我覺得你需要擁有一個堅定的目標，很多人都會有自制力差的表現，當你對自身目標足夠堅定時是可以讓你擁有足夠的自制力的。

自我放縱，放飛自我，是導致自制力差主要原因之一。

所以，要重拾自制力，首先要找到自己的意志薄弱點。

然後制定一個短期能達到的目標，比如一天內不幹啥的。在然後，制定一個更長期的計劃，比如兩天，依次加長時間，逐漸給自己樹立信心。

可能是你對你自己的健康有恃無恐吧。這種事情只有一個辦法，就是忽如其來的疾病加身，一下子就能讓你的自制力改過來。

我從前經常看小說看到半夜。第二天又困又累沒精神，然後接著看小說，生活過的很快，渾渾噩噩。

但是現在每天十點準時睡覺，早上六點準時起床，這也並沒有改變什麼，我還是感冒了，哈哈哈，所以如果控制不住就不要控制了，沒意思了，你自己就慢慢戒掉了。

再就是計劃執行也會有厭煩期，類似於減肥的瓶頸期，這個階段別放棄，如果實在不想做就放空幾天，不過過了後最好補回來。補計劃有點像罰自己，心理上會害怕再一次放棄，就會盡量堅持。

還要給自己做總結，寫寫日記什麼的，隔一段時間可以看看自己的收穫，蛻變歷程，滿足感會強化自制力的穩固。

你的這種狀況也是現在很多華人都有的情況。

自我個人多年來生活、學習和工作的實踐經驗來說，這種情況的出現主要還是我們自己沒有正確的三觀，沒有屬於自己正確的生活目標和方向所致，還有就是這也和自己身體健康、工作環境和社會發展等諸多因素有關。

對於你目前的這種狀態，我建議你認真思考一下自己的人生，然後，開始每天合理安排自己的時間，每天都要鍛鍊或者運動、每天都聽一些音樂、每天都讀一定時間的書，這樣以來你就會逐步找到自己生活的目標和方向了。

祝你好運，加油！

自制力差，只能說樓主還年輕。

曾經的我也年輕過，喜歡夏天吃喝冰的東西，熬夜躺在床上刷手機，和朋友三兩天聚會一次，無辣不歡，油炸食品常伴；休息的時候早上睡不著，必須起來折騰一下，爬山涉水，高空彈跳飛行，認為這樣才能給身心一個最好的交代。

直到有一天，我喝酒後嘔吐，接著每天吃什麼都吐，渾身沒力氣，厭食，整天發脾氣，躺床上就睡時，我才發現這個大男人我不是懷孕是病了。改變我自制力的不是別的，正是自己日趨老化的身體。

折騰了自己半年，中藥西藥無線吃不見好。最後去做胃鏡，痛的死去活來，以為得了什麼不治之症，畢竟認為自己還年輕，有種看破紅塵之感。

拿到診斷書的時刻，我心裡才悄悄放寬，原來自己得上了一種稀奇古怪的病症，反流性食管炎。

這個病說大不大說小不小，得上它最主要的原因就是生活飲食無規律。

醫生說多虧你年輕，沒有轉化為癌症，以後想活著就必須自律！

從此以後，我戒菸少酒，不吃燙的辣的，忌了燒烤，寒性的東西更是一點不吃。早起晨練，晚上上床告別手機。又過了一個多月，我果然奇蹟般康復了。

後來一想，人啊有時就是賤，有好身體不知道珍惜，想著趁年輕敗。當我們某天主動不再為了美新增秋衣秋褲時，才證明我們長大了成熟了。

經歷了病症後，我的自制力無限提高，希望看了這篇文章的各位，早日做打算。我曾經和你們一樣，不把養生當回事，認為距離自己很遠，但當病毒真的向你襲來時，你卻猛然發現我們根本逃不掉。

三十歲是一個分水嶺，主動提升自制力吧，別後悔就好！

其實在我們身邊有許多自制力差的人，他們似乎很難堅持完成一件事，並很難完美的完成一件事。

我想這是因為他們對於生活沒有熱情的原因。

一個對生活充滿熱情的人，會關心今天過的好不好，為什麼好為什麼不好，明天怎樣過的才能更好。這樣的人往往會充分的規劃自己的生活，他們知道在生活中喜歡什麼，對於自己喜歡的事情，他們願意投入全身心去做。在不遺餘力地完成這項工作的同時，他們也收穫了快樂。就好像練習吉他的樂手，練習時儘管雙手磨破，卻依然不會停下手指彈唱的旋律。一個人只有在做自己喜歡的事情，才不會感到痛苦和疲憊。反之，對生活沒有熱情，找不到自己的興趣，生活就會空洞而無味。

感到無聊的時候，就想一想自己喜歡什麼吧。心在哪裡，智慧就在哪裡。寄心於自己喜歡的事情，心中掛記，自不會忘。對喜歡的事情有了熱情，你自然會規劃起來，而自制力差也就迎刃而解。

因此，找到自己的愛好吧，做一個對生活充滿熱情的人。