三天不吃飯不會餓死，當然體重會有所下降，減肥的朋友，建議從辟穀開始，忌口三天，一般都會瘦，但是不能一直不吃東西，只是清理腸胃開始做減肥的準備，建議只持續3天，減肥不容易， 貴在堅持，從辟穀開始，就是一個好的開始。

辟穀就是指人在某一天選擇不進食，只吃蔬菜水果，或者是隻喝水，以這種方式來排除人身體內的毒素，人最長的捱餓記錄可以達到5-7天，所以，一天不吃主食不會對人的身體造成太大的傷害，反而可以使人的身體素質有所增強。但是持續時間不宜過長，最好一週嘗試一天，如果各位真的想減肥的話，還是合理的安排自己的飲食和運動為好。因為減肥是一件長久的工程。只維持一下子的減肥過程，只能是再度反彈回來。

斷食三天會怎樣？

第一天當然會餓！

第二天身體將身體的糖原消耗殆盡，由於沒有進食時任何食物，胰島素平穩，進而燃燒脂肪產生酮體，酮體有抑制食慾的作用，此時就不餓了，反而精神倍增，神清氣爽。個別人有可能出現頭暈、噁心、心慌、冒冷汗低血糖症狀。

第三天如果沒有低血糖症狀幾乎沒有什麼不良反應，體重會減輕2～5斤不等。

這個三天不吃飯，我還真的體檢過。和老婆有一次打賭，輸了的人，三天不吃飯，結果我輸了，硬是堅持了兩天半，最後實在是扛不住，吃了三碗飯，把我撐的，現在還記憶猶新。第一天的時候，早上和中午都沒有吃任何東西，就喝水，沒什麼特別大感覺。到了晚上肚子咕嚕作響，老婆做了飯菜出來，看我那樣子，說還是別堅持了，吃吧。做為男人，怎麼能認輸呢？堅持。第二天的時候，早上起來感覺整個人都沒什麼力氣，肚子空空如也，頭腦空空蕩蕩的，肚皮都是扁的，口裡沒有一點味道。一直堅持到了中午，感覺整個人腰都直不起來了。到了晚上，老婆看我堅持不住，叫我吃點水果，最後堅持不住，吃了一個蘋果，稍微好點了。但是還是餓的慌。睡覺的時候，肚子空空的，加上白天喝了很多水，上了好多次廁所，肚子沒東西，餓的慌，睡不著。第三天早上起來，感覺真的，整個人腦袋都恍恍惚惚的，雙腳沒點力，精神萎靡，肚子貼到後背了。到了中午的時候，老婆去休息了，實在扛不住了，自己煮了點飯菜，最後吃的精光。那一瞬間，那種滿足感，太舒服了。俗話說：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌。偶爾的一頓兩頓不吃還可以，我也感覺，第一天雖然沒吃飯，但是真的整個人精神很好。但是不能幾天不吃，這樣很容易餓出毛病的，對胃不好。雖然最後我認輸了，但是不丟臉，在老婆面前認輸不丟臉，哈哈。

三天不吃飯會怎麼樣？

三天到沒有，但我真的經歷過兩天半沒吃飯，只靠兩瓶礦泉水過下來。

可能很多人覺得現在餓肚子好像不可能，但真的是這樣。

2014年在江蘇的時候，剛出社會，過到沒錢的時候。

第一天一直睡覺，餓就餓著，感覺還好。雖然很想吃點什麼，無奈沒錢。

第二天，感覺有點難受，很想吃什麼，只能喝點水。實在忍不住，厚著臉皮去小店賒賬。老闆說不認識，第一次感覺到了生人的冷落。

第三天，就想起了以前浪費糧食的場景。要是讓我再來一次，我一定不會浪費糧食了。

到第三天下午收到家裡給寄的錢，第一件事就是去吃飯，點了一個炒飯，一大碗麵，沒吃幾口就吃不下了。真的，餓到不行的時候真吃不下什麼東西。