你能問出這個問題，說明已經意識到冷暴力是不對的，並且苦惱於自己的冷暴力，這一點就是質的飛躍。

人貴在自知。

不改，是因為不自知，沒意識到，覺得自己是對的。

而你現在意識到了，也想改正，就一定能改掉。

你可以更多地去了解冷暴力的概念、冷暴力的心理原因、冷暴力的常見行為、克服冷暴力的方法。因為你意識到了，所以這些資訊對你的改變是特別有用的。而你也能從中找到你為什麼會冷暴力，從根源出發，再主動地按照一些方法去改變。

最後，記住兩點：

第一點，保持冷靜，當你想冷暴力的時候，你的狀態是衝動的，讓自己恢復冷靜，比如深呼吸、洗把冷水臉等，就不容易一衝動而冷暴力別人了。

第二點，換位思考，當你想冷暴力的時候，想想遭受你冷暴力的人會多麼痛苦，如果你動了惻隱之心，就會剋制自己冷暴力。

你想改變自己，減少或者戒掉生氣就冷暴力這個問題，可以試試以下幾個辦法：

1.一旦意識到自己想冷暴力了，就開始看喜劇，想盡辦法自己逗自己笑，笑出來了，你會發現其實吵架的問題也沒多嚴重。

2.發現自己冷暴力，就去運動，讓自己發洩出來。然後回到家，自己會變得異常冷靜，嘗試做那個第一個開口溝通的人，如果面對面不好意思開口，或者很難做到，可以從發信息開始。至少這是你願意主動溝通一個好的開始。

3.和自己的家人或配偶多溝通，希望對方一起努力，理解自己，自己也做到多換位思考。

4.如果很嚴重，可以自己看看心理方面的書，裡面有更多專業的調整心情的方法。

我以前也很愛冷暴力，覺得肯定不做第一個低頭的人，時間久了，自己和家人都有隔膜了，其實，不論男女，該溫柔的時候溫柔點，自己開心，家人快樂。減少冷暴力，你會發現陽光更燦爛

我就說說情侶間的哈

現在冷暴力很多，太熱了容易打起來！太冷了容易內傷！

感覺恰到好處的生氣真的需要默契和情商，我反正覺得這個時候，男人還是很關鍵！

男人的處理速度，以及處理能力，決定了女人的生氣狀態！

如果自己是那種頑固不化的冷，就自我冷卻吧！冷到一個極限，看能不能讓自己醒悟，改變！

生氣一定是有原因的，與其責怪自己，不如積極尋找解決或者和解的辦法。生氣是不由自己的，但是處理事情可以把自己的理智及時拉回來。你已經意識到自己生氣時冷暴力，就說明你內心也認為冷暴力不妥，第一，它傷害自己的心情，心有鬱結而不可抒很難受；第二，它傷害被施加者，會扼殺轉機，讓關係進一步惡化；第三，這是惡性迴圈，既於事無補，又損己不利人，何必做出這樣的事呢？以後遇到生氣的狀況，與其互相責備或者責備自己，不如與對方一起解決問題，找到癥結所在，積極去解決，最起碼沒有多餘的精力繼續生氣，也不會冷暴力，你看看這樣可否？

祝你下次遇到問題，可以順利解決，不必生氣，更不需冷暴力[碰拳]

生氣的時候給自己冷靜一個晚上或者半天，然後就接受別人的溝通請求，進行合理的溝通。不要一直處於封閉狀態。

嘗試之後，你會發現，其實溝通出來會更順暢，而且很多生氣的點是自己在想象，說清楚了或許就不生氣了。

我覺得首先要找到冷暴力產生的原因。

第一點，應該是你比較心高氣傲，遇到不開心的事，懶得解釋及爭辯。覺得那有點浪費時間及精力。

第二點，或許你對當事人有相當的成見，生氣的時候認為不屑與對方溝通。

不管怎樣，冷暴力是解決不了問題的，只能讓對方覺得更難過，因為想找個機會跟你解釋或者道歉的機會都沒有。

所以，試著去改變。首先，對事不對人，就事論事，不要對人有固有成見，其次，遇事要試著多溝通，不要讓事情不解決而越積越多，那樣解決起來更麻煩。同時也試著讓自己熱情起來。

因為不喜歡爭吵，所以遇到矛盾問題，我就不說話，豎起一道不交流的屏障。其實這樣的做法對自己和對方都不好，因為別人不知道我的想法。而我卻覺得這樣的做法避免語言“傷害”！總之處理方式還是不成熟！先自我調節，平時多出去走走，有時間和條件旅遊去看看自然風光，風土人情，嘗試多觀察別人的處事方式，多交流，試著和別人交流一些事情的看法，對自己思維的開啟也是幫助！凡事想通了才不會糾結，性格的改變來自自己釋放的程度，人願意開啟自己才能“走出來”，別人也能“走進去”。平時也要多看看積極向上的書，對身心的健康也有幫助，愛生氣的人容易“傷肝”，生理功能紊亂，所以為了健康也要心胸開闊。只要想改變，就要去嘗試溝通，讓對方知道你為什麼生氣，不說誰都不知道誰內心真正的想法，也別試圖讓別人去猜，這種“考驗”沒意義！生氣的點解決了，“冷暴力”也會迎刃而解！

心若向陽 萬物皆盛開！

想離婚就繼續，都說床頭吵架床尾和，我老婆就這樣，屁大的事就冷暴力，現在感情一點沒有了，雙方都有過錯，也不能全怪她冷暴力，馬上變前妻了

對於這種現象，你應該先做出改變，雖說吵架或者鬧了一點小矛盾使用冷暴力。

但是冷靜下來你要先做出行動，緩和一下關係。

對於親情和友情冷暴力之後需要理智的思考，我也喜歡冷暴力，但我一般都會馬上就好 但是對於自己朋友的話我總是覺得。 如果這麼容易就失去，是不是友情太不經過考驗了，但是也不可以總是考驗你們的友情哦 不然真的會沒朋友的。

誰都不會喜歡冷暴力的，脾氣都瞭解好好溝通是很有必要的。[來看我][來看我][來看我]

人一定要懂得換位思考，因為誰都有發脾氣的權利也有忍耐限度。一味的冷暴力實在不是聰明之舉，如果對方向你靠攏了一步，你也要懂得向他靠攏一步。等到兩個人都靜下來了，好好把事情說清楚，說出你的喜惡，你不說也許永遠都沒人知道

其實都覺得冷暴力不好，我覺得也沒有那麼大的事情，看你自己如何對待冷暴力。吵吵鬧鬧出來是發洩了，冷暴力有時候也能解決問題。

就像一些無關緊要的事情，沒必要吵吵鬧鬧，乾脆冷暴力處理，讓對方知道你不高興，下次不會不考慮考慮你的感受，你也正好好好的安靜安靜一下，對方也可以好好的沉思一下，給彼此空間，時間冷靜一下挺好的。冷靜過後就啥事都沒有了，反正我就是這樣子處理問題的，有時候也只有剛開始生氣，一下子就沒氣了，但是呢，不想說話，不想動，就想安安靜靜的坐著發發呆或者吹吹風，或者自己想想其他事情，安安靜靜的乾乾自己喜歡的事。也無需要任何人道歉，也沒有爭吵，就這麼冷冷靜靜的解決了問題有何不可呢？

人與人相處的方式千千萬萬種，有些喜歡吵吵鬧鬧，嬉嬉笑笑，打打鬧鬧，有什麼都要說出來。有些喜歡給彼此時間空間，或者說隱私，讓雙方自由輕鬆，你去幹你的事情，我正好趁機清閒自在一會，享受一下一個人的生活。

其實生活中的事情沒有那麼多的誰對誰錯，也沒有那麼多的爭論分辨。大家都不容易，大家都那麼累，沒有必要非得要有人低頭不可，大家心知肚明即可，說不定對方覺得心虛，以為惹你生氣了還會有意想不到的小驚喜呢？他有可能會準備個小禮物來討好你呢？人家願意哄，你就沖人家一笑，這事情不就沒事了嗎？

所以啊！我個人覺得偶爾冷暴力沒有什麼不好的，只要不傷原則，不離家出走，不翻舊賬，不緊緊的揪著不放，不上綱上線，有何不可呢？你們覺得呢？

“我不想讓任何人知道我是一個極度缺乏安全感 疑心病很重 又愛胡思亂想的人 佔有慾超強還愛冷暴力連我自己都受不了自己突如其來的脾氣然而這些就已經足夠讓我和我喜歡的人痛苦 即使我很渴望有一個人願意一直安撫著我 可我也不願再嘗試了 因為我害怕任何人的離開 ”

我一生氣就愛冷暴力，應該怎麼辦？

這很正常，因為你覺得生氣冷暴力是你對待這件事的態度，是你對這件事的表態。你覺得冷暴力很有效果，能達到自己想要的結果。

如果一生氣就冷暴力對你造成困擾，你自身自己改變，別人給再多的意見都不如自己想改變有用。

冷暴力在我看來可以從兩個方面可以改善第一 關於拒絕溝通

冷暴力其實就是拒絕溝通，無視對方，這樣對方接受不到任何資訊，自然不知道改怎麼辦，所以其實，主動權完全在冷暴力方。那麼冷暴力方該怎麼逐步改變呢？

第一步：如果你不想溝通，首先找一個沒有對方的空間。這樣可以切斷彼此的聯絡。

第二步：以任何可以的方式，獨自發洩出來。

第三步：不管有多麼生氣，以不見面的方式告訴對方，自己需要自己待會，先不聯絡。這一步至關重要，不管怎麼生氣，這是控制情緒從0到1的最難的那一步。

第二 關於獨處的自我溝通

經歷過第一步後，你有一個獨處的空間，接下來的時間，都應該放在跟自己溝通上。也可以分步處理：

第一步：回憶吵架的原因。

第二步：列出自己的立場，對方的立場，衝突點。

第三步：尋找解決方案。

第四步：就算沒有解決方案，自己也平靜的差不多了，找對方溝通，如果不想單獨溝通，可以找一箇中間人，三個人一起溝通。

總之一句話，冷暴力的改善方式，其實就是控制情緒，逐步開放溝通。

強大的自尊心作祟而已~比較倔

其實冷暴力有時候也是一種方法，總比說出來傷人的話要很多~

試著自己調節一下心態，應該會對你有一些幫助。

相互理解，不拒絕溝通，就能最小限度傷害別人。