這兩者沒有可比性，各有各的好處。

白開水又名涼白開、凍滾水，是平常生活中人們喝得最多的鹼性水。它清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調理作用。早晨空腹喝上一杯溫熱的白開水對身體百益而無一害，對中老年人來說，不僅能稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，還能減少血栓危險，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發生。對年輕人來說，能對因晚上睡眠後體內水分由於生理上的散發而減少起到解渴、利尿的作用，也能使面板變得光滑細嫩。

紅茶可以幫助胃腸消化、促進食慾，可利尿、消除水腫，並強壯心臟功能。紅茶中“富含的黃酮類化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的發病率。中醫認為，茶也分寒熱，例如綠茶屬苦寒，適合夏天喝，用於消暑；紅茶、普洱茶偏溫，較適合冬天飲用。至於烏龍茶、鐵觀音等較為中性。紅茶能輔助血糖調節，但仍無確切的定論。 在冬天胃容易不舒服，冰瓜果吃太多感到不適的人，可以紅茶酌加黑糖、生薑片，趁溫熱慢慢飲用，有養胃功效，身體會比較舒服，但不建議喝冰紅茶。

先拋開養生的點，白開水和紅茶基礎是什麼？是水。只要基於這一點，再說人的需要，白開水的作用啊什麼的，百度肯定一大堆，總而言之就是最大程度補水；紅茶呢，除了水之外還有更多的微量元素，以及避不開的茶多酚、咖啡因等等。所以，談及養生，就要從你需求出發了，多喝白開水，適度飲茶，茶飲不能代替白開水這是有共識的。

再說，養生的多少大師不都是英年早逝的，合理膳食，合理運動就好。

白開水。

1.紅茶畢竟是茶，可能對於不適合喝茶的人來說還是不能喝。

2.白開水中已含有微涼元素。