你好，我認為防曬是必須要的，這個沒有什麼能夠替代，因為你每天都要露臉，每天都要被光的紫外線照射。但可以吃些ve來美容養顏，這叫外護內養

防曬和抗氧化的目的，都是使我們的面部面板看起來更白皙，更緊緻，抗氧化是針對清除自由基的。最好的水果是葡萄，其中含有的葡萄多酚，它使面板更白，更有彈性。藍莓富含花青素，其中超養化物歧化酶類物質能成功消除自由基，綠茶含有茶多酚，也是相對較強的抗氧化劑，可以使面板更好。

個人覺得防曬霜的防曬和抗氧化功能是不能用吃的來代替的，但是，多吃水果蔬菜可以提高身體自身的抗氧化能力（蘋果，檸檬，西紅柿）這些水果都是可以的。

飲食還是要多樣化，因為我們的身體需要的維生素和各種營養不是一種食物可以滿足的。

防曬霜用在面板外面是最基礎的防護網呦！千萬別省。

你好，我是小柒！

首先你要清楚吃什麼、防曬霜、抗氧化這三者的關係才能更好的對面板進行護理保養。

咱們先看看吃什麼，首先吃的食物含VC可以對面板進行抗氧化效果，但這也只是說法，並沒有很肯定的資料，吃進肚子的食物經過內臟的吸收和代謝再體現到外表，個人感覺對身體的調理我相信還是有效果的，但對抗氧化的效果一定要長期堅持食物，短時間是很難看到效果的，所以吃的食物代替防曬霜抗氧化是不成立的。

其次，咱們再說說防曬，防曬是對Sunny的抵抗，而我們不可能做到每天見不到Sunny，這樣人的身體還是受不了的，既然咱們做不到不見光，那就要抵抗Sunny來傷害面板，這時候必須要進行防曬，防曬是必須品，而且一年四季都不可缺少的重要護膚之一。

Sunny是直接的，Sunny是傷害即快的，如果你想讓食物代替還沒有效果，面板都已經受傷了，所以還是科學護膚最為重要。

最後抗氧化的確跟食物還是有關聯的，那就是少吃垃圾食品，多防曬，多護膚，長期的堅持自然對面板抗氧化效果就很棒了。