不要隨便給自己貼標籤，先嚐試自己調節一下，網上有很多方法可以去查查，還不行的話，建議求助專業人員。心理治療師。希望你早日恢復！

抑鬱症，是很嚴重的一種心理疾病，不過，看你這些話邏輯清晰理智，感覺應該米只是有抑鬱情緒，可能還不是抑鬱症！

抑鬱情緒一般是一種主動或者被動的與外界隔離，然後又自我傷害的一種情感。

抑鬱症或者說抑鬱情緒，都是心情不愉快，有心靈創傷的人的一種自我保護機制，在有種意義上來說，是為了不去面對讓心靈害怕的人事物，而造成的情感隔離。

療愈方法：

1、心理找諮詢師療愈

2、把心中的那股不能化開的心結，向一個特別信任的或者完全陌生的人傾訴，然後得到化解。

3、到曠野中或者什麼地方，發生的吼出來，並且心中鬱結的全部表達出來。得到釋放和化解。

4.結交心胸開闊，性格開朗活潑的朋友。

抑鬱與抑鬱症是兩碼子事。抑鬱是一種情緒，抑鬱症是一種精神心理疾病，要知道怎麼辦，首先要區別是抑鬱情緒和抑鬱症，最好找精神心理專科醫生予以鑑別，醫生會根據你的情況告訴你該怎麼做。

抑鬱症在醫學上被定義為精神類疾病，社會變革發展的加快，使人們的工作和生活壓力普遍加大，抑鬱症這個名詞越來越多的出現在我們的視野中。但即使是心理健康的人面對壓力也會出現鬱悶壓抑，所以自己是出現了短時的抑鬱情緒還是得了抑鬱症還需要專科醫生的診斷才能下結論。

建議去諮詢一下醫生。很多抑鬱症病人屬於輕症，積極的自我調節會起到很大的康復作用。我們可以對因分析來進行調整。常見的原因有突發事件的誘發，工作生活等壓力的累積，個人思想認知的侷限，找到可能的原因，然後針對性的排除。具體操作還需要自己的耐心以及信心。

在外部因素的調整上，我們可以逼著自己嘗試做一些可能感興趣的事情，比如給家人做飯，養花養魚，唱歌跳舞，目的只有一個:喚起自己的興趣，讓自己感受到活著的價值。

多看關於抑鬱症的心理調節方面的知識，透過內因分析和外部干預，一定能夠走出來

雖然冥冥之中命運好像早己註定，但這不是絕對性的 最終的決定權終究是掌握在自己手裡的 當人生不可避免的會遇到困境 一定要放開心胸 放下糾結 去做自己想做的事 對自己肯定對自己鼓勵 愛自己才能更好愛家人 堅持到底困境慢慢就會轉為幸運 人不能生得漂亮 但要問心無愧 無論有無成就一樣活得輕鬆 活得漂亮

有這個意識抑鬱，你就會有調節的方法，加油哦。人都是在尋找屬於自己最好的那種生活狀態，有消極情緒很正常的。尋找能讓自己快樂的方法哦.

我自己沒試過抑鬱，但是幫助過身邊的同事度過抑鬱。當年的同事四十好幾歲，生活和社會經驗特別豐富，人也很樂觀，經常笑的那種。突然有一天，我們發現他抑鬱了，原因是他的母親得了癌症。那段時間他整個人沒有笑容，一句話都不想說，連續多天失眠，190的體重降到140，說很想自殺。我們大家就開解他，儘量安排輕鬆的工作給他，不管他回不回話，我們堅持和他說話。有一次單位聚會，我們讓他喝酒，剛開始不肯喝，後來一口乾了，然後抑鬱就好了。過後他和我們說，這段時間他每晚睡不著，很想自殺，覺得死了就解脫了，還好我們大家處處開解他陪他說話，雖然他沒有怎麼迴應，但是還是能感覺到大家都關心，是他撐過去的有力支撐。所以，抑鬱了不要單獨一個人，很容易做傻事的。

謝邀，首先憂鬱和憂鬱症是有區別的，憂鬱是情緒上的問題，而憂鬱症是精神上的問題，所以我建議你到醫院看看，從你發問的問題來看，你還不是憂鬱症，不要想太多，你可能因為壓力，情緒波動很大，到醫院檢查下，聽聽醫生的指導，最主要的是不要亂想，放鬆心情，。

從做一件不討厭的事情開始。對事情提不起興趣從另一個方面來看，你的興趣往往大多一時興起很缺乏長期的堅持，發現不了真正喜歡想去做的，那就首先先建立不讓自己討厭的。情緒是件很主觀化的，我自己也會有強烈的感受，或許我們不再像孩童時期，那時候的情緒只是最直接的抒發和表達。時間性的建立存在於累積上，你興趣點也在於你忽略了從時間裡開始在意了感受而沒去真正瞭解和怎麼去消化。抑鬱症真的發生的時候，就更要在意去調整自己的生活狀態，可以去哪走一走，自己做一頓簡單吃的暫時放下手機和手上雜事，或者和朋友聊一會兒天，洗洗衣物整理家裡，儘可能轉移注意力讓情感有個出口。人無完人，無論是情感遇到的問題，還是事情處理中也有不斷處理解決的困惑，或許就是希望，即使在不好的狀態你也能感受不糟的繼續和努力包容著的理解。心情怎麼都靜不下的時候自己也會有，也好奇過為什麼都不想知道快不快樂和為什麼總有些發生了會那麼矛盾和難過，每個人在不同時刻感同身受，也在不同經歷成長中形成一張一合，加油吧，如果有一天，不在問怎麼了，也許我們才開始學會認識自己瞭解當下！

一、區別抑鬱症與抑鬱情緒。

如果只是一段時間的情緒壓抑、疲憊對很多東西不感興趣，其實不能稱之為抑鬱症，海面尚且有潮起潮落，天空也有云捲雲舒，人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，一段時間的情緒低谷是正常的。只有當你明顯感到心理很難受並且影響到正常生活了，或是在專業的醫師那裡得到確診了，才可以算是抑鬱症。

二、若是得了抑鬱症該怎麼辦？

積極治療永遠是必須的，好好配合醫生，該吃藥吃藥，該做心理諮詢的就做諮詢，要好好配合醫生。

再好的醫生也需要患者很好的配合，醫生的作用是重要的，但更為重要的是患者的自愈能力。

醫生之所以為醫生，因為臨床經驗和實操的豐富是很多人自己看書遠不能比較的。

曾經認識一個抑鬱症患者，一開始他也是諱疾忌醫的，特別是在國內這種傳統的價值觀語境下覺得得了抑鬱症還有點怕別人說三道四，不敢去找專業的醫生諮詢，到後來越拖越嚴重。

幸好在朋友的幫助下，也在他家人的陪同下，積極地就醫，一個療程之後效果很明顯。

此前他自己關在家中，看了不少書籍、影片、文章 走了不少彎路，浪費了很多時間。

所以一定要勇敢地尋找幫助。

三、寬心

不管是否抑鬱，無論是否就醫，任何時候一定要放寬心。

日子再匆忙，也要偶爾停歇一下，欣賞路旁的風景。感受大自然與自己合一的靈性。

凡事都儘量默默提醒自己“還好事情沒有更糟”，荷蘭天氣常年多變，但也練就了荷蘭人天生的樂觀派，遇事豁達並且勇於自嘲，他們的口頭禪就是“幸好事情沒有更糟”。

“春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無煩事掛心頭，便是人間好時節”。

生命不重來，時間不可逆，好好珍惜當下，儘量寬心。

人應該看到希望並且用科學的方法去客服困難，其實提不起興趣是一種主觀體驗，只要願意我們總是能認真去幹一些對我們有幫助或是讓我們感興趣的事，從一些簡單小事幹起，不讓自己太閒，這都能讓我們避免用自己的思想去放大困難，也增加了對抗抑鬱的氣力。其實我們都很堅強，不管我們是否樂意，我們都已經歷了很多苦痛，挺了下來，我們認識了它們，它們並沒有想象的那麼恐怖，並沒有讓我們變得比現在更糟，記住積極的思想和行動總會讓事情向好的方問轉化，不要在乎自己的狀態，只要讓腦子和身體動起來就是相對於昨天的成功，日積月累定能戰勝抑鬱。我在這裡說得很粗略，你可以找專家幫你好好規劃一下作息。還有我的思想和感情是很穩定的，我願意給你提供一份穩定的終身的支援。

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上沒有無緣無故的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，透過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述本身又是在釋放負面能量，這不但解決不了問題，雖有暫時緩解，但最終還會招致更多痛苦。因為並沒有去改變內心，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的，去解決它本身就是一個問題，還會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和後面痛苦的鞭策，會一定還會走出來。所以，朋友們，還可以關注下 幸 福 人 生學 院 李 嘉 琪 微 信 公 眾 號，更多精彩文章可以幫到你！

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，堅持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了，以後什麼事都不怕了！

抑鬱症多伴有失眠的症狀，人到了深夜就會胡思亂想，心情低落。如果你也有失眠的症狀，就先嚐試著解決失眠的問題，可以在睡前聽一聽類似於燒柴、下雨之類的白噪聲（個人親測有效）。另外，嘗試去尋找自己感興趣的東西，例如音樂、繪畫或是徒步旅行，當你逐漸將注意力轉移到自己感興趣的東西時，也許就暫時想不起來那些令你感到抑鬱的事了。最後，就是嘗試和自己信任的人交流，剛開始也許會很難，但當你試著把心裡的話說出來時，你就會發現，原來抑鬱症就是一扇紙糊的窗戶，它遮住了原本屬於你的美麗風景。

願你早日拜託抑鬱症的困擾，加油[奮鬥]

很高興回答這個問題，希望對你有幫助，我是一個抑鬱症患者，去年因為從生活了二十年的成都，搬到樂山這個陌生城市生活，沒有朋友，沒有親人，再加上再婚家庭中的矛盾，我抑鬱了，剛開始就是不想出門，對生活失去信心，感覺自己很悲催，他又摳，又不會心疼人，在樂山，他就是我最親最近的人，反而他給我的是傷害……

我失眠，獨自流淚，知道這樣下去很危險，想走出困境，就開始拍影片，然而，拍影片沒給我帶來多大的希望，沒有粉絲，收入少的可憐，為這事焦慮，失眠更嚴重了，還有了自殺的念頭，感覺自己很失敗……我害怕了，我遠在西寧，有87歲的老媽媽，還有女兒…我走進了醫院，診斷為中度抑鬱症，那天在醫生面前我哭了，其實多少個夜晚淚水打溼了枕巾，只有自己知道……

我下決心要振作起來，和抑鬱症做鬥爭，和好朋友打電話聊天，和陌生人訴說我的不辛，這很有用，就是大倒苦水，說出自己的委屈，說出自己的苦衷，有人聽就行，朋友很好，慢慢開導我，給我好的建議，我也很配合醫生，吃了一個多月的中藥（因為我崇尚中醫）慢慢調理，再加上我們家庭生活的調整，有了來自平臺的朋友，他們是來自大西北，在樂山買了房養老的，說實話，有了朋友，有了精神支柱，心情好了，病也好了。

我覺得抑鬱症患者，最好遠離負面的東西，不要憂國憂民，要學會傾訴，不能憋著，這個很重要！

如果你已經在精神科醫院確診了，那麼需要積極起來，對自己負責，勇敢參加治療。藥物治療和心理治療結合會效果更好，可以穩定病情。

即使得了抑鬱症，你的生活還是要自己面對。你是學生還是社會人士？儘量想辦法降低抑鬱症對你生活的影響，在學業或工作、人際關係方面，你依然需要成長，對自己負責。

你需要思考下你是誰。思考下人生的意義和生活的目標。思考下抑鬱背後你內心深處的渴望與衝突矛盾。思考下你內心痛苦的原因。多看看書。我的主頁裡有書單推薦，僅供參考。

多和家人朋友在一起，儘量去表達自己的真實感受想法，獲得支援理解，避免獨處。

不要自責，學會原諒自己、心疼自己。

監控下自己有沒有自殺或自傷的想法、計劃或衝動。如果有，告知家人朋友，讓他們儘量監督你保護你。幫助自己制定好安全策略。提前查詢下危機干預自殺熱線等心理熱線電話，必要時可以得到及時的支援安撫與干預。

永遠不要放棄自己。每個人都是獨特的閃亮的，你要真正看到自己。

你好，在這麼多問答裡遇到你提的問題，也許是一種緣分，很想陪你一起聊聊

看到你的問題時，我能感受到你嘗試在給自己注入力量來解決抑鬱這件事，這種想法可能在常人覺得很正常，但在有抑鬱症狀的人身上，卻是特別寶貴而關鍵的，請儲存好它，堅持它會比任何幫助都重要和有用[微笑]

現實生活中，可能，你在他人眼裡跟過去一樣，身體仍在正常的生活或工作，大家很容易忽略你內心世界的變化，也許，有人會覺得，你的情緒應該自己來解決掉。而這種無法被理解的內心，會讓你感受到更加的不快樂，是嗎？

不用擔心，抑鬱症一定可以好的。

它存在與很多因為生活中積壓的情緒和想法，當較為嚴重時，長期的情緒變化會引起身體的反應，比如內分泌的紊亂，伴隨一些失眠或者其他身體狀態。

所以，如果去醫院時，醫生會開一些藥輔助治療身體變化的問題，情緒和身體互為影響，當身體好的時候，比如，當你能感覺到身子有勁了，你可以嘗試做的事情就多些，在做事的過程中，你的情緒會被放鬆或釋放掉，情緒也會好，這是醫學治療的邏輯。

抑鬱的時候，最好的醫生是自己，最好的藥是家人的理解、支援、和陪伴。

回到話題初，如果自己在給自己找能量，那麼自己已經是個好醫生了，家裡人作為這副藥雖然特別重要，如果可遇不可求時，有了自己這個好醫生也是可以完全康復的。

我們每個人身上有個快樂的小精靈名字叫“力比多”，負責我們所有快樂相關的原動力，當長期受負性情緒擠壓時，比如生氣，憂慮，焦慮，擔心等，它就帶著你的興趣愛好等藏起來。

那麼怎麼可以找到它呢？

1 如果你已經有身體變化了，比如失眠等，可以遵醫囑吃藥拔身體調整好；

2 如果你正在被現實某些事幹擾到你的情緒：

如果這件事可以暫時放下那就放下，雖然有些損失。只要你情緒能轉好過來，事情終究都不是事。如果自己都不能好，任何事，其實都是身外事。

3 如果，被某些人干擾到你的情緒，可以暫時隔離，就暫時隔離；

4 在固定的時間，做些簡單的運動，運動會有助於我們身體找到力比多。同時，可能會體驗到因此帶來的好的體驗。

單純的心理問題想一年怎麼也想通了，如果想幾年都還沒有康復，那就一種病！我是孤舟，只追求實戰效果，在網際網路做節目兩年多，康復了無數人。下面我把所有的神經系統疾病的綠色方案公佈如下，每天早上起床站軍姿30分鐘，嚴格的按照部隊的標準站，一定要扎腰帶，邊站軍姿的時候，腳後跟放一個小太陽的電暖氣，邊站軍姿邊升溫，站軍姿是打通人的經絡用的，找回人的精血氣神用的，電暖氣是排除人的溼寒毒用的！神經系統疾病特徵，一個是淤堵，沒有精神氣神，還有一個是溼寒毒在身體作怪。希望大家堅持15天，看效果！對抑鬱症，焦慮症，強迫症，社交恐懼症，自閉症，假性精神分裂都有很大的成效！我經常在網際網路直播，大家有時間可以看我直播，看看這幾千人是不是在脫離痛苦！我做任何事情不需要大的道理，我只要效果！【邊站軍姿邊升溫30分鐘為佳，以出汗為佳，輕度的一天一次就行，中度重度的一天進行兩次，什麼時候都可以執行，除了以上方案以外，沒有事情就閉目養神，我只需要大家堅持15天，我們在談精神種類疾病】

謝邀，如果確診了那就堅持治療，如果沒有那就去心理科就診看一下，明確一下是不是這個問題。

網上關於科普抑鬱症的文章非常多，然而心情不好就一定是抑鬱症嗎，自言自語一定是抑鬱症嗎？情緒不穩，發脾氣就一定不是抑鬱症嗎？

抑鬱症的症狀不只是單純的字面意思，不要自己套症狀。心境低落:一天之中大部分時間都感覺開心不起來，做什麼事情都沒有興趣，以前喜歡做的事情也不想做了或者得不到之前的快感，這種狀態持續兩週以上就需要考慮抑鬱症。思維活動速度減慢:自覺腦子轉的慢，像上鎖一樣，外人觀察發現反應很遲鈍，表情也很呆愣，常表情愁苦，若有所思。社交活動減少:與之前相比變得話少，不愛與人交流，不願意出門，甚至躲避生人，懶散，喜歡獨處。出現自我評價低，自責，認為很多事情都是自己的錯，所有的不對指向自己，認為自己拖累了家裡人。軀體不適:疑病，懷疑自己身子弱，得了嚴重的病，煩躁，焦慮，很多時候覺得胃部不適，悲觀，絕望，甚至想要自傷和自殺。得了抑鬱症要做的就是積極的去治療。

抑鬱症並不可怕，系統的治療可以被治癒，然而不去治療，或者身邊人的不理解。

積極的去精神科就診，服用抗抑鬱藥物提升抑鬱情緒，控制症狀。心理治療，對於有社會心理因素的抑鬱症效果會很好，可以幫助糾正錯誤的認知。關注每一個抑鬱的患者，別讓美好的生命因抑鬱症而消逝。