首先，我們需要找原因，也就是說是什麼原因導致我們上網課聽不進去？

我覺得很大一部分原因是因為環境。

同伴壓力：你想啊，在學校，你周圍所有人都在學習，在這種情況下，你好意思不跟著一起認真學嗎?看到別人一個個的都學得那麼認真，你不心慌嗎？？

在這種情況下肯定會促進你和他們一起學啊。

然而，在家呢，就你一個人在那兒墨跡，一會兒去倒杯水、一會兒去上個廁所、一會兒去吃點兒東西（emmm,在這裡猥瑣的笑笑）

老師督促:在學校上課，各科老師天天盯著你們。甚至班主任還時不時偷偷的在窗戶那裡看著你們。（別問我怎麼知道的，我高中班主任就是這樣，別的老師在上課的時候，他就在窗戶那裡偷窺，就是下圖這個樣子）

想想就有點兒刺激

每次，看到班主任那猥瑣的樣子，真的是，不得不學啊，慌啊

然而，你在家呢？誰監督你。爸媽都在外面上班，他們哪有那麼多的精力去管你。

學習環境：在學校，那桌子、那黑板、那臺燈，這些時時刻刻都在告訴你，你得學習！

但是你在家呢？看看你的書桌，看看你的房間，有想學習的衝動嗎？

當然了還有其他的一些原因，比如，家裡舒服的床？刷不完的手機？追不完的劇？家人的打擾？內心太浮躁……？總有一個原因導致你不能心無旁騖的學習。

所以在家聽不進去，真的太正常了，沒啥好抱怨的，關鍵是我們得找到好的學習方法。

今天方法來啦，大家記得耐心看完啊！

一、學習需要儀式感

01、換上便裝

不要覺得睡衣舒服，隨隨便便穿著睡衣歪倒在床上，趕緊換好衣服，女孩子把頭髮紮起來，這樣效率會更高，要有學習前的儀式感。

覺得頭腦還有點昏沉沉的同學，建議洗把冷水臉（高三不就是這麼過來的嘛），有條件的泡杯咖啡，沒條件的泡杯茶，可以提神醒腦。

（每次，我特別想睡覺的時候，我就放很多的茶葉，泡一杯特別濃的茶，對滴，我就是這麼窮，喝上一口，瞬間提神醒腦）

02、學習環境

好的學習離不開好的學習環境！

試想，學校自習室是不是具備以下幾點：乾淨、採光、通風、安靜、且都在學習？

那我們現在要做的是儘量讓我們的學習環境和學校自習室差不多。

「乾淨」趕緊把你學習的地方打掃乾淨、那書桌也趕緊擦一擦，那麼長時間沒學習了，灰估計都好厚了。

「採光」好的光線可以保護我們的眼睛，買一臺質量比較好的護眼燈。

「通風」開啟窗戶，保持學習的地方空氣流動

「安靜」在安靜的地方學習，或者聽一些白噪音、或者買一個耳塞，隔離外界聲音

至於學習的夥伴，在家我經常拉著我弟和我一起學習。如果你實在沒有和你一起學習、互相監督的人，你可以下載一個番茄to do 加入自習室，和他們一起學習。

03、整理書桌

剛才我們整理的是全域性的學習環境、現在我們開始整理區域性的學習環境——書桌。

書桌上只需要放我們本次需要用到的學習資料和文具，記住是本次！儘可能的簡潔，不要在書桌上堆一大堆我們都不用的書，堆那麼多，不覺得看得瘮得慌嗎？

其次，準備好一個杯子，旁邊放一個熱水瓶或者不遠處有一個飲水機也行。方便我們口渴時喝水，儘量不要太麻煩，最好是能用最短的時間倒水。這樣能避免分散我們學習時的專注力。

注意：除了我上面說到的這些，其餘的都不要放，特別是零食！！!

二、制定to do list清單

將自己要完成的任務都寫下來。這裡有幾點要求：

1、任務必須寫在紙上，寫完之後放在桌子上，方便我們知道自己的下一個任務。

2、每完成一個任務，就用紅筆打個對勾，在旁邊寫上一句鼓勵自己的話，或者幾個激勵自己的字也可以，附上一張我當初初按照艾賓浩斯遺忘曲線背單詞的照片。

經常性的激勵自己，會更有動力，也更有成就感！每次完成一個任務我就特別的開心。

3、設定的任務不要太多、太難，應該在自己的比自己的正常水平高出10%，即為最好。

太多了，完成不了，會極大的打消我們學習的動力。太容易了，沒有挑戰性！

每次在原有基礎上提高10%，逐步提高學習效率。

4、限制時間

把每個任務視覺化，限制自己的時間，不要總是想著今天沒完成，明天還可以繼續做。

這樣一拖在拖得拖到什麼時候！

三、及時更換學習科目

不要把一上午或者一下午的時間都用來學習某一科目。

從心理學上講，這樣的學習效率很低，而且很容易對那一科產生疲憊感。更換學習科目效率會更高。

當我們感覺到有一點兒疲倦的時候，趕緊換另一個科目！對，你沒有聽錯，就是有一點兒疲倦的時候。

四、獎勵自己

當我們完成了今天的學習任務，我們可以適當的獎勵一下自己。

比如看一部自己喜歡看的電影之類的（記住不要看電視劇，基本上看完一集就停不下來了）方法很多，大家根據自己的喜好來選擇。

當我們面對手機的誘惑時，還是建議下載番茄to do ，因為我們學習過程中，或多或少的會用到手機，我們就講我們需要用到的一些學習軟體放在白名單裡。

記住，對自己一定要狠一點，所有會干擾自己學習的軟體都不要放進白名單裡。不然，等你晃過神兒來，就晚上了。

當然了，如果學習過程中不用手機，把手機調為飛航模式是最好的了。或者把手機放在父母那裡，代為保管。

五、適當休息

如果真的學到極限、覺得自己很累很疲勞，腦子裝不進知識的時候，記得去做一下其他的事情，要放鬆一下，這樣效率才會更高。

舉個我自己的栗子，就在昨天，我學習了一整天，真的是頭很痛很痛的那種。晚上，當我還準備再接著看會兒書的時候，我媽叫我去做飯。

起初真的很痛苦，我覺得我真的很累了，真的是啥都不想動了。

後來，沒辦法，誰讓我媽上了一天班呢？我就開啟手機，放著我最喜歡的音樂，在廚房做飯。其實我還挺喜歡研究美食之類的。

當我吃飯的時候，我發現自己頭不痛了，當時真的體會到了休息的重要性。吃完飯時候又接著學習，效率真的很高。

所以，建議你們，當你們覺得很累的時候，不要在強制的要求我們的大腦運轉了，效率真的低，而且會厭學，我昨天差點兒就厭學了。

好了，方法講完了，大家記得看完之後要實踐啊！只看不實踐再好的方法也沒有用的！！！

如果我的方法可以幫助到大家，我真的是非常開心了。

你好！我是中數資源林，今天和你一起探討在家上網課怎樣才能提高效率的問題，線上課與線下課區別還是挺大的。線上上課對學生本人的要求比線下面授課要高，因為面授課有老師和同學的監督，學習上還有老師的及時點撥，而這些線上直播課做不到這些。那我們該如何提高上課效率呢？我總結了以下幾點：

第一，上課開啟攝像頭，讓老師瞭解自己的上課狀態

在上直播課時，開啟攝像頭，讓老師能適時看到你上課的狀態，如果上課狀態不好，老師可以及時提醒你調整上課狀態，這樣就會保持一個良好的狀態，聽課效率也會得到提高。開啟攝像頭後，要讓老師能看清自己的全部腦袋，不要讓老師只能看到手或者眼睛以下的部位。這樣老師觀察不到你的表情。

第二，要多和老師互動

我們上課時要多和老師互動，當老師提出一個問題時，要積極主動舉手回答問題。這樣可以迫使自己的思維跟著老師的課程走。也就不會走神了，同時老師也能瞭解到咱們是否把知識點弄清楚了。與老師互動也能讓老師瞭解到自己是否弄懂所講內容。

第三，勤記筆記

上課的時候手裡要拿著筆，隨時對上課筆記進行記錄，方便課後複習。如果不記筆記，上課就像看電影一樣，過去了很快就忘記了，這樣上課的效率就會降低。但是老師在講解課程或者例題的時候是不能記筆記的，這樣會讓自己的注意力分散，導致聽課效率降低。如果記筆記時間不夠可以把老師上課的螢幕進行拍照或者截圖儲存，課後再整理筆記。

第四，上課時坐姿要端正

上課的時候要坐正，背挺直，切莫不可用手託著下巴，更不可趴在書桌上上課。這樣很容易走神或者打瞌睡，尤其是下午上課，精神狀態不好的時候，就容易犯困，再加上趴著上課，這就容易打瞌睡，甚至是睡著。坐正，背挺直，這樣更容易集中注意力聽課。從而提高上課效率。

第五，及時看課程回放

上直播課有一個好處就是可以看回放，但面授課不能這麼做。如果課堂上沒有聽懂的地方，課後可以抽時間看回放，把沒有弄懂的地方搞清楚。線下課堂上沒有搞懂，是沒有回放的，很多同學就讓這樣的問題一直擱淺，久而久之問題越來越多。而線上直播課在這點上是優於線下課的。

在這次疫情的大背景下，全國各級各類的學校都在不同程度的開展網上教學。如何提高學生在家裡學習的效率和效果，是擺在每一個教育工作者和學生面前一個問題。網路教學依然是教與學雙方相互作用的結果，不能是單一的存在。學生在家裡離開了學校，離開了課堂，離開了教師的管制，以網路的形式達到“停課不停教，停課不停學”的目的。所以自制能力自學能力就要得到充分的發揮，如何引導激發學生自學能力？自學的積極性呢？我想應該是兩個方面來考慮，一個方面就是教學內容要寓教於樂。教學內容學生想學，學生願意自覺的主動的去學習，而不是在強迫學生學習的被動學習。才能提高學生的積極性，這就要求教學時間、教學方式要靈活多樣，不能再像學校課堂教學那樣，每堂課50分鐘40分鐘。在固定的時間固定的地方去上課。首先要讓學生學進去，學進去就是產生興趣，學生有興趣學習就會感到愉悅，感覺到愉悅就會樂於去學習就會得到很好的學習效果。其次家長和教師要積極配合，有一定的督導就可以達到效果。