我來回答！人發胖了特別是小肚子的贅肉凸顯起來，不管男女外形非常不雅觀，要想減掉小肚子贅肉，做仰臥起坐，堅持做腹背肌鍛鍊，引體向上等動作，堅持一段時間，再把飲食控制好，會有你意想不到的收穫！個人觀點，僅供參考

我有一個簡單可行的好辦法，就是每天晚上睡覺前平躺在床上，以肚臍為中心，順時針揉150下 逆時針揉150下，橫向搓100下，（如果200下以上更好，但是胳膊會有點累，肚子有微熱感效果最好啦~）堅持兩週就能看到效果，一直堅持效果很明顯，我就用這個辦法縮的腰圍。。很方便還不痛苦。~

這種情況給的話，基本上就是跟平時剛吃完飯就立馬坐下是有關係的，對身體影響不大，但是對身材影響比較大，建議平時的時候要控制飲食，多吃水果蔬菜，平時的時候可以多做散步、跑步、打球之類的運動，而且進食後不要立即坐下或入睡，小肚子和腹部的贅肉是產婦最常見的，建議是需要透過控制飲食加運動的方式，來減肚子上的肉，平時是要少食多餐，不要吃得太多，每天晚上吃過飯之後是可以進行慢跑，瑜伽或者是可以透過游泳這些運動都是可以的，一定要管住嘴邁開腿才能夠得到很好的減肥效果，一定是需要堅持的。

仰臥起坐！

十幾歲的時候，仰臥起坐一口氣可以做400多個，六塊腹肌，後來不練了，三十歲的時候，仍然腹肌明顯！

喝啤酒都起不來小肚子……

個人建議：一可以堅持做瑜伽，當然在時間允許情況下；二可以跟著抖音裡健身教練，或者形體訓練的老師，有很多針對腹部減脂的練習；三如果是女士的話，儘量減少吃生冷食物的，腹部別受涼。四做艾灸配合。

沒事兒就看著牆根站立，挺胸收腹堅持一個月就會見效果，我生完寶寶以後也有肚子這樣堅持到現在效果很好，平時都收著肚子，效果不錯的

減肥成功是全身性的均勻瘦，不會只瘦一種部位。管住嘴，邁開腿是不錯的選擇，減肥時機也要挑選在秋冬季，這樣減下來後，春夏自然能信心滿滿，心情美美。