極端減肥，過分節食可能造成以下危害：

①抑鬱情緒爆棚；

②神經性貪食症；

④營養不良，內分泌紊亂；

①早餐 ：水煮蛋一個，無糖芝麻糊一份，牛奶250ML；

②午餐：七分飽，2兩蔬菜加二兩瘦肉（牛肉為主），主食半碗糙米飯；

克以內，如果17點下班，建議18點前結束晚餐。

④運動：目前你是跑步3～5公里，走路3～5公里。運動太久，膝蓋可能受不了，半月板容易損傷且不可逆！建議改成飯後半小時走路3～5公里！週末兩天可以晨跑3～5公里；

謝謝邀請。減肥期間晚上過分節食絕對不行。加上你晚上還要跑步，你會因為營養不良而導致頭暈眼花的。你可以不吃主食，用水煮菜來代替晚餐。我就是用這個方法，效果還不錯。而是我也沒有一點不舒服，也瘦下來了。減肥可以說是我們每個女人都想做的事。可是我們要科學地，合理地，健康地減肥。不能因為減肥把自己身體搞垮了，不划算。讓我們一起在減肥的路上奔跑吧，加油！

進行過度的節食減肥不建議大家進行，很容易讓我們感到沒有精神、活力，思想很難集中、情緒低迷、降低身體代謝等不良的反應。

建議正在減肥或者想要減肥的朋友，在面對”月瘦10斤“或如何暴瘦的話題中持理性的態度去思考；心急吃不了熱豆腐，一口也吃不成胖子，他們基本都是分享如何讓自己達到暴瘦的效果，而暴瘦後的身體狀態分享卻寥寥無幾。

首先第一：不要完全戒掉糖分的攝入，在減肥前的飲食基礎上減少一半的米飯食用就可以了；

第二：含有脂肪的食物也不建議大家杜絕；我們只要不吃含脂肪過多的食物即可，比如油脂的食品、肥肉等；

早上的飲食可以說影響著我們一整天的身體狀態；為什麼這麼說呢？小七其實有著不吃早餐的經歷，吃早餐和不吃早餐給我身體帶來最明顯的變化是在精神和情緒上；不吃早餐會讓我感到情緒低迷、精神不集中的現在，而吃早餐後則很多出現。

早餐建議大家食用：糙米、乳製品、麥類食物（燕麥、全麥麵包），因為這些食物既含有豐富的營養，同時也能增強飽腹感，減少飢餓的現象；食用量在感到八分飽左右即可。

剛開始一頓是吃兩碗米飯，那麼現在可以減少一碗，一頓只吃一碗米飯,這裡講的是午餐和晚餐；在食用肉類時，儘量選擇脂肪少的雞胸肉、魚肉、以及其它瘦肉；肉類的食用數量可以和之前的分量一樣不用進行改動，因為肉類食物主要含有蛋白質，按照以往的分量進行食用，它在節食減肥中不會起到對減肥不利的影響，相反充足的蛋白質攝入對於運動後的肌肉修復還能起到很好的作用。

蔬菜和含糖較少的水果在午餐和晚餐中按照以往的分量食用即可，這些食物基本上熱量都很低嗎，只要不過分食用，就不會影響到減肥。

小結：早餐建議吃：糙米、乳製品、麥類食物（燕麥、全麥麵包），午餐和晚餐減少一半的主食，不吃富含脂肪的食物即可，其它一切照舊。

回答肯定是不行！我一直反對過份節食減肥！提倡改善飲食結構+運動的減肥方式！減肥要先了解自己發胖的原因，如果你的身體一直正常，沒有毛病，不是藥物反應產生的虛胖，你只是吃的太多，吃成了胖子，我建議你改變飲食習慣，早上一個水煮雞蛋+一根青瓜，或者用50g燕麥片+一個雞蛋攪拌均勻+100ml水混合蒸好成粥吃六分飽，中餐少吃大米，吃200克青菜+100g瘦肉(什麼肉都行，不要帶皮)吃七分飽，晚餐用東瓜+青菜+豆腐煮清湯，或者水煮蘋果，加個西紅柿炒蛋，吃五分飽或六分飽。堅持早晚健身。我的體會，你試試吧！[笑哭]

你好。減肥期間晚上過分節食絕對不行。加上你晚上還要跑步，你會因為營養不良而導致頭暈眼花的。你可以不吃主食，用水煮菜來代替晚餐。我就是用這個方法，效果還不錯。而是我也沒有一點不舒服，也瘦下來了。減肥可以說是我們每個女人都想做的事。可是我們要科學地，合理地，健康地減肥。不能因為減肥把自己身體搞垮了，不划算。讓我們一起在減肥的路上奔跑吧，加油！

不行減肥是不能過度節食的，這樣即使瘦下來當你再吃的時候馬上就反彈回來並且再次減肥會很難明白麼？平時吃兩三碗米飯那你可挺能吃的哈哈，這樣吃太多也不行你需要合理的吃才可以你運動是可以的選擇自己喜歡的練習每天一個小時，但是你運動再過份控制飲食就不可以了要科學減肥！閱讀完本文章你將獲得以下三點資訊內容

1）因為什麼餓得發慌

2）應該如何合理飲食

3）運動及注意事項

我看了下你的描述，你吃的不對，你早上就吃一個蘋果和一碗芝麻糊怎麼可能達到身體的需求呢？人體提供能量的一共有三大物質分別是：糖、脂肪、蛋白質

人體的糖

人體儲備的糖類物質主要是由食物獲得的糖原( glycogen)及葡萄糖( glucose)。按照國人的膳食結構,人體所需能量的70%左右是由食物中的糖類物質所提供。食物中的糖大多是多糖或雙糖,經消化道分解成單糖並被吸收入血液後,一部分合成肝糖原部分隨血液運輸到肌肉合成肌糖原貯存起來;一部分被組織直接氧化利用;另一部分維持血液中葡萄糖的濃度。因而,人體的糖以血糖、肝糖原和肌糖原的形式存在,並以血糖為中心,使之處於一種動態平衡。葡萄糖是人體內糖類的運輸形式,而糖原是糖類的貯存形式

人體的脂肪

人體脂肪的儲存量很大，一般認為最適宜體脂含量男性約為體重的15%到20%女性約為20%-25%充沛的脂肪貯備代謝為機體提供了豐富的能源但是如果男性>20%、女性>30%則屬肥胖，脂肪主要透過食物獲得,糖和蛋白質在體內達到一定量後均可轉變為脂肪而被儲存，所以減肥的話就可以透過調整食物攝入量及增加集體活動程度加以控制

脂肪在體內的分解代謝

脂肪在脂肪酶的作用下,分解為甘油及脂肪酸,然後再分別氧化成二氧化碳和水,同時,釋放出大量能量,用以合成ATP。在氧供應充足時進行運動,脂肪可被大量消耗能的比例加大。此外,在安靜時,脂肪也是心肌、骨骼肌的主要能源歌利用。例如,在持續時間超過3小時的運動中,肌糖原含量顯著降低,脂肪氧化分解供

脂肪代謝與運動減肥

體脂的積聚是由於攝入熱量高於人體所需的能量,過多的能量在體內轉化成脂肪,而且機體儲存脂肪的能力幾乎沒有限度。所以,只有設法保持攝入量與消耗量兩者間的平衡,才能保持人體的正常體重。運動減肥透過增加人體肌肉的能量消耗,促進脂肪的分解氧化,降低運動後脂肪酸(脂肪分解生成的主要成分)進入脂肪組織的速度抑制脂肪的合成而達到減肥的目的。因此,減肥的方式一是參加運動,二是控制食物

人體的蛋白質

1）蛋白質是生命的物質基礎,是細胞的主要構成成分。在體內的代謝過程中,每日的攝取量與消耗量基本相等。根據每日食物中攝取蛋白質的含氮量與排洩物中的含氮量,可以瞭解蛋白質代謝的情況。一般正常成人氮的收支保持平衡狀態稱為氮平衡( nitrgen balance)蛋白質在體內缺乏30%以上,將會影響正常生命活動你會有衰老、餓得發慌所以你明白你因為什麼了麼？你每天減肥運動並沒有攝入蛋白質所以你會發慌，這樣下去會影響身體健康的

2）每天的蛋白質攝入量至少必須與生理需要量保持平衡蛋白質作為能源物質氧化分解時,首先分解為氨基酸。氨基酸進而分解為相應的α-酮酸及氨。酮酸經過三羧酸迴圈徹底氧化分解為二氧化碳和水,釋放出一定量的能量;氨則在肝臟轉變為尿素,最終經腎臟隨尿排出。實際上,無論人體處於安靜或運動狀態,蛋白質均不是能量的主要來源。但在某些特殊情況下,如食物中糖類供應不足或是糖、脂肪被大量消耗後,機體才會依靠由組織蛋白分解產生氨基酸的方式供能

3）蛋白質的分解代謝是生命活動中蛋白質合成和分解的動態平衡過程,在長時間運動中蛋白質分解代謝增加,促進了運動後合成代謝的加強,使得肌肉質量提高,肌肉粗壯有力。因此運動的人員增加食物蛋白質的攝入量,目的是增加肌肉蛋白質的數量和質量,而並非作為能源貯備

蛋白質粉補充

由於蛋白質在人體具有特殊的作用,在運動訓練過程中,運動員特別是力量、耐力專案的運動員的蛋白質補充非常重要。一般認為,成人蛋白質最低生理需要量約為30～45克/天或0.8克/公斤體重所以你每天是必須要補充蛋白質的

早餐應該如何吃？早餐要吃好：所謂的好就需要吃高蛋白的物品例如：雞肉、魚肉、雞蛋（不吃肉的改為大豆）

雞蛋：蛋白質含量是非常豐富，其次，是最適合我們人體吸收的。因為雞蛋的氨基酸模式非常好，和人體所需要的這八種氨基酸的比例非常相近，所以它是最容易被人體吸收蛋白質之一

牛奶：早上要喝一杯牛奶，這個牛奶你可以選擇全脂或者脫脂的其實都可以，然後將麥片放裡面喝

主食：原因全麥或者黑麥做的麵包建議不要買外面的自己不會做換成饅頭片吃兩片就可以

午餐應該如何吃？午飯要吃飽：這個飽並不是胡吃海塞什麼都吃的，中午的時候也要選擇一些新鮮的蔬菜、主食吃

主食：一些全麥的食物（全麥饅頭、黑麥饅頭、或者雜糧飯）

肉類：蛋白質食物選擇一些魚肉、雞肉或者牛肉你可以蔬菜和肉一起炒著吃這樣中午的就足夠了

青菜：時令蔬菜選擇任何一種都可以不用非要減肥就吃西蘭花所有的青菜都可以吃，但是土豆類似的少吃含有澱粉

到了下午3-4點鐘如果特別餓得時候可以吃幾個核桃堅果之類的，然後吃一個蘋果不能再吃其他的零食了，因為不運動所以再餓就喝點水就可以了

晚餐應該如何吃？晚餐要吃少：

晚上其實你說的那些就可以了吃點西紅柿黃瓜各種蔬菜或者說晚上餓了得話就吃蔬菜就可以了，不用另外再攝入蛋白質其他的東西了真的是餓了的話吃兩個黃瓜也可以了，一開始也許你會有點不舒服，逐漸的形成了習慣就好了

說明

你不要以為你這樣不夠吃，這些足夠讓你補充一天都糖、脂肪和蛋白質粉需求，再加上運動，這樣是最健康最營養的減肥方式，並且養成這樣的習慣對於身體的消化系統也是非常好的，並不是天天這樣，你一週或者十天可以吃一次細糧然後其他想吃的愛吃抹可以吃一點點但是不要過量，如果減肥期間你不控制那所有的都會白費的

晚上你運動是對的每天堅持一個小時的運動時間人的身體供能順序是先是糖，然後脂肪最後才是蛋白質正常情況下，我們身體裡的糖原需要消耗掉一半以上才會啟動脂肪供能的所以這個時候可以透過運動來消耗脂肪，但是當你跑步以後一定要注意拉伸和休息不能讓身體過度疲勞

注意事項

你每天跑步以後需要注意的伸展記得練習完以後要做拉伸腿部的例如瑜伽的雙腿背伸展

晚上過分節食肯定不行的。節食會透支你體內儲存的物質來進行維持機體運轉，會讓你出現低血糖，乏力，心慌等症狀，嚴重的還會讓你有厭食症。節食減肥是以靠餓的方式進行的，瘦的都是體內水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來，既起不到減肥的效果，又不利於身體健康。根據你的飲食結構再原有基礎上調整一下，才能達到健康減肥的效果。

因為晚上也是重要的一餐，佔 人體全天總能量的30%，如果減肥期間攝入的飲食少或者飲食比較單一，到了晚上會出現飢餓的現象，嚴重你的睡眠質量。到時候不吃捱餓，吃了又怕增加體重。

另外，晚上這一餐靠少吃或者單一的食物來減肥，會降低基礎代謝，因為身體會透支體內儲存的物質來進行維持機體的運轉，代謝降低了也會減少肌肉比例。

所以，晚上的食物也要保持均衡，這樣才能保持晚上不捱餓，同時又能起到健康減肥的效果。

1，早餐：一小碗芝麻糊+一個蒸蛋+一個蘋果。

2，午餐：餐前一杯溫水100毫升+糙米飯80克+清炒瘦肉100克+白灼時令蔬菜100克。

3，下午加餐：下午3~4點的時候，增加一份低熱量食物，補充能量避免捱餓。可以選擇，如水果一份或者脫脂奶一隻或者全麥麵包一片或者堅果3~4顆或者黃瓜一根等。

4，晚餐：雜糧粥一碗+清蒸鱸魚80克+清炒生菜100克。

5，全天喝水保持2000毫升左右，喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，既能補充人體需用水又能滋養面板和維持面板彈性。

可以選擇跑步3~5公里或者快走3~5公里，跑步和快走都屬於有氧運動，能起到促進脂肪燃燒和提升代謝的作用。對提高心肺功能有很大的幫助，減肥期間大部分的脂肪需要透過呼吸系統來排出，所以，每天保持一定量的有氧運動更利於減脂。

另外，建議搭配無氧運動來輔助進行，減脂以後如果不進行無氧運動，會導致面板鬆弛和下垂的現象。所以，建議無氧運動輔助配合。如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，深蹲跳等運動，每次堅持40~60分鐘即可。

透過再原有基礎上調整飲食結構，基本上能滿足人體一天的營養需求，運動輔助配合，從而達到健康減肥的效果。

減肥期間，晚上過分節食是不可以的，因為這樣做並不會讓你達到減肥成功的目的。

減肥這個事，其實不是少吃多動製造熱量差這麼簡單就能成功的事。不然，怎麼全球肥胖人群越來越多減肥產業健身行業越來越火爆，然而胖胖們依然有增無減呢？

以我胖了20餘年節食減肥失敗10餘年的經驗來看，少吃多動製造熱量差的節食減肥方法本身就是錯的。因為我在放棄節食減肥後，開始採用低碳（低糖）飲食減肥，全程毫無飢餓感，吃了半年就瘦了51斤。我吃低糖飲食瘦下來後，又把這套儘量少吃或不吃含糖高的低糖飲食推薦給爹媽，他們也不知不覺不捱餓吃瘦了。推薦你也試試。

低糖飲食應該是唯一不用捱餓還能吃瘦的食譜了。畢竟，米麵水果蛋糕裡的糖甭管吃一口還是海量，都會刺激胰島素大量分泌繼而讓你一直食慾旺盛餓個不停。只要不吃這些，同時吃健康的油脂和動物蛋白就能得到滿滿的飽腹感和吃瘦的奇蹟哦……

推薦你試試能吃飽瘦的低糖飲食（最近流行的生酮飲食、低碳水飲食、原始飲食、無麥麩質飲食都可視為限制了糖類攝入的低糖飲食，都有助於減肥，瞭解一下你喜歡哪一種踐行一段時間試試），你一定會大開眼界！

吃低糖飲食，你才能體會到什麼叫吃著美食吃到撐還能躺瘦的奇蹟！

告別節食吧！你是可以吃飽然後減肥成功的呀～加油

節食減肥會造成多種傷害!

與體重正常者相比,肥胖者需要進行更多的能量代謝,代謝需要更多的維生素、礦物質以及輔酶等,很容易造成營養素缺乏。

除了營養素缺乏，節食還會導致基礎代謝的降低、影響記憶力，嚴重還會導致營養不良性脂肪肝的發生，甚至不少人會發生暴飲暴食或者厭食症。

最關鍵的是節食減肥會反彈!所以千萬不要節食減肥。

千萬不要過分節食，節食毀一生！！

按照你說的這麼吃，應該每天都很疲倦，沒什麼精神，看到高熱量食物應該很饞。那麼，你可能已經在走向進食障礙。

減肥期間，管住嘴很重要，但並不是少吃或者不吃東西。身體需要營養，你吃的少，什麼也會跟著降低代謝率，隨意越吃越少，也不一定會越來越瘦。

————如何吃————

1、攝入卡路里低，飽腹感高的食物

負卡路里食物：本身熱量很低，在攝入時，咀嚼和消化所消耗的熱量可能比本身食物熱量更高，因此稱之為負卡路里食物。吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲存，反而會燃燒體內的脂肪。但烹飪可以是清蒸、水煮或者生吃，才能達到負卡路里的目的。比如純茶、黑咖啡、各種蔬菜（除土豆、紅薯這種根莖類澱粉含量高的）。

2、減少碳水化合物的攝入

碳水化合物，簡單說就是糖類。糖類會引起血糖升高，促使分泌胰島素，同時糖分會堆積脂肪，而胰島素分泌會加快飢餓。碳水化合物除了我們都知道主食類，還有膨化食品，蛋糕，奶茶，甜甜圈，餅乾，冰淇淋這些含糖量巨高的零食，下午茶。

3、粗加工食物多代替精加工食物

加工的越少食物越健康。加工不僅破壞了食物本身就有的營養，同時添加了很多化學制劑，如色素、香料、增香劑等，不僅會勾起食慾，同時也不健康。精加工的除麵條、麵包、河粉、涼皮主食類以外，還有午餐肉、牛肉丸、魚豆腐，這些好吃的火鍋好夥伴……

粗加工食物這裡指的就是加工少或者未加工的食物，比如我們用新鮮的蔬菜水果取代蔬果乾，果汁，罐頭。用完整的肉類取代午餐肉、肉丸、罐頭這種加工肉食。用玉米、山藥、紅薯取代米飯麵條，這些食物不僅健康，同時營養物質完整，增強飽腹感。

4、減少高油脂攝入

油炸類的一切！炸雞、薯條、薯片、甜甜圈，最好直接忌口哦~

5、每頓吃7-8分飽

減肥不能節食，節食的話容易反彈。你晚上吃什麼主要取決於你白天吃的什麼。如果晚上要運動的話可以在五點左右吃東西，吃點高蛋白的實物，比如雞胸肉，飽腹感也比較強。或者吃一個小紫薯，如果覺得特別難受還發暈，你繼續這樣吃的話是會難以堅持的。減肥不是一兩天的事情，調整好心態。但是飲食也是要控制的，吃的時候七八分飽就可以了。祝你早日成功。

可以吃一些水果（不含糖的），在配合適量的運動比較好，建議還是多運動，節食減肥效果明顯，也會很容易反彈，而且會更胖，本人親身經歷

答案當然肯定是不行的，我有減肥的經歷，不過我是男生，我的體重之前是170，身高178，我減到了140這樣子 其實一開始是蠻痛苦的，後來習慣就好了，再說說怎麼吃吧，其實過分的節食我是不建議的，因為這會影響到你自身的基礎代謝降低，這樣對減肥是沒有幫助的，反而你要做的就是吃，減肥最重要的就是提高你的基礎代謝，這樣的話你減肥就容易多了，一定要配合訓練，比如跑跑步啊，一週跑兩次就行，慢跑40分鐘，在結合吃，高蛋白食物，比如雞蛋，牛肉，牛奶，主食儘量使用麥片或者全麥麵包來代替，吃東西一定少油少鹽，千萬不要不吃，多吃點沒關係，別亂吃就行 一週給自己開個小灶，吃個炸雞啥的就OK，肯定能減 減肥很簡單的，長肌肉才是最難得。哈哈

這樣肯定不行。減肥的最終的目的除了好看就是為了身體健康。晚上過分節食，確實短期內會有明顯的效果，但長期來看，會照成因能量不足引起的內臟器官衰竭，嚴重的話會導致厭食症，吸收能力下降等這些不可逆的問題。

減肥這件事得循序漸進，不能太激進。我覺得你可以分三個階段執行。

第一階段，2-4周。增加運動強度，飲食不變。

第二階段，4-8周。飲食減半，運動強度不變。

第三階段，8周後，保持第二階段飲食，改變烹飪方式，儘量少油少鹽。運動方式改為力量訓練和有氧訓練相結合的方式。隨時根據身體變化進行微調。

我看你分享的食譜，我有幾個建議，把早上的一小碗芝麻糊換成一小碗的雜糧粥，芝麻糊的熱量超級高。

中午需要補充足夠的肉類，比如牛肉、雞肉或魚類，這類優質蛋白質是每天必不可少的，千萬不能為了瘦而少吃。中午的蔬菜也需要補充足夠，最好能有3種以上的蔬菜。

晚上的話，可以再增加一小碗的雜糧粥，在每天晚上運動後可以再補充一小瓶酸奶，或者一根香蕉。其實在這樣的飲食下，不建議進行劇烈的運動，這可能會影響掉秤。

餓的時候，可以無限量的補充黃瓜，另外一個很重要的點是，每天必須要喝2000ml以上的白開水。

我是營養師波比媽，如果能把身高體重等資料告訴我的話，我可以給你更加詳盡的建議。

加上過分兩字的時候，答案通常都是否定的。

而這種情況帶來的飢餓感是減重塑身失敗最大得罪誘因。

減重塑身時，每天都要保障合理的營養平衡及數量，低於這個的最低限度時，就不是減肥了，而是自虐[發怒]。

為了對抗飢餓，還要有合理的加餐，營養均衡同時降低飢餓感才能真正幫到你。

節食（on diet），釋義為“節制飲食”。

他們的“節食”對自己下手挺狠的，有的早餐不吃，中餐吃稍微多一點，晚餐只吃一丁點；或者是早中餐都不吃，晚餐稍微吃一點。這樣究竟有沒有作用？有證據表明，幾乎每一個節食者的體重都會停留在某一個數值，不再有大的變化，當然這個數值因人而異。

我們先看節食這個行為，對人的傷害有哪些，再說過分節食能不能行！

節食後，蛋白質的攝入不達標，內分泌失調，膚色蠟黃。長期缺乏維生素又影響著肝功能，降低抵抗力；形成容易反彈的易胖體質；在正常需要進食的時候，沒有進食，導致膽囊中的膽汁無法排出，越來越濃稠，容易得膽結石。而膽結石又是膽囊癌的誘因之一，有膽結石的比無膽結石的得膽囊癌的機率大4—5倍，膽囊癌可是號稱癌中之王。

以上內容主要針對那些極端節食者，有的人可能會說我沒到這個程度。那麼，現在看到這個分析後，希望引起注意，膽囊疾病不是一兩天形成的，是有一個量到質的過程。

那麼過分節食的，可想而知，危害程度只會大，不會小。

嚴格來說很多身材很好的明星，都有不吃晚飯或是很早吃晚飯的習慣，建議晚飯減高糖食物，早點吃晚飯，最好能再6點錢結束！

按照你的描述，不光是晚餐有問題哦，早餐也有問題。

我們來看早餐，一個蘋果和一個黑芝麻糊。

沒有蛋白質，沒有碳水，沒有蔬菜，沒有油脂。乾巴巴的，這個吃了不餓等什麼呢

再來看晚餐

聖女果和小黃瓜，同樣的上面東西也沒有。

這種飲食方法它有個學名叫做低卡路里飲食法

的確會讓你瘦，脂肪一定會瘦的很少。

這種方法，是短時間內瘦下來，反彈也是很快的，並且還很危險，比如說你原先體重是120，經過一段時間你堅持下去了，你可以到105，

然後開始瘋狂的反彈，一下子就漲到了125，甚至是130

尊重身體，

餓了就吃，困了就睡，累了就休息

我建議先不要管怎麼才能瘦了，因為目前為止是絕對不會健康瘦的，你應該恢復正常的飲食一段時間。

把身體調養好一點，然後再重新開始。

這要是我的弟弟妹妹想減肥選這樣飲食

我早就飛上去踢一腳了。

網路上有那麼多行得通的減肥策略食譜，

你偏偏選擇危險的這一條。

不建議節食減肥，節食減肥只是壓抑想吃東西的慾望，瘦了後一開心，就放開吃，反彈嚴重，節食過程也是得經受住美食誘惑的煎熬[大笑]