我跑步不會出現這種情況，您這應該屬於長期不運動的人突然跑步超負荷，太快或者距離太遠，心率超負荷了，因為你都冒冷汗了，非常危險，建議剛開始慢跑，跑幾天適應後在增加距離和速度，什麼事都要循序漸進，要以身體合適為主

很高興回答這個問題。我只是傳統養生愛好者，對於這個問題也可能回答的不太準確，請諒解。人出汗呢？汗裡帶著鹽分，所以他就會發粘，當你停一會兒之後，給它洗掉的時候，你就會發現水是渾濁的。身體涼是怎麼回事？是你某個部位的經脈受阻，血液流不到位置它就會發涼。如果手部發涼的話，他應該頭部會發暈，或者近視眼這類。如果是腳部發涼呢？那他就是腎臟之類的。眼部頭暈跟腎臟也有關係，跟心臟也有關係。飲食方面調整好脾胃，他的狀態就會好很多。以上是我的問答，謝謝大家！

我姑且隨口說說，有可能是供氧不足，說明你不適合長時間運動。然後，說可能的原因，你要知道手腳冰涼有兩方面原因：一個是體內有溼寒，一個是經絡不暢通。我不是專業醫師，教你一個鑑別方法，跑步的時候，步子勻速，呼吸調整為儘可能的吸再儘可能的呼氣，注意：用鼻子呼吸，而且呼吸不能發出明顯的聲音，頻率儘可能的慢。如果用這種呼吸吐納法，跑跑試試，手腳供養還是不行，就真應該去看醫生，多半是體內有問題。ps：我教你的已經是練氣的基本呼吸吐納方法，這樣還送不到氧氣，那就肯定有問題。我自己用這個方法打坐，冬天都不要穿外套的，全身發熱，更何況跑步。