我覺得你當初有毅力考上研究生。那麼你肯定有毅力堅持下來。如果你堅持不住了，想想你當初為了考上研究生。所付出的一切。

你有這種感覺很正常。

疲憊感和無力感我感覺主要來自於兩方面：一、讀研一的學生一般都已經成人，但是由於沒有工作和積蓄，大部分還需要家人在經濟上資助。這造成一種經濟不獨立的感覺。 這種感覺很不好。二、學業上的壓力。研究生學習階段，課業、科研實驗、發論文的壓力還是很大的，如果再對自己所學習的專業沒有強烈的興趣和動力，很容易產生疲勞感。

如何化解呢？我想還是先自我解壓自我調節吧。實在對專業不感興趣，也要堅持到碩士畢業。畢竟學歷對你進入社會還是有用的敲門磚。如果在未來讀博士階段或者哪怕是碩士畢業找工作中，你能有決心找到自己喜歡的專業方向，收入和滿足感都會慢慢提升的。

度過這個困難的階段，會越來越好，加油！

從你的話，估計是女生。

首先，你要明白讀研究生的目的是什麼。僅僅為拿個證？避難？提升學歷以後找個更好的工作？以後有搞科研的意願？

如果是前兩個目的，那就簡單了。每週稍微看看中文文獻（一兩)篇，英文也不用看。和實驗室師兄師姐處好關係，幫忙做做實驗，他們會幫你畢業。這樣的日子很輕鬆，你有大把時間去做想做的事，和輔導員等等處好關係，如果是黨員，可以考慮選調生或者考輔導員。

如果是後兩個目的，那就需要稍微努力了。英文文獻，剛開始最好一週細看一篇（前言，實驗與表徵，討論部分都是重點)，慢慢養成習慣。工藝程式，儀器的使用，材料的探究，軟體的學習，都需要你花時間去理解與研究。如果你有額外時間，可以學個3D畫圖軟體。

如果你想要前者，感到無力的時候就去旅遊，或者運動，去想去的地方，見想見的人，做想做的事。

如果你屬於後者，感覺無力，無外乎實驗或者專案，可以求助於師兄師姐，讓他們指點指點（即便方向不同，套路也是類似的)。

我們是屬於實驗室第一屆學生，研一第一個學期，上課，報賬，文獻（一週1-2篇文獻），實驗室佈置（儀器原料購買，佈置)，實驗探索（新課題沒有人可以提實質性建議），一週一次組會，五六個學生開四五個小時，不斷diss。確實累，實驗也確實很無力，老師一直要論文，那才是無奈。事實上，你的努力往往不會被辜負。最終我們成為了實驗室的大師兄，瞭解每個人的實驗，儀器都會使用，論文也最多，更重要的是學會了獨立的探究新方向。

所以 ，奮鬥吧，少年。

既然選擇了讀研，就不要想太多與讀研生活無關的事情。你目前的狀態，可能由如下原因造成：1.研一：要學習專業課、選修課，還要透過考試去拿 學院規定的學分，任務相對而言較重，壓力大。2.讀文獻：從本科到研究生的一個過渡，要去了解一個專業領域需要投入時間和精力，同時還要求你有一定的英語閱讀、理解能力，所以剛開始會比較吃力。3.做實驗：一旦你選定或者選擇了研究方向和研究內容，大部分時間你還要親自上陣去做實驗、測試資料、分析資料、撰寫周或者月報告，任務多，難度相對也大。基於這3點原因，你會感覺身心俱疲。但是一定靜下心來，既然選擇了讀研，就要完成目標。多向導師請教，多向師兄師姐學習，挺過研一，後面沒有了上課、考試的任務，只專心做科研，你會感覺輕鬆一些，不至於精力太分散，當有好的實驗結果時，你就會信心滿滿。最後希望你未來一帆風順。

因疫情宅在家裡好幾個月了，吃了睡，睡醒了上網課，玩手機，也不出門，不鍛鍊身體，所以才無力，有身心疲勞的感覺。

研究生一年級，幾乎每天都有無力感，有身心俱疲的感覺，這是一種正常的現象，我曾經也有這樣的經歷。

但研究生累是正常的，面對這種疲憊的感覺，你需要學會的是釋放自己的壓力，在不斷提高中適應新階段；而不是讓這種感覺一直影響你，成為你成長的阻礙。

首先我們分析一下研一為什麼會產生這種無力感

萬事開頭難，研一作為研究生的開頭之年，很多學生都彷彿忽然失去了方向，尤其是自己的努力見不到成效的時候，許多人都會產生一種深深的無力感。

研究生與大學教育的不同。客觀上來說，目前大學教育的主要方式還是透過老師對學生傳授知識，其目的是為了實現高等教育的普及化，著重點在於教；而研究生教育的目的是為了培養在專業領域的頂尖人才，著重點在於創新。創新往往都比接受知識更難，尤其是研一的學生剛從大學畢業，很難迅速的找到自己的目標。研一需要同時學習與研究的特點。在大多數院校的培養方案中，研一的學生除了要上課學習專業知識還需要逐步接觸自己的研究課題，進行一些初步的研究與實驗。課題與研究的雙重壓力，往往會讓學生手足無措。研究生階段知識難度的增加。研究生階段涉及到專業領域最前沿的技術，知識難度增加了好幾個等級，很容易讓學生產生挫敗感，尤其是大學基礎薄弱的學生，更是會無從下手，從而產生深深的無力感。

研究生階段需要學生投入更大的精力去學習以支撐課題的研究，但研一階段特殊性往往會打他們一個措手不及，從而讓他們在面對學業與研究的時候產生深深的無力感。

釋放壓力，找回狀態

研一階段巨大的壓力，讓學生們無法尋找到生活與學習之間的平衡，時間不夠用，努力沒成效，是產生無力感的主要原因。

因此要解決這個問題，首先要釋放自己的壓力，這裡分享幾個方法：

調整心態，靜心分析。作為新手，你的生活與學習必然是一團亂麻，才會讓你如此的無力，給自己一天的時間靜下心來，停下忙碌的腳步，好好的回想一下，你研究生以來經歷的事情、面對的困難、得到的收穫，找到壓力的來源，好好調整。找老師溝通。老師作為經驗豐富的前輩，在以往的教學生涯中肯定也遇見過你這樣的情況，好好找老師溝通，訴說自己的苦惱，他的經驗能讓你豁然開朗！

研一的學生需要面的新環境、新挑戰，壓力大是讓你疲憊不堪的主要原因，偶爾停下腳步，給過去做個總結，與老師談談心，學會釋放壓力才能讓你的科研之路走得更輕鬆。

尋找方法，在不斷提高中，適應新的階段

學習與研究都需要找到正確的方法，研一的問題多工重，沒有找到方法，就不能正確的解決問題，這就會讓自己感覺到很累，形成惡性迴圈。

研一就是一個摸索的時期，找到合適的方法不斷提高自己才能適應未來的研究生活。

對於學習。研究生的主要任務在於找到研究方向與創新點，所以不要對研究生的課程成績太在意，在保證不掛科的情況下，將重心放在研究上。

對於生活。不要給自己設立太高的研究目標，在研究過程中找不到解決問題的方法，不要自己死磕，多找老師與同學溝通，也許靈感就來自於你們的談話。

研一作為一個新階段，初入其中的學生很難快速找到自己方向，壓力大、疲憊都是很正常的一件事情，因為這是一個不斷摸索的時期，所以不要急，學會釋放自己的壓力，平衡好學習研究與生活的壓力，你會發現自己能逐步適應研究生的學習生活。

我的雙胞胎孩子今年都是研二了，他們說研究生很輕鬆的哪像你這樣。只是兒子有點辛苦，但也沒說的那樣。兒子是口腔醫學研究生

讀研的確很累，我的情況可能和你不一樣。我大學是在本地讀的，研究生則是在隔壁省讀的。兩個省雖然捱得很近，但風氣截然不同。讀研的學校百分之八九十都是當地人，因為種種原因，我和他們壓根玩不到一起去。所以他們是一個小團體，我一個人一個團體。而且食堂做得飯菜完全是按照他們當地人口味做的，我根本吃不慣。再加上我是跨專業考進去的，所以我整個人一直很崩潰。

我剛讀研的時候也是這種感覺。我是普通二本考到了985，我的舍友有武大推免過來的，有鄭大的，我的同門是川大推免過來的，還有一位是華科的。

研究生階段看中科研，我周圍的這些研究生在本科階段就有了一定的基礎，剛上研一就發了文章。而我什麼也不會。我真的特別焦慮，我寫的文章發給導師看，導師給我打電話很委婉得說：這篇文章要不就算了吧。儘管研究生階段課業壓力不大，但是這種同伴壓力也讓我哭了好多次。

我回家告訴家人說壓力很大，我家人說你本科不如他們，但是現在你還不是跟他們在住在同一個宿舍，上同一所大學。我坦然接受了，我接受了我就是一個學渣的事實。

雖然不如那些學霸們，但是我盡力去完成導師交代的任務，我也達到了研究生畢業的要求，我順利畢業了。

所以說心態非常重要，保持一個比較平和的心態，如果累了，就多多休息，多跟室友導師溝通。

最近有兩位研究生快畢業的來訪者，參加了我的七日監督計劃。

都說自己讀研期間讓自己自信以及對未來的期待磨沒了。

但每日和我聊一個小時的內心情緒想法第二日計劃。

他們開始慢慢的可以去做論文，可以運動一下子。

而後一個問題一個問題解決。

有一個來訪者說，要是三年前參加了你的這個監督讓你一直陪伴我到現在我大概可以情緒穩定的發好幾篇文章了。

是的要注意的其實的情緒穩定。

儘量保持運動每日冥想。

如果有條件可以找我陪著你一日日讓你表達自己的情緒，費用也不貴一年999。

情緒穩定了自然就不會那麼累了

我今年也是研一，特別懂你的這種感覺。但是我現在調整過來了，所以希望你也能調整好！

我個人情況是上半年課程特別多、導師又佈置了課題給我做實驗、再加上老師的報賬，教學任務等等很多事情，每天幾乎都是連軸轉，有時連吃飯時間都沒有，整個人每天都很累，很無奈！

過年後因為疫情防控到現在還沒開學，這段時間也算是給了我一個緩衝期吧，沒有了課程，沒有了實驗，每天在家看看文獻，寫寫文章，做做自己的事情，好像也不錯！（很有逃避現實的感覺）而且這段時間也想通了很多事情，上半年主要是因為邁入一個新的階段，需要學習的東西很多，所以會感覺很累。但是就目前來看，當你學會了以後就會輕鬆很多了！

如果你還沒調整過來，不如趁現在還沒開學，找一些自己喜歡或者感興趣的事情去做吧，比如讀本書、看個電影，調整一下自己吧！（放假這段時間我愛上了跑步、健身，我現在很享受這種大汗淋漓的感覺，好像所有壓力都釋放出來了）希望你能儘快從這個頹喪的圈子裡走出來！

同樣研一，普通二本考到專業內的翹楚高校。說實話，我和你的狀態是一致的。明明什麼都沒幹，可卻覺得很累。

只有導師分配了任務，突然聽懂了某節課，和小姐妹一起出行，高度自律的一天才會覺得今天沒有白過。

其實也是心裡沒有明確的目標導致的，不知道自己該往哪裡去努力，不知道未來的自己會怎麼樣，所以不安，焦慮。

我也只能儘量自我調節，多去蹭一些課，給家裡做到菜，聽聽音樂，經常散步排解。努力去幻想一個美好的未來，悄悄努力。

也祝我們都可以順利畢業，找到自己以及所熱愛的事業，與愛人。

現在學歷教育越來越嚴格，要求也越來越高，本科是通識教育，進入研究生以後就開始了專業領域的研究，需要面對學科細分和交叉學科後的多元複合知識結構，入門就需要磨練一段時間，但不要放棄，從量變到質變的這個過程是需要紮實的知識積累的，按著老師的課程要求認真閱讀參考的專業書目，認真聽老師課上的講解，多跟指導老師溝通，平時把精力放在專業書的廣泛閱讀上，當你能夠大概梳理出知識結構的脈絡時，你就算入門了，然後透過跟老師交流並結合自己的興趣，選擇專業方向下的一個研究課題，就可以圍繞著這個課題閱讀相關資料和文獻，著手為寫畢業論文準備了。

你好!你現在跑1000米就有身心俱疲的感覺，說明你的身體狀況不好，沒有好的身體做任何事都會很累，包括讀研。所以要改變你目前的狀況，只能是鍛鍊身體，做好計劃開始鍛練吧。當你有一天能輕鬆跑下5000米時，你的學習也會變得輕鬆了。希望這個回答能幫到你，加油

跟大多數同學一樣，剛踏入研究生階段，自己難免會有一些迷茫，不知道要幹什麼。這時候應該主動和導師交流溝通，懂得自己這三年應該怎樣去學習，明確研究方向。搞科研是每一個研究生的必修課，三年的科研積累決定著你以後的方向。如果一開始對自己的研究方向不是很瞭解，就要下功夫研讀與自己研究方向相關的文獻與書籍，儘可能的獲取相關知識和了解自己研究領域的國內外研究進展。

科研的過程並不是一帆風順的，你會遇到很多自己解決不了的難題與困惑，這時候你要先去查文獻和資料，因為你遇到的問題可能別人也遇到過。然後可以與導師和同學交流，他們的想法有可能給你提供解決問題的思路。要想獲得滿意的科研成果，就必須要踏實勤奮，認真仔細的對待每一次實驗。正如荀子所說的一樣，不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。正是這一天天的積累，才能讓你離成功更進一步！

舒服是留給死人的，那些早起做包子和饅頭的累不累？國家領導人累不累？人變成人，尤其是成為一個有擔當、有責任感的人，沒有不累的。你現在感到累，是好事。我每天5時起……

想清楚是累在什麼方面，學業的還是生活的。

畢竟，離開學校以後會發現，工作很可能更累，退休遙遙無期，那不是跑一千米，而是像跑馬拉松一樣。

年輕人，從現在開始鍛鍊抗累能力吧。

堅持吧，多閱讀文獻，熬過來就好了，我是本科直接保研的，本來家裡準備讓考公務員，書都買回來了，剛好可以保研 我們專業才一個值班，不能掛科，專業排名前5%，過英語6級，學科競賽要獲得省級以上獎項等條件。

就這麼多要求，我被保上了，讀研一的時候，真的超級迷茫，研一課程安排的很滿，很多課要自己講，做PPT，備課啥的，感覺讀研超級心累。

研二的時候，自己能力不行，科研壓力很大，動不動就想哭，老師氣不過也會說一些傷人話，自己又是比較驕傲的，感覺好沒有面子，那次和老師打電話的時候，直接被說得放聲大哭了。

我心裡超級難受，也超級委屈。但是時間可以治癒一切，現在很感謝我的老師。研三還拿到了國家獎學金，這個榮譽真的是我學生最好的禮物。

現在研三了，終於快畢業了，碩士畢業論文寫了6萬多字，這兩天剛提交了學校的知網查重系統，等結果呢。

你也像我一樣，一定要堅持下來，好好調整一下心態，讀書的日子還是很美的，記住：讀書有點累，但一點也不苦。希望我們都能越來越好 越來越優秀，光芒四射。