每個孩子對睡覺的需求是不同的，但是總體來說，孩子越長越大，需要的睡眠也逐漸減少。靈活分配他的睡眠，安排他的睡覺時間其實也沒什麼壞處。

其實依據美國兒科學會育兒百科的統計，雖然3歲的小朋友大多數（90%左右）都會午睡一會兒，這並不代表4歲的小祖宗仍需要高質量的小睡，反而是4~5歲的孩子逐漸不再需要不時的小睡。雖然外國小孩和我們的作息時間有出入，但是這也提供了一個參考，那就是孩子在這個階段不睡午覺，也並不違反孩子生長髮育規律。所以白天不睡這個事兒，也請不要太過焦慮。至於晚上11點也不瞌睡，不知道孩子第二天是幾點起床，是不是有睡夠10小時，如果有的話，那他的睡眠是充足的，只是時間需要調整。

還記得作為父母的我們這一代人，上學前大多數都是每天家裡看完新聞聯播就洗漱睡覺了。那時候沒有手機、電腦，電視也就那麼幾個節目，作為小孩的我們自己都明白看完新聞聯播，就是睡覺時間，慢慢的睡眠也就很規律了。現在的孩子每天面對著海量的資訊和各類新鮮事物的誘惑的時候，除非他非常的疲憊，否則孩子經常會抗拒上床睡覺。

如果說小時候的新聞聯播幫我們形成了規律的睡眠習慣，那麼一個完整的睡前儀式一樣可以幫助現在的孩子形成自己的睡眠規律。

首先提前孩子的睡覺時間，給他安排一個睡前儀式，比如洗澡、刷牙、自己換睡衣、躺在床上的睡前故事，關燈談心，然後安靜不說話一直到他睡著。相信4歲的小朋友是很樂意配合走完這個流程的。當然還有一點值得提醒，在他睡覺前，要給他一個相對安靜的時間，做些安靜的事，睡前不要讓他瘋玩瘋鬧或者進行長時間的遊戲，不然他會越來越亢奮，並影響他的睡眠質量。

規律的形成是一個長期的過程，有可能幾周，也可能一兩個月，在形成規律的過程中，我們需要儘可能的鼓勵他在規律的時間睡覺，並給予他充足的時間讓培養睡眠規律這個過程慢慢的發展。讓孩子對自己的身體敏感起來，引導他逐步發現自己身體發出的訊號，讓他將這個睡眠訊號與睡覺結合起來。

最後，講道理孩子現在睡眠混亂的首要原因，其實就是幼兒園遲遲無法開學啊，幼兒園一開學，孩子起得早，玩得累，自然也會睡得更早。相信幼兒園離開學也不太遠了，要儘快幫孩子形成一個好的睡眠規律，加油吧。

我家孩子也4週歲了，白天沒睡，因為疫情在家隔離，晚上就更遲睡了。

最近每天早上出門玩1小時，騎平衡車，滑板車，玩滑滑梯，下午3-5點期間出門玩1小時，孩子玩累了晚上就會早睡。

我家大寶現在四周半，也有一段時間是這個樣子。現在還好，基本白天睡一會，晚上跟著我就睡了。之前這樣的情況我總結了一下。

一是孩子越來越大了，睡眠減少了，精力也比較旺盛。白天如果活動量小，他就不會覺得累，精力也用不完，加上現在這個年紀無憂無慮，對什麼都很好奇，所以就是不愛睡覺。我是發現他不睡覺的時候，白天就帶他出去活動，他出去了就撒歡，會跑啊跳啊的，活動量大了，自然精力消耗就會多，晚上回來就容易困。

二是沒有養成良好的作息習慣。我跟寶爸活的比較隨意，晚上也沒有固定的睡覺時間，很多時候都會到11點多，但是後來發現孩子跟著我們11點多都不困，比我倆還能熬，就有點受不了了，也促使我們兩個反思，然後決心改變，於是我們就制定了晚上的熄燈時間，早上的起床時間，一開始確實不好執行，也總是熄燈睡不著，但是慢慢的就好了，養成習慣後，到點孩子就睡了。

三是電子產品看的多，越看越興奮。我兒子喜歡看動畫片，晚上一看就看很多集，這個年紀又不像兩三歲的時候還有看不懂，沒定力，現在這個四歲多，基本動畫片裡內容都能看的透透的，而且他的專注力也提升了，如果不干預他，他能夠看很長時間。越看越興奮，越看越精神，所以一定要跟他制定好規則，看幾集就關掉，或者看多長時間，到點就要關掉。現在基本上我們倆約定了時間，他自己看著表，到點就自己關掉。

首先我們理解一個問題:孩子為什麼不肯入睡，不入睡對孩子的意義:睡覺對孩子的意為著周圍世界的消失，也包括最愛的媽媽所以，如果孩子不肯入睡，那基本上就意味著孩子的心中沒有內化一個穩定的客體

舉個例子，很多媽媽常常突然消失，或者長時間的消失，或者陪孩子的時候吼孩子，威脅說媽媽不要他了，這個時候孩子就會覺得，媽媽隨時可能會消失，是不會一直在自己身邊的，這樣的孩子會出現各種睡眠問題，比如不肯入睡，或者睡著了突然爬起來，看媽媽還在不在。

正確的做法是，安靜的陪著孩子，不要去刺激孩子使他的大腦變得興奮，孩子體驗到足夠的陪伴和允許後，自然很快的安靜入睡！

當時，我的醫生朋友還給了我一個建議

祝您的孩子健康快樂！

我兒子也四歲半了，九月一號上中班，以前在家裡中午不睡覺，現在幼兒園要求午休，小朋友很乖喲，建議早上七點左右起床，帶孩子去玩，累了睡一會（別睡太久）叫起來，儘量戶外運動！晚上大人也要早點睡，現在很多家長喜歡玩手機很晚也是很影響孩子睡覺。可以給孩子講講故事，家長自己也要閉上眼睛陪孩子睡，養成習慣就好了！

孩子不睡，我覺得可以從兩方面入手。家庭環境和心理環境。

1、孩子睡覺前，我們可以陪陪孩子讀讀書，做些安靜的小遊戲，切不可玩得過於激動。

有些父母平時白天上班，回來覺得好不容易陪伴孩子，就陪孩子玩槍戰遊戲，孩子喜歡的枕頭大戰等使人亢奮的遊戲。孩子大腦一直處於一種興奮狀態，肯定難以入睡。

2、孩子的房間可以佈置溫馨，孩子喜歡的小貼畫，床單是孩子喜歡的顏色和圖案。

床單的顏色以暖色調為主，給人以寧靜，溫馨，愉快的感覺。但不建議紅色，紅色刺激人的神經系統，易讓人焦慮，孩子可能更不易入睡了。

1、孩子的心理環境多和父母有關。

首先父母應該反思，平時陪伴孩子的過程，有沒有過於嚴苛，經常打罵孩子。或者經常說，你再不聽話，媽媽就不要你了。孩子感受不到家人的愛，缺乏安全感。

一個缺乏安全感的孩子，他會擔心睡覺後，媽媽會不見了，所以不願入睡。久而久之，孩子的睡眠會越來越少。因為大腦一直提醒孩子不要入睡。

2、孩子雖只有四歲。但是我們也可以用孩子可以理解的方式跟孩子說睡眠的好處。

如果孩子喜歡奧特曼，我們可以利用這點，對孩子說奧特曼這麼高大，是因為他小時候好好睡覺。睡眠好有助於長高。

孩子需要父母用心陪伴，多和孩子溝通，創造溫馨舒適的家庭環境，孩子的問題會更容易解決。

我是洋洋媽媽，用愛教育，用心陪伴。

四歲孩子白天不睡，到了晚上11點也不睡覺？像四歲的孩子白天不睡覺的倒是很正常，但是到晚上11點多還不睡覺的應該要給調整下了。不知道你家孩子早上是幾點起床的，安歲孩子的睡眠時間來算最少要睡夠10小時才可以。那麼11點睡覺的話早上是不是能睡到9點之後起床呢？如果早上還是很早起來的話這樣孩子的睡眠時間不夠會導致反應慢、記憶差、脾氣急躁、胃口差等等一系列的問題的。

白天不愛睡覺的孩子你可以在早上和下午特定的找一些時間來陪孩子玩耍：踢球、跑步、跳躍、嬉鬧都可以，只要能在白天多跟孩子互動。但是又不要很累適當的就行。然後晚上定個睡覺的時間點，比如9點。那麼在8點的時候就不要跟孩子嬉鬧了，也不要讓孩子做些興奮的活動。可以開始聽睡眠故事、歌曲、一起看繪本而且最好是在臥室完成這些，就由一個家長陪同完成就可以。

這樣的環境比較安靜，氛圍也比較輕鬆。到點了和孩子一起躺床上，聽著睡眠歌曲。慢慢的幾天之後孩子就很容易入睡了。我家孩子4週歲白天也是不睡覺的。那每天晚上8點進臥室，看5分鐘繪本。然後就躺床上要求聽兒歌，再五分鐘之後就入睡了。早上是7點左右起床。

孩子的睡眠習慣也是慢慢養出來的。

根據我的經歷我認為孩子到晚上11點都沒有睏意，應該是跟孩子日常生活習慣、安全感有關。

我先說一下我的經歷吧，我的孩子大的7歲，小的4歲半。還記得今年疫情期間在家裡躲，每天早上9、10點才起床，孩子和我都是早餐午餐一起吃，吃完後我繼續玩手機，孩子就繼續玩一直玩到晚飯時間吃了晚飯後，繼續玩到快晚上十點才開始洗澡刷牙，做完這些已經11點多但是孩子依然沒有睡意。

終於在5月11號迎來了開學，一切迴歸正常，並且我還與孩子共同制定了一個作息時間表，早上6點40起來，午休2小時，晚上9點左右上床睡覺，孩子也很容易進入睡眠。孩子有一個習慣就是睡前喜歡聽故事，需要媽媽陪伴他們入睡。良好的飲食習慣，每天喝一杯熱牛奶有利於睡眠。

根據以上的經歷，我認為疫情期間孩子作息時間不規律、缺少戶外活動導致孩子11點多都沒有睏意。飲食不規律也可能導致孩子作息不正常。睡前過於興奮。

建議你以下幾點

在養育孩子路上相信都會遇到各種各樣的問題，剛出生的時候你可能會因為不知道怎麼管理孩子而變得束手無策，也可能因為孩子的一些症狀而變得焦頭爛額，也會因為生活中孩子的一些生活習慣而變得無從下手。今天咱們就來說一說孩子的生活習慣。

我家孩子現在三歲半，其實也經歷了白天不睡，晚上一直興奮的經歷。不過現在還好，都已經恢復正常了，正常的午睡，晚上十點也會按時睡覺。

第一、孩子白天不睡可能是因為周邊環境的影響

四歲的孩子已經上了幼兒園了，在幼兒園期間，很多學校中午都會要求在學校度過，這樣的話身邊孩子都睡覺，相信家的娃也會和她們一樣睡覺的；如果是每天中午接回家，那麼孩子入睡會很難。一方面可能是家長沒有陪同一起睡覺，或者是隻有孩子一個人在那睡覺，得不到應有的安全感，就很難入睡。

第二、孩子晚上不瞌睡可能是過於興奮

尤其是孩子到了晚上11點還沒有睡意，還是非常精神就需要注意了。因為孩子睡的晚會直接影響到寶寶的發育成長，得不到應有的睡眠肯定會耽誤身體的成長。回想一下你家是不是晚上吃飯晚，或者是睡覺前親子活動比較激烈，孩子會一直沉浸在玩耍的狀態中，過於激動。

第三、晚上睡覺沒有應有的安全感

尤其是對於剛搬新家的家庭，孩子一般會對身邊的環境非常感興趣，或者是沒有給予孩子一個安靜和諧的睡眠環境。也有可能是因為晚上你一直玩手機，讓孩子自己在床上睡覺。我們要給孩子創造一個安靜、相對有安全感的睡眠環境，這樣就會安靜的睡覺了。

其實出現這種情況也是很好解決的，只要耐心的陪伴孩子，改掉這個不良的睡眠習慣，需要找找家長的原因了。當我們面對孩子出現這種情況的時候，我們可以先改變自己，在改變孩子。

首先，我們就要有一顆改變孩子的心，沒有什麼事情是能難倒有心人的，中午如果在家，我們就和孩子一起睡覺，輕輕拍打加講故事是能讓孩子入睡的很好辦法。我每天中午都會哄孩子入睡，讓他養成一個能午睡的習慣。

其次，我們不要和孩子一起睡覺的時候再那玩手機，和孩子睡覺總覺得沒事，躺在一起就行，其實不是這樣的，這樣會引起孩子的不滿，覺得很不公平，孩子肯定也在想著能玩手機，所以就會不睡覺，即使是睡著也會睡不踏實，想玩手機可以等孩子睡著以後再玩。

最後，就是改變睡眠環境，晚上不要讓孩子過於激動，進行玩耍等親子游戲時也要適量。不要看著孩子高興，就一直拼命逗孩子開心，這樣會讓孩子處於一個激動的狀態，想要快速入睡是很難的。晚上也可以講講故事，給孩子一定的保護，這樣既能增加情感，也能讓孩子儘早入睡。

改掉孩子的習慣並不難，主要是身為家長的我們也要一起努力，平和的心態，和諧的氛圍，安靜的環境，相信成功就在不遠方。

四歲孩子每天的睡眠時間應該在10～12小時，而且儘量在晚上八點或八點半入睡。如果到了晚上11點還不睡，那有可能是大腦