這個沒有什麼意義！！！想怎麼算都可以。有人說,總是在計算戒菸天數的人,戒菸很難成功,因為天天還想著它。但願你能戒菸成功!

吸菸有害健康！

儘早戒菸擁有一個健康的體魄！

戒菸是一個長期的過程，既然是戒菸那就不要管自己需要戒多長時候，既然要戒，就長時間的戒菸，不要用時間來衡量自己戒菸成功與否。因為你一旦給自己限定時間，那麼你戒菸應該不會很成功，你應該將戒菸的關注點放在別的地方。

一、首先要明確自己戒菸的目的，吸菸有害身體健康這些我們都知道，不管之前是因為什麼原因吸菸，現在要知道自己為什麼戒菸。不論是因為健康，還是因為朋友，或者家人，又或者是因為愛人，這些都可以。但最好還是因為你自己心裡想要戒菸，你明確認識到吸菸對自己身體的傷害，只有真正從內心的認知才能支撐下你戒菸。

二、拒絕每一次別人遞給你的香菸，要記住，是每一次。生活中會有很多的誘惑，香菸誘惑對於男性來說更多，想要戒菸，就應該切斷自己與煙的接觸。身邊肯定會有很多吸菸的人，但是你決定戒菸就應該態度堅決的拒絕任何人遞給你的每一根香菸。當然如果有機會的話你可以接觸一群不吸菸的朋友。

三、尋找新的解壓方式，很多吸菸者之前吸菸是因為生活壓力太大，我們就要從這方面來尋找解決方法。不論是尋找新的興趣愛好，還是尋找自己的目標，讓自己忙起來，將注意力轉移到別的地方，淡化香菸在你生活中的分量。