舞蹈的確很容易減肥，還能找回自信哦，可以在美團上面找一下靈子舞蹈平湖校區，靈子舞蹈全國有1000+分校，專業培訓內容有：鋼管舞，爵士舞（日韓爵士、歐美爵士、力量爵士），TB秀表演舞（椅子舞、扇子舞、帽子舞、柺杖舞）,街舞，hip-hop，popping，urban，中國舞，DS領舞，瑜伽、吊環、綢緞、模特形體等。

不是在平湖也可以諮詢我們哦，我們會推薦你附近的舞蹈室的

教練班還包學會包分配哦

舞蹈主要是修身養性，培養氣質和身體線條，單純靠舞蹈減肥效果可能一般哦~

親可以找一個帶課程的健身房報一下，有跑步機，橢圓儀可以做有氧運動，做40分種左右再跟操課，選擇大的健身房，最好是連鎖的，比較有保障。一般大一些的健身房操課都安排的挺滿，瑜伽，搏擊操，各種舞蹈等，可以達到親要減肥的目的。教練的素質也都比較高慢跑40分鐘後跟操課比單純的跳操效果要強很多的哦~~

希望可以幫助到你~祝減肥成功

跳舞是可以減肥，因為跳舞是一種很棒的有氧運動，有很強的塑身郊果，堅持每天跳舞，可以使人體的脂肪大量燃燒，避免脂肪在體內堆積，從而起到減肥塑身的郊果。建議在跳舞的同時均衡飲食多吃水果蔬，少吃內類和脂肪高的食物，少熬夜，以達到減肥的最佳成郊。

跳舞是可以減肥，因為跳舞是一種很棒的有氧運動，有很強的塑身郊果，堅持每天跳舞，可以使人體的脂肪大量燃燒，避免脂肪在體內堆積，從而起到減肥塑身的郊果。建議在跳舞的同時均衡飲食多吃水果蔬，少吃內類和脂肪高的食物，少熬夜，以達到減肥的最佳成郊。

減肥選擇跳舞的話是很好的，不光可以鍛鍊形體，還可以有助於拉伸身體提高柔韌性，但是並不建議去培訓班或者什麼舞蹈藝術學校等等那些太貴了，如果僅僅是以減肥為目的，那我推薦你找當地比較靠譜的幾家健身房去作對比。

對比內容：1有哪些公開課（就是團課，一週有幾節是你想要上的舞蹈課）

2不要聽銷售跟你說的那些什麼好什麼好，一定是跟會員去聊聊，問問會員體驗感受，相信我自己問到的才是靠譜的。

3除了團課的舞蹈課，他們家器械多嗎，會員有多少，因為一般晚上的時候是團課時間，各地區可能時間會有差異，但是開課時間大部分都是下午5點-7點之間，所以挑這個時間段去考察是最合適的！（注意我說的會員多少，是每天實際去的多少，這些事最多不超過2天到3天就可以看明白。每個健身房都會有體驗時間。沒事多去兩天~自己就看明白了！）

4看下每次團課的人數，太多的別考慮教練照顧不過來，太少的也別考慮，人數那麼少健身房賺不到錢能請得起好老師嗎？自己明白就好了！

對了補充一點！減肥是長期的事情並不是一天兩天的事，你要做好長線規劃，少則先規劃三個月，多則規劃三年，我是上班族，規劃的從250斤往下減的，規劃了3年減到180-190斤，因為是業餘的所以邊學習大量知識邊減肥。我減的雖然慢但是沒捱餓，當然也沒少鍛鍊！人的身體就像是氣球，你堅持鍛鍊合理飲食，那你的身體自然就會慢慢瘦下去，但是你恢復暴飲暴食，不好好休息，他就又會胖起來。所以合理飲食，良好作息不要有壓力才是減肥的正確道路，最後嘚吧一點：不管是減肥還是塑形，都要適當做力量訓練，練過以後你才會懂！翹臀、豐胸、A4腰後天都是要後天打造的！

網上一搜多的是教學影片，貴在堅持，在家有空就可做運動，報舞蹈班如果時間上有衝突，反而不好堅持的。

結合飲食調整，多吃高蛋白質食物，如晚上吃雞蛋和水果，不吃主食，早上和中午正常飲食，控制在七成飽左右，兩歺中間餓了喝點酸奶或吃低糖疏果，如果自控力強，減肥一定會成功的。

跳舞可以提高自身的氣質和柔韌度，如果想單純鍛鍊不追求極速瘦身可以考慮爵士啊街舞啊之類的～

如果想快點瘦可以考慮健身房的私教 有氧➕無氧➕力量➕飲食的結合會讓你有立竿見影的效果，無論哪種減肥都是7分吃三分練，但是我更推薦健身房哦，可以減脂塑型呢！

我以前也挺肥的，我卻得想減肥不必要去舞蹈班，手機裡面現在大把舞蹈，隨便跟跳就得了，現在晚上出門散步，好多人跳舞，凡是有個空地就有人跳舞，其實跳舞是挺好的，如果想減肥，最好跳鬼步舞，鬼步舞是蠻出力的，我卻得你可以在家跟手機裡面的人跳就可以了

您先考慮自己所在地是否方便，再選擇自己比較喜愛的舞種，根據自己的身體情況去選擇，可以在當地搜尋些比較有知名度的機構，去試一下各舞蹈的體驗課，比如說拉丁舞，形體芭蕾，這類舞蹈都可以達到塑型練氣質的效果，對於減肥的話，還是要在飲食和運動上結合，只單純透過一週一兩次的舞蹈練習，也很難達到減肥的效果，貴在堅持，但是舞蹈帶給的氣質和塑型是寶貴的財富，多從肌肉線條上去改變自己，拉丁舞和形體芭蕾都可以推薦，兩種舞蹈風格不一樣，根據喜好選擇願您可以透過減肥成功

我覺得呀，如果不是自己很喜歡跳舞，而只是為了減肥的話，我覺得還是另選它法，主要還是得管得住嘴，吃夠不吃多才能真的瘦。