第1種方法就是透過形體的訓練，使自己站得正坐得直，即便身材比例不是那麼完美，看上去整體也非常的有精神有氣質，能夠掩蓋自己身材比例的不足，2.第2種方法就是透過外在的調整是自己看上去身材比例不錯，比如有的人腿短可以穿高跟鞋或者增高鞋，頭小可以把髮型梳高或者戴一頂帽子來調整，3.第3種方法是透過服裝來調整，比如肩比較窄的，我們可以給自己加一條披肩，使自己肩膀看上去比較寬闊，腿粗的可以穿裙子來掩飾，體型比較胖的，可以選擇穿深色具有收縮效果的衣服。4.第4種方法是透過積極的鍛鍊減肥，使自己的身材比例趨於協調，5.第5種方法是透過拉筋牽引的方法，使自己的身上肌肉收縮平滑，這樣看上去整個人比較修長纖瘦，改變粗壯的狀況。6.第6種方法是控制飲食，少吃一些高熱量，高脂肪肥膩的食物，如果一些比較肥胖的人士，也可以考慮吃一段時間的素食，會對整體體型有所改善。

上身瘦 可以透過穿著來調整哦，

今年大熱的泡泡袖款式，應該是你的菜

有一點宮廷復古風

今年春夏裝非常非常的流行，很多大牌設計師都在熱烈推薦的款式，

上身瘦弱的你應該很適合，

穿上之後自帶氣質，而且會遮住你想要遮住的缺點。

可以透過瑜伽針性練習來完善體態！

每個人都想擁有完美的身材，但是許多瘦小的、身體比列欠缺的人群發現想要得到完美的身體線條線是非常困難的。

有的人會為了增加體重，卻使得身體線條失衡，那就適得其反了。

因為身體的脂肪可以沉積到身體的任何部位。

脂肪如果沉積在腹部或臀部，就成了一個大問題。

瑜伽練習可以幫助我們調節體重，改善迴圈，能夠幫助我們針對不同部位獲得理想線條。

優美的體型確實可以讓我們自己感到自信與愉悅

瑜伽練習可以幫助我們調節體重，改善迴圈，能夠幫助我們針對不同部位獲得理想線條。

有很多體位可以幫助瘦弱女性增加體重，使體重恢復均勻狀態。

我們只要能夠堅持做一些針對性的常規瑜伽訓練，就可以幫助我們達成目標。

瑜伽練習的原則基本上是支援擁有理想體重的。

因為瑜伽練習能夠調節新陳代謝，這樣，它間接地就幫助我們達到所需的目的，讓我們的體重、身體線條達到理想狀態。

瑜伽體式練習有很多體位可以幫助瘦弱女性增加體重，使體重恢復均勻狀態。

眾所周知的一些瑜伽練習序列可以幫助我們均衡身體，如：

瑜伽拜日式及太陽敬禮A/B序列、眼鏡蛇式、輪式、弓式、肩倒立。

為了保持全身以及身心的健康，瑜伽體式必須經常練習，並儘可能每天練習。

以下是這些練習可以很好地幫助我們女性調節體重的瑜伽，是很容易做到，每天只需要十分鐘。

拜日式

拜日式的練習方法流傳久遠，有傳統的拜日式經典序列，也有備受現代瑜伽練習所喜愛和廣泛流傳的阿斯東加瑜伽拜日式A/B序列。

阿斯東加瑜伽拜日式A

瑜伽拜日式眾所周知的效果非常多，拜日式練習能放鬆全身所有關節和肌肉，同時按摩所有內臟器官，練習者會發現新的活力，不但在身體上而且在精神上，會發現自己的思維更加敏銳，腹部一切器官交替地受到伸展和壓縮，促使發揮正常功能。

如果在一天之中任何時候感到疲倦，拜日式可以很好地幫助我們在體力和精神上恢復疲勞，讓身心充滿活力！

每天早上三到五次的拜日式練習，不僅有助加強背部和肌肉，更是一個全身鍛鍊。

這將有助於保持身體平衡。

而且，是開啟一天非常好的方式，可以使大腦一整天都保持清醒。

瑜伽蝴蝶式

拜日式之後，做10到20次左右的瑜伽蝴蝶式體位，以改善下半身的血液迴圈。

此練習有益於生殖系統 有助於開啟骨盆區域，可以緩解坐骨神經痛。

透過這組瑜伽運動，可以加強在臀部區域的肌肉，可以調整身體重量。

它有助於開啟臀部和大腿，提高靈活性為了減輕壓力和疲勞，這是最好的練習

此練習靜態練習時被稱為束角式。

動態練習，上下拉動雙膝時，被稱為蝴蝶式，可以提高大腿內側、臀部和腹股溝肌肉的靈活性。

眼鏡蛇式

瑜伽眼睛蛇式可以很好地美化我們身體線條，肩膀、背部和胸部曲線更加優美

此練習加強背部肌肉，特別是下背部。它增加了脊柱和周圍肌肉的靈活性。它調節下腹部的器官、消化器官、泌尿和生殖器官。它能增強臀部肌肉的張力。可以糾正月經不調。

堅持做一做瑜伽的這些體式，結合呼吸，堅持一個月就能有很好的效果哦。