不要一味追求掉多少斤，產後這段時間媽媽身體健康，孩子能健康吃奶，健康長大是主要目的。不可盲目求瘦，再強調一遍：大人、孩子的健康是根本。

我產後是145斤多點兒，3個月後體重為106斤左右，第6個月體重降至98斤左右，身高168cm，實話說我堅信自己能瘦下來，但沒想到沒想到可以恢復得這麼快，而且面板很緊實，完全看不出生過孩子。

產後婆婆來照顧我，跟我說要多吃飯，多喝紅糖，一週喝一兩袋（400-500g一袋，說她們那代人就是這麼過來的），我表示很詫異，因為孕期我提前做了些功課的。最後，成功說服了婆婆，整個月子期飲食、運動、奶寶按自己的計劃走。成功瘦身而且沒有落下所謂的月子病。我大致是這麼做的：

1. 堅持母乳餵養：一定要對自己有信心，不動搖！

母乳餵養對媽媽的能量消耗大，同時也刺激子宮收縮、幫助子宮恢復，孩子在媽媽的懷抱中會有更多的安全感，這會有益於未來孩子性格的發展，雙贏何樂不為。

剛開始下奶有個階段，很多人不會一下子那麼多奶，前期奶水可能會不太足，家人會建議讓孩子吃奶粉，不要聽，堅持母乳，孩子吸吮越勤越多，刺激下奶會越多，孩子吸吮少下奶也就少（我最初奶量少，跟著孩子一起哭，堅持讓孩子吸吮，後來完全夠吃的，1歲半以後上班不方便才給寶寶斷奶）

2. 忌大吃大喝，忌生冷

老觀念以為,剖腹產的產婦手術後血氣丟失嚴峻,需要及時彌補養分才能趕快康復。但這並不意味著要大魚大肉、大量雞蛋（每天2個即可，太多傷身體浪費糧食）、大量紅糖水（過量會壞牙齒，加速出汗，使身體更加虛弱），如果產後盲目進補,攝入過量肉類、高脂肪食物,會使母親產後肥壯、便秘、奶水中的脂肪含量陡增,甚或使寶寶脂肪性拉肚子。

月子裡的飲食建議遵循"清、調、補"的原則：

第一週要清單，少吃油膩、辛辣的食物，選擇好消化、好吸收的半流質食物，比如粥類、麵條等第二週逐漸調理身體，多吃點新鮮蔬菜和水果，幫助緩解產後便秘情況。有些涼的水果，可以用熱水燙一下。老人會說水果和蔬菜的水分大，月子不適合。其實，這類的食材是很有必要的，適量吃是能幫助身體更快恢復，但太硬的水果，比如蘋果，可以蒸熟後再吃。

3. 適當活動，不要一直躺著或坐著

產後出院時一般都會給產婦或者家屬講出院後的注意事項，包括一些簡單的產後恢復操，比如簡單的縮肛運動、踢腿、臀橋等，初期可以低強度的運動，比如下地走走。一週後，一些簡單的產後恢復操在坐月子期間就已經可以做了，而這些會很有利於產後的恢復。

4. 月子期間注意個人衛生：刷牙洗臉，洗澡一樣不能落

有老人說，月子期間不能刷牙，不對的：產後的頭幾天，常給產婦以高糖、高蛋白、高脂肪飲食，每天多達6～7餐，大量的食物殘渣留在口腔內、牙縫裡，在細菌的作用下，發酵變成酸性物質，腐蝕牙齒，使齲齒、牙周炎、口腔炎等發病率大大增加，甚至因鏈球菌感染誘發風溼熱、腎炎、心臟病。溫水極軟毛刷刷牙

產後可洗澡、洗腳（40°水溫，洗澡的話提前把浴霸什麼的開啟暖一會兒）。及時地洗澡可使全身血液迴圈增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利於體內代謝產物透過汗液排出。還可調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞，產後畢竟虛弱怕寒，注意保暖，一週洗一次澡就夠了。

5.每天有空自己順時針揉肚子

可以讓子宮更好的收縮,恢復,排氣，惡露也會隨之排出體外。可以在產後24小時內,隨時按摩，具體揉幾天,要根據產婦的實際情況而定，沒事多揉揉也沒壞處。

6.產後42天去醫院複查身體情況

產後42天的複查很重要，一般醫生會針對產婦身體的實際恢復情況來給出一個產後康復的建議，這一般都會包括盆底肌和腹直肌的測試以及子宮是否恢復正常的B超檢查。這些指標對產婦身體的康復非常重要。

7.保持好心情，啥都不如自己的身體和孩子的健康重要

任何時候保持好心情都沒錯，分娩後，身體各項機能都處於一個很弱的的狀態，如果有好心情，心態、態度也會更積極，更有益於產後的恢復，奶水也會好也利於孩子的健康我看很多人都推薦使用收腹帶，這個我不敢苟同

一般說順產媽媽可以在產後一週使用，剖宮產在手術後醫生就會幫忙佩戴。主要是為了幫助各個臟器歸位以及腹直肌的恢復。佩戴收腹帶要記得不能過緊，反而會壓迫到子宮。

我買了收腹帶但夏天太熱沒怎麼戴，感覺沒啥作用，身邊有些朋友是堅持戴了的，但也沒感覺有多大作用，大肚子、腰痠背痛，戴著坐臥不方便，實話說收腹帶的作用，我不太確定，把鬆弛的肚皮擠壓在一起，不利於血液迴圈和代謝吧，腹肌也沒辦法被帶動起來了吧。

生孩子一小時內，體重會減少10斤。在孕期時準媽媽體重增加不少，生娃後體重在短短的一小時內會減少10斤左右。這10斤的分量包括：寶寶的體重(6-7斤)、胎盤的重量(1-2斤)、血液和羊水(2斤左右)。生完孩子7天后，媽媽還會減少3-4斤的體重。孕期時儲存在細胞裡水分和血液生成的液體這時候都會慢慢被排出體外。

產後2周左右，子 宮已經縮小了很多，差不多完全進入骨盆裡了，這時候用手摸肚子一般都摸不到子 宮底；

等到了產後6-8周左右，子 宮就完全恢復了，隨著子 宮收縮，母乳餵養以及照顧寶寶的辛苦，一般產婦還會再瘦5-6斤。也就是說，生完孩子產婦會瘦10-20斤。那麼如果想要恢復身材的寶媽們，到底出了月子怎麼才能恢復好身材，瘦多少才正常？

月子裡能瘦多少斤才正常？月子期間調養易瘦體質打好基礎，有助於產後恢復

今天告訴大家，合理坐月子的話，做完月子還會再瘦8-10斤。如果產婦出了月子，體重不降反增的話，就得反思一下月子期間的護理了，是吃得太多太油膩，過分進補了？很多剖腹產的產婦問：剖腹產後傷口疼得厲害，恢復的也慢，稍微運動多點，動作大點就疼得厲害，這怎麼減脂啊？

其實不管是剖腹產還是順產，月子期間的主要任務都不是減脂，而是調養體質。產後減重首當其衝——改變自己的體質。產後的肥胖主要是因為孕期人體脂肪量增加的結果，到了產後長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖，產後就變成了易胖體質。

易胖體質轉換成易瘦體質：在歐洲產後配合“HICIBI”孕產期降脂平衡營養群組要讓人體脂肪分 解成甘由和遊離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然後排出體外，不會囤積脂肪。不過剖腹產後，產婦身體上很大一部分重量是水月中導致的，身體上的脂肪也大多是遊離狀的，只要月子期間護理等當，不僅能夠讓身體快速恢復，瘦8-10斤也是很輕鬆的。

所以出了月子瘦30多斤也是很正常的。但是瘦50斤就有點過快了，寶寶的營養是跟不上的，WHO建議女性生產後至少母乳餵養6個月的時間，為了寶寶今後的成長健康，不建議減脂速度過快各位寶媽。

坐月子期間正確的保養方式：一排二調三補

原來，女人懷孕期間身體累計的水分和毒愫，在產後會隨身體代謝排出體外，但若月子沒坐好，很容易讓身體毒愫停留在身體內，而且還很容易落下今後難以恢復的健康問題，這也是為什麼有媽媽產後有不瘦反而胖，有些媽媽瘦非常快。那麼月子期間正確保養方式是？

一排二調三補

第①周，主要任務是把身體儲存的多餘水分和惡露徹底排出來。此階段的月子餐搭配上應該儘量清淡，透過“HICIBI”孕產期營養群組，透過抑制脂肪酶活 性，減少脂肪的消化吸收，拒絕油膩。因為此階段來講，產後媽媽剛分娩身體比較虛弱，胃口相對較差，此時月子餐應以口味清淡營養均衡為主，還不適合進補。

第②周，要點放在增強骨質恢復骨盆。此階段的產後媽媽分娩時的傷口已經復原得差不多，胃口也有好轉，此時的月子餐搭配可以適當進補，主要以補 血和補維生素為主。

第三、四周之間，這期間身體的毒愫和惡露都差不多排完了，此時進行必要的營養補充很重要。而又要營養均衡又不長肉怎麼辦？月子期間想要減脂需要保證蛋白質、水、維生素和礦物質，“HICIBI”孕產期降脂平衡營養群組精 準分離膳食中澱粉和油脂熱量，讓泌乳三分之一的熱量來源於體脂的分 解。你可以吃飽吃好的減脂，寶寶也有好的乳汁。

值得注意的是，月子期間不能夠運動，因此排出毒愫、減重的任務就全在飲食調節上，那麼如何透過飲食調節呢？

一般月子期間能瘦多少斤？月子餐飲食原則：

原則1：控制食物熱量

和後面幾個月相比，產後頭一個月乳汁分泌量不高，體力活動一般靠躺，所以膳食能量不要太高。新媽媽可以選擇“HICIBI”孕產期降脂平衡營養群組精 準分離膳食中澱粉和油脂熱量，需要哺乳的媽媽，每天的熱量需求一般在2000~2300kcal左右；不哺乳的媽媽，控制在1700~2000kcal之間。

原則2：食物多樣，關鍵營養有保障

和孕期相比，產後少了胎兒生長的需求，但多了恢復傷口和泌乳的需求，所以要保證一些所需營養素的供應。蛋白質、鈣、鐵、鋅和維生素A、維生素B族、DHA等營養素需要量，都有所增加；胃口好的媽媽，食物一定要多樣化，(但不是大補)；食慾不佳的媽媽，可以透過複合維生素片補充。

原則3：保證膳食纖維，避免高油高鹽

人人吃粗糧，保證綠葉蔬菜，包括孕產婦在內。小米、燕麥等全穀物，紅薯、土豆等薯類，以及赤小豆等雜豆類，都富含膳食纖維，而且它們含多種B族維生素，可以提升乳汁營養。蔬果中富含的維生素C和葉酸，幫助傷口恢復；但不建議喝果汁，熱量高，又會破壞膳食纖維。

國際科學減脂研究院提出了多項肥胖體質修護成分和指標配比。法國HICIBI減脂補劑，解決人體肥胖疾患，率先透過國際CLR WHO標準

HICIBI減脂標準:

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升百分之 18-20

2、減少皮脂，加速分 解脂肪堆積百分之13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活 性，修護血脂正常含量百分之 10-12

5、預防返彈，收緊鬆垮脂肪細胞數量大小百分之21-23

6、面板收緊，徹底改變肌膚失去彈性的根源 百分之17-19

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 百分之12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張百分之 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 百分之16-22

坐月子期間瘦了50斤,月子裡到底瘦多少斤正常？如果在孕期或者剛生完寶寶的媽媽們，為了寶寶的營養和你自己產後的身材恢復的好，不要再用傳統的“坐月子”的方法了，營養過剩可不是正確的選擇，媽媽得身材和寶寶的健康同樣重要！

等寶寶三歲之後就可以培養他學習的興趣啦，我兒子也是這個時候開始認的字，一開始用了各種方法培養她的興趣，沒想到最有效的還是用Apipi，不要擔心手機對眼睛不好，裡面能設定學習時間，培養用眼習慣。你百度搜索【貓小帥識字】、挺不錯的，我兒子用了1年多了，認字比其他小朋友多。他特別喜歡，還經常要給本寶媽講故事，暖心。