中午好多人趴圖書館睡，看書的時候真的困了撐不住就睡十分鐘，撐著沒用。我有時候在圖書館睡，特別困了就回去睡會，睡不著也閉上眼躺會。晚上圖書館十點關門，去操場跑個三四公里，躺一會，這個天氣吹吹風最舒服了，拿著手機在操場背背單詞也挺好。十一點半回去，洗洗澡，十二點半上床睡覺

同學你好！我是2020年已考研上岸的考生，在備考期間我也曾出現過你這樣的狀態，後來透過不斷的嘗試我逐漸調整了自己，我們情況或許有所不同，但希望以下分享能夠幫助到你：

當時我的狀態是無法進入午睡，甚至12點吃完飯到教室後會玩手機玩到1點多，然後就愈加焦慮。後來我的方法是一進入教室就把手機給同學，到自己的位置上也不馬上睡覺，就拿出英語閱讀做一篇，對好答案，這個時候還不困的話我就繼續複習專業課，直到之後感到睏意才選擇趴一會，如果一直沒有困我就不睡，這個時候不能逼著自己去睡，因為你越想著自己睡不著就越睡不著，還不如順其自然，在我這樣過了一段時間之後，我中午的時間逐漸調整過來了，其實這也是你心態的一種調整方式，這個時候我就不會一直玩手機，基本上就是做完英語之後睡一會。

晚上失眠其實是備考階段的正常現象，我當時是在睡前安排了背單詞（洗完澡幹完事之後），背完之後我就把手機放在桌子上，爬上床（床上放了鬧鐘）準備入睡，戴上新買的眼罩，然後在準備入睡的時候努力不想任何事，就想象那種會旋轉的時空隧道，把腦子排空，漸漸地我就能入睡了。如果你確實晚上失眠比較嚴重，那我建議你去醫院諮詢一下，相信醫生，必要時開合適的藥也是一種選擇，這是正常現象，沒必要覺得吃藥不好。