不論玩手機還是玩別的都不利於睡眠，有利於睡眠的方法主要有三：一是睡前一個多少小時不做劇烈運動；二是也是最主要的放鬆心情保持平靜；三是不建議服用藥物，但強烈建議艾灸，穴位百度一查即可，效果超好，我的體驗。

個人覺得不能，反而還使大腦興奮。想要睡覺最好辦法是什麼都不要想。自然會睡著的。如果硬是看手機話，建議聽初高中課程老師上課，也許會幫到你。

這個問題是有可能的，玩手機玩得很晚，會讓睡眠規律打亂作息，打亂，睡不著睡不好覺是有關係的，另外一個長時間玩手機眼睛會感覺到比較乾澀，甚至會頭疼，也會影響睡眠的，另外50歲的年齡可能是到了更年期，或者說陰虛導致的睡眠不好，這個需要看具體情況的。一般睡眠不好都是有周期性的，過段時間會好的。

這個是有可能的，玩手機玩得很晚，會讓睡眠規律打亂作息，打亂，睡不著睡不好覺是有關係的，另外一個長時間玩手機眼睛會感覺到比較乾澀，甚至會頭疼，也會影響睡眠的，另外50歲的年齡可能是到了更年期，或者說陰虛導致的睡眠不好，這個需要看具體情況的。這個是有可能的，玩手機玩得很晚，會讓睡眠規律打亂作息，打亂，睡不著睡不好覺是有關係的，另外一個長時間玩手機眼睛會感覺到比較乾澀，甚至會頭疼，也會影響睡眠的，另外50歲的年齡可能是到了更年期，或者說陰虛導致的睡眠不好，這個需要看具體情況的。

這個是有可能的，玩手機玩得很晚，會讓睡眠規律打亂作息，打亂，睡不著睡不好覺是有關係的，另外一個長時間玩手機眼睛會感覺到比較乾澀，甚至會頭疼，也會影響睡眠的，另外50歲的年齡可能是到了更年期，或者說陰虛導致的睡眠不好，這個需要看具體情況的。

有關係，50歲的女人可能正在更年期，各方面都有影響，睡眠，身體機能都有變化，為了有好的睡眠，睡覺前最好不要玩手機，睡前可以適量的做些瑜伽，泡泡腳，按摩一下足底，放鬆放鬆一下自己，聽一些輕音樂有助於睡眠。

影響睡眠，夜晚玩手機會影響的生物鐘，減少睡眠時間，對睡眠質量影響很大。

影響視力，在關燈的情況下，手機螢幕的光，會衝擊你的眼睛，時間長了，眼睛會不舒服，從而影響視力，如果有要緊的資訊要回復，請開燈。

影響另一天的狀態，如果在玩手機的過程中，產生不良情緒，很可能使你失眠，所以，睡覺前保持好心情很重要哦。

會很累，夜晚長時間玩手機，會使手指麻木，神經活躍，產生疲勞。

注意事項

不要讓手機影響我們的健康和心情

經常玩手機到很晚，肯定是影響睡眠的，有時候是越看手機越睡不著，不信你試試，而且想要調整過來需要一段時間，我前段時間就是這樣，然後感覺早上起床人暈乎乎的，經過一番思想鬥爭想想還是身體重要，早睡早起吧，現在基本10點睡覺，感覺人好多了。

個人認為失眠的話，你要找你自己的原因，對症下藥，玩手機的話不一定能治療失眠，我個人認為只會越玩越精神，越玩越來勁。起反作用。明確病因是治療失眠的關鍵，治療上強調綜合治療，主要透過睡眠衛生教育、心理治療（失眠的認知行為治療，CBT-I）、物理治療、藥物治療、中醫治療等，達到改善睡眠質量、增加有效睡眠時間、恢復白天正常工作生活的目的。

你好，我願意回答這個問題

我也是50多歲的人了。我認為晚上玩手機是睡不著的，人玩兒手機不僅不能助睡，反而會造成失眠。尤其是50歲左右的人，處在更年期階段。身體的各個機能都在下降。沒有充足的睡眠會增加更年期症狀。根據有關研究證明，看手機入睡，比閱讀普通書籍的人入睡時間更難。晚上玩兒手機越玩兒越上癮，越玩兒越精神。越玩越沒有睡意，導致睡的越來越晚，生物鐘就亂套了。

人失眠會對人體造成免疫力低下，能增加心腦血管疾病和糖尿病的風險等等。應該合理的安排作息時間。人是有生物鐘的，習慣在規律的時間睡覺，到點就困，習慣就好了。

以我為例，我就是看手機睡不著覺，越看越清醒，有時候12點也不困，有失眠症狀的人更不能再看了。

我有一段時間就是迷上了網上打牌，有時候打到下半夜，越打越上癮，過了睡覺時間就不困了，慢慢就造成失眠。白天很難受，有時候頭疼頭暈，白天犯困，睡起來還很難受，因為我血壓有點兒低。血壓低的人不適合白天睡覺。後來想了很多辦法，也吃了一些藥。現在基本好了，不敢看太晚的手機。

我和老公每天晚上睡前先開啟手機聽小說定時半小時。然後靜靜地聽，專心的聽，聲音不要太大。能聽清就行。

建議要入睡的時候不要看手機，尤其是50多歲的人，睡不好覺抵抗力會下降，毛病就找上門了。

睡前建議不要喝濃茶和大量的水，可以喝點熱牛奶，泡泡腳，有助於睡眠。另外有個屢試不爽的妙招兒，偷偷告訴你，最好是看看書，專挑自己不感興趣看不懂的書來看，堅持看一會兒，就會有睡意了。

晚上失眠，玩手機應該是不能睡著，除非你不是真的失眠。

失眠從專業角度來說，大致表現為入睡困難，或者睡後易醒，或早醒，醒後難以入睡，或者眠不解乏，一般診斷失眠都會持續一段時間，分為急性失眠，慢性失眠，頑固性失眠等。正常人可能也會偶爾睡眠不好，只要不影響生活，都沒有多大關係，身體自己可以調節。

如果持續出現失眠，一般都建議到醫院神經內科就診。最基礎的就是接受睡眠衛生知識治療，比如每天定時入睡，定時起床。不在床上做與睡眠無關的事比如看書，看手機，白天儘量不要睡覺，適當參加力所能及的運動等。

所以，如果你真的開始失眠，而且是五十多歲，最好到神經內科就診，弄清楚失眠的原因，排除臨床常見的疾病，臨床上有很多疾病也是可以引起失眠的，視檢查結果進行必要的治療。

玩手機能睡著，對我來說是不可能的，一來晚上玩手機，對眼睛不好，看多了，脖子，手都會麻，不是個好辦法。

真睡不著的時候，起來看會兒書，特別是那種讓人催眠的書，效果更佳。