瘦人的體質和胖人是不同的。胖人感覺減肥很難減下去，不敢吃，不敢喝。其實瘦人增肥也不是容易的，脾胃不合，多了吃不下，勉強吃進去了又不吸收，導致體重不增反降，不能如願。

我記得在一本書上看到過一個瘦人增肥的辦法，感覺像是個民間的小偏方，就是每天吃上幾粒桂圓乾，堅持吃一段時間看看，桂圓本來就是滋補品，就當零食每天吃點，不要多食。

在這個全民減肥的時代，那些想增肥的人真的是讓人很羨慕。關於您的回答我想說增肥的方式也有很多種，比如你要在飲食上多吃飯，多吃一些熱量高的食物，不要過多的運動去消耗掉這些熱量。還有要多吃肉類的食物。我覺得無論是減肥和增肥都是一個堅持的過程。在增肥的路上你也要繼續的堅持。

增肥多見於身材比較消瘦的人，一般這些人群胃腸功能比較弱，吃東西又不能有效的吸收，所以不能使體重增加。

為了增肥，建議可以把每天吃飯的次數增加，這樣可以少吃多餐，提高胃腸的接納能力，胃腸功能好體重就會增加。

食物上面可以以高蛋白、高熱量，容易消化的食物為主，多吃含碳水化合物，能量比較高的食物比如糖、澱粉類。還要注意增加運動，目的使脾胃運化的功能能夠強大起來，從而促進食物的吸收。還可以利用中醫中藥進行調理。

戒掉一切生冷，少吃或不吃肥厚油膩，飲食起居規律別熬夜，少憂思悲傷保持好心情，配合針灸中藥調理脾胃消化系統。

有些人是想減肥覺得比較困難，有些人是想增肥同樣覺得有些困難。

那麼增肥有什麼有效的方法呢？

其實增肥對於很多人來說是太簡單，最近運動少了，不知不覺的就長重量啦，還有些人是最近運動少並且是大吃大喝，所以也很快的增加體重。但是還有些人是不論怎樣吃都還是那樣瘦！那是什麼原因呢？是因為這部分人的胃腸功能較弱，對於餐飲不能很好的吸收，消化不良。如果您是屬於這部分人群，接下來儘量的這樣做！先去看中醫，調理脾胃。吃容易消化並且不油膩的食物，規律進餐，進食時細嚼慢嚥，專心致志，保持心情愉快。平時裡的食物的烹飪以柔軟、溫熱為好。如果胃下垂，建議吃飯的時候不要喝很多粥湯、茶水和飲料，這樣儘量減輕胃部的負擔。可以常喝新鮮的酸奶，吃麵包。饅頭等發酵麵食，以及各種發酵後的豆製品。同時，再做一些比較溫和輕鬆的運動，比如散步，慢跑，交誼舞，太極拳之類低強度的運動，可以放鬆心情，並改善消化吸收。還可以考慮把每天的進餐次數改為4~5餐（少食多餐），食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，增加一些想吃的食物來促進提高食慾。再就是要保證高質量的睡眠，睡眠能促進增長，臨睡前可以喝杯牛奶還能提高睡眠質量。每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝，如果早晨不喜歡喝牛奶，可以用蜂蜜代替，每日午後休息時間，進食一點甜點心，每天睡覺之前吃一個茶葉蛋或煎蛋，對增肥都是有幫助的。