對於馬上中考或高考的人來說，這一年是尤為緊張的。作為衝刺的一年，必須擺脫以前的壞的學習習慣，認真學習，才有可能讓自己考上的自己心儀的大學。那麼如何擺脫這些壞習慣那，這就需要一個人有持之以恆的精神了，好習百日修，惡習一日染，今天小編就來為大家解決一下這些困難。

如何讓自己在學習中不分心不睡覺認真學習

如何剋制自己不走神丶不睡覺

1

眾所周知，學生在課堂上容易走神，老師在講臺上講，有的學生卻已經在下面冥思遐著一些瑣事，那麼如何該讓自己上課專心致志的聽講呢？在所有的學生中，每個學生都有著自己愛好的學科和自己不愛的學科，對於自己喜愛的學科呢，就會做到課上課下都認真對待這著它，對於自己不愛的學科呢，在心底就排斥它，導致自己上課沒有興趣，從而走神。這就要求自己首先要就收這一門學科，使自己對它產生興趣，改變自己的看法，從而做到使自己上課聽講。

如何讓自己在學習中不分心不睡覺認真學習

還有一類人呢，能接受所有的學科，但不能接受教這科學目的老師。這就是這類人的愚蠢了，因為到最後吃虧最大的肯定是自己，所以這類學生要主動改變對老師的看法，一日為師，終身為父嗎，畢竟要至少相處一年的時間，何必為難自己？

如何讓自己在學習中不分心不睡覺認真學習

還有一部分接受能力強的同學反映敏捷，理解教學內容快，常常處於吃不飽的狀態，他們認為教師講課的節奏太慢，內容太簡單，聽不聽都無所謂，因此容易出現走神的現象，這類同學往往是因為自大的心理，因為在老師授課的過程中肯定會講一些新的知識點代入，而且在認真聽一遍也可以當成複習鞏固一遍啊。

如何讓自己在學習中不分心不睡覺認真學習

另外， 部分基礎知識有缺陷的同學，上課總是跟不上老師的節奏，常常不知道老師講到了哪裡，因而出現了走神的現象，這類同學可以課下找同學或者老師幫自己補習一下，查一些資料，因為在高中落下課程很難在補回來，高中是非常緊張的三年，必須投入自己做大的精力。

如何讓自己在學習中不分心不睡覺認真學習

所以呢，上課不走神的方法說白了就是努力提高自己的注意力，讓自己產生學習的興趣，多補多學，不自大，對待每一堂課程，多於老師互動，讓老師關注自己，也是一種很有效的辦法。

如何讓自己在學習中不分心不睡覺認真學習

如何讓自己在學習中不分心不睡覺認真學習

一丶首先呢，還是睡眠的問題，高中晚上放學晚，小編所在的高中晚上10點放學，睡覺早的話也11點多了，早上還要6點左右起床，睡眠肯定不足了，所以在高中中午還安排了午休的時間，這段時間非常重要，可以緩解自己一上午的疲勞，為自己下午的學習養足精神，所以午休是必須要做到。

如何讓自己在學習中不分心不睡覺認真學習

二丶保證自己身體上的健康，每天要注意自己合理的飲食，營養不良也會出現精神萎靡的現象，多吃一些瓜果蔬菜類的食物。

如何讓自己在學習中不分心不睡覺認真學習

三丶天氣原因，下雨天和陰天會使人產生睏意，這時要努力提起自己的興奮度，找事情做，不要亂想其它的事情，下課時多跑跑，放鬆一下，也可以趕跑睏意。

如何讓自己在學習中不分心不睡覺認真學習

四丶走神是產生睏意的主要原因，因此還是要集中自己的注意力學習，使自己認真聽講。

如何讓自己在學習中不分心不睡覺認真學習

五丶當自己已經昏昏欲睡的時候，站著聽講也可以驅除睏意，這是所有老師的普遍方法，這樣也可以集中自己的注意力認真聽講。

注意力和睡眠、休息有很大的關係。同學們在學習和生活中，要注意做到勞逸結合。其中，睡眠是必須要保證的。對於中小學生來說，每天不能少於7小時的睡眠，那種一味壓縮睡眠延長學習時間的做法，即使在中考和高考之前也是非常不可取的，既不利於學習效率和效果，也會對身體產生不好的影響。另外，在學習之餘進行適度放鬆和休息也是非常必要的。研究表明，如果人們在一天中經常進行緩解壓力的放鬆休息，那麼他們的工作和學習效率將會高得多。

因此，在學習了較長一段時間後，當我們感到大腦有點僵化，不能很好地思考問題或不能集中注意力的時候，可以暫時停止學習，讓大腦得到片刻休息。站起來，走動一下，喝杯水，跟他人交談幾句，或是坐在一張舒適的椅子裡，看一些輕鬆的讀物，呼吸一些新鮮空氣，讓你的大腦在輕鬆有趣中得到休養和恢復。

一、克服外界干擾，養成鬧中取靜的學習習慣。

在學習中，常常有不少內外因素的干擾，使我們難以集中精力學習。我們必需學會從鬧中取靜，以集中精力投入學習。

二、加強意志鍛鍊，做支配注意力的主人。

在學習中我們除了會遇到外界的刺激外，還會遇到內部因素的干擾。如情緒低落、身體欠佳、不良習慣等，這些都容易使我們分心。因此，我們要學會以堅強的意志同一切干擾作鬥爭。

三、注意休息。

人在疲勞的時候是很難集中注意力的，所以我們除了必需養成良好的學習習慣，學習時全力以赴外，還要注意休息，以充足的精力做為學習的保證。

四、上課認真聽講。

上課認真的聽講，緊跟老師的節奏，就能聽懂老師所講，這對課後完成作業也是關鍵的。

五、放鬆心情。

對於不能集中注意力做的事，先不要強迫自己，閉上雙眼，全身放鬆，緩慢呼吸，儘量排除其它念頭，全神貫注的數自己呼吸的次數，幾分鐘後再開始做題，注意力就能得到集中。

六、防止上課走神的22個方法

1．上課要盯著老師，以防走神。2．適合自己的聽課姿勢，但要適度。

3．同桌相互合作，相互提醒，如同桌走神，你可以提醒他。

4．上課時工具書在手邊，節約時間，防止走神。

5．適當聯想，但不是走神，而是老師講解內容的深化和廣化。

6．聽課一定要提出問題。

7．對於老師多次重複講的內容要耐心多聽幾次，溫故知新。

8．聽課要聽重點，聽框架，構建知識體系，爭取使重點內容起提綱挈領的作用。

9．具有強烈的學習上進心，強烈的上進心可以鞭策著你前進，時刻提醒你努力學習，不忘根本。

10．培養堅強的毅力，毅力是一個人達到成功的條件，可以把學習與其它事情聯絡起來，逐漸在學習上培養堅持不懈的努力。

11．上課保持一種緊張感，時刻跟著老師的思路走。

12．上課筆記應該記大體框架，課下整理，不要放過任何一個小的細節13．強迫自己上課不要去分神，當分神的時候，心裡默唸幾遍“別走神，別走神”，也可在顯眼位置貼上“集中精力”“專心致志”等警示語。

14．對學習保持濃厚的興趣，要有強烈的求知慾。

15．根據自己的實際情況，找適當的時間預習。

16．保持每天有一定的複習時間。

17．常回頭看看，想想，時常反省。

18．簡單的事情重複做。

19．上學放學路上安排一下計劃。

20．不要應付作業。

21．對於特殊題目中抽象出一般方法進行整理總結，對其加以記憶，以便於以後運用。

22．尊重老師，尊重老師的勞動，欣賞老師的優點。

現在是有許多孩子上課專注力不集中的。專注力是視覺、聽覺、觸覺等感官以及心理活動集中在某一個事物上，並且持續一段時間不受外界干擾，持續的時間越長，專注力越高。那麼怎麼才能讓孩子上課專注力集中呢？我下面給家長几點小的建議，這幾點做好可以幫助課堂上注意力集中。

一、就是我們一定要注意，孩子在玩的時候父母要少打擾，當孩子在沉迷於一件事情的時候，我們的爸爸媽媽不要突然的介入，或者孩子在寫作業的時候也不要突然的去打擾孩子。比如說我們可能對孩子比較關心說:"需要喝點水嗎？我拿點水果給你吃吧。"類似這樣的事情都是一種打擾。你無意識的一個舉動，其實已經影響了孩子的專注力，父母陪伴孩子其實只需要坐在他們的旁邊，當孩子需要幫助時伸出援手就可以啦！

二、我們一定要注意讓孩子獨立思考，父母少幫助，對孩子有耐心的家長都是有智慧的。當孩子面臨困難的時候，你不要急於出手相助。比如說孩子在做一道題的時候比較難。他可能透過自己的努力，也許需要20分鐘才能解決出來。家長就很著急，連忙把方法把答案交給了孩子，看起來這節省了時間，卻讓孩子少了一次專注思考的機會。孩子的專注力是在父母一次一次延遲的幫助中培訓出來的，家長過早地幫助孩子，也會把孩子的這種能力消弱。生活上的困難也是如此，當我們幼小的孩子學習穿衣吃飯，學習綁鞋帶這樣的一些小事情的時候，儘管他會一次一次失敗，但是我希望我們的家長一定要耐心的等待孩子自己去努力。透過堅持並取得成功的體驗，會讓孩子很有成就感。從而大幅度增加他的一個專注力。

三、我們一定要培養興趣。提高孩子的專注力，在保證孩子安全的前提下，我們一定要鼓勵孩子做所有新鮮的嘗試，相信孩子的能力不要輕易否定他，我們一定不要因為怕孩子弄髒了衣服、弄亂了房間，就讓孩子放棄了特別感興趣的一些事情。

從以上幾個方面父母一定要了解看似不經意的一些事情，其實在平時我們就打擾了孩子專注力的一個培養。專注力的培養，其實在我們生活的點點滴滴中。我們一定要做好延遲幫助孩子，讓孩子自己多主動思考和練習，這樣才能夠一點一點的把孩子專注力提高起來，從而課堂上就能專心聽課了。

以上就是我的觀點。

有些人喜歡吃飯玩手機，這樣就不利於形成好的專注力。有這個習慣一定要改！

2．有條件的話，可以隨身備一包潤喉糖，不一定是要潤喉糖，只要有薄荷的感覺就可以了。下課的時候吃一顆，可以有效地緩解上一節課的疲勞，也是非常好的。

3．保證充足的睡眠，睡眠很重要。說白了上課會分心大半是沒睡好，困困的，無法專心學習。那就可以結合第二條，薄荷糖有醒神的效果，下課的時候吃不僅可以緩解上節課的疲勞，也可以為下節課認真聽課的精神做好準備。

晚上睡覺前不要喝太多水，也不要喝咖啡、茶。作業儘量早點開始做，以免影響睡眠時間，儘量把睡眠時間保持在7個小時左右，假期也不能作息不規律，要為開學調整好生物鐘。