步驟一：給自己降降溫。

天氣如果實在是太熱應該及時給自己降降溫，出門可以隨手帶把陽傘遮太陽，或者手上備一把扇子（一個小電風扇）都是可以的，這是從根本來防止自己暴躁的脾氣爆發的一個根本的方法。

步驟二：及時補充水分。

夏天天氣炎熱就應該多給自己補充水分，天熱易流汗，身體裡的水分很容易就流失了，多喝水可以讓我們體內的水分得到補充。同時，喝水也會讓一個人心情變得舒暢，也讓身體得到適當的休息。

步驟三：唱歌發洩出來。

歌聲有利於減少我們的一些煩惱以及煩躁的情緒，如果是被炎熱的天氣所導致的話可以適當唱唱歌或者聽聽歌，這個聽歌（唱歌）的過程可以讓我們轉移注意力，隨著音樂的旋律讓我們心情倍加舒暢。

步驟四：勤洗澡。

到了夏天因為天氣的熱會讓我們身體的新陳代謝的速度加快，所以要多洗澡洗頭，把身體表面髒的東西都洗掉，這樣整個人都會很清爽心情也會變得更好。

步驟五：心理暗示。

步驟六：充足的睡眠。

夏天煩躁不一定只是熱的原因，也有可能是睡眠不足造成的。人只要睡眠不足就會精神不好甚至脾氣不好，很容易變得煩躁，所以一定要保證有充足的睡眠。

1.要有充分的睡眠時間，不熬夜

2.飲食要規律，多吃清淡的、多喝水，少吃油膩、醃製的食品

.3.保持正念、保持良好的心態

1.吹空調。

2.開空氣迴圈扇

3.喝檸檬水。

5.洗澡。

6.游泳。

7.戴耳機聽音樂。

8.打男票一頓。

9.冥想。

10.看醫生。

天氣炎熱的時候，很多人都會覺得心裡煩躁，怎麼辦？

1.吃冰淇淋，喝冰水。夏日炎炎，冰淇淋和冰水真的讓人難以拒絕。

2.去空調房或者吹風扇。天氣一熱，就感覺出了很多汗，如果到有空調的地方或者有風扇吹，那麼會感覺舒服很多。

3.聽自己喜歡的歌或者曲子，音樂能讓人的心情變得平靜。

4.將自己內心所說的話寫下來，這個方法能有效讓人平靜下來，專注於寫字。

夏季即將到來！心裡煩躁是每個人的通病！主要是肝火引起的！解決的問題很多，我主要是用金銀花、菊花、枸杞子、桂花、牛膀根各5克，每天泡開水喝一杯，心裡就舒服了。

心靜自然涼！

想辦法安撫自己的心理，可以聽聽音樂，冥想等不用動腦子的小活動，讓身心冷靜自然就好了。

當天氣炎熱時心裡煩躁，可以這樣解決：

1.在室內可以開啟冷空調，立減心裡煩躁。

2.室外可以在樹蔭下乘涼，走走小碎步散散心。

4.養護綠色植物：富貴竹、龜背竹、吊蘭、綠蘿、月季花、三角梅、康乃馨、蘭花、多肉植物等等。可以令人心曠神怡，減少心裡煩躁。

5.保持良好的心態，靜下心來看書學習，或者邀約朋友一起喝茶聊天，心裡就不會煩躁了。

當天氣炎熱，心情煩躁的時候，

獨處是一種自我調節的方法，靜坐或者平躺閉目養神，全身放鬆。

練瑜伽，聽舒緩的音樂，喝溫熱的蜂蜜檸檬茶，衝溫水澡，總之心靜自然涼，把心態調整好，把大腦清空，心情馬上好起來！

我想，首先應該調整好自己的心態，放鬆一下心情，做一些自己感興趣的事情，比如看看書，聽聽音樂，下下棋等一些自己喜歡的事情，這樣有助於平仰心情，舒緩情緒。其次應儘量避免在炎熱的天氣下工作，同時要做好防暑降溫工作。最後我想還是要不斷地磨礪自己，不因外界的因素而影響自己，始終做情緒的主宰者！

天氣炎熱是情緒易怒的重要因素，也有不少專家分析出各種各樣炎熱天氣影響人類情緒的物質以及化學反應什麼的，這裡不整那麼多沒用的，簡單粗糙的講，天氣熱，人的狀態就好不到哪裡去，狀態不好就需要調整，長時間維持這個狀態是肯定會出事的，但是一個人只要有意志有修為，天熱不熱非要給你做出什麼樣的來找藉口那都是個人的問題了，跟天氣沒關係。

1:儘量躲進舒適的環境。

雖說不賴天氣， 但假若天氣涼爽，整個人自然會心曠神怡，工作學習效率就都會提高，找一個舒適涼爽的環境是人的本能吧。

2:既然一方面會影響到人的情緒，那就從另一方面去補回來。多看看書，多聽聽音樂，多做些愉快的事

3:投入一件事情。

假如你對一件事，哪怕是你生活中很小的一件事都很用心的在做，你會忘了你是身處於這個世界的。

天氣熱誰都會煩躁不安，不適應。時間長了自然就好了。古人就有心靜自然涼之說嘛！可見平靜的心情能給生活帶來好處。再說當下社會要解決熱的問題太簡單了。家家戶戶都有空調。開開空調不什麼問題都解決了嗎？同時還可以適量的喝喝冷飲，遊一遊泳。也能解決問題。總的來說方法很多不是什麼難事。