關於自由職業者如何自律問題我認為有以下幾點：

首先，你要有清晰的目標，有了目標才能有動力，制訂目標一定要細化到具體事宜，並且有了可達性！

其次，有了目標，那就每日製定相應的安排，並且一定要按照安排完成，當天的事情不拖到第二天！並且合理安排作息時間，並嚴格執行！

再次，空閒之餘了你看看書，和別人多交流心得，有收穫就能感覺到收穫，也能感覺成長。

最後，自由職業者需要忍受常人所不能的忍受的孤獨感，前期有可能比較痛苦，慢慢出成績了那你就會變得心應手，不但有可觀的收入，還會發展為一份事業！

還有就是，所有職場人追求的終極目標就是自由，但不知道要想得到自由需要付出很大的努力，這其中滋味恐怕只有自由職業者才能讀懂吧！

我談一下我的經驗吧。

我的自控力很差，基本上一個人的時候會不由自主地開啟手機，看抖音、電影、遊戲，反正只要不是寫稿子就好。

這個狀態持續了很長時間。我的王者榮耀解除安裝了重灌，如此反覆能有十次以上。

也是因為這樣，我一直沒有做自由職業者，因為我覺得我控制不了我“寄幾”。

但是現在我一週至少更文兩篇，天天寫問答，還持續了半個月的日更。

是什麼讓我有了這麼大的變化？

是窮，窮途末路。

我原來本職工作月薪8000+，但今年行業不行了，我被裁員，離開公司的當天我就去租了一個寫字樓工位。

一個月100，因為在家我肯定要廢。

外面氣溫是30度，我在工位要開小太陽穿棉衣，我可能租了一個冰窖。

我並沒有著急找工作，因為做自媒體也是我的一個理想之一，剛好我可以用兩個月的時間進行嘗試。

沒有收入壓力是很大的，今天你寫了一篇4000字長文，結果閱讀撲街，收入不到十塊，你崩不崩？

怎麼辦？

只能趕下一篇稿子。

如果不寫，很有可能要餓死( •̥́ ˍ •̀ू )

也是說，要想自律，最好的方法就是沒有退路。

什麼能夠分心，就儘量遠離，不要考研自己的控制力。

你覺得問答沒前途，結果別人往群裡甩一張截圖，一天兩千塊，動力就這麼來了。

作為自由職業者，我們如何做好自律呢？

增加工作儀式感，圈定自己的工作狀態

自由職業者和企業職場人不同點，就在於團隊環境與氛圍。工作是需要氛圍的。我們在開始工作時，可以給自己整一些小的儀式感，比如穿上職業裝；給自己喊一些口號；自己給自己開會，列一些當天的工作目標等，有了儀式感之後，真的會有那種工作的狀態。這次疫情期間，我們被安排在家辦公，剛開始我們沒有一點感覺，在家辦公也不知道要怎麼做。後來我們就固定早上定點開會，大家正裝處境，效果很明顯，能明顯的感覺到大家的工作狀態上來了。所以，我建議要給自己設定儀式感的動作。

藉助自律工具

自律的另一層含義是杜絕拖延症。我們在自控力比較欠缺的時候，可以利用一些app工具來管理自己。比如番茄鍾、Forest等，在你制定一個工作任務或者計劃時，設定完成時間段，在這個時間段內控制自己保證輸出，完成目標。

精力管理，富精力時做高效的事，乏精力時做次要的事

自律不僅僅是管理自己的時間，更重要的是管理好自己的精力。二八原則無處不在，80%的成果往往來自20%的關鍵任務，正如：

更大的效率來自於重要事情上做得好，而不是在處處做得好，管理精力比管理時間更重要。

所以，我們需要用最好精力的時候用在這20%的關鍵任務。

推薦使用四象限法，將目標任務分解為：緊急重要、緊急不重要、重要不緊急、不重要不緊急四個型別。拿出精力最豐富的時候做最重要的事情，在疲倦時處理次要的事情。

做好上面的事情，自律本身的意義就達到了。自律的本身就是提高效率，完成目標。

規律作息，健康飲食，放鬆心態

保持自律的狀態需要消耗大量意志力，身體也需要合理的休息，才能保證最好的狀態。吃飽喝足睡好，才有足夠的體力抵抗各種慾望。

放鬆心態，不要因為時自由職業者就會有焦慮，我們也是在工作，也是在創造價值。給予自己足夠的自信，相信自己自律能力強，更相信自己能做到最好！

很高興能回答你的問題！先說說我自己吧，其實辭職後，很多朋友說羨慕我現在的生活狀態，無拘無束，沒人管，想幹什麼就幹什麼，晚上想玩到幾點就玩到幾點，早上想睡到幾點就睡到幾點，自由自在。其實不是這樣的，下面我把我自己如何保持自律高效工作的方法分享給大家一，首先是規律的作息，早起早睡。這是最基本的，最關鍵的，最首要的。這個做不好，其它很難說。二，自由職業，不上班，不代表不做事。由於沒有穩定的收入來源，反而會更有工作壓力。保持穩定而積極的工作熱情，每天做事，比如對我來說，每天堅持拍影片記錄美好生活，是必須的。從前在公司幹活都是敷衍了事，現在辭職在家，幹自己的事業，倍有激情，常常一有什麼想法，立馬記下來。每天也會在睡覺前計劃好第二天需要乾的事，這樣不致於盲目，才更有目標有效率三，多看書多學習保持大量閱讀，才能找到更多創作靈感，才能有持續的知識輸入，四，鍛鍊身體很有必要。長期在家辦公，一天到晚坐在電腦桌前，少走動，少與人交流，會導致身體狀況變差，精神狀況也不好。我每天早起會做有氧運動，比如跳繩，跑步，爬樓梯，還會做瑜伽，每次運動完感覺特別釋壓，心情也變得越來越好！才能更好的投入工作中！五，適當娛樂。我一直提倡勞逸結合，工作的時候就認真工作，玩的時候就盡興地玩，這樣才有效率，良性迴圈。說實話，我很少見到整天賣命工作的自由職業者，更多的，是整天纏著電腦手機不放，娛樂至死。自己的人生自己要負責，這話說給每個自由職業者聽，最適合不過。不要辭職一年了，說是創業，結果什麼也沒幹，白白荒廢大好的光陰。要自律。

首先，對從事的工作真的很熱愛

我的一位從事心理諮詢師的朋友曾說：“如果沒有對心理專業的真正熱愛，這個職業是不可能堅持下來的。”

這個專業要學習的東西是海量的，況且前幾年基本是沒有收入的，因為學費早就把收入覆蓋掉了。

學習心理專業是非常辛苦的，哪一個諮詢師的一天不是忙碌的？我沒有見過。20出頭的年輕人，70歲的白髮人，都會在同一個教室裡學習。

我認識一位心理諮詢師，當她發現這個領域是她真正熱愛時，雖近不惑之年，在丈夫的支援下，辭職並考上心理研究生。她不再貪睡貪玩兒，而是變身為敬業勤奮的典範。

對這個領域的熱愛，猶如汽車的小馬達，動力十足。

自由職業者有時候並不“自由”。我認識一位影片剪輯的自由職業者，有次他在完成工作後，因失誤造成微電影丟失。當時已經是晚上11點了，他不想打擾入睡的夥伴，一個人頂著壓力，忙到凌晨5點，匆匆睡了一個半小時，爬起來參加推介會。

誰都不想這麼辛苦，可夥伴們對他工作的信任，讓他堅持了下來，他認為這是他該堅守的責任。

諮詢師的工作看起來也很自由，但實際上，面對責任的時候，我們必須自律。

比如，和來訪者預約了時間，諮詢師再累也要出現。固定時間的設定，就相當於給來訪者一個穩固的抱持環境，隨意更改並不有利於來訪者的成長。所以不是極為特殊原因，都不會改變時間。

諮詢師也是人，也有喜怒哀樂，帶著情緒工作也是沒有職業素養的，所以，儘快調整自己的不良情緒，也是諮詢師必備能力之一。

第二、自我負責是自由職業者的基本態度

我有什麼優勢？我能做什麼？我想達到什麼目標？——這一切都是我自己的事情，為了實現我的目標，我怎樣要求自己？

比如，我們上班覺得是為老闆打工，那工作時就會有懈怠感。但有的人會覺得，工資其實不是老闆發給自己的，而是自己發給自己的，這樣想，就等於在自我負責。

當一個人需要“他律”的時候，其實是把自己的事情外包給了別人，反之，他會積極的自我管理。包括時間和身體，都會為實現目標而進行規劃。

當我從事心理諮詢師這個職業後，不用上班打卡，但我其實在自己“打卡”。每天的學習內容、工作任務、身體鍛鍊等都要有。

因為這是我自己的事，我希望成為一個什麼樣的自己，都在每天的時間安排裡。

所以，在自己熱愛的領域，帶著責任感去工作，清楚自己的目標，自我負責，我想這是自由職業者自律高效的核心原因吧！

您好！想鍛鍊身體，卻做不到堅持早起跑步；想多讀書，但讀上幾頁就忍不住去看手機。間接性躊躇滿志，持續性心灰意冷。看著別人一天天變得優秀，自己卻在無所事事中虛度人生。停止渾渾噩噩，得過且過，從嚴格的自我管理開始改變，別讓不自律毀掉你的人生。以下是個人整理總結的一些經驗，希望對你有所幫助：

1、保持良好的狀態

設定一個固定的就寢時間，保證1小時睡眠。睡眠不足會導致大腦前額皮質活躍程度降低，而這個組織正好控制著你的自我調節能力。充足的睡眠能讓你的大腦保持清醒，以良好的精神狀態抵抗誘惑。

2、制定行動計劃

既要制定以年或月為單位的階段性計劃，也要將日常工作學習任務清單化。制定階段性計劃時，明確每一階段要達到的目標，並不斷細化實現目標所需的能力和具體行動，將其落實到每日任務清單。在實際執行過程中，對清單進行不斷最佳化。

3、加入自律人群

和自律的人在一起工作學習，無形中會受到群體氛圍的鼓勵，有助於保持專注。在場的其他人也會成為一種無形的監督力量，迫使你約束自己的行為，提高自律水平。

4、反駁消極思維

遇到困難或感到疲憊時，很容易出現消極的心理暗示。要及時地反駁這種消極的想法變為行動。告訴自己，與其懷疑自我、自怨自艾，不如理性分析產生困難的原因，積極尋求改進方法。

5、避免多線工作

6、適當享受放鬆

人的自控力是有限的，如果長期處於自我約束的緊張狀態，會產生各種生理和心理上的不適。適當地享受和放鬆，可以緩解焦慮，釋放壓力，維持身心健康，也有利於長期堅持自律。

7、時刻提醒自己

在必要的地方設定提示資訊，可以提醒你保持自律的信念。例如，在洗漱間的鏡子上貼一張便籤，在辦工桌上貼一條警示語，或是在手機屏保上設定一句提醒的話，時刻提醒自己要堅持自律。

8、學會拒絕他人

現在自由職業者越來越多，很多都是Homebase的方式在工作，這是非常挑戰人的自律能力的。如何才能做到自律，我的建議有以下幾點：

一、要有清晰的目標

對於自由職業者來講，沒有比擁有一個清晰的目標更加能激勵人的了。在年初的時候，要制定一個年度的目標，對今年的工作或自己的付出應該達到什麼樣的目標要有一個清晰的描述。而且在今後的每個階段、每一天都要不斷的強化目標，想象目標達成以後給自己帶來什麼樣的好處。只有這樣，才能不斷的激勵我們向前進，而不是中途放棄，因為沒有人推動你、考核你，只有自己激勵自己，目標清晰是高效工作的第一要素。

二、制定日工作計劃，做到“日事日清”

制定日工作計劃，並且嚴格按照工作計劃進行工作，每天需要完成的工作絕不拖延到第二天。“日清工作法”是海爾的張瑞敏先生提出的，他主張每天的工作都要當日完成，做到“日事日清”。作為自由工作者，也需要這樣。因為沒有人要求，完全靠自己，如果不斷拖延的話，時間會被白白浪費掉而沒有任何成果。

三、保持儀式感

儘管是自由職業者，有的可能需要居家辦公，但是大家還是要有儀式感。我認識的一位朋友，她從事自由職業已經好多年了，而且越做越好，每天早上開始工作前，她都要給自己穿上職業裝，還要化個淡妝，泡上一杯清茶，然後才打開膝上型電腦開始一天的工作。我曾經問她：既然在家幹嘛還搞得那麼正式？她笑著說：“就是要有這種儀式感，才能讓自己保持好的狀態。”想想也是，如果是穿著睡衣工作的話，搞不好工作間隙就直接上床躺著休息了，但是職業的裝扮時刻會提醒自己：我是在工作。

四、養成良好的作息習慣

長期在家工作的人，很容易養成熬夜、晚起的習慣，久而久之會形成惡性迴圈，影響工作效率。最好的習慣是早上設定鬧鐘早起，然後出去晨練，這樣一天的工作都有精神。晚上不熬夜，10:30就上床睡覺。良好的生活習慣是高效工作的保證。

五、管理好自己的情緒

自由職業者是自己作為個體在工作，很多人缺乏和外界的溝通交流，這樣比較容易產生焦慮感。所以，大家要記得正確地釋放工作的壓力，工作之餘可以做些冥想和瑜伽等有益的運動，幫助自己排除不良情緒。同時，可以加入一些交流群，和同行保持一定的互動，這樣可以滿足自己人際交流的需求。在工作進展順利的時候，也過給自己一些及時的獎勵，比如給自己買個小禮物、或者和朋友吃飯分享成功等等，這樣的正向激勵也是我們保持前進的動力。

祝願每一位自由職業者朋友都能在工作中找到快樂和持續前進的動力。

說到自由職業者，我很羨慕，因為種種原因，我本人做不到。但是說到自律，我還是深有感觸的。這裡和大家分享一下關於自律這件事情。

一、自律源自於自控力

自控力是個什麼概念呢，如何才能做到自控力強呢？我覺得首先是要設立目標，設立透過努力就可能實現的目標，這樣才能找到原動力。2013年10月份的時候，我的寶寶馬上就一歲了，那個時候我的體重接近140斤，寶寶斷奶的那一天我就給自己制定了減肥的目標，兩個月內體重控制在110斤以內，生寶寶之前我的體重只有兩位數。我當時定的目標有點狠，我還開玩笑給我媽媽說要是我減肥不成功我就去si，嚇得我媽媽趕緊搬來和我一起住。有了目標，就開始作戰計劃，調整飲食結構，每天連續爬60層樓梯，邁開腿管住嘴。我記得是第53天的時候，我的體重就到了115斤左右，當我能夠穿上以前的褲子並且拉上拉鍊的時候，我激動的哭了。所以，設立目標很重要，然後就是堅持。現在我也養成了跑步的習慣，一週大約4次，每次5公里，每每不想堅持的時候就想想自己140斤的模樣，然後就有動力了。不是說140斤對於所有人都很重，主要是我身高還不到160，對於我來說，140就是肥胖了。

二、自律要不斷的堅持

許多人設立目標之後往往不能堅持，在實現目標的路上，總是會給自己設定許多攔路虎，然後自己敗給了自己。所以，個人覺得階段性的目標不宜設定得過多，一兩個就好。設定多了反而讓自己瞻前顧後。設定一個可實現的目標，然後刻意堅持，等到目標實現之後再進入下一個階段，這樣也讓自己更有成就感。

三、做時間的管理者

善於管理時間的人一般都是對計劃非常有概念的。把每天的時間按照四象限法則切割開來，跟著計劃去做事情，一切都會井然有序，做時間的管理者，不做時間的趕路人。

四、想清楚為什麼

我覺得這一點也很重要。想清楚自己為什麼要做，為什麼要制定這樣的目標，目標實現之後對於自己的影響或者帶來的改變是什麼。把這個想清楚了，基本上就可以行動了。

總之，自律讓人自由，加油！

題主您好！我有一個朋友就是全職的自由職業者，做自媒體的，我覺得他的工作方式非常好，基本上一大早就完成了所有的工作，下午跟晚上就可以悠閒地看書，我也很羨慕他的工作！因此他的效率是非常高的。我總結了一下，把方法分享給你。

首先第一點，必須要把緊急的事情一口氣做完。他基本上是從一起床就開始直接處理工作，不會去刷抖音微信等。因為假設一開始娛樂就會停不下來。所以他都是每天早上都直接工作，並且把最不想做的事情優先做，這樣子效率就得到了翻倍。

第二點，當天晚上安排好第二天的工作。自由職業者，最怕的就是時間管理混亂。如果說可以在當天晚上就把第二天的事情安排好。那麼第二天的工作節奏就會顯得非常有規律，這也是提高效率的一大方式。

第三點，到咖啡廳或者圖書館工作。千萬不要選擇在離休閒場所很近的地方工作，比如說你的床，你的沙發，因為這隻會讓你不斷的懶惰下去，一旦你的環境對了，你看到所有人都在努力，你也會不自覺地提高自己的效率的。

我提的這三點建議都是我自由職業朋友的的管理方法，我覺得他的工作很輕鬆，每天早上就可以把事情處理完，希望你也可以做到。

人生最幸運的是：找到一份以個人興趣愛好為職業的工作！把一份工作做好，除了要有認真的態度，足夠的責任心、耐心，相應的團隊精神，工作能力，接受能力和處理能力外，還需要更多的工作動力，工作熱情和足夠的堅持！而工作動力、熱情和堅持來源於個人的興趣和愛好！

如果，你現在的工作不是你所熱愛和期望的！其中，有些人就會為了去實現自己的理想而選擇離開，成為了《自由職業者》。

《自由職業者》我個人認為分兩大類：

一：社會需要的人才型別和就業率等外在因素影響，被迫成為了《自由職業者》。

二：就是以上說的自己主動成為的《自由職業者》。由於突然的變動，經濟來源有了很大變化！減少了或者直接沒有了經濟來源！壓力也由職場中的職責壓力、人際關係壓力……變為了更基礎的經濟壓力！經濟壓力會不停地鞭策著你前進！而且，在你選擇了做自己想做和喜歡的事情後。會發現，像是被打了雞血一樣，有了以前沒有的工作熱情和動力！每時每刻，都在思考如何把事情做得更好更有效率！在沒有時間限制的情況下，《自由職業者》的工作時間雖然是自由的。但是，就可能在不知不覺中工作了十幾個小時或者更長，或許有些人會沒日沒夜的持續工作！所以我覺得大部分的《自由職業者》是很自律的！

然而，每個人的忍耐和堅持的能力都不一樣！如何做到自律和高效工作呢？個人覺得最好的方法是寫好規劃書。具體定一個總體的目標，然後把這個大目標分成每天能完成的若干個小目標去完成！每天按時按量的去工作！

這個問題我太有回答的權利了。7月10號，我的自由職業滿半年了，這半年，我經歷了最開始的作息混亂再到中間每一天的安排滿滿當當直到現在的正常作息。自由職業者做到自律，是一個漫長的過程，不是一朝一夕的事情。

下面我來說一下，我是如何做到自律的？

1、有一個計劃週期表

這個週期表我一般只排一個月的事情，排太多了，我會焦慮，排太少了，我會整天無所事事。一般我的月計劃只會有幾個大類，比如這個月的寫作我要產出多少的量，然後健身要多久，自己的其他事情要達成一個什麼樣的目標。緊接著，根據目標拆分到每天可執行的計劃中，按照計劃執行。

注意：我的計劃完成時間一般就限制在6個小時內，留足自己的機動和調整時間，如果每天都安排的滿滿當當，一旦有一天完不成，就會很沮喪。

2、要學會進入深度工作的狀態

作為一個在家工作的自由職業工作者，我經常會被問到：沒有老闆的監控，你每天在家是如何工作的，感覺你每天好像都遊刃有餘，輕輕鬆鬆做到了早睡早起。而我在家明明只需要3到4個小時的工作，卻從早上9點幹到了晚上11點。

這個問題最主要的原因，就是在你工作的時候沒有做到全身心的投入，沒有進入深度工作的狀態。回想一下你工作的時候，這樣的情景是不是經常出現。

如何讓自己進入深度工作狀態呢?

1、深度工作狀態第一步就是將一切干擾自己的產品統統鎖起來，捨棄一切的電子產品，擔心自己做不到的，可以設定一個番茄鍾來激勵自己沉浸在工作中；

2、工作的時候不要同時進行多件事，一次只做一件事，同時進行兩件事的時候，從一件事情轉移到另一件事情形成注意力殘留，注意力殘留會導致進入新的工作狀態時效率降低；

3、將每日按時完成的工作寫到你的成績單上，增強自己的自信，從而讓自己有動力去完成下一份工作，人都是需要反饋性，需要看到自己的成就的，沒有成就，很難一直堅持深度工作，畢竟深度工作也和花費精力。

剛進入自由職業，肯定是散漫的狀態，不要勉強自己，要一步一步進入自律的狀態，自律並非一日之功。

身為自由職業者，我從不推崇“苦行僧”式的生活。

因為，“受難儀式感”毫無意義，除了感動自己之外，別無他用。

我的每一次自律，都是目的明確的自律。

比如，我限定自己在若干時間內，寫完一篇推文，與此同時，就大致估算好了收益。

基礎收益多少，激勵收益多少，如果僥倖獲獎了，收益又是多少。

只有這種明確的目標，才能促進我自律。

這也揭示了維持自律的秘訣：一定要把工作分割成小塊，並且設定好及時反饋機制，才能確保自律下去。

因為人性的本質就是逐利。

如果想做反人性的事情，而且想要順利完成的話，請先把人性當做誘餌。

（一）別和身體對抗

我之前曾經分享過自己的時間安排，每天基本規範好了運動、補覺的時間段，其餘的時間用來工作。

早先我曾經以為，補覺這種事情可有可無。

等年紀大了，我才漸漸發現，如果放棄午休，下午的工作效率是會徹底崩壞的。

這是我後來開始午休的原因。

我從來都不熱愛運動，成了自由職業者之後，就更明目張膽地大門不出，二門不邁了。

而且今年疫情期間，更有理由在家宅著了。

後來有一次出門辦事，我只是走了一公里多一點，就累得氣喘吁吁，背上還冒了汗。

如果這樣長期下去，身體不免藥丸，於是我每天下午，都強迫自己出門，走滿1萬步再說。

堅持一段時間後，我發現自己早晨，晚上的精力，都比之前充沛了很多。

說來還是那句老話，身體是一切的本錢。

誰都不能對抗自己的本錢。

（二）利益驅動一切

眾所周知，我擁有一個名叫“朝聞道”的寫作社群。

我安排學員做事的時候，肯定會在三句話之內，讓他們知道，自己都能得到什麼好處。

人性就是這樣，無利不起早。

我在年少之時，也常常慨嘆人性的自私與罪惡，並將俗氣透頂的商業活動歸為萬惡之源。

等年長之後，我才發現，如果人性不自私，人類早就特麼的滅亡了。

商業活動，也沒有那麼可惡。

因為利益才是讓人類堅持不懈的原動力。

（三）資源是生存的命脈

我一個老朋友在創業時，自己建了個網站，打算靠網站宣傳自己的產品。

後來，她聽說我有一個寫作社群，她就跟我說：“讓你的學員幫我寫些東西吧？這也是個鍛鍊的機會。”

當然，新創業的公司經費緊張，肯定是沒有經費預算的。

我當時回答了她：“我的學員寫付費稿件時，都是挑挑揀揀地寫。這種沒有預算的稿子，他們多半是堅持不下來的。”

如果沒有這些資源，我這社群早就滅亡了。

利益是人類堅持不懈的原動力，資源則是利益的最終源泉。如果源泉斷絕，一切都將成空。

（四）工作遊戲化

如果有必要，可以把每天待完成的工作，提前用軟體做好列表。

每完成一項工作，就勾選其中的一項，直到所有的工作都被勾選。

當我們把全部工作都打勾之後，這種成就感，是花多少錢都買不回來的。

就像遊戲一樣，打了怪就能掉錢，買了時裝立刻酷炫，一切反饋都是即時的，這是讓人慾罷不能的根本原因。

很多人一談遊戲，便如同遇到洪水猛獸般深惡痛絕。殊不知，將工作遊戲化，也是讓自己自律的好辦法。

手段不重要，最終需要達成的目的，才真正高於一切。

（五）自由職業，更需自律

我曾經無比羨慕自由職業者，他們不用早出晚歸，不用上班打卡。無論想要去哪旅行，基本上說走就走，根本不用考慮“請假，缺勤”這種事情。

等自己成為了“自由職業者”，才發現，童話裡都是騙人的。

騙人的有木有！

我的確不用早出晚歸，因為從早到晚，都忙得四腳朝天，出不去。

上班打卡也大可不必，自由職業者這輩子，只需打兩次卡：剛自由時打卡一次，去世時打一次，中間這段時間，就無須休息了。

旅行的確是說走就走，但無論是在機場，還是在高鐵站，我的手機永遠都掛著流量——任何一件事，我都耽誤不起。

只要懈怠一天，收入就能以肉眼可見的速度減少。

這或許是維持自律的最佳前提吧。

（完）

自律了，自然就高效了。

自由職業要做到自律，大概做到三方面就行了。

1，安靜的環境。2，提前一天，把第二天要做得事情，列個計劃。3，嚴格執行你的計劃，保證每天完成任務。

我算是半個自由職業人吧，每個星期到公司上兩天班，其他時間在家辦公。

星期一到星期五，即使在家辦公，我都是7點起床，鍛鍊30分鐘。

洗漱跟吃早餐大約1個小時。

9點鐘，我會準時坐在電腦旁，處理工作上的事情。中午12點-下午2點，中飯跟午休時間。

下午2點到7點，必須處理工作上的事情。

晚上，看到客戶郵件，都會及時處理。所以說，即使是在家辦公，花在工作上的時間都是10個小時。

作為自由職業者，不能一直長期一個人在家辦公，必須要偶然去公司上班，否則你會很容易跟社會脫節。所以說，如何自律，就是安排好你的時間，然後按計劃把事情完成。

以下觀點和建議，供參考：

其實所謂的自律方法和自律的心靈雞湯都是偽命題。自律靠的不是方法，也不是制度，靠的是喜歡和慾望。喜歡你才願意花時間和精力在上面，在做的時候往往不是以利益或者結果為導向的，做的過程本身就是享受。一件事情如果是享受的，反過來也會有時間和主動的去做。慾望也是自律的最好保證。一個人一件事無論是物質慾望，還是精神慾望，無論是短時慾望還是長期慾望，只要覺得透過自己的努力和方法可以得到，也會主動去做。如果高效工作？這個是需要點方法的。人們常用的就是統籌和邏輯的方法。事情可以拆分或者分清利弊和輕重緩急。循序漸進，有條不紊，正確的決策和方向方法，可以更高效工作。

。。。。

自由職業者為什麼要自律？那是因為沒有公司再給你發工資了，你不努力賺錢，你將窮苦潦倒，生活逼迫你要開始自律了。

那要如何高效工作呢？其實就是要自己定計劃了，每天的工作任務計劃，分解成小計劃，比如我計劃每天上午8點左右發一個影片，那我在頭天晚上就要製作好第二天所發的影片，一定要完成，沒人給你KPI考核了，全靠你自己自覺了。

我也計劃走自由職業者道路，現在我每天都會給自己任務，可能是學習任務，也可能是自媒體發稿任務，總之每天必須要完成。

所以自律是自由職業者必須要執行的，沒有自律你還是老老實實去上班吧。

其實自由職業者最缺的就是自由。自由職業者想做出成績，必須高度自律，比較下來要比全職職場工作者更加辛苦。

因為自由職業者對地點時間看似要求不高，但是對於職業者的工作效率輸出影響卻非常大。

自由職業者並非沒有壓力客戶觀眾反思等等一系列的外部壓力都會給到他們無形中的焦慮。

做自由職業者，如何能夠高度自律，首先應該固定自己的作息規律，雖然不必要朝九晚五，但是也要有一套適合自己的工作，作息規律，比如早上9點開始工作，中午小休，下午工作到幾點，當然也可以穿插一些家務或者親子活動等等，這就是自由職業者的優勢，最後晚上可以進行一些適合的工作，這樣的話具體的時間做具體的事情，可以讓自由職業者養成思維定勢，到了時間就會投入到工作狀態中。

自由職業者切記懶散，放任，散養的狀態，這會讓你變成失業者。

如何自律或者是高效工作不僅僅是用在自由職業上，也同樣用在我們的平時的工作和生活之中，哪怕是普通的打工者也要高效工作。

當然現在要說的是自由職業該如何自律和高效的工作？

自由職業和上班者的區別

自由職業者是自己給自己打工，也就是自負盈虧，也就是說自己對自己負責，簡單來說，沒人管你，你愛做什麼就做什麼，也沒有人給你發工資，你得想辦法自己掙錢，如果你沒有辦法掙到錢，你就會餓肚子，所以自由職業者更是自己逼迫自己，內驅力大於外驅。

上班族：上班族是屬於旱澇保收，不需要過多的擔心這個月的工資到底能不能發出來，因為這個是公司在負責，所以上班族只需要把自己的事情做好就好。但是可能就沒有這麼多的自由時間，必須要在辦公室，為老闆打工，所以要做一些老闆讓你做的事情，即便這件事情你不太想做，沒有這麼多的自由，但是至少是旱澇保收。

那麼當一名自由職業者時該如何自律和高效地工作？

經濟壓力：首先作為一個自由職業者首先面臨的就是經濟上的壓力，簡單來說，不自律不高效拖的是自己的時間，時間就是金錢，當你賺不到錢的時候，面臨者房租吃飯生活各方面的開支，不自律不高效又能怎麼辦呢？所以大多數時候表面上是自律，實際上是外部環境逼迫成長，想辦法自律和高效。

高效溝通：高效溝通是基礎。不管是在公司上班還是自由職業者，離不開溝通，為自己做事也好，也是需要對接一些人和事，我見過太多自己幹，但是因為沒有做好溝通，導致浪費時間的浪費，所以不管是自由職業者還是上班族，高效工作的基礎是有效的溝通。

目標明確：自律的前提你想要達成什麼結果或者是你想獲得什麼收益？人一定要有目標，有目標才有動力，所以當你發現你自己離你的目標越來越近，你就會獲得動力，認為它是正確，並願意付出更多的時間和精力去做這件事情。

專注：專注力很重要，但是現在被太多的東西影響了，特別是一個自由職業者，他受到的影響因素太多了，所以能夠做自由職業的人一般專注力都很集中，認定的事情就要做完做好，這樣的人才更適合做自由職業者。