酒精會影響健美訓練後肌肉的恢復，對健身是不好的。

飲酒可能會抵消劇烈運動對身體的影響，做完力量訓練後飲酒的男性相比於那些不飲酒的男性來說，他們體內化學訊號的活性會降低，這些化學訊號能刺激肌肉的生長和修復。

訓練後應該使身體的代謝降低，而飲酒後會使身體代謝增強，不利於肌肉的增長；酒精的代謝主要在肝臟進行，被分解成乙酸，從而抑制了血糖的生成，也不利於肌肉的恢復。

另外酒精還促進了水的代謝，不利於訓練後肌肉對水的補充。遇到健身後喝白酒的情況怎麼辦，當然是要儘量減少酒精對運動後肌肉恢復的影響。

酒還有以下的一些負面效果：

1、影響肌肉生成。

2、影響體溫調控。

3、減弱肌力、肌耐力、爆發力。

4、影響神經傳導、降低反應速度。

5、影響營養素的吸收（維生素等）。

6、加速脂肪合成。

我認為這是可以緩解疲勞的，原因是適當的飲酒會增快血液迴圈，從而讓人體的新陳代謝增快，因此也能夠讓身體恢復體力快一些

人在運動之後身體內會產生乳酸，導致身體出現酸鹼不平衡的情況，從而出現身體疲勞的情況，白酒富含豐富的蛋白質氨基酸，能與體內乳酸發生蛋白質磷酸化反應，從而加快乳酸代謝，是能有效地緩解疲勞。

正常情況下，適量飲酒是能促進血液迴圈，解乏的。

喝酒後有什麼變化?

1、對大腦影響，進入人體的乙醇由於不能被消化吸收，會隨著血液進入大腦。在大腦中，乙醇會破壞神經原細胞膜，並會不加區別地同許多神經原受體結合。

2、酒精會削弱中樞神經系統，並透過啟用一直性神經原（伽馬氨基丁酸）和一直啟用性神經原（穀氨酸鹽、尼古丁）造成大腦活動遲緩。伽馬氨基丁酸神經原的紊亂和體內的阿片物質的分泌，會導致多巴胺的急劇分泌。體內阿片物質同時還與多巴胺分泌的自動調節有關。

3、如果運動後少量喝酒，能起到緩解疲勞的作用。運動後喝點酒能夠緩解疲勞，是因為運動後產生大量乳酸，導致人體酸鹼不平衡，而喝酒能夠使血管擴張，加快乳酸代謝。

4、酒有效成份是酒精，化學名叫乙醇。乙醇進入人體，能產生多方面的破壞作用，建議不要過多飲用。適量飲酒對身體有幫助作用，不可過度的大量飲酒。

所以建議適量飲酒，最好可以喝點啤酒。

為了緩解疲勞,運動可適當喝點低度酒,如啤酒、黃酒、葡萄酒。

運動前不要喝酒,因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低,即使在中等量飲酒的第二天,這些運動能力仍不能完全恢復。但是,很少有人能知道,如果運動後少量喝點酒,還能起到緩解疲勞的作用。

人運動後體內會產生大量乳酸，導致酸鹼不平衡，使人感到疲勞，白酒能擴張血管，它的蛋白質氨基酸含量極為豐富，能與體內乳酸發生蛋白質磷酸化反應，從而加快乳酸代謝，能有效的緩解疲勞，不過你不要覺得任何白酒都可以達到這個效果，這個也要分白酒的，像一些白酒勾兌酒，因為被稀釋，白酒勾兌後，降低本身含量，因此，勾兌酒並不能達到你想要的緩解疲勞的效果，如果你想緩解疲勞，一定要喝純糧食釀造的白酒，因為糧食成分高，酒質比較好，對身體也是比較好的。

運動後喝些白酒能緩解疲勞？

人運動後體內會產生大量乳酸，導致酸鹼不平衡，使人感到疲勞。白酒能擴張血管，它的蛋白質氨基酸含量極為豐富，能與體內乳酸發生蛋白質磷酸化反應，從而加快乳酸代謝，能有效地緩解疲勞。不過，你不要覺得任何白酒都可以達到這個效果，這個也要分白酒的！像一些白酒勾兌酒，因為被稀釋，白酒勾兌後降低本身含量，因此勾兌酒並不能達到你想要的緩解疲勞的效果，如果你想緩解疲勞，一定要喝純糧食釀造的白酒，因為糧食成分高，酒質比較好，對身體也是比較好的！

如果找純糧食釀造的白酒，那首選含高良白酒，純糧大麴固態發酵，五斤糧食出一斤酒，純糧食釀造肯定沒跑了，而且他們的工廠在茅臺鎮，出茅臺的地方你覺得釀造工藝會差嗎？所以找純糧釀造價位又合適的肯定是選含高良白酒！

運動前不要喝酒，因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。但是，很少有人能知道，如果運動後少量喝點酒，還能起到緩解疲勞的作用。

　　國外醫學研究報告提出，適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降，有益於患輕微高血壓及血液迴圈不良的患者，而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，防止心臟病發作。運動後喝點酒能夠緩解疲勞，因為運動後產生大量乳酸，導致人體酸鹼不平衡，而喝酒能夠使血管擴張，加快乳酸代謝。

　　需要注意的是，運動後喝酒要遵循“適時”“適度”“適量”的原則。

　　“適時”就是不能停止運動馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因為這樣會加重心臟、腎臟的負擔，損害健康，應該選擇在進食時。

　　“適度”就是運動後飲酒度數應是低度酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等，而我國傳統的釀酒如紹興酒、糯米酒也是自古流傳的滋養補品。

　　“適量”就是酒量要適當，一般白酒每次不宜超過50毫升，啤酒不超過300毫升。

　　另外，喝酒時選擇理想的佐菜既可飽口福，又可補充運動後營養物質的缺失，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。

人運動後體內會產生大量乳酸，導致酸鹼不平衡，使人感到疲勞。白酒能擴張血管，它的蛋白質氨基酸含量極為豐富，能與體內乳酸發生蛋白質磷酸化反應，從而加快乳酸代謝，能有效地緩解疲勞。

應該是能緩解疲勞的。但至少要注意5條問題：

因為剛剛運動完，體內血液迴圈較快，而酒呢，是順著血液在走。如果還沒歇息過來，立馬就喝白酒，容易將酒精帶入大腦衝頂，而感覺頭疼。同時對心臟肝臟的衝擊力較大，有損於身體關鍵部位。

有的人覺得剛運動完，味蕾倍爽，便大口大杯喝酒，速戰速決。這樣不好，應平心靜氣，悠著點喝。再給酒一點時間，好與運動後的身體達成默契達成平衡。酒助血液活化但不沸騰，使身體又產生舒坦感覺。

白酒雖然也叫飲料，但它不同於無酒精的飲料，也不同於有酒精的泡沫飲料。啤酒可樂等，可以對著嘴吹，有無菜佐喝都無所謂。喝白酒講究以菜佐酒，不但有利於下酒，還能減少對內臟的刺激，保護腸胃等器官。

因為運動後身體細胞活躍，血液比平時也活躍，這時候最好別喝那些食用酒精加香料勾兌的白酒。酒精太專業，對運動後的身體傷害大，應當喝點純糧釀造的白酒。同樣含酒精，純糧白酒相對柔和有營養。

有人運動後，覺得口渴，先喝一瓶啤酒解解渴，然後再喝白酒，或者喝過幾囗白酒，再讓啤酒當水沖沖。這種混合喝法，即使解了渴，也會衝頂上頭的。還有喝白酒，也應喝一個牌子的，不要喝幾種不同的酒。

在運動前不要喝酒，因為酒精會使我們的運動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。但是，很少有人能知道，如果運動後少量喝點酒，能起到緩解疲勞的作用。

國外醫學研究報告提出，適當飲酒可使動脈血管擴擴張、血壓下降，有益於患輕微高血壓及血液迴圈不良的患者，而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，蛋白，防止心臟病發作。運動利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白密度脂蛋白，防止心臟病發作。運動後喝點酒能夠緩解疲勞，因為運動後產生大量乳酸，導致人體酸鹼不平衡，而喝酒能夠使血管擴張，加快乳酸代謝。

需要注意的是，運動後喝酒要遵循適時、適度、適量的原則。適時是不能停止運動馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，卑酒，因為這樣會加重心臟、腎臟的負擔，損害健康，應該選擇在進食時；適度就是運動後飲酒度數應是低度酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等；適量就是酒量要適當，一般白酒每次不宜超過50毫升，啤酒不超過300毫升。

另外，喝酒時選擇理想的佐菜既可飽口福，又可補充運動後營養物質的缺失。最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。

可以。但不能喝太多。

適當運動：下班較早的，可以在吃飯之前先運動一會，運動的方式根據自己的愛好和興趣來選擇，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，運動量根據自己的情況來調節。水具有舒緩心境的效用，游泳時可以盡情地舒展身心，對於消除疲勞非常有益。澳大利亞人在忙了一天之後，很可能正在泳池裡盡情地游泳，以消除疲勞、健身和洗澡。游泳之後，他們會舒舒服服地躺在長椅子上，慢慢地品嚐鮮甜的果汁。運動時可以充分放鬆自己的心情，把一切都拋在鬧後面。運動結束回家衝一個熱水澡，可以有效緩解大腦勞累，趕走一天的工作和學習帶來的疲勞。

　 娛樂方式：也可以約幾個朋友，在酒吧一邊喝酒一邊輕鬆聊天，或者一個人喝點酒或飲料，靜靜聽著音樂，這個時候對於心情的放鬆非常有好處；也可以跳舞，或者蹦迪，唱歌等，在HAPPY的過程中把疲勞趕走。

不能，我之前看過一個科普片，研究者做了實驗。白酒、果汁、紅酒、雞湯都不能緩解疲勞 ，只有牛奶才能。牛奶中的物質能溶解運動後產生的乳酸，使肌肉不再痠痛。

人在運動之後身體內會產生很知乳酸，導致身體出現酸鹼不平衡的情況，從而出現身體疲勞的情況，白酒道富含豐富的蛋白質氨基酸，能與體內乳酸發生蛋白質磷酸化反應，從而加快乳酸代謝，能有效地緩解疲勞。糧食酒中含 有豐富的回氨基酸、蛋白質、維答B等多種有益成分，運動過後適當喝點糧食酒能緩解疲勞。

運動後喝點白酒可以緩解疲勞，有些人幹活累了喝點白酒，接著酒勁可以很快睡著，一覺醒來，疲勞就緩解了！

我也想試試，但是還是忍住

酒精會影響健美訓練後肌肉的恢復，對健身是不好的。

飲酒可能會抵消劇烈運動對身體的影響，做完力量訓練後飲酒的男性相比於那些不飲酒的男性來說，他們體內化學訊號的活性會降低，這些化學訊號能刺激肌肉的生長和修復。

訓練後應該使身體的代謝降低，而飲酒後會使身體代謝增強，不利於肌肉的增長；酒精的代謝主要在肝臟進行，被分解成乙酸，從而抑制了血糖的生成，也不利於肌肉的恢復。

另外酒精還促進了水的代謝，不利於訓練後肌肉對水的補充。遇到健身後喝白酒的情況怎麼辦，當然是要儘量減少酒精對運動後肌肉恢復的影響。

運動後可以喝少量酒，但不適宜多飲。運動後身體處於興奮狀態，如果攝入過多酒會導致心跳加速，酒精上頭容易衝動滋事不顧後果。

而且不能讓身體緩解疲勞，反而增加身體血管和心臟的壓力。

運動後應當及時補充水分，讓身體得以緩衝。

日常可以適量喝白酒，白酒中以穀物發酵而制有大量的穀氨酸，有利於睡眠安穩。