健康管理是個大課題，好多人做健康管理卻不知道健康管理到底是什麼？我理解的健康管理就是把一切跟健康有關的事情都要科學合理的管理起來，就像中醫講的治未病，西醫講的早體檢、早篩查，早發現、早治療。所以預防干預非常重要，都要把健康重視起來，不能抱有僥倖心理，任何疾病的發生都會提前報警，只要重視起來早發現早干預，一切都不是問題。未來的健康管理一定會從醫療健康走進社群和家庭中。借用胡大一教授的一句話，健康是1 其餘的都是0，如果1沒有了，一切都歸0。

對於一個老人來說，是對的。對於年輕人來說，管理健康很難。管理健康首先要管理吃喝，管理睡眠時間，管理每天的運動量。

人健康是最重要的事！如若沒有健康的身體很難達到自己想做的事情。人世間最難的是管理好自己的情緒。人的情緒對身體影響很大！

都說身體是革命的本錢，這句話說得一點都沒錯。如果身體出了大問題，有再多的錢再高的權又有什麼意義呢？路都替別人鋪墊好了，罪卻要自己受。健康需要管理，而且需要從年輕的時候就開始管理，人到中年各種疾病紛紛出現，身體的恢復機制也大不如前，再開始養生多多少少有點晚了。那麼健康管理要從哪幾方面入手呢？

1.飲食——一日三餐是人人必備，這是最容易管理的也是最難管理的。平時飲食健康，營養搭配均衡，少油少鹽少糖少量，如果不是應酬儘量少煙少酒，飲料零食要適量，這些話說說容易，要管住嘴真是太難了，尤其是戒菸戒酒如果不生病一般人真是沒有這個毅力，近幾年年輕人喝飲料吃燒烤得糖尿病患癌的案例也不在少數，所以不要仗著年輕就隨意嚯嚯自己的身體，有多少病都是被自己這樣“作”出來的？我身邊一個朋友二十四歲，家境很好從小被慣著，每天只喝飲料不喝水，有段時間突然乏力口渴暴瘦，去醫院一檢查，飯後血糖已經達到了二十多……

2.運動——飲食和運動都決定著體重，而過於肥胖的人更容易出現健康問題。適量運動不僅能加快身體代謝提高身體素質，更重要的是減重，健康同時也會更漂亮。選擇適合自己的運動方式，遛彎、廣場舞、打羽毛球、練瑜伽等等，總有一款適合你，都說興趣是最好的老師，選對了方式才更容易堅持下去。

3.心情——這可能是最容易被人忽略的一點，心情引起的疾病在女性和老年人身上更為明顯。都說女人生氣要正確發洩出來，不然往上走容易得乳腺癌，往下走容易得子宮癌，雖然這個說法誇張了一點但也充分說明了心情對健康的重要影響。平時我們要保持積極樂觀的生活態度，學會管理情緒、轉移注意力，有問題多與朋友親人交流傾訴，要知道這人啊除了生死其他都是小事。

健康對一個人來說是第一要事，當一個人躺在病床上的時候，就會知道世上什麼事情都沒有健康重要，什麼錢啊，房啊，車啊，什麼的等等，現在對你來說就真的都是浮雲了，半年一次體儉是最好標準，早發現早治療，把病毒消滅在初期階段，是最好的良方。

對人來說健康是最重要的，沒有健康一切都是浮雲。要有一個健康的身體，是需要管理的，這個管理是多層面的。

一，管理好情緒。始終有一個良好的心態，愉悅的心情，不生氣、不煩燥、不攀比，這對心臟以及調理內分泌都有好處，平平淡淡就是福。

二，管理好飲食、起居。葷素、粗細搭配，少鹽少油，做到膳食平衡。不熬夜，保證睡眠時間。

三，根據身體狀況，做適合自己的鍛鍊，勤動腦，邁開腿，多活動。

四，關注身體的變化，注意體檢，有病早治療。

毋庸置疑，健康是幸福之根本，沒有健康，一切都是浮雲，健康需要管理。

怎麼管呢？

身體上，要健康飲食，保持良好的生活習慣，好好睡覺，少抽菸喝酒，勞逸結合，堅持運動。對於應酬眾多的人群，應當控制酒精攝入量，酒前酒後好好調理。酒精過敏或者身體不宜飲酒者，必須嚴格戒酒，不能礙於人情飲酒。

心理上，要會調節自己的情緒，不宜暴怒暴喜，應該多接觸一些積極向上，Sunny的人和事。多與人溝通，不要悲觀自閉。偶爾去旅遊，放鬆一下緊繃的心緒 。

說是這麼說，但是真的很少有人做到，因為錢更重要。結合蘇州尊輝健康管理師培訓課程知識來看，健康肯定是要管理的，那麼管好哪裡呢？首先是管好自己的作息時間，其次是管好自己的身體，最後是管好自己的心理狀態。