排除掉心臟不好這一因素，你心裡難受，肯定是因為情緒上受到影響，被刺激到了對吧。

那我們就深挖一下，要麼就是對方的語言刺激到了你，要麼就是對方的行為，或者是某種事情。

不論是語言、行為或事情，能引起你情緒上的不舒適感，肯定是擊中了你的某個痛處。

找到了這個痛處就好辦了，去面對、去解決，只要是自己的問題都好辦。一天不行那就一個月，一個月不行，那就一年……慢慢的去做，總有一天會解決困擾你的痛點，或者說是問題吧。

如果說是不可挽回的事情、不能挽留的人，那就放手吧。因為對方已經離開，或者己經開始自己的新生活，你的難受或不捨已經毫無意義，不要把自己陪葬在對方的記憶裡，除非你沒有勇氣開創屬於自己的未來。

附贈一個快速解決心情不好的小秘方：跑步也好，舉鐵也罷，不論哪種方法，選擇一種去運動吧，當你大汗淋漓精疲力盡的時候，你會忘掉這種壞情緒的。

有句話是這樣說的：生活從未變得輕鬆，是你在一點一點變得堅強。

找個你相信的人，他的為人你瞭解的人去傾訴，把你不能理解的，和不想面對不取面對的人或事。和他說說，就算邦不了你。也沒關係。說岀來你第一步就走岀來了，沒有比天大的事，早晚要解決掉。靠自己，別人外人邦不了你。

其實方法還是很多的。泡壺茶，點上喜歡的香，放段古琴曲，氤氤氳氳中，古琴聲空靈幽遠，放空心靈，只用心體會手邊的茶，縈繞的香，耳邊的曲，心就漸漸平靜了。

去遠行，離開熟悉的環境熟悉的人來到陌生的地方，品味和往日不一樣的風景，一山一水，甚至沿途的種種風景，形形色色的轉瞬分別的陌生人，人生百態在旅途中讓你體會的淋漓盡致。

看的多了你就會明白其實人只要活著就會有各種煩惱各種不易，誰都不輕鬆，誰也幫不了你，只有你自己開啟心結才能自我救贖，走出困境。

心裡難受吃逍遙丸，要是因為別的事情難受 不是身體原因，那就要想到人生的什麼事，不管是哭是笑早有命運安排，儘量修好自己就行，如果還有不盡如人意，那就表示你沒有修好自己，還要努力 人的一生就是修行的一生，看你怎麼選擇。有因才會有果的。

最主要的是找到問題的癥結所在，是因為什麼人，什麼事讓你難受。自己分析一下，如果是別人的問題，交給別人。如果是自己的問題，看看有什麼自己能做到的，著手去做。

可以到大自然裡去走走看看，看看山的高大，海的遼闊，天空的浩瀚，你會覺得自己是如此渺小，自己的煩惱也許不足一提。

再說了，人終有一死。既然會死，而現在沒死，為什麼不能好好活，不能開心活？開心也是一天，難受也是一天。

很多時候，不是因為發生了什麼重大的事情，而是你對此事產生的看法導致自己的情緒低落。古話說：退一步海闊天空，用在這裡再恰當不過了。

每個人都在爬山，抬眼望，山頂有人；低頭看，山腳下也有人。不是嗎？爬山的時候記得看看山上的風景吧：春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。釋懷吧！愛自己從好好吃飯，好好睡覺開始。

唯有愛和美食不可辜負!

不如意十有八九，稱心之事難得一二

和父母傾訴一番，把委屈化作淚水，在父母面前可以任意訴說，他們是最心疼你的人

找一個知己，坐下來慢慢的聊天，緩緩的表達，靜靜的喝茶，把你難受的事情傾吐出來

自己在家，找點事做，把屋子重新打掃，把傢俱重新擦亮，把臥室重新佈置，讓你居住的環境煥然一新，心裡也會變得寬敞明亮

如果可以，適當的出去走走，看看山川大海，看看草原之夜，看看雪山村寨，看看古鎮青石小巷，看看流淌的溪水

走出去，看一看，世界那麼大，你的難受會顯得太渺小。

人生在世，經歷事情萬千，怎能不遇到幾件煩心難受的事呢？關鍵在於用什麼樣的心態面對。

“行到水窮處，坐看雲起時”。王維如此的心態和心境，值得我們學習。過去的事，能忘就忘，能放就放。

心中牽掛越多，心事越重，就像揹負著沉重的行囊，行走的每一天，都是苦旅。

把心裡的垃圾，倒一倒，把不愉快的人和事，從記憶中擦去，才能留下儲存快樂的空間。心若陽光，人生才能無恙。了無牽掛，才能走的風雨無阻。

人啊，別把什麼都憋在心裡。《莊子》有云：用心若鏡，物來則應，過去不留。

將人的心當做一面鏡子的話，就會知道這面鏡子，是留不下過去了的事物的。曲終人散場，事過難挽回，還執著地藏在心裡，也毫無意義。

人生，有苦必有甜，有黴運也有好運。

再壞的事，都會過去，多想無益，只是給自己找不痛快。記住那麼多，哪還有心情去迎接新的精彩？心苦，人生才苦；心事滿滿，人生才不痛快。

人能健忘，也是一種福氣！過往的記憶，何必還留在生活裡。人生是道選擇題，是哭是笑，全由自己選擇；生活的苦，是道必選題，經歷了必須的苦，也等得到想要的甜。

人生的苦，從來不是因為你遇到了什麼，而是你心裡有什麼。

佛說眾生本無相，一切皆是虛妄。

我認為可以用筆和紙記錄下來，因為言為心聲，透過書寫可以給心情，找一個紓解情緒的視窗。

前提是要有一個安靜的環境，因為只有平心靜氣，才能夠快速冷靜下來，不受其他因素干擾。

客觀條件，包括所處的環境，周圍人對你的評價等。

如果是別人的原因，引起你的情緒低落，那這並不是你的錯，表明立場就可以。

如果是主觀的原因，就想一下引起情緒低落的具體原因，可透過轉移注意力等方式，削減負面情緒的影響，漸漸走出干擾。

祝你心情能夠早一點好起來。

可以出去走走，看看風景分散注意力。人心情不好事，是太過於專注當下的痛苦而望了外面世界還很廣闊。更不要讓自己閒下來，去找事情讓自己忙起來。忙是治癒痛苦的良藥。

換一種心境就明白:

有些路，終究是要一個人走。

哪怕前路漫漫，佈滿荊棘，只要勇敢闖過去，你經歷的所有艱辛，有一天都能笑著說出來。

願你歷經風雨，仍能笑著奔跑。有些事情，擺擺手，過去的就過去了，走出來便是春天。成年人的世界裡沒有容易二字，平凡如你我，每個人，都有各自無法言說的心酸。自己的道路自己走，苦水也會變美酒。願你歷經風雨，仍能笑著奔跑。

要找出心裡難受的原因是什麼？遇到事情不要鑽牛角尖，過去的就讓它過去，學會放下，人生除了生死之外，其它的事都是小事。

想開點，可以找一些自己感興趣的事情做做，分散注意力，找一個信的過的朋友傾訴一下自己的苦悶，或者出去旅遊一次，融入到大自然中去，呼吸一下新鮮空氣。

千萬別整天把自己封閉起來，容易抑鬱容易成疾，一定要保持愉悅的心情。

千萬別用無法挽回的事情來折磨自已，那是最愚蠢的事，人生沒有過不去的坎，太陽每天都是新的。

看淡世事滄桑，內心安然無恙。看淡、放下，不糾爛事，不纏爛人，你會少很多糟心，也會在一次次的打擊和難受中不斷通透理智、成長成熟，贏得一個有質感的人生。

有些人，在傷心難受時，喜歡找人傾訴，希望得到別人的同理心和安慰，但這種排解可能並沒有你想象的那麼靠譜，也許會帶給你後續更大的痛和傷害。因為這個世界上並不存在真正的感同身受，你的痛切心扉在別人來說可能根本就不是事，你無病呻吟；而且更有一些人把你的痛和苦到處散播，你的掏心掏肺就是一個笑話，別人異樣的目光會讓你的傷被一次又一次的撕裂，直至遍體鱗傷。

如果心裡確實難受，可以透過下面這些方法來排解：

1.喜歡寫作的人，可以拿出你的筆，寫下你的痛和感悟，這是你成長的心路歷程和代價，也是你寶貴的財富。

3.來一場說走就走的旅行，去自己喜歡的地方，放空所有，洗禮靈魂。

2.和親朋好友聚聚，和父母姐妹吃一頓飯，與知心伴侶以及父母擺擺龍門陣，和天真可愛、能說會道的小侄女、小侄兒嘮嘮嗑。

3.泡上一杯茶，拿上一本書，臥躺在屋頂花園靜靜地看一下午，尤其是今天這樣陽光明媚的日子，太陽會很快把心裡的陰霾驅散開的。

4.健健身，遊游泳，做做自己喜歡的運動，出一身汗，整個人會神清氣爽、酣然通透。

5.出去逛逛街，買買自己想買的東西，犒勞犒勞自己。

這世界沒有放不下的人和事，學會愛自己，好好善待自己，自我取悅，做自己人生中的擺渡人，常存空杯心態，你會少很多難受的事。

因什麼才難受的？

最好的辦法是理清難受的根源。更多的時候引我們難受的，表面上是當下的人或事，更多的則是我們對引起難受的人或事的看法與評價，當評價是負性的話，則必然不爽。但根本的原因是這人或事觸發了曾經相似或類似的經歷與情境。當然要步步都理清也不是一時半會兒能做到的。

由此，排解難受可以馬上適用的方法懸：

一是可以選擇運動，透過運動可以將讓自己難受的勁兒暫時得以釋放。

二是轉移注意力，把精力集中在自己最有興趣且於人於已無害的事情上。

三是什麼也做，就靜靜地待著，將心關注到這份難受上面。看這難受勁兒是從身體哪個部位開始，如流動，哪兒感受最強烈？這份難受又是如何變化的。慢慢的，就會緩過勁來。

當這三個方法只能暫緩解當下。不是長久的辦法。

心裡堵是一個比較模糊的症狀，與胸悶相似但又不同，同時大多數還伴有煩躁等不良情緒存在，在西醫上多數是由於心肌缺血、心律失常、心力衰竭等慢性心臟疾病所導致，大多隻能是進行對症治療，得不到較好的改善。而中醫此類疾病歸屬為氣滯血瘀，認為是由於胸中之氣不得舒暢、氣虛氣滯無力推血執行導致淤血存在所引起的不適症狀，所以可以選擇益氣行血、活血化瘀的治療，可以服用血府逐瘀湯、奔豚氣湯等相關的藥物來進行治療。

跟朋友親人訴說，再說的過程中就明顯好多了。寫日記，散散步，跑跑步，聽聽音樂。大聲吼出來。反正要發洩，不然也傷身體。

心裡堵得慌的原因是比較多的，首先要考慮是不是由於一些疾病的原因所造成的。如果是因為疾病的原因還是需要到醫院去做一個相關的檢查，是比較好的，也要考慮是不是由於近期的壓力比較大，沒有休息好，直接影響到了自己的情緒和身體狀況才會出現心裡面比較堵的這種情況。

意見建議：要保持一個平和樂觀的心態，控制自己的情緒，就會轉移注意力，適當的進行體育鍛煉。

看你平常喜歡什麼，如果因為工作忙或家務活多，你沒時間去散心，我建議你去逛街買自己喜歡衣服首飾鞋子等等，也可約要好的姐妹出去玩，旅遊都行。

1.找家人、朋友傾訴

當你心裡感到痛苦難過，無法排解時，請找家人、朋友傾訴，透過傾訴你的心情去舒暢很多。

2.多參加集體活動

多參加朋友聚會等一些集體活動，也會很好地幫助你排解不良情緒。

3.多出去運動

研究發現：打球、散步、慢跑等運動時人體會產生一種名為“內啡肽”的物質，“內啡肽”可以使人的身 心處於輕鬆愉快的狀態。“內啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。

4.寫日記、唱歌、大喊大叫、大哭大笑等方式同樣能起到排解不良情緒的作用。

5.還可以找心理諮詢師，他們會給你提供更加專業的幫助！

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每個人都會有這種情況出現的時候，不必過分在意和緊張。可以根據自己所處的環境，做些相應的排遣，比如運動一下，找朋友和親人聊聊天，寫字畫畫，等等，只要能把自己的注意力分散開來以減輕心裡的堵的方法，就適合你自己。

認知療法的主旨，在於人們反思自己的態度與觀念，幫助人意識到思維方式是如何使他們陷入沮喪的(特別是造成失敗感)。改變他們對自己所面臨問題的看法，其狀況就能得到緩解。

人之所以會陷入負面情緒，是因為他缺乏明確的社會角色(如工作)及歸屬感。

認識到自己能做什麼，並因自己的作為受到尊重和欣賞，是獲得自尊和社會地位最重要的保證。

能夠啟用消極觀念的事件，常見的有：人際關係破裂、人際衝突以及強烈的失望等。

此時，我們的思維帶領我們以螺旋的方式向下，我們開始尋找能證實自己消極觀念的證據，情緒隨之變壞。

有時候，我們對日常必須的活動都感到力不從心。

此時，我們應對這些活動進行合理安排，以使我們能一件一件地完成。

我們可以計劃做一些積極的活動，即那些能給你帶來快樂的活動。例如，運動，看書、外出訪友或散步。

一味地沉溺於消極思維只能使該思維變得更加根深蒂固，所以要想辦法改變。

試著分散自己的注意力，或者你可以嘗試著問自己：我到底在想什麼?這有用嗎?把你的想法寫下來，一定要寫下來，這是打破這種思維的有效方法。

“我知道我在想什麼，如果我繼續想下去，我的情緒將愈加低落。”‘—旦把你的思維寫下來，它們就很容易被擊破。

你也可以帶一個項鍊(或其他的小物品)，如果你陷入負面情緒，你就摸到它，然後提醒自己，要擺脫負面情緒，並開始按照上面的方法行動。

以上就是我的回答，感謝瀏覽。