很高興回答您的問題。我女兒也7歲，這個漫長的寒假，不光擔心她長期在家吃的多運動少而肥胖，我自己也想減肥（本人高163，107斤）在寒假的後期，我下載了keep，每天堅持打卡，女兒也是每天跟著我一起做，時常半小時左右，平常也透過跳繩，跑步來消耗多餘的熱量。

說到跳繩，正好是小學體育需要達標的一項運動，我女兒9月份要上一年級，現在每天練習跳繩，平均150個/分鐘，建議您也可以和孩子一起跳，鍛鍊身體又為進入小學提前準備。

還有飲食方面，張宏文醫生說，早餐要有豐富的蛋白質，建議每天早上雞蛋，牛奶，全麥麵包；午餐少油少鹽，適量的蔬菜，粗糧，肉類；午後給孩子增加一些水果，儘量少吃油炸零食哦；晚餐吃7分飽，晚飯後儘量不要進食，我們一家是晚飯後出門散步，美妙的親子時光。週末也可以去公園裡放放電，順便和小朋友們一起玩耍，彌補一下因為沒有開學而缺失的社交活動。

最後總結一下，主要就是適量的飲食，加運動，相信您的孩子會慢慢瘦下來的。

減肥一般考慮兩個變數，一個是吃，一個是動。根據您的描述，您兒子也算正常飲食，主要是小孩吸收比較好，放假又沒有什麼運動導致的，而且考慮到小孩正在長身體，吃上面適度控制就好，更多的改變應該是在運動上，每天增加運動時間即可。

我小時候就喜歡運動，不是踢足球就是打籃球。基本上每頓飯都吃兩大碗飯米飯，而且是肉湯泡飯的那種，一直也沒有太胖過。

現在兒童青少年運動俱樂部挺多，您可以根據孩子的興趣選擇一個他喜歡的運動專案，保證一週有幾天的運動強度，很快就能減下來了。

總結，我覺得孩子在長身體時減肥，飲食控制應該適度，更多的應該增加運動時間。

減肥無非就兩招：管住嘴，邁開腿！當然七歲的孩子你要想他能自覺做到這兩點，太難了！成人姑且做不到，更何況一個七歲的孩子！所以，做為父母，還是要進行適當的管束和控制的！畢竟，太胖了，對孩子的身體和心理都會造成傷害！青春期太胖的孩子容易被人取笑，產生自卑心理，還是應該引起重視的！

我家孩子8歲半26公斤！主要就是運動、游泳可以提高心肺功能也能鍛鍊身體可以讓孩子嘗試一週一到兩次就足夠了……

減少營養的攝入，少吃高熱量的食物，晚飯吃點水煮菜，再帶孩子逛逛公園，散散步，堅持少吃多動，就能瘦下來啦！

孩子還小，如果養成了錯誤的飲食習慣，以後一直是個胖子，他長大了也會自卑的。

也可以安排一個他喜歡的人來每天監督他，建個群，每天上傳運動和吃飯影片，每天稱體重打卡，養成好習慣就不難啦！加油

一方面尋找肥胖的原因，肥胖有一些是比如甲狀腺功能減退或者是柯性綜合徵，就是糖皮質激素分泌過多，這些疾病是可以導致短期內肥胖的。疾病的狀態必須要針對性的進行治療，以避免引起嚴重的後果。

一方面限制他的飲食，尤其是含糖的飲料不能喝，平時應該喝白水。然後飲食做菜的時候油要少放，平時吃東西只要不餓就不要過分的攝入食物，零食一定要避免，油炸的食品要避免，可以多買些小孩愛吃的水果蔬菜當做平時的零食，這是飲食上。

同時要儘量增加他的運動量，就是把能量消耗掉，這樣攝入的減少，消耗的增多才能保證他體重維持在健康的水平，因為小孩還在長身體，運動期間應該多補充點鈣。

家長能做到的就是生活方式的管理，最主要的也是生活方式，飲食規律，其次才是考慮用藥。加油培養好習慣一定可以減肥成功的

首先我們得弄明白什麼是體重指數？有什麼意義？

體重指數（body mass index，BMI）是評價肥胖的另一種指標。BMI是指體重和身高平方的比值（kg/m2）。目前被國際上推薦為診斷肥胖的最常用指標。該指標適用於2～18歲的兒童。

過瘦:<18.5

標準體重:18.5-23.9

超重:24-27.9

肥胖:>28

過度肥胖:>32

請注意:體重達到超重狀態就需要干預。

目前，兒童肥胖型別多屬於單純性肥胖。

小兒單純性肥胖是由於長期能量攝入超過人體的消耗，使體內脂肪過度積聚、體重超過一定範圍後形成的一種營養障礙性疾病。單純性肥胖不伴有明顯的內分泌和代謝性疾病。

病因攝入過多

攝入的營養素超過機體能量消耗和代謝需要，多餘的能量便轉化為脂肪貯存於體內，引起肥胖。如嬰兒煩躁或哭吵時即給奶瓶會使嬰兒從小養成不高興就尋找食物的習慣；喜食高脂肪膳食、含糖飲料或快餐等高熱量食物；另外，精神和心理等因素也可致兒童飲食過量。

活動過少

電子產品的流行，久坐（玩電腦、遊戲機以及看電視等）活動過少和缺乏適當的體育鍛煉是發生肥胖症的重要因素，與兒童肥胖的發生具有很強的相關性。靜逸的生活習慣，即使攝食不多，因能量消耗過低，也可引起肥胖。肥胖兒童大多不喜愛運動，形成惡性迴圈。

遺傳和環境因素

父母皆肥胖的後代肥胖率高達70%～80%；雙親之一肥胖者，後代肥胖發生率約為40％～50％；而雙親正常的後代發生肥胖者僅10%～14%。

出生體重

出生體重≥4000g的兒童中有1/3以上超重或肥胖。

性別因素

臨床資料表明，國內兒童超重肥胖率男童高於女童，且隨年齡增長性別差異更明顯。

肥胖的危害女孩月經初潮常提前骨齡常超前，引起身材矮小骨關節問題（膝外翻、扁平足等）心理障礙（自卑、膽怯、孤獨等）糖尿病、高血壓、高血脂心肺負擔過重，引起睡眠呼吸障礙甚至猝死治療原則

減少產熱能性食物的攝入和增加機體對熱能的消耗，使體內脂肪不斷減少，體重逐步下降，同時不影響兒童身體健康及生長髮育為原則。

糾正不良習慣

糾正兒童不良飲食習慣首先應從改變家庭不良飲食習慣和生活方式做起，養成戒絕晚餐過飽、吃夜宵、偏食、吃零食、進食太快的習慣，少吃煎、炸、快餐等高能量食品，避免看電視、玩遊戲機時間太長等。

2.飲食習慣

由於兒童正處於生長髮育階段以及肥胖治療的長期性，提供的能量應低於機體的能量消耗又必須能滿足基本的營養和能量需要，故多推薦低脂肪、低碳水化合物和高蛋白膳食方案。蘿蔔、胡蘿蔔、青菜、黃瓜、番茄、萵苣、蘋果、柑橘、竹筍等均可選擇。

3.適度運動

適當的運動能促使脂肪分解，減少胰島素分泌，使脂肪合成減少，蛋白質合成增加，促進肌肉發育。肥胖小兒常因動作笨拙和活動後易累而不願鍛鍊，可鼓勵和選擇患兒喜歡和有效易於堅持的運動，如晨間跑步、散步、做操、爬樓梯、跳繩等，每天堅持至少運動30分鐘，活動量以運動後輕鬆愉快、不感到疲勞為原則。運動要循序漸進，不要求之過急。如果運動後疲憊不堪、心慌氣促以及食慾大增均提示活動過度。

4.心理輔導

應經常鼓勵兒童堅持控制飲食及加強運動鍛鍊，增強減肥的信心。鼓勵孩子多參加集體活動，改變其孤僻、自卑的心理，幫助孩子建立健康的生活方式，學會自我管理的能力。

5.其他

一般不推薦，藥物治療效果不很肯定，副作用大。外科手術治療的併發症多，不宜用於兒童。

如何預防？妊娠後期要適當減少高脂肪攝入，防止胎兒過快增長。堅持母乳餵養。形成良好科學的飲食習慣，合理運動。定期到兒童保健門診接受系統的營養監測及指導。

要長期堅持適當強度的運動，調整好飲食，在保證滿足孩子生長髮育所需營養的前提下，減少碳水化合物的攝入，堅決杜絕垃圾食品！

閱讀完本文章你將獲得以下三點資訊內容

1）生長髮育的劃分

2）兒童的發育規律

3）7歲的兒童應該如何運動

一、生長髮育的劃分

根據生長髮育的規律以及形態、生理和心理的特點,將兒童少年的年齡劃分為以下幾個時期:

嬰兒期:從出生後28天~1歲幼兒期:2~3歲學齡前兒童:4~6歲學齡兒童:7~12歲少年期:13~17歲青年期:18~25歲

各年齡階段之間並無明顯界限,前一年齡段的發育為後一年齡段的發育奠定必要的基礎。學齡兒童即通常所說的“兒童”,相當於小學時期。少年期相當於中學時期

從7歲到17歲總稱為兒童少年時期( (the child and young period),這是人體成長過程中的一個重要時期。在這段時間裡,他們開始接受學校教育、接觸社會實踐,同時身體的生長髮育變化也十分顯著。進行正確的教育和科學安排體育鍛煉,能有效地促進他們身體的生長髮育,增強健康和提高知識水平

二、兒童的發育規律

兒童少年的生長髮育過程受多方面因素的影響,並存在個體差異,不過其基本規律是共同的生長髮育是由量變到質變的複雜過程，人體的生長髮育是從嬰兒、幼兒、少年、青年、成年到老年的完整過程。在生長過程中,不僅是身高、體重的增加,而且器官也在逐漸分化,功能也逐漸成熟

例如：消化器官由嬰兒到達成人時,不但長高、長重而且結構和功能也更加複雜化了。因此在新生兒時期消化器官只能接受少量流質食物,而在發育過程中,逐漸達到能消化更復雜的固體食物。又如大腦在逐漸增大和變重過程中,大腦的思維記憶和分析綜合機能也在不斷髮展和完善。兒童少年的骨骼由軟骨變成硬骨,睪丸或卵巢由不成熟到成熟,都是因由緩慢的、不顯著的量變到突然的根本的質變

兒童不僅身體比成人小而且是一個沒有成熟的機體。兒童的生長髮育由形態上的量變,構成整個身體的質變;在質變的過程中又發生量變,如肌肉體積的增大,使動作更加靈活,也增加了工作的速度與效率。但兒童不是成人的縮影,故在進行教育時,必須根據兒童少年生長髮育的特點來考慮具體措施,不能脫離兒童的實際,以成人的標準來衡量與要求他們

發育的連續性和階段性

每個人的生長髮育過程都是連續的，並不是跳躍的，所以說七歲的孩子是在生長髮育的過程當中去逐漸發生變化的，當我們13到15歲的時候，心臟的容量，體積重量都是7到8歲時的兩倍，但是心率卻顯著的減少你現在要求七歲的孩子去向大人一樣的去做一些減肥運動，也是不科學的所以生長髮育在不同的年齡階段，有著不同的特點，如果要是能隨心所欲地控制他自己的知肌肉，只有到十歲以後才可以具備的他這個七歲的年齡是控制不好自己的肌肉的

三、7歲的兒童應該如何運動需要去選擇他喜歡的運動就可以比如：游泳、男孩兒就讓她踢球不管什麼運動，堅持每天玩的心態讓她半個小時或者一個小時就可以

兒童的關節軟骨相對比較厚關節囊及韌帶的伸展性比較大，關節周圍的肌肉是細長的關節活動範圍是大於成人的牢固性相對比較差的，在外力的作用下容易脫位這也就是為什麼孩子在玩耍抹時候容易發生骨折的現象

兒童少年骨骼承受壓力和肌肉拉力功能都比成人要差，如果長期處於不良的身體姿勢狀態下，是容易發生彎曲或者變形的我們常見的就是脊柱的變形，根據調查，小學生中肌柱變形者站到我們檢查人數的20.9%，脊柱側凸或者佔脊柱變形的80.8%所以減肥不是重中之重的問題調整孩子的脊柱是最應該練習的事情應該注重去調整孩子的姿勢，養成坐立走正確的身體的姿勢也可以透過練習糾正例如

動作一瑜伽的山式站立姿勢

很高興回答你的問題，我2019年6月開始減肥，從82公斤減肥到64.5公斤，瘦了30多斤，減肥毅力非常重要，大人跟小朋友減肥都一樣的，主要是控制飲食跟運動，早上多吃高蛋白低脂食物，中午適量吃主食，晚上吃水果，然後適當運動，小朋友可以根據愛好玩，游泳、打乒乓球、足球之類，消耗卡路里熱量，絕對能成功，親身體驗。

生活中，好多人都存在營養過剩問題，減肥成了一種時尚。好多家長感覺自己的孩子長得太胖，想讓孩子減肥。孩子太胖確實沒有好處，但是當孩子處於發育階段的時候，並不主張強迫孩子減肥。那麼，小孩子怎麼減肥呢? 一，增加孩子的睡眠時間。成年人往往睡得越來越胖，孩子卻沒有。因為孩子睡眠後，內分泌系統會產生更多的生長激素，導致身體長高，並在長高的過程中消耗部分熱量。因此，睡眠良好的兒童不僅身材高大，而且體重也會很正常。 二，引導孩子定期運動。這與成年人一樣，但運動強度和專案應根據孩子的身心特徵來確定，肥胖兒童因體重和心肺功能不良不適於運動過強。一般來說，孩子每週鍛鍊3-4次是合適的，每次鍛鍊持續1小時左右，可以慢跑，爬樓梯等等，只要孩子持續運動，對減肥就會有效。 三，家長可以讓孩子多喝一些水。肥胖是由脂肪堆積引起的，不是水的滯留，所以不要限制孩子水的攝入量。相反，對於兒童來說，水是健康所必需的，水在物質代謝過程中起著非常重要的作用，肥胖兒童的多餘脂肪也需要參與水中才可以轉換成熱量並丟失。冬天，氣溫低，孩子不想積極喝水，家長應該催促孩子喝水，最好讓孩子喝白開水。

孩子太胖。一個人過於肥胖。確實對身體健康是非常不利的。我認識的許多小胖子。他們大多都有一個共同特點。一。愛吃肉。基本上頓頓離不開肉。二。不太愛運動。喜歡在家裡。 我個人建議啊，首先，還要從飲食方面抓起。比如現在。他一天三頓都在吃肉。你可以每天先讓他吃兩頓。逐漸的減為一頓。慢慢的變成少吃。適量的吃。抽出多的時間領他出去。轉轉，打打球，踢踢足球。讓它動起來。還有最主要的一點。儘量少給她買一些零食吃。因為零食中含有太多的。新增劑增肥保鮮劑。可以多買一些水果之類的。好嘞！希望都對你有幫助。記得點關注。

從寒假到到現在，由於疫情的影響，孩子戶外活動減少，運動量也減少，窩在家裡的時間久了，吃飯多運動量少，代謝就差，時間久了就容易發胖。

現在疫情已經得到控制，不妨帶孩子到一些空曠比較沒人的地方做做運動，或是在家裡家人跟小朋友一起做親子運動鍛鍊一下身體，這個是屬於運動方面，當然也要控制一下飲食，雖然說零食吃的少，但是吃的零食熱量高不高，吃飯多不多，肉食類食物多不多，孩子的運動量現在不大的情況，讓孩子控制在一碗米飯就可以了，少食豬肉，可以 吃一些牛肉和海鮮之類的，少買激素多的食物，比如雞翅這種，飲食的控制結合運動，一般體重不會再上升。

兒童肥胖已經成為了常見的現象。

隨著生活水平的提高，越來越多的兒童體重增長過快，根據中國居民營養與健康監測的資料顯示，從2002年到2012年間，我國6-17歲兒童青少年的超重率從4.5%上漲到了9.6%，肥胖率從2.1%上漲到了6.4%，增長幅度高於發達國家。

1.如何判斷孩子是否肥胖？

國家標準 GB/T 26343-2010《學生健康監測技術規範》中指出，用體質指數來判斷兒童是否肥胖。

體質指數是用體重的公斤數除以身高的平方。看看你家孩子是否肥胖吧。

7歲，男孩，身高130cm，體重35kg。BMI=35/1.3/1.3=20.7kg/m²

查下表，你家兒子的BMI值屬於肥胖了，當然，肉眼也可以看出來。

2.你家孩子為什麼會發胖？

95%-97%肥胖孩子屬於單純性肥胖，脂肪細胞數量增多和體積增大，導致孩子肥胖的主要原因有：

能量攝入過多：很簡單，吃的多，消耗的少。攝入的能量超過機體能量消耗和生長需要，多餘的能量便轉化為脂肪儲存起來，引起肥胖。根據你的描述，你家兒子就是吃的多動得少引起的肥胖。請家長分析一下，孩子是喜歡吃 米麵主食，還是喜歡吃肉肉，或者喜歡喝甜飲料，這三類食物是能量的主要來源。你可以有針對性的進行控制。活動過少：長期缺乏適當的活動和體育鍛煉。現在的孩子通病就是看電視、玩平板、玩手機遊戲的時間比較多。正常上學期間還好，每天有課間活動，課外活動，還有體育課。疫情期間，活動量明顯減少，發胖的孩子也直線上升。不良生活習慣：比如愛吃零食，尤其是高脂高糖高能量的零食，是導致很多孩子肥胖的元兇。還有吃飯太快，挑食偏食，每次進食過飽，這些都是不好的飲食習慣。另外，睡眠不足也是導致肥胖的原因之一。還有遺傳因素、家庭環境、出生體重、性別因素，這些也都和孩子發胖有關係。

3.孩子如何減肥不會影響生長髮育？

兒童減肥不同成人，為了保證生長所需的營養素，不能過分限制飲食，應從調整膳食結構，增加活動，合理的生活方式三方面著手。

（一）調整膳食結構，保證均衡營養

孩子生長髮育快，因此對食物的營養要求比較高，所以我們一定要為孩子選擇營養素密度高的食物。

食物選擇原則很簡單：

多吃天造的，少吃人造的。這條原則適合全家人。食物種類多樣化，動物+植物食物都要有，保證營養均衡。烹飪方式：蒸、煮、焯，涼拌，避免油炸、煎。

（二）增強飽腹感，減少飢餓感

這點很重要，孩子減肥期間對飢餓感是很敏感的，所以家長們一定要給孩子準備體積大，高飽腹感，耐飢餓的食物。

多吃粗雜糧，充足優質蛋白質，多吃新鮮蔬菜。比如早餐可以安排一個紅薯，一個雞蛋，一杯牛奶，一個水果。午餐/晚餐：雜糧飯，苦瓜炒牛柳或鮮蝦炒蛋，蒜蓉菜心。少吃精製碳水化合物，即米麵糖類食物，如麵包，饅頭，米飯，粥，麵條等。這類食物，不僅營養價值低，而且讓孩子的血糖像過山車一樣，餓的快。每天1個高營養的水果，避免果汁。如獼猴桃，草莓，芒果，柑橘類等。

（三）增加體力活動，受益終身的好習慣

每天累計至少60分鐘中等強度以上的身體活動，每次至少10分鐘以上。建議給孩子們選擇1-2項喜歡的運動專案，並長期堅持。

（四）養成良好的生活方式

減少螢幕時間（不超過2小時），保證充足的睡眠，保證適量的飲水，每天800-1400ml，首選白開水，不喝或少喝含糖飲料。

晚餐前1-2小時，晚飯後不吃零食，不能邊看電視邊吃零食，不宜邊玩邊吃零食，睡前30分鐘不吃零食。

（五）全家總動員，一起制定可行有趣的減肥方案

因為父母會決定全家人的行為模式，而孩子會跟著父母學，所以無論在膳食行為還是生活習慣上，父母都應該給孩子樹立一個好的榜樣。

孩子已經7歲了，可以和家長一起共同制定減肥目標，每週瘦1斤，運動和飲食方案，獎懲方法，一起完成目標。千萬別把減肥當做一件痛苦的事情，不要強迫或給孩子壓力，把減肥當做全家一起增強親子關係的遊戲來看待，玩著玩著就瘦了。

我現在在帶他減肥，除去完成學習任務外的時間陪著他騎車散步

估計是垃圾食品吃的太多了。高糖高熱量的深加工食品。能夠跟他溝通到位，那就好說什麼呢，這些食品對人身體有傷害。在家裡跟他做一做水果沙拉或水果汁，看他愛吃什麼水果的熱量是很低的，而且非常有營養。中飯最好是自己跟他做好，送到學校去。主糧為粗糧。不容易長脂肪。菜以蔬菜為主，各種各樣的蔬菜少鹽少糖少油脂。為了使它吃起來可口一些，我個人覺得可以多給點味精，生抽什麼的。要是讓他養成了喜歡吃大蒜，跟辣椒，這個辣椒指的是自己用辣椒粉炸的辣椒，低熱量，但是很下飯。再加上飯後的一餐水果。儘量選一些好吃，然後GI值中低的水果。小孩子一般這樣吃就覺得很舒服了。

如何給孩子減肥呢？

1、從飲食入手

絕大多數情況下，孩子肥胖與飲食的關係非常的密切，很多家長為了給孩子補充營養而不顧孩子身體所需求，這樣供大於求就會導致孩子肥胖。所以想要讓孩子減肥，應從飲食上入手，嚴格的把一天的食物熱量控制在合理的範圍之內，既不影響孩子生長髮育也會達到減肥的目的。

2、適當的增加孩子的運動量

當孩子出現肥胖問題的時候，在運動上就更加懶惰，稍有運動就氣喘吁吁，導致孩子對於運動的積極性大大下降。為此家長應該起到模範帶頭作用，可以帶孩子去遊樂園玩耍，一邊玩一邊也達到了運動的目的。另外儘量的帶孩子去戶外遊玩，可以選擇爬山或者划船，滿足運動量的同時，帶孩子曬曬太陽也對身體發育有好處。

3、少帶孩子吃垃圾食品

現如今很多孩子都沉迷於垃圾食品，像是漢堡、炸雞等就非常的受孩子歡迎。作為家長如果溺愛孩子，經常帶孩子吃這些垃圾食品，對孩子的身體健康帶來的影響就不是人為能控制的了。所以想要讓孩子減肥，這些垃圾食品要少碰觸，不能因為孩子撒嬌而放鬆對孩子的要求，溺愛孩子是害了孩子。

4、儘量的吃天然食物

小孩子是非常愛吃零食的，這是小孩子的天性，所以家長在此方面應該予以關注。儘量的給孩子選擇天然的零食，比如說水果、堅果等，這些食物安全健康，又能夠提供身體所需的營養物質。對於像經過二次加工的薯片、辣條、餅乾等就要進行嚴格控制了，這些食物不僅熱量高，容易導致肥胖，而且還佔用了主食的位置，導致營養不良。另外零食中也含有大量的糖分，孩子吃下去對於牙齒健康也有不好的影響，容易導致齲齒。

孩子胖胖的，雖然看起來非常可愛，但是背後也隱藏著安全健康的隱患，作為家長還是應該將孩子的體重控制在合理的範圍之內，讓孩子變得更健康。

在孩子的成長過程中玩具也是必不可少的，玩具能夠陪伴孩子玩耍，還能引導孩子智力和創造能力的提升。

但是現在市場上的的玩具種類繁多，而且還沒有明確的分類，有國內和進口的款式，如果想給自己或孩子買玩具可以考慮用網購替代實體店，因為現在實體店一般不會給予拆包試玩的服務，如果買來的玩家孩子不喜歡就浪費了，所以在購買玩具之前最好觀看一些開箱的節目影片。

七歲的孩子，太胖，這可不是什麼好事啊！首先，要端正態度：胖，會影響孩子的很多方面，比如，胖了，不想運動，太累等。

胖，一定是孩子的飲食結構出現了問題，另外運動量太小！結合這兩塊，第一，改變家庭的飲食結構，製作出來一週的食譜，按照食譜，從控制自己的嘴，開始！

第二，制定運動計劃，家長陪同孩子，開始運動吧！

結合這兩點，一定可以瘦下來，還能帶來很多意想不到的額外收穫！

可以先去醫院檢查一下，看下孩子的其他指標怎麼樣，看下紙質孩子發胖的是不是單純的原因，再採取一些措施，別隨便讓孩子以咱們大人以往的觀點減肥，避免傷害孩子的身體

男孩子！要多動動！

這個年紀不要天天窩在家看動畫片，讓爸爸陪著樓下跑跑步，走走路。孩子不想跑也不要強迫，轉換成遊戲的形式，比如打球，跑著撿球也行啊。

外面冷的話，可以在家裡做做蹲起，或者原地高抬腿，小孩子也不用多大的運動量，也不用姿勢標準，最重要的是帶著他動一動。

還有就是，做父母的，要相信孩子餓不著，不要拼命的給他塞吃的。零食不要準備在家，想吃了可以買，但是不要太頻繁。

一日三餐注重營養而不是量，多吃點不會讓他變健康，有可能變肥胖，比如現在這樣。你可以在少量的基礎上，改善飲食結構，多一些雞蛋牛奶這樣的優質蛋白質，少一些主食沒關係，多吃一些蔬菜水果，肉也可以。

注意，多吃蛋白質和蔬菜水果，不是說量，是比例。平時一頓飯要控制在小半碗飯大半碗菜的量，兩餐之間加個水果，睡前喝杯牛奶刷完牙再睡。

肥胖對孩子最大的危害就是，在學校會受到來自其他孩子的嘲笑和孤立。

你不能要求別的小孩不欺負你的孩子，但是你可以幫助他恢復正常的外形，並強健體魄，修養自信。