是一直都有這種感覺嗎？還是最近發生了什麼事情，讓你有種傷心流淚的感覺呢？

其實我們每個人有時都會有這種情緒低落，感覺很悲傷，特別很想哭的這種感覺。這時如果你能想辦法轉移他，找一些你自己喜歡做的事情去做。比如你如可以去旅遊，也可以找朋友去聊天，也可以看看書、聽聽音樂、甚至去泡個熱水澡等等。找一些能夠緩解你的心情，能夠轉移你的情緒的事情去做，慢慢的你就能從這種悲傷的情緒中走出來的。如果試著做過了，還是覺得無法從悲傷的情緒中走出來，這可能是一種抑鬱的表現，建議你去找心理諮詢師聊聊，他們會給到你更多專業的幫助。

我給您意見，您看行嗎？

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”.。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!

最後祝您能快樂地過好每一天 !!!!

特別傷心的時候哭不出聲，因為胸口覺得被一塊大石頭壓住了，喘氣都非常吃力。。。

腦子也是空白，或者說停滯了，不知道在思考什麼，也不知道下一步要做什麼。。。

或許你也有同感，這是我的親身感受，曾經夜裡驚醒偷偷哭，曾經心裡莫名恐懼怕任何聲音，也曾經有過消極的想法。。。

但是親，相信真的會過去，是的，沒有什麼過不去的坎，我在特別傷心的時候願意自己靜靜的抬頭看著天，放空自己，深呼吸。生活的底色本身就不是甜的，想過的有滋有味需要我們自己去調節，而且有些歷練能夠讓你成熟起來

1.傷心是一種感覺，當一個人面對或經歷或想起某些人事物時身體的一種感覺，也只是一種感覺而已，自己有責任也有能力管理好它。

2.感覺是一直能量，能量需要流動、發洩或釋放，負責積聚在體內會影響身心健康，所以，需要找一個時間空間允許自己的能量釋放，方法有很多種，傾訴也是一種方法。

3.人生是一種經歷，我們要在經歷中成長，要以一種重演的方式從不同的角度看待自己所經歷的這件事情，抽離、換位、旁觀，提升自己的人生閱歷。

4.感恩這件事以及相關的人事物，並感恩從這件事中學到的人生智慧，幫助自己在以後的生命中更好的前行。

5.以上是大體思路，操作得法的話，大約半小時就會徹底改變，放下包袱，輕裝前進。

讓情緒流動。

把眼淚流出來。

心理學上認為，任何喪失都會導致悲傷，如果我們不讓悲傷流動，就意味著阻斷了這個悲傷導致的哀傷過程，這樣一來就會有心理能量淤積下來。喪失越大，淤積著的心理能量就會越多，構成一個“情結”，於是給一個人帶來各種問題。

而讓悲傷流動，就會開啟這個淤積的能量之結，讓卡住的能量釋放出來。這個過程也常常會帶來一些認知上的重大突破。令我們陷入困境的，不是悲傷的事情本身，而是我們想否認人生的悲劇性。

透過哭泣，承認事實真相，不再和它較勁。

當悲傷自然流動時，必然會淚如泉湧，而淚水就像是心靈的洪水，會沖垮我們在心中建立的各種各樣的牆，隨著這些牆的一一倒塌，你坦然接受了悲慘的人生真相，你不再去否認，也不再去和這注定不可能改變的事實較勁，你的心理能量就會獲得解放，重新回到自己身上。

當你的心理能量重新回到自己身上時，你也就有能力開始你的自我救贖之路了。

特別傷心想流淚就流吧！真的 沒必要忍著，成年人的生活太累了，明明就很努力了可還是會被人輕易否決，不能辯解會被說成沒有勇氣承認錯誤。流淚就當成一種釋放，明天又是美好的一天！

傷心是情緒的一種，我們要正視它，找到它的根源，調整心情。

不知你是因何事傷心，如果是成績不如人意，請你允許自己放下學習一晚，心無旁騖地看一本自己喜歡的書，全身心的投入書中世界，也可以把自己苦澀的淚水大方地分享給自己的好友，向她們吐出自己的失意。如果是愛情不順，請自己暫時不要遷怒於對方，衝動地給別人冠上渣男或渣女的標籤。首先自己睡一覺，保持清醒的頭腦。其次回憶和對方在一起的點點滴滴，分析分手的原因。品行不端的戀人不值得你悲痛萬分。放在心裡很久的人，他們要離去，你的挽留也不會增加你在他們心底的厚度。最後重拾自我，認真生活。都說每一段戀情的結束，都會帶給自己一項技能的掌握。相信你，與他們再相遇時，你將會是更優秀的人。如果是與他人不和，有三種情況：1.不和的物件被很多人討厭，那就是對方性格不行。自己可以選擇漠視他的嘲諷，用實力證明自己。2.自己和周圍的許多人相處不來，就要反省自己的語言和行為。學習與人相處之道。常微笑，微笑易拉近人與人之間的距離。3.兩個人真心不對付，那不要因為個人看法而忽視對方的優點。用辨正的眼光去看事情，對事而不對人，這樣才不會因為個人情緒而影響自己的判斷。如果是工作煩心，首先忍住自己消極的情緒，把該完成的任務仔細完成。然後回到家痛痛快快的大哭一場，訴說自己內心的煩悶。最後調整心情，分析對與錯，找到正確的解決方案。

現已高中畢業3年，我仍記得高二有一次小考物理只有五分。物理確實在我的高中生涯是不易爬過的大山，110的總分起碼也有60分左右。那一次破天荒地得了個位數，我真的懵了，怔怔地看著“5”這個數字，久久不能相信分如此之少的事實。不斷鞏固的心理防線瞬間瓦解，想流淚可就是不見一滴淚珠。無盡的難過在心中蔓延，可臉上卻出奇的平靜。冷靜了一個晚上，把試卷平整的攤開，一個一個的改正，把正確的思路與答案標註在題目旁邊 。滿滿當當的試卷讓我哭笑不得，可學習還需繼續。明天的路很漫長，懷著自己無畏的勇氣和對未來的憧憬，終將抵達夢想的彼岸。

傷心是暫時的，努力是永遠的。越努力越幸運，越幸運越快樂。

特別傷心的時候，想哭就大聲地哭出來吧。哭完了，一定會好很多。

科學研究表明，傷心流淚是一個複雜的神經調節以及反射過程。人在悲傷時，腦部神經會透過腦神經中樞向身體各部位發出訊號, 這種訊號會引發頭部和身體各部位的反映,直接引起眼腺分泌物即眼淚的生成。

流淚，是一種感情的宣洩與出口，痛快地無所顧忌地大哭一場，心裡真的會暢快很多。

但，成年人的悲哀莫過於，想大哭一場都沒有合適的時機吧。或許，深夜被窩裡靜靜的淚流不止，才是最真實的顯照。

想哭，就放開哭一場吧，一切都會好起來的。

其實崩潰可能就在那麼一瞬間吧！離婚的時候沒哭過，負債累累的時候沒哭過，想孩子的時候沒哭過。工作上受委屈了沒哭過，昨天吃泡麵，一時沒拿穩，掉在了地上，我哭了……哭過之後，一切都通了。別讓情緒壓在心裡太久了，就這麼一個人，能扛多少事。

看到這句提問的話，我有種想笑的感覺。我想說的是你既然能這樣發問，就說明你還沒到傷心處。真正的傷心處似乎大腦是控制不了的，那種撕心裂肺的哭喊，全身都好像失去了感知的能力，唯有哭喊，痙攣著，顫抖著，隨時都有停止呼吸的可能……以後的歲月裡，每每想起這個時刻，心口就隱隱作痛！

特別傷心。想流淚就找個沒人的地方大哭一場，或蓋上被子大哭。如果哭後好點，能解決問題，那當然好。如果越哭越傷心。那咋辦嘞起反作用了。生活有時也在跟人開玩。我們越想得到什麼樣的生活，就越得不到，越累，如《籬笆.女人，和狗》棗花那麼可憐，遇上後面的男人。在外人看來那是多麼好的生活，可她確一樣不幸福，人的一生，不知道啥適合自己，命運總是在捉弄人。但願都有好人生，別讓幾十年短短的光陰主宰了自己的命運。

想哭就哭，如果還有個肩膀依靠，如果自己獨自傷心落淚，我想還是自己堅強點吧，畢竟人弱被欺，但是我覺得可以找你最親的人傾訴，相信他們會給你一個溫暖的懷抱，一個心靈安放的港灣！

你好，想流淚就流出來吧，不要憋在心裡，流淚是我們疏解情緒的一個重要的途徑，憂鬱憋在心裡反而會出大問題，長時間的憂鬱會發展為抑鬱症，抑鬱症就需要專業的心理治療和藥物治療，所以疏解情緒極為重要。

現代人壓力很大，工作生活，情感，而我們成人卻習慣將壓力放在心裡，奉行男兒有淚不輕彈，殊不知這樣只會讓憂鬱無法疏解，反而在心中紮根生長。

我總結了幾種疏解壓力，提升情緒的方法，分享給你:

1.糾正自己的負性思維，凡事要朝好的方面想，樂觀的面對壓力與困難，冷靜的思考解決辦法；

2.學會傾訴，傾訴是疏解憂鬱最快的方式，你可以脆弱，你也有權利脆弱的；

3.運動可以釋放壓力，音樂可以疏解情緒，泡一個熱水澡卸去一天的疲乏，規律的作息保證充足的精力；

4.學會轉移注意力，不要讓自己沉浸在憂鬱之中，無法自拔。

5.必要時需求專業的心理醫生的幫助，他們可以幫助你瞭解自我，釋放壓力；

特別傷心就哭出來，特別累了就休息一會，你的家人會理解你，休息不是懦弱也不是放棄，而是為了更好的前進。適當的卸下壓力，才能更有力！

這種情況很正常。每個人都有開心，難過，傷心的時候。主要是要看你如何來處理和管理好自己的情緒。下面給你說幾種讓你忘記傷心的方法。

1.傷心的時候，想哭就哭。找一個沒人的地方，把心裡的委屈難過全部哭出來。但是千萬不能憋在心裡，對身體不好。可以傷心流淚但是不能傷身。

2.做一件你自己最想做的事，當你全身心投入到你喜歡做的事情上，你就沒有時間去傷心和流淚了。

3.去酒店開個房間，手機關機。買一大堆零食，追個開心的劇。因為這個時候你需要的是不被別人打擾，忘記所有，沉浸在電視劇中。

4.不管任何時候，都要給自己的身邊放幾本治癒心靈和勵志的書，看書也是忘記傷心的方式。

傷心的時候，就一個人去玩一下，或者一個人安安靜靜的發洩出來，不要打擾別人，想哭就哭，沒人笑話你，也不要在意別人的眼光

如果你特別傷心，有一種流淚