久坐容易造成上半身的重量集中在腰骶部，長期伏案或單一姿勢過久，引起關節應力積累，壓迫椎間盤變性膨突，引起神經壓迫，就會出現腰骶部軟組織痙攣及下肢麻漲不適的表現，另外還要考慮是否有骨盆失衡 臀肌痙攣的問題，也會出現類似的情況，這類就要就診檢查才能鑑別診斷。

坐的時間長了血液迴圈差，有點腰肌勞損，每天可以詭趴一回，前面跟前面打直，後面向後面奔，輕理柔腰，膀胱經，手背當遊，腳後跟掐柔。

考慮是臀小肌受到了卡壓。

久坐傷肉，有可能損傷臀小肌，並形成觸發點，從而使下圖2、圖3所示的臀部、大腿後部，大腿側面和小腿的深處產生痠痛或抽痛。由於疼痛部位比較深，有些人會以為是股骨頭痛。

臀小肌上如有觸發點，人翻身、起身、走路都有可能感到疼痛。

把身體重心在左右腿交替，你可以感覺到臀小肌的收縮，它在大轉子股後上方。你可以去文具店買一個網球或Golf球回來，把球用屁股用力頂在牆上（如圖4），在臀小肌部位仔細上下左右方向來回活動以找到痛點，每個痛點2～3分鐘。一天可以2～3回。這樣按摩幾天就會見好。

如果感覺球頂壓臀小肌的力量不夠，你可以再蹲的深一點進行擠壓。

久坐傷肉，特別是修行盤坐、跪坐壓迫腿部供血，即長時腿部肌肉供血不足的後果，腿疼，起行要恢復做按摩恢復供血及神經控制。

修行人必須過關的功夫是，建立長時坐態的腿部供血通路，在長時坐態適當供血，避免減少傷肉骨痛。

需要長期漸進訓練。