去旅遊，或者到一個陌生的地方，感受不一樣的生活。多看正能量，勵志，或者幽默笑話之類的書。曾經我也經歷過低謎的時候，那時候看的最多的就是《武則天》，《蕭太后》《劉備》，《孝莊太后》，《幽默與笑話》慢慢就走出來了

繼續生你的氣好不容易進入狀態，爭取一次性氣死拉倒！不然你就想開不生氣了！我感覺你好像樂在其中一樣，你還是繼續生你的氣，實在受不了了再說吧！

這個世界上有許多事情，你以為明天一定可以再繼續做的，有很多人，你以為一定可以再見面的，於是，在你暫 時放下手，或者暫時轉過身的時候，你心中所想的，只是明日又將重聚的希望，有時候，連這種希望都感覺不到，因 為，你以為日子既然這樣一天天過來，當然也應該這樣一天天過去。昨天、今天、明天應該是沒有什麼不同的，但 是，就會有那麼一次，在你一放手，一轉身的那一剎那，有的事情就完全改變了，太陽落下去，而在她重新升起以 前，有些人，就從此和你永別。

從心理學角度來說悲傷是因為有喪失，喪失親近的人、喪失情感或錢財等；氣憤是因為未得到尊重。

無論什麼往事令你悲傷和氣憤到不能自拔，時間久了對心理和身體的傷害會影響到你的生活和工作，建議：

1、與家人或好朋友訴說，取得得理解，關愛。

2、進行中度的運動，運動中會讓你心情好起來。

3、做自己喜歡的事，聽音樂、寫日記等，讓悲傷慢慢淡化。

4、出去走走，外面的世界會改變你的心情和認知。

以上方法效果如果不好，建議求助心理醫生。

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觀音曾N次大慈大悲廣大靈感於您夢境之中，您自己不去內觀自在，於何妄念而被陷，叫我們凡夫俗子有何肌膚之外力去助您拔出悲傷脫離苦海呢！觀自在菩薩在您心中一本正經，去參《心經》，有緣自拔！

看書，聽音樂，唱歌和適當的鍛鍊都可以緩解悲傷和憤怒的情緒。曾經有一段時間，我也被這種情緒困擾的吃不下飯睡不著覺。甚至出現了胸悶氣短的狀況。為了擺脫這種困境。我找了一些關於這方面的書籍，沒事就看看，心裡豁然開朗了許多，音樂可以愉悅身心，堅持唱了一段時間的歌。胸悶氣短的毛病逐漸消失了。另外我利用早晚堅持跑步，跳繩，以此來轉移注意力，慢慢的我發現自己早就不憤怒了，悲傷也隨之消失了。這時候的我覺得我原本耿耿於懷的，讓我痛苦煩惱的事情，原來這樣微不足道。我們還可以利用傾訴排解這種不良情緒。找親人或知己。讓大家給自己出出主意。看清人活在世上，就是要在痛苦的磨練，經歷中成長。切記遇事別窩在心裡。這樣對我們的身心健康都不利。

為人難，做一個好人更難！難的是一輩子做好事不做壞事！

人生一世草木一秋。在現實生活中難免會遇到悲傷，比如親人的離世，生離死別，人與人的相處產生矛盾，有些事情感到委屈

所有的念頭和感受都是沒有根的，如果我們不去執著他，它自然會消失,迴歸平靜！所以我們只要做到不發洩 不壓抑 不逃避 靜靜的看著自己的感受即可，如果忍受不了，心裡可以默唸(一切剛剛好，宇宙不會錯)。

謝邀請:陷在一些輩傷甚至有……天地柔柔過，過客匆匆，潮起又潮落，滾滾紅塵的，黑白、黃綠、青藍、紫都各自奔放，演試著奇光異彩，人世間的嗯嗯冤冤，生死白頭，幾人又能看透，經過人世間的不斷地羽化輾轉反側，使人們各自不同生活上都發生了系列的轉變，對於社會的變化，家庭的改變，工作和一切事業上的倫理變化，都將把人們的精神壯態和心裡變化逐一的改變，在不同處境和不同場合中，人們的心靈產生不同程度上的變化並受其影響。特別是陷在一些輩傷甚至有些氣憤的往事裡難以自拔怎麼辦？真對這些情況在現實中也不佔少數，做為每個人來說，當你的心靈發生了扭曲，為人、為事、或是工作事業上走向人生谷底，被人欺負和傷害以及家庭的一切不順心與煩惱瑣事，我們不能懦弱與氣妥，更不能灰心喪氣，要以自強不息的奮鬥精神去抵制那些不良的現像，打起精神每每做樂，歡天喜地的和大家融合在一起為自己美好的明天砥礪前行，想唱歌就唱歌，想跳舞就跳舞，溫泉洗澡

這樣的事人人都有，想忘也忘不了，是沒辦法的事。想排解唯一的辦法，找點自己平時感興趣的事去稀釋他。比如，在工作上別人不加班，你去加班，讓自己的工作更忙些。或喜歡交朋友的，找樂觀的朋友聊聊天，說點心裡事淡化自已，或多做點家務事，多看書充實自已，或想點自己沒做過的事，試一試能否成功。或鍛鍊身體等等吧。這樣可以解脫心裡的障礙，讓自己愉快些。

悲傷與憤怒，全都來自不良的消極情緒。悲傷是一種很單純的情緒，不帶憤怒、不帶憎恨、也不帶報復心念頭。它僅僅只是在某種程度上分擔樂你心中的失落感，並陪伴你心中的不愉快。當悲傷來訪的時候，我們最好及時放下手上的所有事情，讓自己靜下來，用心傾談悲痛訴說所有故事情節。勇敢接受悲傷，有助於心靈安慰也有利於自己的成長。憤怒，惡行惡狀帶來的惡劣情緒低落而已。當你感覺到深受傷害的時候，找最好的朋友分擔心情並陪同自己走過最艱難的時刻走出不愉快的情緒。

感謝邀請。首先說悲傷。年輕人不多。特別是中老年人。這一路走來。大多數人或多或少都有過吧？就說本人，在過去有段日子。那種傷心難過，死的想法都有，真的是不能自拔。一天一天，飯也吃不下，門也大想出，慢慢的熬是熬過來了。現在烙下一身病。每天大把大把的吃藥，現在想想都後怕。所以奉勸朋友，遇事了，靠別人勸沒有用，現在網路發達了,看看網路小說。出去旅旅遊。放鬆心情。遇事別鑽牛角尖兒,要麼找個沒人的地方,大聲的吼幾聲,發洩出來,心情會好很多。以上是不是能幫到你？

要學會多個角度看問題。一個茶杯，上面是口，下面週四個面，然後是杯底，缺少每個面都不成茶杯。從茶杯的六個方面看都會得到不同的結論。如果在增添時間因素，這個茶杯還會有更多的結果。這樣一個普通的茶杯，至少會有八個方面的問題，瞭解清楚。茶杯如此，況且要看清身邊發生的不愉快的事情。本文的意思是啟發看問題要從多方面考察，然後再下結論。問題沒有搞清楚前，不要妄下結論，更無需影響自己的情緒，否則各種後果都有可能發生。

先讓自己安靜下來，跳出事情本身看這個讓你悲傷的事。

若有一定的定力和修行，會知道其實它是人的常態。

若沒那麼大的定力，透過不同的途徑宣洩~比如找朋友傾訴，吃東西，出去逛，寫下來，找心理諮詢師，或者直接交給時間。

最主要的，是要知道：它是常態，每個人都會經歷。智慧的人把它內化為力量，不聰明的人讓它積累成山一直壓著自己。

而我相信，我們都是智慧聰明的人！

做自己喜歡做的事，比如寫詩詞，整理花草等等，讓自己的思想和注意力轉移到別的方面去。也可外出遊玩，因忘情總在山水間。或可找朋友聊天，找知己訴一訴自己的苦悶，渲洩一下情緒，相信心情會有所好轉。

我沒氣憤就是她們全是假名假姓假地址：爾全是假手機號碼發給我有點氣！？人在一世上不誠實守信做什麼事情都是無路可走？！

一個聲音是：既然陷在裡面不能自拔，那就躺下，任其自然，要別的沒有，要命一條。

仔細聽好下面的故事。

前幾天，看個電視劇，有這樣一個場景：一個抓犯人的人，把很多人送進了監獄，他自己也成為犯人進了監獄。同獄的都是被他弄進來的，恨他入骨。在他不注意時，一個大被捂住了他，眾人拳打腳踢，直到解恨為止。好慘哪！但是，沒有人語聲，獄警過來，他也沒反映。

第二天，又一次襲擊來臨，這次，他警覺了，小頭頭的腿還沒到就被他踹了出去，以一當十，曾經受過特訓的他，收拾這幾個小卒，手掐把拿。

小頭頭嬉皮笑臉了，服了。從此相安無事。

另一個聲音是：逃吧，快跑。

想想悲傷的人，應該不只你一個，沒有別人的悲傷，哪有你的氣憤哪，非論個正誤？誰會給你道歉哪？你又想要什麼啊？亂麻一團，陷在其中會有不盡的耗損。

下決心跑，沒誰能阻得了。遇到這件事，就躲，不提，不聽，不看，不想。往事一上來，趕緊聽歌，或看電視劇，或找人煲電話粥。用一個眼前摸得到看得著的事取代。

時間是最好的良藥，過了急性發作期，即使病沒好，也會變成慢性的，不再發作了，留下的也許只是淡淡的劃痕。

陷入一些悲傷和氣憤的往事裡，不能自拔，這種情緒，會影響你的工作和生活，讓你總是處於情緒不佳、怨天尤人、悲觀失望的狀態中。

如何改變自己的這種狀態，可以試著用以下幾種方法:

一，重振雄風，樹立遠大的理想。振作起來，眼光放遠一點，有理想和抱負，才有信心面對未來。

二，心胸開闊，向著既定目標努力。為自己制定切實可行的目標，為之努力奮鬥，就沒有時間和精力去計較過去的得與失。

三，擺脫陰影，保持樂觀積極的生活態度。無論遭受多大的打擊，生活還要繼續，相信明天會更好。心裡充滿陽光，生活才會有意義。

四，想開看透，生活中有很多重要的事兒。不要再讓過去的事來左右你的未來。

首先咱要明白悲傷與氣憤是誰給你安排的，你能說:“是人"。

以上我對大家講過，撒擔也在上天之手擺弄。

世間的萬物都是上帝造的，他能造你就能給你安排，安排也是命定，就這樣往上推論就不言而喻了。

人在悲傷與氣憤時說明你以經掉入撒擔的圈套裡了，因為你不聽上帝的話非要鑽進牛角尖裡而不能自拔，這就是缺少真理的原因造成的，是處在迷茫中，就像剛剛依裁的小樹經不起狂風的吹打，只有拿起真理的武器爬起來漫漫就能長大。現在連根都沒有松下呢？

我們要學會禱告，禱告中有什麼怨屈，氣憤向上倉訴說，求上倉加給我信心與力量擺脫撒擔的困綁，求上天饒怒自已的罪惡，才能釋放出自己的天地。

人生在世，誰沒有痛苦苦惱的事情。生活經歷，誰能沒有生氣痛心的事情。但對於那些生氣的事情，往往走想一次氣一次，想百次氣百次。個人認為，最好的療傷，還是忘記最好。不能忘記，放下最好。不能放下，不想走最好的療傷手段。不能不想，接受面對現實，事情也就過去了。

如果能做到內心無憂，那就是安寧，煩惱也就沒有了。若能做到努力面前拿得起放得下成敗的事實結果，也就了無牽掛了。