籃球作為一項競技運動，比賽時候的強硬是必須的，強硬的球風在野球場上其實並不好，會破壞打球氣氛。如果想變得強硬，首先你得從內心裡不懼怕和別人身體衝撞，這是最重要的，但這種衝撞，你一定要確定是合理的，不然很容易出現衝突。當然把力量練到比較好的水平才有資本強硬。

其次要想強硬的話，就不要怕被蓋帽，因為剛剛開始的時候就會很生疏，所以會被蓋帽！然後！無論你的身體是否強健，都要有一個意識，那就是你最強！沒有人可以強的過你的！然後你就要經常用後背去感受對方，一點一點的試探！等到你跟籃球一樣的有了感覺的話，你就會慢慢的強硬起來！

一、練好基本功

其中包括運球技術，傳球技術，防守技術，搶板技術等。喬丹說：“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。

二、提高身體素質

提高身體素質強度尤為重要，因為籃球是一項全身運動，不僅要身體對抗還要講究速度和準度，其中也包括搶板意識和防守意識。提高身體素質是很重要的一個環節。

三、努力學習

好的榜樣我們要學習，多學習一些球星的訓練方式方法，借鑑一下好的思路和意識對自己有所提升。

四、注意防護

安全什麼時候都是最重要的，學習安全防護知識，避免在以後打籃球時造成沒必要的傷害。

喜愛打球的人都有自己球風，強硬是一種彪悍的球風，說明身體素質和條件比一般人要好，這是先天優勢。如何運用身體優勢打出這種強硬的球風，在下提出幾點建議：

第一、加強身體素質

依然本事就擁有較強的身體素質，何不繼續加強呢？可以加強以下幾方面：

訓練彈跳能力。彈跳力是全身力量、跑動速度、體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。不是我們平常認為在打球時成跳跳的就行了。堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的訓練。以靈活控制肢體。力量訓練。常用的有三種：負重蹲起，提鈴，抓舉。1、大力量訓練每週至少二次，不多於四次，不宜過多，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷，提高身體核心力量。2、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練，提高手臂和下肢力量。速度訓練。這個可以在籃球場上進行折返跑，每週三小時即可，每次短距離保持高速衝刺，不僅提高身體彈跳力，而且有利反應速度。

第二，加強籃球技術和基本功練習。

基本功是要求每個籃球愛好者必備的，如果基本功不是一般好，相當於觀眾在看3D籃球。提高基本功有運球，投籃，上籃，傳球，接球，防守等，這些都需要花時間和精力一步一步練習出來的，基本功訓練的越多，在球場上才不會掉球，才有更多的進攻選擇。除此之外，需要積累打球經驗，學會更好的配合隊友打，打團體籃球，雙份快樂。

記住！！！打球太獨，是沒有快樂的。除非你很秀，秀的對面一臉一愣一愣的！

第三、利用身體素質和技術結合起來

既然有了身體素質為基礎，那麼可以練習一些內線腳步和技術，作為進攻武器，比如轉身，夢幻腳步，背打，轉身投籃。也可以在中距離幹拔，這樣你就有投籃威脅，可以對抗上籃，更好的在內線翻江倒海，成為內線大殺器，強硬的球風此時也是你所決定的。除此之外，還需要練習防守，閱讀對手進攻習慣，瞭解對手的弱點和優勢，在球場上能最大限制和干擾對手進球，在野球場成為一個攻防一體的球員，打出資料，隊友也會很信賴你，讓你去持球進攻的。

綜上所述，把身體素質和籃球技術，球場意識加強之後，能更好的在野球場上打出自己的資料。

擼鐵練習力量，身上沒點疙瘩肉，野球場上基本佔不到什麼便宜！

跑步鍛鍊下肢，同等的身高下，對方要位，你防守，他一使勁，你站不住，這就表明，你的下肢力量不足！

跳遠練習彈跳，搶籃板，防快攻，蓋帽，這些都需要彈跳，沒有有彈跳，只能看著別人一次次在你頭上投籃！

多看一些阿朗佐.莫寧的比賽，學習一下什麼叫強硬！

雙手交換運球練習反應！讓你的左右手都可以運球，在野球場能隨便左右手打球的人都不簡單！

如果你是小白，千萬別一來就學影片那些什麼變向，後撤，背身，

先把最基本的運球練習好，也別幹“還不會走就想去跑”的事，什麼經驗都是慢慢積累出來的！

有些經驗了，練習投籃，先是離籃筐近的地方練習投籃，然後循序漸進，這樣才能練習出來東西！

在力量，心態，技巧，身體素質的綜合練習下，打球才可能更加強硬！