時間太短了，我堅持16-8減肥法，最近堅持了快兩個月了，將近掉10斤左右了。加油

一天不會胖太多，也不會輕太多。

我們的身體代謝一般是比較穩定的維持在一個常規水平，因而不會一頓不吃就爆瘦，否則遇上饑荒啥的不得團滅了？

光餓，效果夠嗆。

也不可能餓一輩子，一旦開戒，容易報復性多吃反彈。

建議題主量力而行，運動也得安排上啊。

樓主的問題應該很好解答

我們說斷食的時候一般不會斷水，沒有水分的補充不容易代謝掉脂肪。

一天的節食或者斷食反饋在體重上不會很明顯。

我親測過2~3天節食體重會明顯下降。

但其實減掉的只是宿便和一些水分，並沒有真正剪掉脂肪。

減脂需要大量的有氧和力量訓練，同時控制攝入，才會有很明顯的體重下降噢！

一般21天養成少吃的習慣後，你的體重會緩慢下降，3個月就很明顯了！貴在堅持！

冰凍三尺非一日之寒，就算是一天絕食，也絕不會有立竿見影的功效，更何況還是輕斷食乎？減肥是終身的運動，而非一時。君不見有多少人興高釆烈的減下來，又′無可奈何的彈回去？

瘦身是一個長期的過程，體內最先消耗的是糖分，然後才是脂肪！一條不吃飯完全解決不了問題，而且還有可能低血糖！適量的運動才是關鍵！

我是很佩服輕斷食的人，更佩服那種長期堅持的，建議如果不能長期堅持，還是找健康的方法減肥吧，不過頭天吃多了，第二天輕斷食是沒多大問題的。

你這也太著急了，才一天就著急要看到效果，輕斷食為期3-7天,每一天瘦的重量是不一樣的,不同的食物做的輕斷食的效果也不一樣以我收到的輕斷食班的資料為依據給大家分享,輕斷食前三天減的主要是腸道垃圾和溼氣,有的人輕斷食第一天可以減4-5斤,大部分是2-3斤,減重的資料呈遞減狀態,就是越往後,減的重量越少,一般前三天可以減4-5斤以上,4-7天減的是內臟脂肪,血液血脂。

所以從減肥和健康的角度來看,第4-7天才是最佳時間,但是第4-7天的體重變化沒有前面三天的多,這是因為脂肪佔體積不佔稱。

而且輕斷食主要是調理身體的,不是用來減肥的。輕斷食減肥也有一定的規範，斷食後,人體熱量攝入降低,隨之人體代謝開始下降,時間越久代謝降的越低。

斷食也有很多的方式,不知你用的哪種。

一般輕斷食後不見效有以下幾個原因：

1:基數小

比如一個人170的身高,56KG;按照身體指數BM公式【BM=體重(kg)/身高

m2)】算出結果:19.37;標準範圍是:18.5-2399;也就是說題主的BM已經接近健康最低標準了;所以這種情況下,掉秤慢或者平臺岀現都是合理的,因為身體會有保護機制,它的任務是維持生命不是減肥,你的任務才是減肥。

那為什麼題主還是覺得自己肥呢?這是個有趣的問題,我們先假定題主是正常審美觀,沒有到喜歡皮包骨相美的;那就是因為:體脂率高!可能你對於體脂沒有太多的瞭解,體脂率是指人體脂肪重量占人體總重量的比例,又稱體脂百分數。

2:節食導致基礎代謝差

①節食能減肥嗎?

能,無論是什麼節食方法都能達到減肥效果;節食雖然能在短時間內快速降低體重,但大多是因為營養攝入不足引發的肌肉和水分流失。

②節食有什麼危害?

·抵抗力下降,容易生病;·情緒波動大,容易患厭食症或暴食症;影響女生生理週期;反彈,甚至更肥

·肌肉流失,新陳代謝變慢,消耗變小吃的要更少才能瘦,吃的更少新陳代謝更慢,這是個死迴圈;(題主就是這個現象)身體為了保護自己,節食後但凡吃點東西,就會

被轉化成熱量儲存起來,以防你下次節食;

輕斷食的當天攝入的食物熱量女生是500千卡，男生是600千卡。其餘五天每天攝入食物熱量最好比正常飲食少300千卡，同時運動消耗300千卡左右。但是需要保證飲食均衡，適量增加蛋白質食物攝入，配合規律運動。

我認為最主要的是晚上這一頓飯不能吃，太餓得時候，晚上7點之前吃點黃瓜，西紅柿之類的，就可以了，堅持一個星期晚飯不吃，肯定能成功，我試過了