說明你之前也沒有認真的練過，

現在像找回感覺要多多練習從基本的撿起來，先找回球感，

之後可以在網上檢視一些教導影片。練一些招式，在女朋友面前裝下b！特別是過人上籃的一些招式是最帥的，當然你能扣籃那就另當他算了！！

想要練好籃球我們需要從多方面基礎去進行，精益求精，如果你時間夠充裕的話，那就太好了。

1:球性練習，可以練習對球的感覺，更好的去掌控球，可以進行一下動作練習:胯下八字滾地球/手指撥動球/行進間胯下八字環繞（內外）/滑步滾地球/彈地球/弓步拍球/八字環繞

2:基本功，在做任何事情的時候我們一定要把基礎打牢，這個是最重要的，也是最枯燥無味的，很多人都進行不下去，但也是每天要必須堅持下去的，可以練習以下動作:

原地拍球/低/中/高 /左右手均勻搭配

原地變相/幅度小/中/大/

單手體前變相運球/單手側身運球/單手口袋運球/胯下運球/背後運球/胯下背後運球/

雙球訓練

雙手低運球/雙手中運球/雙手大力運球/雙手高低運球/雙手側身運球/雙手體前變相運球/雙球一高一低運球/雙手前後變相運球/雙手胯下運球

可以原地，可以行進間交替做，三組一次

3:投籃訓練

投籃訓練有很多種，一般都是由近到遠慢慢去適應投籃感覺，形成一個肌肉記憶，但切記的是一定要把投籃動作固定好，這樣在接觸身體對抗的時候可以固定投籃姿勢，把球放進籃筐

投籃練習種類

定點投籃/單手投籃/折返跑接球投籃/防干擾投籃/接球投籃/（練習投籃命中率）單腳投籃/跳步前後投籃/（練習投籃穩定性）/對牆拍球/（練習投籃手腕力）

每天給自己設定目標，直到投進你設定的為止，這樣才能起到作用。

投籃可能不進，運球的話應該拍兩天球就找回手感了吧。要是連拍球都不會了那隻能證明你原先打籃球不是可以而是不怎麼樣。

我以前也有你這種想法，感覺17，18歲的時候在校園裡很牛逼。現在30幾歲了，回不到過去的感覺，其實這是錯覺。以前根本就打的不好，只是對抗弱很多而已。

你以前是拿棍子來打籃球的吧？

這次不如換個平底鍋試試？

實在不行，那就換女朋友吧！

提高籃球技能沒有捷徑。

多練習基本功。運球，投籃都要練，尤其是運球。基本功練習是很枯燥的事情，貴在堅持。條件允許最好每天都練。每天運球半小時，要比一週拿出一天練整天還要管用的多。

再就多看教學影片，掌握正確的籃球認識。

等運球基本功差不多時，可以學習一些球星的過人，或者投籃技巧了。如果運球都不熟練的時候，提前練，一點作用都沒有，不僅掌握不了，動作不協調，而且過不了人。

如果短期就想在球場上找到比賽的快樂，那就著重注意提高投籃。籃球的快樂不僅僅是華麗的運球，精彩的過人，犀利的突破等等，其實最後能讓投籃命中，才是最終目的，所以，投籃永遠是第一位。注意，投籃動作的標準與否，不僅在美觀上有觀賞性，更重要的是對命中率影響很大。其次注意防守。多學習、研究一些防守技巧。防守積極，意識好的隊友，夜是大家都很喜歡的。

再就是多看比賽，多打比賽，提高團隊配合。籃球是五個人的運動。只靠一個人，即使他能力再強也贏不了比賽。

一定不能心急，循序漸進。籃球的快樂在於不斷突破、提高自己。

願你能找到屬於自己的籃球快樂。

多一點時間去接觸籃球 隨著年齡變大 打球方式也會改變 還是一樣要多接觸籃球 形成運動記憶 就自然而然 還是會打了

可能是太久沒有打球，球技生疏了！

沒關係，如果以前籃球打的不錯的話，那應該很快就可以將球感找回來的，不過必須辛苦一點、努力一點練習，

1.運球

運球是打籃球的基本，看起來好像很簡單，不過要運的順暢也要下不少的功夫，建議你先從基本的單手運球開始，左手與右手輪流練習，到有一定的熟練度之後就可以練習交叉運球以及跨下運球。

切記一定要循序漸進，不可以懶惰。

2.投籃

投籃比運球還更需要時間下去練習，畢竟手感不是那麼好抓的，必須要不間斷的訓練並且要要求姿勢正確，這樣才能夠增加命中率！

建議你從藍下開始練習投籃，然後再將距離逐漸拉遠，將投籃的手感訓練到成為肌肉記憶，那樣你就能夠有比較高的命中率。

3.體能訓練

籃球是一個高強度的球類運動，要能夠在球場上有足夠的體能去奔跑，那你必須要增加你的體能，可以先從慢跑開始，然後在增加訓練的課程。球場折返跑也一定要練習，這是鍛鍊你的爆發力。

要有足夠的體能，你才能夠應付球場上的高強度競技。

當然了！在任何的體育運動一定要做賽前熱身，並且一定要在安全的情況下來實行。

打籃球19年了，2017年開始不打的，現在出差有個室內籃球場，除了體力有些不支，其他基本沒變，注：我已經37了

打籃球當然是興趣最重要～

興趣是老師，只要有興趣就能學會，學精。你說以前打過籃球，這就不是太難了，有了球感，打球就好說了。去球場找幾個人，天天打，有時間就去玩玩，慢慢就跟上了，在實踐中學的最快，平時在去影片上學習一下技巧，然後去實踐一下，體會其中的快樂，慢慢鑽研，就會發現籃球入門也不難。

慢慢球感上來了，一些基礎你再好好練一下，比如運球，腳步的掌握這些，你都可以在小地方自己練，基礎是最重要的，也是最難的，學會不難，學精不易，基礎打實。

後面就是一些技巧了，慢慢磨鍊，不斷的去學習，來提高自己的球商，鍛鍊自己的肌肉記憶，這樣玩起球來就很順手了。當然了籃球是一個團體運動，需要團隊的配合，所以你要有團隊意識，最好不要打獨球，和一群球友一起玩才會感覺出籃球另一面的樂趣。

最後還是樂趣，對籃球保持熱情，籃球的世界永遠面向任何一個人，只要你想，就可以來。