要看下是骨頭問題還是肌肉或者韌帶的問題… 如果椎間隙或者棘突有問題，在跳操的時候，還是注意保護… 比如幅度不能被過大，減少劇烈摩擦以免加重牽扯神經或者神經根…… 要是肌肉問題，跳舞是非常好的康復方法

因為像拉丁舞 探戈這類其實是屬於急轉急停的運動，練習時脊柱受到的壓力是螺旋向下的，只會增加椎間盤的壓力，而且如果肌肉力量不足，很容易誘發小關節錯位，造成椎間盤突出，不建議初學者一開始練習強度過大的動作。而像新疆舞中頸部平移的動作，也是很容易誘發頸椎關節錯位的，需要注意。

所以平時一般建議是練習這類靜態拉伸為主比較安全。

1，頸肌對抗訓練，雙手抱頸部，頭向後仰，雙手肘關節儘量貼緊，維持十到二十秒，然後儘量張開，維持十到二十秒，反覆十到二十次。可以拉伸頸肩部軟組織，保持頸曲，預防寰樞關節失穩。

2，單槓拉伸，雙手拉著單槓，全身放鬆，順著身體的重量懸吊十到二十秒，放手休息一下，反覆做十到二十次，早晚堅持，可以拉伸脊柱及脊旁軟組織，增寬椎間隙。

3，飛燕鍛鍊，要從自己能承受的最低量開始，慢慢增加，不要過於追求強度和時間。

3，在專業人員指導下練習瑜伽或普拉提。

現一般頸肩不適大多不是頸椎增生導致的，基本是不運動引起頸肩肌肉或者斜方肌退化，也有長時間電腦辦公，玩手機，伏案工作頭部固定在一個方向，比如臉面對右側時間長了不動，會牽拉到左邊的頸部肌肉或者斜方肌，令這些肌肉長時間緊張得不到放鬆而僵硬，久之疼痛加劇，甚至影響到整個人的精神狀態。

所以，不懂運動原理的醫生基本拿來當作頸椎增生治療了。很嚇人的。

輕微的時候，推拿兩次就沒有事。

運動是預防頸肩，腰，膝等關節疾病的很好辦法。什麼運動都行，不劇烈就好。

頸椎病鍛鍊是去跳舞嗎？你可能對醫生有誤解。不恰當的鍛鍊方式可能會讓頸椎更受傷。

頸椎病有六大分型，每個分型的症狀和治療方式會有所不同，千萬不能盲目的鍛鍊，避免有些頸椎病因為錐體不穩，會因為不恰當的鍛鍊損傷脊髓。

1、頸型頸椎病，一般表現為早晨起床的時候頸項部的酸脹、疼痛不適。頸部活動會受到限制。

2、神經根型頸椎病，最大的表現為根性神經痛，疼痛範圍和受累錐節的脊神經分佈範圍一致。就是說患者可能會出現持續的隱痛或者陣發性的劇痛，放射到前臂，手指出現神經根性分佈的麻木和疼痛。

3、椎動脈型頸椎病，表現為後枕疼痛，可能會在患者轉動頸部的時候出現頭痛、頭暈，嚴重的話患者還可能會出現猝倒。有的人會出現耳鳴、聽力減退等內耳供血不足導致的迷路症狀。少部分人會出現視力障礙以及精神症狀。

4、脊髓型頸椎病的人，可能會變現為上下肢的運動障礙，比如說可能會出現下肢無力，雙腿發緊，抬步沉重等感覺。

5、交感型頸椎病的患者可能會出現偏頭痛、頭沉、頭暈等症狀，也有可能會造成心律紊亂、心跳加快，肢體怕冷發涼。出汗障礙等。

6、食管壓迫型頸椎病患者會出現吞嚥硬質食物時有困難，以及會有燒灼感

如果有頸椎病的患者建議要做透過病史、症狀，以及找醫生查體，做一個初步的篩查，然後透過影像學檢查確診後，根據自己的頸椎病型別來決定鍛鍊的方案。

最好不要透過跳舞來鍛鍊頸椎，可能會適得其反，有一些舞姿頸椎的活動範圍會大大的超過頸椎活動的生理曲度，從而加重頸椎病的病情。

可以在醫生評估後做頸椎操，比如說可以做提託頭頸的動作：站立的時候頭輕微的後仰，雙手交叉託在後方，向上提託頭頸，然後放開，同時要配合做胸背部後仰的動作，以此來活動脊柱和胸廓，放鬆關節。也可以做米字操等練習。

同時日常生活中要注意保持良好的坐臥姿勢。選擇合適高度的枕頭睡覺。不要長時間的埋頭伏案工作。

頸椎不好，加強運動肯定是好的，但是在脊柱沒有完全恢復好前，建議不要以跳舞為主要鍛鍊手段。為什麼？

首先，跳舞這項運動它的運動軌跡比較複雜，很多身體律動，跳躍，旋轉都會給頸椎照成二次傷害，所以頸椎不好跳舞不是一個好選擇。

其次，因為脊柱是一個整體，一但頸椎出現了問題，就伴隨其他椎體代償使身體保持直立，這個時候做任何強度訓練都會給脊柱照成傷害，就像蓋房子，地基沒打好，房子建的越高越危險，脊柱就好比蓋房子的地基，脊柱出現了問題，強度越大越危險。

可以根據自己的頸椎疼痛或者不舒服的程度適量運動，如一些瑜伽可以做做，平時可以微微脖子後仰，雙手抬平，左右輕鬆轉動，左轉看右方，右轉看昨上方，最好艾灸大椎穴，肩井和風池穴，試試看效果，補補氣血，氣血上來了頸椎病隨之好轉

頸椎病，腰椎病是我們人類獨有，屬於進化疾病。

人類隨著直立行走，需要頂著一個頭顱，久而久之頸椎，腰椎會出現退行性變，因此，四十以上的人發病率明顯上升，特別是久坐電腦前一個姿勢。

運動，舞蹈都是找回原始人的生活習慣，減輕頸部肌肉韌帶的緊張度，延緩關節的退行性變的程度，的確有效。

我認為當然有用了。

俗話說，“頸椎病是百病之源、萬病之源”，其實這有誇大的成分，但也從側面說明，頸椎對人體真的至關重要。如果不注意頸椎問題，會出現各種各樣的不適，嚴重影響生命、生活質量。

人體頸椎起著怎樣的作用？

1、支撐作用。

2、保護作用。

3、運動槓桿作用

那麼如何保護頸椎？

1、避免久坐 2、參與護頸運動 3、熱敷頸椎4、頸部保暖 5、避免亂揉亂捏。6枕頭合適。

你提到的提到的舞蹈，當然也相當不錯。在抻拉的運動中肯定對於緩解頸椎疼痛，對於一些沒有頸椎不適的人起到未病先防的作用。前提是持之以恆。

我還可以給你推薦一些運動，瑜伽，舞韻瑜伽。對於緩解頸椎痠痛作用顯著。瑜伽動作中的魚式，扭轉式等等。

頸椎是連線人體大腦與身體的樞紐，頸椎的好壞直接關係到我們大腦供血。自己是自己最好的醫生，求人不如求己。

希望我們的頸椎每天舒舒服服，自在安然。

學舞蹈和練瑜伽都差不多，都是要做一些類似於頸椎操的動作。而且你要堅持比較長的時間。同時還建議大家注意晚上睡覺，用護脊床墊也叫昂首床墊，做仰臥頸椎操。也是很好的方法，最重要的是它很好堅持下來。請參考。