經常失眠，如果是已經影響到了第二天的狀態，需要引起注意，做出調整。

如果失眠伴隨著便秘情緒鬱悶，這個時候，更要多運動，多談心，釋放情緒。

但如果失眠沒有帶來身心關係情緒的異常，就不必太在意。

這個年齡已經退休了吧！可以多培養自己的興趣愛好：旅行呀，跳廣場舞呀！唱歌呀！生活豐富多彩了，就沒有機會去失眠啦！也可以學習一些國學經典，靜靜心。聽聽音樂，學會動靜結合。把自己的生活每刻都過的踏實，精彩。

隨著年齡的增加，一些朋友就會發現覺一天比一天難睡，導致一些人飽受失眠的折磨。白天無精打采，晚上精神抖擻成了常態。那麼為什麼老年人容易失眠呢？今天我們就來聊一聊。

老年人失眠一般是指60歲以上人群的失眠，失眠發生率會隨著年齡的增加而增加。據不完全統計，65歲以上的人群失眠率可達到40%。長期的睡眠不足，容易加速腦部組織老化，導致老年痴呆、認知功能不全等疾病的發生。

整體的表現為：睡眠片段化、淺睡易醒、早醒、日間犯困打瞌睡，最突出的特點是容易受到外界的干擾，稍微的風吹草動就會醒來。

老年人睡眠生理結構的改變：1）睡眠時間隨著年齡的增加而縮短，年輕人正常睡眠時間為8個小時左右，而老年人的睡眠時間縮短到6個小時以下；2）入睡潛伏期延長，老年人從上床到睡著的時間明顯比年輕人延長；3）睡眠連續性下降、容易喚醒，一夜間可能會起來好幾次；4）睡眠節律改變，老年人睡覺的特點是早睡早起，晚上6點鐘就可能會入睡，早上3-4點可能就會醒來。

環境因素：老年人睡眠容易受到環境的影響，旅遊、天氣變化、光線變化、溫度變化都會影響睡眠質量。

不良生活習慣：退休後生活節奏的改變，白天睡覺增多，晚間睡覺前喝濃茶、看電影、劇烈運動（廣場舞活動太晚）等。

社會因素：老年人的社會角色在退休後就會發生改變，主要以生活、家庭、健康為中心，生活中的情緒波動會影響睡眠質量。日常以帶孩子為主要工作的老年人，夜間看護看護孩子，擔心孩子，都會造成失眠。

疾病因素：老年人多伴有多種慢性疾病，例如高血壓、糖尿病、心臟病、骨關節病等，疾病造成的軀體不適會影響睡眠，造成失眠。糖尿病患者夜間尿多，起床次數增加，影響睡眠的連續性。心臟病造成的胸悶氣短也會影響睡眠。治療併發疾病的藥物同樣會影響睡眠，降血壓藥物中的利尿劑會增加夜間小便次數，鎮痛藥物會造成胃部不適等。

精神因素：老年人多長期獨處，缺乏子女的陪伴，容易發生抑鬱、孤獨等心理障礙。隨著年齡的增加，腦部組織結構退化，易發生老年認知功能減退，發生老年痴呆、阿爾茲海默病等。心理和認知功能的改變會對睡眠造成負面影響，導致失眠發生。

不正常。我76歲還不失眠呢睡的可香了。前半夜入睡難查心臟，後半夜失眠查腎臟去。查五臟沒毛病就是心裡有事多慮引起的。

首先說不正常，許多人三十五歲就開始失眠了，

其次說太正常了，六十五歲了不可能天天有這麼多的睡眠需求，失眠很正常，不用擔心，

緩解的方法最好白天不要休息，多找些事情做，早上不要睡懶覺，這樣堅持幾天，失眠情況會得到有效緩解的，可以試一試。