正常的人每天都應該喝牛奶，雖然牛奶的營養非常好，但喝的時候有效吸收是最重要的，那麼什麼時間段喝牛奶最好？下面我來回答這個問題：

早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

由於牛奶是流質食物，還是不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶很容易使蛋白質分解為能量消化掉，也會加劇乳糖不耐症狀，因此我們最好在吃早餐後1小時左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營養。

喝牛奶的最佳時間在這：

1、早餐後

　　牛奶富含蛋白質、維生素、鈣等營養物質，是一種比較容易消化的飲料，早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃，而且還能及時為人體提供能量，使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學習。不過，由於牛奶是流質食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質分解為能量消化掉，也會加劇乳糖不耐症狀，因此我們最好在吃早餐後1小時左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營養。

　　2、下午4點前

　　下午4點，由於人們經歷了接近一天的工作與學習，因此人體普遍會感到疲憊、睏倦，此時我們最需要為身體補充營養物質。牛奶富含蛋白質、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現象。另外，由於工作壓力大，人們無暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經濟，是作為下午茶的不錯之選。

　　3、臨睡半小時

　　人們都說喝牛奶有助於睡眠，這主要是因為牛奶中含有的物質能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮靜的作用，能幫助人們快速入眠。此外，由於人在睡著之後，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點牛奶，有助於補充血液中流失的鈣質，維持血液中的鈣質平衡。

我會每天早晚各喝一杯牛奶，因為早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃，而且還能及時為人體提供能量，使你能夠精力充沛，但注意不能空腹喝，而晚上喝牛奶不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成分的吸收，所以說早上和晚上是喝牛奶的最佳時間。

哈哈哈哈！我不是每天喝牛奶，有時候不想喝。但冰牛奶（夏天）、熱牛奶（冬天）都喜歡喝，也沒有乳糖不耐受的反應。早晨起來就可以喝冰牛奶，運動後也會喝冰牛奶。冬天一般早晨或晚上臨睡和熱牛奶。

會，一般早上吃早飯的時候，喝牛奶有營養，還有就是睡覺之前喝，可以提高睡眠質量。建議小孩每天早晚各一杯牛奶。

牛奶建議不論是什麼年齡段的都建議每天喝，其實不僅僅是其中富含豐富的蛋白質，有助於幫助增強免疫力，尤其是在疫情期間，更重要的是牛奶是鈣的主要來源，中國居民膳食營養素參考攝入量中推薦，每人每天攝入的鈣應為800mg，而中國居民膳食指南建議的每人每天攝入的牛奶300g中就能富含近200mg的鈣，佔比為1/4，所以從補鈣的角度，每天喝牛奶或者吃奶製品是十分重要的。

前面也提到了，可以吃奶及奶製品，但其實喝牛奶是最方便的，也是最實惠的，雖然奶製品有很多，但是從價格上來說，奶製品的價格都比出牛奶來的更貴，所以喝牛奶是是最實惠的，另外牛奶也最容易最方便獲得，這也就更益於堅持。而現在市面上不僅有純牛奶，還有低脂奶甚至脫脂奶，另外還有適合乳糖不耐受的人喝的舒化奶，從選擇上來說，適用所有的人群。

至於牛奶什麼時候喝最好，其實不侷限於時間，但是如果能在上午是最好的，能夠發揮更大的作用，但是上午喝未必一定是早早餐的時候，也可以在早餐與午餐之間做加餐食用，也是不錯的選擇。

最近有不少文章稱：喝牛奶最好在“早餐後、下午4點、睡前半小時，還有出廠日期最好一個月左右，因為比較新鮮嘛”，關於這4個時間喝牛奶最好，是否正確呢？其實這個說法毫無道理，比如下午4點喝，文章給出的理由是可以幫助人“補充能量”，其實牛奶主要的作用是補充蛋白質和鈣質，而不是迅速的補充能量，恢復精力。那麼睡前半小時喝是否合理呢？文章給出的理由是可以“鎮靜睡眠”，但從生理和營養角度考慮，牛奶助眠的說法並沒有確切證據支援。那麼妥善儲存的牛奶，在保質期內—巴氏滅菌奶1~2周，常溫牛奶1年左右，品質基本不會有明顯變化。所以，可能說除了新鮮口感比較好之外，這個說法是不成立的。那麼喝牛奶，我們知道牛奶本身是種優質的食材，營養成分組成比例適宜、容易消化吸收，是蛋白質和鈣質的好來源。中國膳食居民指南也建議，每人每天最好喝上300克牛奶或當量的奶製品是好的，至於所謂“什麼時間喝牛奶最好”，這個說法稍顯牽強，還有很多事因人因環境等而異的，相對於過分在意喝奶的時間，選擇品質有保障的牛奶、喝夠量才更為重要呢

條件允許情況下建議多喝新鮮牛奶，因為 牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，成分齊全、組成比例適宜，是一種易消化吸收的高營養食物。

以小學生為例，一天需要約50克蛋白質，按早餐攝入全天總量30%計算，早餐應攝入蛋白質15克。一盒牛奶加一個雞蛋，基本就能滿足早餐需要。早餐飲奶，最好同時與穀類食物一起食用，這樣可以充分利用牛奶優質蛋白質的營養價值，補充穀類食物中賴氨酸的不足，形成蛋白質互補，提高蛋白質吸收利用程度。