有以下方式供您參考：

1、可以學習佛學和傳統文化，我們之所以煩惱多、壓力大，是因為我們的智慧不夠，如果難以改變當下的困境，不如試著接受它，可以念一下經文，抄寫經文，轉移注意力，修心養性，特別推薦的是《心經》、《金剛經》、《吉祥經》等，可以參考學習。

2、不管是經濟壓力，工作壓力還是家庭壓力，如果不順心，就說明這方面有卡點，要突破，可以尋求家人或者朋友的幫助，不要一個人扛，學會傾訴，學會示弱，不管男人女人，要學會順勢而為，千萬不能因為愛面子，而最後自己活受罪。

3、出去走一走，人在壓力大的時候，內心緊張，不放鬆，越是這樣，越要“動起來”，動則變，變則通，多拜訪朋友，或者欣賞風景也罷，也許就會突然出現某些轉機，幫你度過難關。

4、從因果關係上來說，我們要多行善事，修好自己的德行，提高自身的能量場，吸引貴人，吸引好事兒，我們自身就是一個磁場，物以類聚，想要生活順暢，就要諸惡莫作，眾善奉行。種好因，結好果。自然也就沒有什麼解決不了的事兒，有信仰，有所期待，心中充滿Sunny。

活著就是為了難，雖然說上帝創造人是平等的，但是人生來就不平等，有人家底殷實，有人窮困潦倒，命運給予的不公平不是為了讓你自暴自棄，而是為了讓你打破你比別人差的不公，做到讓自己滿意。如果壓力太大可以試試打打沙袋或者是去KTV放縱的嚎幾嗓子，或者是去一個大山裡不顧別人的吼叫，如果實在沒地方去那就自己一個人默默的在被窩裡流淚吧，反正沒人看得見，流完淚，還得繼續活，繼續過。你說呢？

釋放壓力，我自己的經歷，最好的方式有5個。

1、接觸大自然。在有草、有樹和有湖的地方，悠閒的逛逛，會讓我們倍感舒暢，這曾經是我們祖先生活的方式。

2、閱讀。閱讀讓我們能換個角度看生活，暫時脫離現實的苦惱。讀的多了，就會發現，生活其實也很美好。

3、運動。運動讓我們充滿活力，運動後分泌的多巴胺和內咖肽也讓我們感到輕鬆愉快。

4、睡眠。充足的睡眠讓我們精力充沛，還會提升我們的記憶力，延緩衰老。

5、冥想。長期冥想會顯著的增加大腦皮層的灰質厚度，提升專注力，減輕壓力，提升免疫力，也讓我們更容易擺脫慾望的控制。

用共情緩解壓力

壹

當今社會，有很多人都在承受著越來越大的壓力。我們的工作時間變得更長，睡眠卻更少，戀愛時不能全身心投入，我們卻每天都在叩問自己：我為什麼這麼不快樂？我的身體為什麼不健康？

很多人曾在夜裡感受到壓力的困擾，進而夜不能寐，其中，有3/4的人在身體上或心理上（或兩者皆有）出現了壓力的症狀。

根據有關壓力的調查研究，調查結果表明人們普遍身處高壓環境中，有53%的人表示自己從醫護保健人員處很少得到或完全得不到任何關於壓力管理的建議；

有70%的人厭惡自己所做的工作，感覺自己沒有真正融入到工作中；在所調查的白領人群中，有2/3是因為壓力太大導致的。壓力能夠使人死亡的機率上升43%。幸運的是，這一發現只是針對那些認為壓力有害的人群。

貳

一個想要實現個人成長或職業成功的人，必然要做出一些犧牲，感受一些壓力。然而，犧牲和壓力不應太大，以致於破壞一個人的健康，影響愛情和其他親密關係的維持。我們應該追求的不僅僅是物質上的回報，更應該是自我完善，在生活中追求更多的真、美、健康。這適用於生活的方方面面。

我將給大家介紹一種方法來減少壓力，那就是共情認知行為療法（也稱為共情CBT），它能夠幫助我們逐步把自己從難以擺脫的壓力中解脫出來，並能夠促使我們去尋求工作和情感生活中的意義。

叄

共情認知行為療法巧妙融合了共情和行為認知療法兩者的精髓，為我們提供了一個自我解壓的工具，有助於人們在生活中尋求平衡。當一個人產生共情時，他的情感大腦會變得平靜，所以他才能精準又貼切地感受到他人所處的境遇。

事實上，當一個人進入共情狀態時，他的大腦中會產生一些自然的解壓化學物質，這些化學物質能夠讓人變得平靜，精力更集中，更容易做出最佳表現。

當我們已經理解了共情理論，並能夠真正做到感同身受時，我們也就有能力用認知行為療法來糾正之前一些被扭曲的想法。這兩個過程產生了一種協同效應，一方面減少了我們生活中的壓力，另一方面讓我們更加清楚地認識自己的潛力。

共情是一個人能夠理解另一個人的獨特經歷，並對此做出反應的能力。共情能夠讓一個人對另一個人產生同情心理，並做出利他主義的行為。共情是人類根源於基因的一種天賦：共情並不是一種情緒，也不是一種感受，而是人類與生俱來的一種能力。

共情能夠將人的情緒調整到一個可控的程度，讓人對他人的想法和行為都能做出精準的感知。共情以一個人對另一個人的經歷做出獨特認知為中心，也就是說共情是一個人在深思熟慮之後做出的響應，而不是一個泛化的、普遍的由推論得來的當即反應。

肆

當人們對另一個人的經歷感同身受時，通常會做出“我理解你都經歷了什麼”這樣的表述。我們生來就具有共情能力。

如果一個人的共情能力從來都沒有用武之地，那麼就如同一塊不被使用的肌肉一樣，他的共情能力會慢慢萎縮。有證據表明，人可以被教授一些方法來擴大自己產生共情的領域，進而從中收穫良多。當一個人出生以後，共情能力一直在幫助他減少壓力。

讓我們拿嬰兒舉例，嬰兒是無法自己來減少壓力的，照顧嬰兒的人可以用自己的共情能力來使嬰兒變得平靜、舒緩。在我們還是個孩子的時候，我們就意識到共情有助於減少痛苦、釋放壓力。如果一個人在孩童期沒有得到別人的共情，那麼他有可能患某種疾病。

我們同樣知道，不管是突然而來的壓力還是長期積累的壓力，都會讓我們不能像平時一樣產生精準的共情。因為我們會一直憂慮是哪些因素讓我們產生壓力，這種憂慮會影響一個人的認知能力，讓他不能在日常交往中準確地理解他人的行為線索。

換言之，就是當我們感受到壓力的時候，我們將失去感知情感線索的能力：我們的注意力因壓力而變差，我們也不能像平靜時一樣去準確理解某種境遇，在與他人的交往中也會言行失常。

伍

一個人必須將他的共情能力付諸實際。如果一個人有共情能力，但是卻表現得很消極冷漠，那還不如一個沒有共情能力但是卻試圖對別人感同身受的人呢。

這是因為共情能力是基於事實而產生的，能夠讓我們擁有更清晰、更客觀的感知。共情能力是對認知行為療法的最好補充。當我們對別人產生共情或者是接受別人對我們的共情時，會產生某種奇妙的變化。

兩個人之間的共情互動會釋放出能夠使大腦平靜舒緩的某種化學物質，而這會給我們帶來安全感和樂觀的感受。大腦中的這種變化能夠讓我們變得更加幸福，在遭遇不幸時的復原力也更強。

你會發現對別人產生感同身受的感覺會有助於你減少壓力；但是感受到別人給予的共情對我們的健康也同樣重要。當我們放慢節奏，關注當下，全身心地投入到其中來努力理解另一個人的獨特感受時，我們能夠產生更好的共情。

只有當我們練習如何更好地傾聽，與對方感同身受時，才能不再浮於表面，而是真正地瞭解一個人的內心。這種深層次的情感瞭解能夠讓我們抑制住過去的傷痛，也就是當我們接受別人的共情時，我們大腦中的消極偏見才能得以釋放，而我們自己也終會被人理解。

我們可以透過使用一些認知行為療法的手段來糾正一些扭曲的想法，但是如果沒有人理解我們為何而感到傷痛，導致我們傷痛的因子在情感和認知層面就不會得到解決，那麼我們負責情感領域的部分大腦會重新變得消極。我們渴求被理解，這種需求比向他人解釋要優先得多。這是因為我們希望跟他人建立親密融合的關係。別人給出的客觀反饋有助於我們深刻地認清為什麼有些情感傷害會如此難以治癒。一旦我們能夠了解過去的傷痛是如何影響現在的感知，我們就能利用認知行為療法來探究我們對自身和他人的認知是否準確。這種對人內心和大腦的重新訓練意義非凡，會給我們的生活帶來諸多積極的改變。

一些研究結果表明，認知行為療法在短期內是非常有效的，但是心理動力學療法告訴我們，承認並檢驗過去經歷的事情對現在的感知產生的影響，從長期來看更有效。因此，共情能力和認知行為療法的結合，能夠在最大程度上保證一個人在最短時間內取得最好的治療效果。

是啊，生活太難了。

總要為生計奔波，總有忙不完的事。

壓力山大。

這些可能給我們帶來了困擾壓力，是我們不想要的。

那我們想要的是什麼？

愛？友情？…

至少不用那麼忙那麼辛苦？可以有時間放鬆心情？放鬆身體？

釋放壓力的方法很多，我們首先要做的是：不把壓力當成壞事，而是坦然地接受和麵對，其實每個人都有壓力，壓力有時也會幫到我們，給我們的帶來動力和能量，讓我們更有能力和力量去面對現實。

我們每個人可以結合自己的偏好，先試試看，哪個效果好？

比如偏安靜型的：閱讀、寫作、看影視劇、正念、冥想、瑜伽…

運動類的：跑步、快走、健身、打球…科學已證實，運動可以釋放多巴胺，讓我們感覺更快樂。

交流型的：找朋友傾訴、自我對話、寫信（可以寫給自己，也可以寫給壓力源）、找個沒人的地方大哭一場…

當壓力大時，我們試著做些什麼，至少可以讓壓力變小些？

我們共勉

你好，人生一世，人人都不容易，其他人跟你是一樣的處境。

題主的生活壓力大，表面看是來自於經濟方面的，實際是心態的問題。

我認為釋放最好的方法就是面對困難，正視壓力，做好當下的每一件事情。切忌逃避。

給你講個身邊人的真實經歷。

做家政的一個臨沂婦女，沒上過學，不識字，但是很勤勞吃苦。

在老家經過打拼，日子還不錯，在有了一個孩子的時候，跟丈夫兩個人承包了土地，準備建大棚種蔬菜，在投入大部分積蓄整地、建棚收尾的時候，僱傭的師傅從棚頂摔了下來，癱瘓了，在賠償了對方以後，這個家庭欠債近20萬。那是10幾年前，20萬元不是小數目。

經過商量，兩口子來到青島打工。首先在一家大型超市打工，為了省錢，女的飯都不捨得吃，上班時間暈倒過，男的高燒生病都不捨得去醫院。

兩口子很堅強，超市老總幫助過他們，而且放下狠話：你們如果再不好好吃飯，休息，就辭退你們。還額外給了錢，買了好多吃的送給他們。可惜那次給男的看病的600元錢又被小偷偷了。後來硬生生回家喝熱水退燒的。

這個女的什麼活都幹過。飯店，賓館，陪護，家政等等。她說幹活都不知道休息，一天打三份工。

經過努力，現在這個家庭已經是四口人了，在青島郊區貸款買了房，大兒子已經工作了。她說，等幹到貸款還完了，就不幹了，享福去。

我發現她雖然沒上過學，但是心態特別好，她的手很巧，把家裡佈置地非常溫馨，一家四口其樂融融。

所以壓力來了，困難來了，不要氣餒，也不需要刻意地去化解壓力，勇敢地面對，承擔起自己的責任就是化解壓力最好的辦法。

《我不是藥神》經典臺詞：

“我賣了這麼多年藥，發現世界上只有一種病—“窮病”。這種病你治不好，也治不過來。”

你知道這個窮到底有多絕望嗎？你知道這個窮是多少人的通病嗎？

窮 - 窮的讓人麻木失去痛覺！

“什麼是窮？窮就是，一個人在有限的空間裡，只用了8分力，所以他窮！”一個鬍子拉碴，帶著一個眼鏡腿貼著膠帶的瘦小男子，在一間破舊教室的講臺上嘶聲竭力的喊著。

滿教室的人，瞪著充滿血絲的眼睛，死命的看著只寫了一個窮字的破爛黑板，腦子裡想的都是發財致富的夢。這是什麼場景？這是非法傳銷的洗腦課！

無一例外的是，下面坐著的和上面講課的都是窮人。他們都幻想著，拉一個人頭過來，“投資”3000元-5000元，我就能掙到工資了，A拉B，B拉C，以此類推。

每天都在吃著免費的白水煮白菜，每天都要拉到小破“教室”聽大神們授課，每天都在幻想著發財的夢，真的是每天都在麻木中生活，麻木不仁，麻木到自己是不是個人都不知道了。

他們真的從未想過，發財致富除了這種方式，還有其他的合法方式，或許他們壓根就是想不勞而獲罷了。

全新的行業——CBD油（國內稱DMCBD或麻寶愫）2019年剛剛合法化，2020年新的機會。

CBD油是工業大 嘛的主提取物，早在1621年，英國牧師羅伯特-伯頓在其《抑鬱的解剖》中建議使用CBD油針對抑鬱，同時期，印度也在積極使用CBD油來針對抑鬱，不過現在的提取工藝相比當時已不可同日而語。相關產業由於最近的資本流入而大面積曝光在大眾視野中。相比藥物，CBD油能夠快速刺激人體內源性大麻素系統，加快神經組織生長。適當CBD油可以讓抑鬱情緒平和下來，愉悅新情，集中注意力，緩解焦慮，刺激食慾和緩解失眠，抗壓力效果MAX。

2015年，華盛頓州立大學的研究人員進行來一項研究。收集了數千名抑鬱人員資料。試圖瞭解CBD油如何緩解抑鬱、焦慮、壓力狀況：抑鬱改善評分：89.3%減少，增加3.2%，7.5%感覺沒變化焦慮改善評分：93.5%減少，正價2.1%，4%沒有變化壓力改善評分：93.3%減少，增加2.7%，4%沒有變化

2019年是中國工業大ma元年，為什麼把它作為元年？前面有兩個重要因素，G7國家的美國工業大ma全聯邦合法，包括2018年加拿大全聯邦合法，還有一個重要因素，在任何新興產業當中資本的嗅覺都是靈敏的。

在高峰時期應該是準備投資工業大ma產業的上市公司達到了83家，它們的總資產合計超過了5000億人民幣，現在一些蹭熱度的公司逐步退出，目前大概工業大 嘛指數當中有40多家企業。

在資本市場推動下，在2019年中國1.3億股民瞭解了工業大ma，瞭解了這個產業，對這個產業進行了一次非常好及深度的教化，大家終於知道大ma這株華人痛恨的“du品”其實是渾身是寶，它還有很多的開發價值，並且是亟待開發的醫學寶藏。

有的人壓力大，習慣了就好了。

有的人壓力大，放棄了就好了。

有的人壓力大，壓垮了就好了。

有的人壓力大，改行專門研究壓力了。

估計心理諮詢師就是第四種人吧。

壓力大說明目前還有很多目標沒有實現。一直在努力可是卻感覺渺茫。放棄吧，不甘心也不願意，繼續努力吧又實在看不到希望。我們都是走在承受壓力的路上呢。

釋放壓力的方式五花八門。聽音樂運動聊天聚會吃好吃的讀書去野外探險種種方式因人而異。這些都是從形式上尋找減輕壓力的手段，對於壓力尚不特別大的情況下可以有作用，若是壓力真的很大了，作用就變小了。

還有一種辦法是增加我們的容量。比如，學會解決問題的辦法和手段，比如學會尋找新的途徑，比如改變自己目前的處境，比如學會使用共享別的資源，比如讓自己變的越來越強大。

有時候當我們努力走過一段路回頭再看的時候，會突然感覺，當初那麼難那麼難的事情，現在看來也沒有什麼難的了。曾經千斤的重擔，曾經無法承受的重擔，曾經讓我們無數次想要放棄的重擔，當我們走出來的時候，會突然發現，原來我們自己還是有能力去擔當的，而且，事實上，也擔當起來了。

不經歷風雨，怎麼見彩虹，沒有人能隨隨便便成功。從不抽菸也不抑鬱，說明你內心還是蠻強大的，不用去管別人壓力大是怎麼釋放的，沿著你的路繼續努力吧，相信你會實現你的目標。相信你能見到你的彩虹。