膝關節是人體的一個重要關節，練太極拳很容易練傷膝關節。尤其是老年人練習太極拳更應保護好膝關節，老年人練習太極拳前要充分熱身，多做腿部拉筋的動作，多拍打膝蓋。要特別注意膝蓋部位保暖。

膝關節壽命一定，因而老年人練習太極拳時拳架不要太低，可以打高架，做到太極要領即可。

每次練習時要做好熱身運動，可以多做做金雞獨立晃動懸起來的那一條腿，這個動作對膝蓋有一定的保護作用和康復作用。

1.打之前散散步熱熱身。2.太極拳的各項要求要做到，這是保護自己也是出功夫的。3.結合自己的實際選拳種和架子的高低。4.一次練的時間不能過長，通常100式左右的太極拳，正常練的話大概15到20分鐘可以打完一趟。這樣就先不要打第二趟了，小小的散散步，之後坐下休息，放鬆腿部。有餘力再練第二趟。每次不要超過兩趟。如果想多練的話，那就上午練一次，下午練一次。5.適當補鈣。

首先運動之前先熱身，膝蓋處常保暖。

其次，運動適量，注意練養結合。

再次，不要追求動作的美觀，到位，幅度不宜過大，在自己承受範圍之內。年紀大了，多練內少練外，技術上問題要找明師，別跟著公園群人聽音樂打拳，那樣不如去跳廣場舞。

具體問題：弓步膝蓋不要過腳尖，膝蓋對準腳尖方向，不要偏，尤其轉換時，胯膝腳同時轉，不要光轉膝蓋。後腿不要內擰，後腿膝蓋外撐找後腳尖，這樣膝蓋不受力或少受力，還能開胯。

最後，多站站無極樁，簡單又有益於身體。拳是給自己練的，不是給別人看的。