抑鬱情緒通俗地講就是心境低落。

這是人的正常的情緒之一。人有七情六慾，偶爾有些心境低落，即抑鬱情緒是非常正常的。遇到情緒不好的時候，可以透過放鬆練習、戶外動作、看電影、看書、與朋友聊天等多種形式排解。

如果是持久的心境低落，就應該注意了，就可能是抑鬱症了，就需要藥物和心理幫助了。

抑鬱症最顯著的特點是持久的心境低落，持續三個月以上，對什麼都失去興趣，感受不到快樂，對前途和未來失去信心，感覺無助、無望，無價值感，嚴重重影了工作和生活。嚴重的甚至可能有自殺傾向。這就需要及時到專科醫院進入治療，不可大意。

抑鬱情緒是因為一些原因導致的，表現在幾個方面！

第一個，當然是情緒上的表現，會感覺到悶悶不樂，沒有什麼愉快的感覺，感到傷心，煩躁，或者莫名的想哭！

第二個，表現在沒有什麼激情，對任何事都提不起興趣，沒有什麼想做的事！

第三個，就是少言寡語，不願說話，不願意和別人交流，就想一個人待著！

第四個就是，不愛出門，總想待在家裡，不願意到人多的地方！

什麼是抑鬱症？

我認為抑鬱症有三大特點：

精神萎靡；興趣愛好降低；思維意識反應遲緩。

長期的自卑、壓抑、高度的精神緊張，造成情緒低落。

不管做什麼都提不起興趣，比如聽歌、賞景、看電視都不能引起抑鬱者的快感。

如果偶爾遇到過極情緒，會歇斯底里，甚至會發生不該發生的事情～自殺。

~不用害怕，要方法得當抑鬱症可以治好的，健康向你走來。

希望抑鬱者能早日康復！

我所瞭解的抑鬱症是不良情緒的多重積壓造成的精神壓力不能宣洩，導致失眠，精神萎靡失常的惡性迴圈，所以只要保證好心態去面對生活，多和朋友交流，多參加戶外運動，即使有不好的情緒也要及時和朋友或家人溝通宣洩出去，沒什麼大不了的，我認為一切安好，不要動不動就是我抑鬱了，或是暗示自己，這樣就要及時糾正。。。

抑鬱症的症狀包括持續過度的抑鬱情緒，對過去喜愛的東西失去興趣，注意力不集中，失眠或者睡眠增多，食慾減退或增加，感覺無望，無助，對自我價值否定，並有自殺傾向。

抑鬱症的治療最有效的手段是認知行為療法，透過改變產生抑鬱的想法從而緩解抑鬱的情緒。

什麼是抑鬱症情緒？

什麼是抑鬱症情緒？

人的情緒有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等幾種情緒，現代心理學把情緒分為快樂、憤怒、悲哀和恐懼等幾種情緒。

我們來說一說抑鬱情緒、抑鬱症和這些情緒有什麼關係？

喜和快樂，我們都是知道是高興的狀態，是一種讓人感到身心愉悅的心境，有抑鬱情緒的人，因為這個情緒是短暫的，在過去這段抑鬱的事情之後，依然可以體會到這種令人身心愉悅的快樂，而抑鬱症的人在未來很長一段時間都體會不到這種心境。

怒和憤怒都是人在生氣時的一種情緒表達，有抑鬱情緒的人在情緒低落時，面對不平事，還是會有這種憤怒的情緒在，有抑鬱情緒但是還有其他的情緒波動，而抑鬱症的人，長期陷在這種情緒中，不會為任何事情有情緒波動；

憂、思、悲和悲哀，這些是情緒低落的一種心境，這幾種情緒沒有正確調整可能會引發抑鬱情緒，在這之後正確干預就會走出抑鬱情緒，沒有正確干預這種抑鬱情緒就會發展到輕度抑鬱、中度抑鬱、重度抑鬱等；

恐、驚和恐懼，這是表達害怕的一種情緒，就像上面其他情緒一樣，有抑鬱情緒的人依然可以體會到其他情緒，依然有害怕的事情。抑鬱症沒有恐懼、沒有害怕，所以我們常常體會不到抑鬱症的人的心境；

我們都是平常人有七情六慾，當遇到某件事情一時走不出來會有抑鬱情緒，但這種情緒是短暫的，走出來後這種情緒就沒有了，又將會是一個全身都充滿能量的人；而沒有及時調節可能到最後會發展到抑鬱症。

所以我們都會有這種抑鬱情緒的，及時的走出這種情緒就好了，就不會發展到抑鬱症。

你的抑鬱症好了嗎？

首先我們要分清抑鬱情緒，抑鬱狀態跟抑鬱症之間的區別。

抑鬱情緒是非常正常普遍的，每個人在生活的某一個階段都會有，比如當我們感到情緒低落，做事情不太有動力的時候，我們就是有了一個“抑鬱情緒”，簡單的講就是——不開心，不想動。

那麼如果持續處在抑鬱情緒裡面，我們就說是在一個抑鬱狀態。當這種抑鬱狀態持續半個月以上，並且符合經情緒低落，精神動力低下，興趣減退，然後又伴有失眠，食慾的改變，難以集中注意力，莫名其妙的流淚這等症狀，那麼我們就要考慮可能是有抑鬱症。

懷疑自己抑鬱了，這是我們覺得自己的狀態不對勁了，事實上是一個很好的自我覺察。那麼當有這樣的自我覺察之後，其實建議應該做出一些行動，去看看怎麼樣去解決。

首先我們可以去找正規的心理諮詢師，如果諮詢師的診斷是抑鬱症，也許我們可以到醫院裡面去開一些藥，然後再結合心理疏導兩條腿走路。

如果不嚴重，也可以去找親人朋友聊天，或者我們可以去網上找一些自助的書籍。

預防大於治療。我們都需要一些簡單的心理自我保健知識。那如果對於心理問題，早發現，早治療，也是智慧成熟的一種表現。

隨著現代社會節奏的不斷加快，生活壓力的逐漸加大，每個人都多多少少會感染一些抑鬱情緒。比如說：“離婚了，我好難過，好想哭，感覺自己快要死了......；被老闆罵了，我不開心、我好無辜、我真想打老闆一頓......我是不是抑鬱了？”，其實，悲傷、難過這種消極情緒是每個人都會遇到的，出現這種狀況，說明是有了抑鬱情緒了。

抑鬱情緒會讓大腦充斥著悲傷、痛苦等消極情緒，會讓人心境低落，悶悶不樂，高興不起來，心裡難受得想哭，這種情緒偶爾出現，是屬於一種正常的心理表現，一般來說對自己的生活狀態是沒有很大的影響的，不會影響正常的生活。我們正常人經常會感受到抑鬱情緒，因為我們畢竟誰都不會一輩子一帆風順的，所以，每個人都會出現抑鬱情緒。

感受到自己有抑鬱情緒時，首先我們不妨先進行適度的休息，嘗試一下自我調節，將自己工作生活中的不愉快都淡忘，告訴自己未來依然美好，往往自我暗示的結果都會轉化為能量讓我們的心情不再那麼抑鬱。其次，我們還可以嘗試發洩掉這些不好的情緒，方法有很多很多，可以大喊、可以自己對自己說出那些心裡抑鬱的問題、可以做做運動讓自己大汗淋漓一場、可以大哭......等等等等，從而把抑鬱情緒發洩出來。然後，我們還可以多和家人進行溝通，告訴家人自己心裡為什麼會出現抑鬱情緒，嘗試著讓自己的家人來開導自己。最後，我們一定要找到讓自己情緒抑鬱的根本原因，從根本上去解決問題，這也是最關鍵的，因為我們自己才是真正能拯救自己的那個人。

有人說抑鬱是黑狗。：他雖然讓我們惱火，沉浸在自己的世界裡，但同時他也讓我們內觀，看清楚好多我們沒有看到的事情。莫名其妙的發的火很好奇是發給誰，又在向他表達著什麼樣的內心需求。

抑鬱症情緒會莫名的情緒低落，對很多事物提不起興趣，可能一件微小的事情，就會擴大化，糾結於此，受外界的影響很大

鬱悶的情緒、嚴重的失落感……作為人的基本感情之一，我們無論誰在生活中都碰上過吧。抑鬱症會產生失落感，我們在平時偶爾也會出現情緒低落，但是這兩者還是很不一樣。

　　患上抑鬱症必須進行治療，而我們在平時偶爾出現的情緒低落，不進行治療也會恢復正常。我們有必要對此進行區別。

　　但是，當我們暫時性出現情緒低落時，就要判斷究竟是患上了抑鬱症呢，還是偶爾出現的情緒低落。這個時候就要讓精神科的專業醫生，判斷是否異常。兩者的不同點在下面會展示。也就是說，一旦我們擔心是不是患上了抑鬱症的時候，也可以據此進行簡單的判別。

　　首先，判斷一下抑鬱症症狀的強度和持續時間，“嚴重的失落感，有時會出現妄想，並且這樣的狀態持續2周以上。；而一般的情緒低落，通常表現為，“程度較弱，鬱悶的時間也不會太長”。在日常生活和人際關係上，抑鬱症表現為“漠視工作和家人，造成日常生活的障礙，出現交際恐懼等”；而一般的情緒低落表現為，“不管怎麼樣都會好好的過日子，在人際交往上也表現為大大咧咧的樣子”。

　　持續的悲哀會導致抑鬱狀態

　　人的情緒不可以陷入持續的悲哀狀態。日常生活中快樂是非常重要的事情。

　　喜怒哀樂是人類最常見的情感。無論是誰都曾經憤怒過、悲哀過。但是，一旦這樣的負面情緒持續存在，就會導致抑鬱症。一般人在處於情緒低落狀態時，如果出現了高興的事情，情緒會很快扭轉過來。例如與朋友相見、喝酒、購物、外出旅行……也就是說，透過小小的改變就能變得快樂起來。這不是心理疾病。而不想做任何事情，無法和人相見、溝通，就是抑鬱症。

世界上只有兩種事情，一、自己能改變的事情，二、自己不能改變的事情。 幾乎所有不開心、所有心理問題，都是在盯著自己不能改變的事情。每次改變不了，做不到，就產生挫敗感。次數多了，就惡性迴圈。 幾乎所有開心、所有心理健康，都是專注於自己能改變的事情，每次都能做到，就產生成就感。次數多了，就產生各種良性迴圈。 不能改變的事情，比如：過去的事情，將來的事情，別人的事情。 能改變的事情，比如：現在當下的事情，自己的事情，可達成可實現的小目標。

大家談起抑鬱症，不外乎兩大型別人群，一種是沒有抑鬱症情緒的，他們看待抑鬱，即談虎色變，異樣的眼神，人後的議論，他們一方面斷定抑鬱症就是神經病，一方面怎麼看抑鬱患者不管是正常或非正常都是神經病的表現，抑鬱患者在他們面前就沒有痊癒的希望，永遠被貼上神經病的標籤。

第二類則是真正的抑鬱症患者，在他們患病的情況下，情緒非常不穩定，據我自己：一、晨重夜輕；上午流淚庸懶，不思飲食，不願見人，不願說話；

二、白天是地獄，晚上是天堂，到晚上七八點鐘，人從地獄回到了人間，心情豁然開朗；

三、住院的第一天上午，前前後後找醫生要安樂死，在醫生的辦公室淚流成河，生無可戀；

四、嗜睡，中午能睡，晚上好睡，夢多的打結，夢境清晰可記；

五、頭腦暈暈乎乎，不清醒，像灌了迷魂湯；

六、心無處安放，心猿意馬，失心喪志；

七、身體軟綿綿，腿腳拎不動；

八、記憶力減退，反應遲鈍，神情呆滯。

所有這些症狀，我都經歷，治療方面：

一、對自己有信心，和病魔對著幹；

二、家屬要呵護關愛，患者的心理很脆弱；

三、不可太勞累，早睡早起；

四、積極配合醫生治療，不亂停藥；

五、運動是最佳的自我治療，散步、慢跑、快走、聽音樂、寫日記、讀佛經……

願天下所有抑鬱者都能康復如初，快樂生活！

抑鬱是一種負面情緒，但它更代表一種無法溝通的心靈生存困境。我們需要理解這個困境，而不是將它定義為“不正常的、失敗的、不夠樂觀的、失控的”。

一個抑鬱的人，可能一開始表現的是對困境的焦慮，後來內在焦慮久了，人消耗大了，人們就會保護性地進入低落模式，關閉了一些對世界的熱情，就抑鬱了。

只有真正理解了自我的深層悲傷，即某種自我價值實現的長期受阻，才能走出陰影。同時，抑鬱也並非沒有積極意義。快速變動的世界，一個不斷被迫被焦慮推動去實現社會理想的人。

它由抑鬱帶來的無力感也能幫他遮蔽一部分競爭，保護自己不受更多的壓力，保證自己對競爭性焦慮有一個平衡。

注意：不是有“抑鬱”情緒就等於有了“抑鬱症”，抑鬱症有一系列科學的診斷標準，需要專業人士進行診斷。

對個人來說，如果抑鬱情緒是瀰漫性、長期性的話，可能有抑鬱性人格基礎，與先天氣質型別，人格成長與發展期的某些影響有關;也可能與當前遇到一些突發的創傷性事件有關。

抑鬱情緒，一種覺得無趣、長期心情低落的群體心理狀態，抑鬱的原因包括但不限於以上觀點。

如需進一步瞭解自己的狀態，建議找專業人士配合治療。