成了熱量供你運動消耗了，跑步真的有好處，我大舅常年跑步參加馬拉松什麼的，之前很胖，現在也沒瘦多少但是體型好看了太多了，從視覺上看瘦了很多，這不是重點，重點是八月十五之前他心臟不舒服，有堵塞，通開到一半大夫就不給通了，因為他血管彈性很好自己彈起來了，醫生說這得虧於他常年跑步，多運動沒壞處，但是要適當的，不要過量急於求成，從少開始慢慢逐漸增加

脂肪代謝大部分透過呼吸，運動一段時間後你會放屁不，如果會的話，那就說明脂肪代謝不錯，還有，大體重最好不要開始就跑步，透過快走先減減重，也讓身體慢慢適應運動，一兩個月以後再跑步

減肥的時候，減去的體重包括脂肪、蛋白質、糖原和水。其中脂肪、蛋白質和糖原最終變成什麼樣的形式從我們體內排出去了呢？是二氧化碳和水。

我們體內能夠提供熱量的物質有三種：脂肪、糖類和蛋白質。

脂肪在提供能量時先在脂肪組織進行水解，生成甘油和脂肪酸。甘油可以變成糖去提供能量，脂肪酸透過白蛋白運輸到肝臟，透過beta-氧化生成乙醯輔酶A。乙醯輔酶A透過三羧酸迴圈變成二氧化碳，中間釋放的能量轉化成熱能、ATP和水，熱能維持體溫，ATP為機體的反應提供能量。

糖類先透過糖酵解生成丙酮酸，丙酮酸進入線粒體變成乙醯輔酶A，剩下的過程和脂肪酸生成的乙醯輔酶A一樣，最終生成二氧化碳和水排出體外。

蛋白質是身體主要的功能物質和結構物質，主要不用來供能，但是當體內能量不足時，也會被分解。蛋白質分解變成氨基酸，氨基酸脫掉氨基變成碳骨架和氨。氨在肝臟生成尿素排出體外，碳骨架可以生成糖或者酮體，去參與機體的供能。

當我們減肥的時候，攝入的熱量小於消耗的熱量，體內的脂肪、糖類或者蛋白質為了維持身體的機能就會被分解，從而造成體重的下降。