放心，健身房的教練肯定圍著你轉的，因為他們需要業績所以需要你這種肯去減肥的人，就算真的嘲笑也是偷偷的笑，不會當著你面笑的

曾經看過一本書，說其實你並沒有你想象中的那麼緊張，那麼博人眼球。緊張都是自己給自己的，其實別人根本不在意我們。

一旦決定開始改變自己，就一心一意去做就好了！事情是做給自己的，而不是別人的。並且我也是這麼在健身房一步步走來的，我瘦了72斤。大家都很友好，都很幫助我。

祝你減肥成功！

我問你一句，你遇到幼兒園小朋友，擔心他們欺負你嗎？不用擔心吧。為什麼呢？因為你比他們聰明，比他們強大，比他們有社會地位。首先，身體要強大，弱者總是被欺負的。如果你長的五大三粗，象姚明一樣，沒人敢惹你。如果你身高不高，平時就要鍛鍊，去健身房系統的鍛鍊，或者練習拳擊啊，散打啊，這些，練完了，你不但身體強壯了，而且不怕打架了。就沒人敢欺負你了。其次，比如，拿破崙個子矮，咱們國家以前的領導人，也有矮個子的。但沒人會欺負他們吧，為什麼？因為地位高，人聰明，讓人折服。你平時可以多看些書，充實一下自己的知識。以讓自己成為一個知識淵博，愛思考的人。這樣你走到社會，就很容易得到地位。有了地位，即使你再瘦小，也沒人敢欺負你。再次，你平時要不苟言笑。該嚴肅時候就要嚴肅，不能別人欺負你了你還笑呵呵的，開玩笑可以，但不要讓別人過於欺負到自己頭上。有第一回，就會有第二回，有一個人欺負，別人看你沒反應，他們也會繼續欺負你。所以要讓第一個敢於欺負你的人付出代價，或者你要竭力的去反擊，這樣下回別人就不敢欺負你了。但不要做違法的事，也不要故意去和別人關係弄僵。要友好的相處，總之一句話：不卑不亢。不要過於高傲，也不要過於低三下四的。娘娘腔就是說明你平時說話比較女孩子氣，沒有力量，沒有氣概。你可以說話時候多注意一下，注意說話的份量，不要發嗲。要硬氣一點，這個一時半會也學不會的，要堅持一段時間。平時穿衣服也粗獷一些，從各方面把自己裝扮成一個比較硬氣的男子漢。不要軟綿綿的象女性一樣，就不好了。這個，也可以透過你平時的練習、注意一下，並且也可以加強體育運動，讓自己變的強壯一點，底氣自然就足了。總之體育鍛煉是必不可少的，加油吧，朋友！祝你成功！

怕被嘲笑其實它是一種心態，但是我可以告訴你，如果怕別人嘲笑，就不要給他們嘲笑你的機會，度讓自己變得更優秀，做自己喜歡的事，誰都會有被嘲笑的問時候，但記住你要學會忍耐，因為現在我們還不夠強，所答以我們要忍受，但記住，千萬不要把這張忍受看成理所應當，因為我版們不會一輩子弱下去，我們要努力讓自己變強，用我們的行動去打權那一群嘲笑我們的人的臉

第一步就是克服內心的自卑！不要害怕被人嘲笑！

你要想啊，你去健身房堅持健身，還有機會讓那些嘲笑你的人啪啪打臉！

你若不去健身，就任由自己肥著，越來越肥，那你就只能忍受無窮無盡的嘲笑！

有時候也不是別人膚淺或者不善良刻意要去嘲笑肥胖的人，而是大眾的審美觀就在那裡，你自己都會覺得肥胖的自己多難看，甚至會羨慕那些身材健碩的肌肉男！

別人會這樣想也是很正常的。

而且，過度肥胖也會對自己的身體健康造成威脅，患上高血壓、高血糖、心肌梗塞等疾病的機率會更高。

所以，為了一個更好的自己，努力減肥吧！

加油！貴在堅持！你可以的！＾０＾~

可以和朋友一起去

畢竟有個認識的

在健身房不會那麼尷尬

其實也不會有人笑話或者說閒話

或者更應該被尊重

因為敢於邁出這一步就成功了一半

最重要是要堅持下去

不要半途而廢

為什麼怕被嘲笑呢？改變自己，這多好啊！不要太在意別人的眼光，做你自己就好，想成為更好的自己是很棒的事！可能邁出去這一步對你來說很難，但只要邁過了這步你會發現也沒啥！加油！

我覺得人總是把自己 想的太重要，其實根本沒有人在乎你每個人自己的事情都忙不過來，哪有時間去管別人，你覺得別人關注你，其實根本沒有人

減肥不一定非得去健身房，可以先自己練起來，比如每天早起半小時走路，日常生活中多走，多跑，少坐臥，一天三餐減量，減少高熱量食物，堅持一段時間再加大運動量，減少食物攝入，養成好習慣，養出自信後再去健身房！

怕被嘲笑是正常心理，但它可能並不是您想像的那麼“嚴重”。

您可能被朋友圈或類似抖音之類的社交媒體誤導，您在網路上看到的大都是健身愛好者或專業運動人士。他（她）們的身材當然是好，當然給您的感覺就是，”去健身房的人都是身材非常棒的“，而事實並非如此，健身房大都數是普通的民眾，身材有好有差，都是為了改善和增進健康的普通人士居多。他們來自各行各業，各個年齡階段都有，大都是認知正常的人，如果有人一定會嘲笑您，說明他的修養不夠。

如何邁出第一步？以下策略供您參考：

1）準備好運動裝備，比如適合運動的衣服和鞋、水杯。

2）能找個夥伴一同去健身就更好，如果沒有，可以在健身房認識新朋友。大都數都是非常好友好的。

3）告訴自己，人的身材有好差，不能代表別的什麼，何況這是可以改變的。

4）不要把自己當“明星”，大部分人只關心自己，關注別人並不會用太多精力。所以並不會有很多人花時間去關注他人。而且這是正常現象。

5）每個人的優勢表現在不同領域，所以自信、樂觀最重要。

6）學習一些健身減肥的知識和方法，循序漸進、持之以恆。

最後希望您能勇敢的邁出第一步，走進健身房，並堅持運動。祝您減肥成功。

可以在家裡做運動啊，我的腳扭傷了也沒辦法去健身房練的，我最近都是在家裡練習，先了解哪個部位最胖，現在手機看健身教學影片很多，選幾個自己能堅持的，每天練！我最近再練習減後背的動作！加油

去健身房的不都是身材一流的吧？咱不就是為了鍛鍊更好的身材才去的嘛，再說我身材怎麼樣關你什麼事？笑就笑去好了，又不會因為你笑我多塊肉或少塊兒肉(ಡωಡ)

送你一句名言: 走自己的路，讓別人嘲笑去吧！因為你不減肥別人永遠嘲笑你；你走進健身房運動瘦身後，別人就會羨慕你的好身材！

減肥想去健身房但是怕被嘲笑，該怎麼邁出第一步？

對於去健身房鍛鍊，很多之前沒有接觸過健身或者體型過於肥胖的朋友，都有點怕被笑的擔憂。

作為一個多年在健身房訓練者的心態。其實，每個人都有過這個的心情和狀態。因為每個人都是從0基礎或者體型不好的狀態的逼迫下才來到健身房。

沒基礎，沒關係，找個靠破的教練或者讓專業健身朋友教些基礎訓練動作軌跡就好了。可是呢，千萬不要不懂裝懂，亂練和亂上重量，很容易受傷。

體型不好，沒關係，大 多數的人也胖過，只要你能努力堅持來健身房鍛鍊，每個人只會用很支援的語態和你說：“加油”。 因為，在減脂過程中，堅持最重要。

因此，不要怕被人嘲笑，許許多多的人，曾經也是和你樣的。

付出多少就會得到多少，這就是健身的理念。

1.首先你要知道去健身房不是一件丟人的事，不要怕別人嘲笑。說不定剛一進門就一大堆的健身教練圍著你轉呢。

2.對於那些開健身房的人來說，顧客就是上帝，她們巴不得你天天去，怎麼可能還去嘲笑你呢。

3.你要克服這種自嘲的心理，你要想想看連你自己都在嘲笑你自己了，還能希望別人會怎麼看你。總而言之，言而總之健身是一個漫長的過程，不是三天打魚兩天曬網。希望你能堅持下去。✊✊

平時就應該管住嘴，邁開腿，既然約束不了自己，造成自已肥胖就應該接受他人的異樣眼光與嘲笑，去健房的人是去健身的，又不是看你的，你自己也想太多了，你去減肥的還在意別人怎麼看！怕別人嘲笑就在家運動也可以減肥呀！要是特別胖去醫院切胃，那接觸的人也少呀！

我個人健身不去健身房，沒時間去有時間就休息，但是身體會反饋給你，亞健康的狀態，這樣也是不可以的，所以我自己折中了一下，每天早晚各30個俯臥撐。晚上如有更多的時間和家人一起打兩個小時的羽毛球，這樣的效果非常明顯，2個月的時間身體狀況大大改善。肌肉明顯腹肌有4塊。這個過程最重要的就是一定要堅持，堅持才有有你想要的效果，最關鍵的中途不能懶惰，只要中間你放棄一次就會有第二次，防止自己懶惰的最好辦法就是拉上家人一起鍛鍊，這樣可以督促你自己，也一樣可以給家人帶來好的身體。任何時間都要想到，身體是本錢，不能因為別的事情把身體搞壞了。有這樣的想法才會督導自己堅持堅持在堅持。我堅持了兩年，身體各項機能都讓我感覺身體充沛，但因為我自己的腳底不知道什麼原因，關節痛使我不的不暫停鍛鍊，暫停鍛鍊的後果就是我的身材快速發福，在想瘦下來就要付出以前千百倍的努力

走自己的路讓別人笑去吧。

不偷不搶，又沒有傷害別人和做什麼見不得人的事情，花著自己的錢，幹嘛在乎別人的想法！

就是有需求才去健身房，如果你在那裡得到你想要的效果！那也就是等於用實際行動堵住了別人的嘴[呲牙]

我游泳一年半，跑步一年半，這一切的根源就是我胖了！去健身房第一次我也害羞，不過想一想沒人認識我，我擔心啥尼，哈哈哈，但是健身教練天天跟我聊天，我不買教練的課，但是我請教練喝酒，這樣我就沒花私教的錢……而且跟教練都喝成兄弟了

既然你下定決心減肥，就不要在乎別人的眼光。勇敢地邁出第一步，走進健身房，聽從教練的指導和安排，一天天堅持去改變自己。只要努力，定有收穫。加油！

只要有這個想法就要立馬行動起來，先不要在乎別人的看法，你去健身和他們一毛錢關係也沒有。

如果你真的怕被嘲笑，我的建議是避開高峰期，選擇人相對較少的時間去，再或者報個VIP教練班

這樣你就可以在VIP房間和教練一對一訓練，但費用也是可想而知的。

還有個小技巧就是全程戴口罩或者墨鏡，這樣別人也就看不出你是誰，也記不住你啦。

總之，首先要邁出自己心的第一步，才能邁出去健身房的第二步，加油！