1、作息規律化：多人在晚上玩手機，玩著玩著就上癮了。因此，在日常生活中我們要把自己的作息規律化，在固定的時間睡覺，固定的時間起床。

2、控制自己：每天規定自己玩手機的時間是多少，並且有意識的控制自己玩手機的度。如果做到的，能夠有一定的獎勵，如果做不到，要有一定的懲罰措施。

3、培養興趣愛好：很多人就是因為覺得無聊而玩手機，那麼要去培養自己的其他的興趣愛好，比如唱歌，畫畫，跳舞之類的。時間消耗掉了，那麼玩手機的時間相對的也少了。

4、知曉危害：很多人會習慣在夜晚關燈的環境下玩手機，如果經常這樣做的話會導致青光眼，甚至導致失明。知曉經常玩手機的危害，能夠讓我們更好的控制自己。

5、多結交朋友：如果您經常宅在家裡，那麼肯定跟手機的關係最密切。不如多出去走走，多結交朋友，減少跟手機共處的時間。

6、總而言之，外界的力量是有限的，要想戒掉經常玩手機的壞習慣，最主要的還是自己從本質上認識，並且能夠改善這個習慣。

如果是高三的話，現在是一個非常關鍵的時期而且因為之前疫情一些影響，肯定在家學習的話也是受到了一些干擾那麼現在是非常關鍵，還有差不多兩個月的時間，如果你戒不掉你的手機的話，因為手機上面東西太多了，真的就影響你的學習效率和集中度。

針對於這種情況的話，其實很多人都是戒不了這個手機的因為現在手機其實功能實在是太多了比如我們的社交，引入的新聞遊戲等，都會整合在手機上，誘惑越多，那麼我們的癮就越大。對於自制力差的人來說，更是難以離開手機。而且這樣會讓大家養成很嚴重的，這種拖延症不到最後一刻，是不會集中精力去衝刺，或者去完成一樣東西的那麼可能的影響就是我們的效益和追求，品質上有很大的差異。

針對你這種情況的話我覺得你有一種辦法，能讓你徹底的離開你的手機那麼就是你把你的手機從窗戶上扔出去，直接讓它粉身碎骨也不要讓你爸爸媽媽給你買新的手機，等高考完了之後再去選個新的手機。這樣可以徹底斷了，你想去玩手機的這種念想。

這種方式有些極端，但是這種方式我覺得應該是對你目前來說最有效的，如果你不採用這種方式，你把手機指示給你的父母，或者你自己鎖在一個位置的話，你可能會有千萬種理由想去把它拿回來繼續玩。

記住，現在是關鍵時期，高考難確實是一種改變命運的方式，而且是我們追求更高更的理想的一個必然通道雖然現在有很多什麼網紅、主播、玩家之類的職業出現但是我想那只是百萬人或者千萬人中才出這麼一兩個那你需要穩定的這種未來的話，還是需要有更多的知識積累和文化素養。

其實你想戒掉控制玩手機，已經說明你對自己有很高的這種要求和未來的追求，那麼就一定要捨得斷舍離。

你控制住你不玩手機安心學習，在七月份取得非常好的成績。

其實你的問題很多人都有，我曾經一度痴迷刷抖音，晚上沒感覺玩多久，就已經是半夜了，嚴重影響到第二天的精神。

雖然自己知道這樣的作息不對，但是真的一旦成癮很難戒掉。

後來有一次因為手機問題卸掉了很多軟體，其中也包括抖音，然後那陣子工作上又安排了新任務，天天加班，根本沒時間看手機，這樣一個星期下來，居然把刷抖音的癮戒掉了。

其實我覺得，之所以玩手機，其實根本在於有時間無聊，自我管控能力的不足。可以嘗試培養一個興趣，來分散想去玩手機的想法。如果嘗試了很多種方法都失敗了，不如換一個老款手機，保持正常通話功能。

既然是高三階段，還是要以學習為重啊，畢竟一分只差就可能和心儀的大學失之交臂。人的一輩子改變自己命運的機會不多，高考就是一個重要的機會。如果光靠心理的約束不能有效控制的話。我們還可以從手機裡面設定，來約束自己。據我所知，華為手機裡有一個設定，叫健康使用手機，可以在一定程度上幫到你。看下圖

現在的人玩手機都是通病，但是你和別人不一樣，你現在少玩會手機，對於馬上要高考的你來說，是有益的。您可以現在不玩手機，等高考完後，獎勵自己買個新手機，現在把手機關機收起來，不看不想，時間長了，就忘了手機了。當時自己考試時，各種的偷懶，不認真聽課，不認真複習，不積極做題 ，天天想著怎麼玩，怎麼少做題，後來考試時，好多試題都出現過，由於試題沒做，複習也沒複習好，所以，考試時，腦子就是空白的，導致沒考好。

你現在不玩手機，考完試後的你會感謝現在不玩手機了的你

不會的題標記出來，

不會時，

標記出來統一查詢研究，

避免拿起手機放不下，

買個蹩腳的諾基亞款式的，

再放幾個核桃，

學習累的時候，

砸一兩個核桃，

想想那美如畫的場景，

疲憊的心也得到一絲慰藉

這個問題，大家都經歷過。說是手機控，也沒錯。

不討論別的事情，就討論高三年級，這個階段在學習的學生。你們控制不住就是想玩手機。其實，不是手機的問題，而是你們自己。你沒有給自己定目標，沒有理想。在往高大尚去說，也就是你們沒有信仰。你們不知道要去做什麼，學什麼。為什麼去做，去學。你們都非常滿足現在的生活。那麼玩手機，就成為常態。如果你們給自己定了奮鬥目標和理想。你們還有時間去玩手機嗎？到那時，你甚至會覺得去拿手機都耽誤你學習的時間。

努力吧！高三的學生們。選如自己的目標與理想。去努力，加油！希望你們能成功。

開直播吧，直播學習。

一來，手機被佔用了，就不會拿在手裡玩

二來，有網友監督，學習也容易堅持下來

三來，直播不就是在玩手機嘛？至少從心理上來講，你更容易接受吧

直播內容，你可以讀書，可以做題，在做的過程中，嘴裡不停的把你眼睛看到的，腦袋想到的說出來，實際跟遊戲直播也沒多大差別，對不對？都是遇到問題，解決問題的過程，也許在這樣的過程中，你的學習效率會得到提高也不一定。要知道，網友裡面也許有解決問題的高手呢？

同學，你好，聽你的描述，證明你還是很想上進的，但是總是在學習的時候想玩手機，這個應該不管是你，所有的高三學生都會有這樣的通病。但是現在手機是聯絡溝通的主要渠道和方式，沒有還不行。所以我這樣跟你說，生活中不光是手機，也會有很多的誘惑，現在只是手機這一點，但是以後人生中有形形色色的各種各樣的誘惑，有各種各樣的陷阱。其實你在不玩手機的時候也是培養自己抵制誘惑的那種能力，以後你會面對不一樣的人生誘惑，不能有一點誘惑就給你的人生軌跡改變了，那麼你將會後悔莫及。你應該想你最想要的是什麼東西，為了這個目標應該努力，不能因為中途有點變故就改變了這樣的想法，那麼以後的損失可不就這麼一點。當然，你也可以把這個當成一種對自己心性的鍛鍊，有可能今天你放棄玩手機了抵制住誘惑堅持好好學習。等著以後你也會在快要迷失自己的時候堅持自己最初想要的。你應該知道“”勿忘初心”這句話吧，不光是在課本上學，也應該能夠實際運用到生活中。我相信你，一定可以的，規劃好自己的人生，鍛鍊自己的能力。加油！

僅個人意見，不敢苟同。

1、對於高三的你來說，這一年是極其關鍵的，手機儘量不要玩，這樣你在高三這一年會有很大的提高

2、心中想玩手機怎麼辦，在如此關鍵的時候，既然想玩手機，並且又控制不住，那就不要讓自己看見手機，要麼不要帶去學校，要麼去學校後交給老師，然後在無手機的情況下學習，這樣就可以抓緊學習好好學習了

最後，在高三的時候應該遠離手機，沒有了手機的干擾，學習成績肯定會有所提高。

對於經歷高考的過來人給你一些建議。

面前放一張紙，然後好好思考，寫下來想考什麼樣的大學什麼專業，給自己一個目標。那所大學歷年招錄分數線。如果從來沒有想過考哪裡什麼專業，可以跟著家長一起參考，可以給自己定目標了。

然後，你目前學習成績怎麼樣？找出自己擅長的科目，不擅長的科目，尤其重點突擊不擅長的，考試分數低的科目提升空間大。會的，擅長的，短期要繼續提高困難很多。如果寫下來這些你內心還沒有緊迫感。

最後，找一個跟你玩得好，比你自制力強的同學，互相監督學習吧。至少當你不想學習的時候有人提醒，還可以互相設立目標兩人良性競爭著學習。這樣會提高學習的積極性。

控制不了玩電子產品，這個相信當今社會很多人都會一樣，手機已經成為了民眾生活中必不可少的電子產品。特別是青少年，年齡不大自控能力差，危害表現，比如眼睛視力下降，會直接成為以後上大學選專業時的阻礙，還有脊椎變形等危

無論是過度放縱還是嚴格禁止都是不理性的。只有把握好分寸才是正確的做法，這個一定要下定決心，自律，制定規定玩手機的時間，比如每次玩手機不能超過1小時，（可以先調好鬧鐘，多調十多個，響到自己都覺得煩），或者外出去散散步、又或者可以做下有益的體育運動等，這些都是不錯的注意力轉移法子。

現在人玩手機都有一個通病，時時刻刻都想把手機帶在手上。就怕漏掉每一條資訊。其實可以慢慢改變的。就好比你在專心工作的時候，工作很忙的時候，你就可以忘記玩手機了，這是個人的體驗。

你好，剛剛走過高三的我對這個問題的答案或許對你有幫助。

一、讓自己沒有條件玩手機

首先就是得把手機這一慾望源移除，把手機交給班主任保管或者把它交給家長。不要相信自己的自制力，在慾望面前真的沒有人能控制得住自己。即使可以控制自己不玩，但也會對自己有所影響。所以說與其冒著被影響的風險不如自己首先把這個可能性斷掉，眼不見心不煩。高中不乏有學習成績很好的同學，自以為自制力很不錯，到頭來毀在手機上。所以說把手機這個源頭處理掉很重要。

二、堅定自己的目標，清楚自己想要什麼

接著就得堅定自己的目標，告訴自己想要什麼。

還有兩個月這樣子就要高考了，大家都在努力衝刺，告訴自己最後兩個月了，不要半途而廢。不然高考失敗復讀自己又得熬一年，得不償失。每天都想一下自己理想的大學，告訴自己是想要最後衝刺還是想玩一下手機半途而廢。要知道龜兔賽跑的故事，別到最後衝刺時刻被別人超越了，這就很可惜了。

三、制定學習計劃以及目標

每天都需要有自己的小目標，告訴自己應該做什麼，應該學什麼。知道自己的短板以及缺點有危機感才不敢再去玩手機。總以為自己什麼都會了，到最後應該放鬆了，那是會栽跟頭的。

畢竟乾坤未定，誰都有可能是黑馬。

高考還有最後兩個月了，不要因為一時的慾望荒廢三年的努力。穩紮穩打，腳踏實地。緊張是誰都會有的，但必須得克服。不要把手機當作逃避的工具。

最後，祝高考加油！！！

送君一句“你想要得到一些東西，那麼你勢必要放棄一些東西”。

放棄現在的手機，得到更高的分數。希望這會是你的選擇。看完回答趕緊去刷題吧!

我在大學等你。

首先你知道玩手機不對，這一點說明你從意識裡知道對錯，說明你不是不可救藥。其次你應該鞏固不玩手機的意義，明確當前的任務是什麼，處在升學的關鍵時期，機不可失，失不再來。如果升學這場戰役輸了，可能一生都會後悔。有得有失，魚與熊掌不可兼得，要想到玩手機的時間有的是，而升學只有一次機會。再次，可以把手機與學習結合起來，用玩手機促學習，如鼓勵自己完成某項學習任務可以獎勵自己玩一會手機，寫作時把手機遊戲融入作文。寫論文時玩遊遊戲的利與弊，感受較深，能入木三分。總之，選擇很重要，成也蕭何 敗也蕭何。

一、科學制定計劃了。

每天按時間要求學習，多給自己安排的活，就不會玩手機了，因為任務都沒完成怎麼去玩，人的精力是有限的，學習不忙，就會有精力瞎想。

二、解除安裝一切遊戲或娛樂的東西。

三、手機關機或上交。

為了控制自己不玩手機，主動關機或把手機上交給父母，想玩沒機會，時間久了，習慣成自然。

想一千種方法，不如付出行動一次，相信你是可以控制住自己的。

想想自己的前途，萬一考不上怎麼辦，每天想想考不上學自己能幹啥會幹啥？想想自己父母賺錢容易不容易，如果真容易當我沒說

你現在幾年級？

什麼時候高考？

還剩多少天？

想上一流大學還是三流專科，還是說直接混跡社會，給人當小弟？

想被人高看，還是被三姑六婆白眼兒議論？

想過不愁錢的日子，還是過每天為了柴米油鹽苦惱的日子？

小時候總以為未來都掌握在自己手裡，大了才發現，很多事都身不由己！

這個確實大家的通病 。

尤其今年這幾月 班上不了 門出不了 只有拿手機玩 。

現在的工作也基本都是在手機辦公 客戶也都是 ，發來訊息也要及時回覆。

所以說這種還是要自己去控制 尤其是下班後 ，儘量就不要去碰手機，把手機靜音放一邊。

出去走走，跑跑步。

充分認識到這個心理，並且心理暗示自己工作很有趣，不可怕。

制定具體詳細的計劃，把1個小時作為一個週期，每工作1小時休息10分鐘，把握好節奏。

如果是學生可以把手機換成老年機