控制自己，讓自己變成一個勤奮。愛運動。太努力的人。懶症發作時就不要談光明之時。每個人都有一個夢。有的是為了養家餬口，有的是為了自己人生的目標。有的是為了音樂。如果你連這個夢都沒有，你走到那裡都是漂泊。

第一，給自己定個目標；第二，每完成一個目標畫一個對勾讓自己每天都有成就感；第三，做事情給自己定時間；第四，管理好自己的情緒，在規定的時間裡先處理心情再處理事情

首先可以給自己制定一個目標，設定目標是實現自律的必備條件，沒有目標的人，就像海上漂泊的船，隨波逐流。為自己設定一個小目標。每一天，每一週，每個月，每一年，要做什麼，要實現什麼。有了目標，你才能知道你想做什麼。只有透過做事情，你才能更加專注和耐心。當你完成了你設定的目標，你會在你的心中有很大的成就感和滿足感。完成一個目標，再定下一個，讓自己逐漸成為一種習慣。你如要學習寫作，就要定下目標，每天寫多少字，每天讀書多長時間，堅持下去。你如要練習書法，就要定下目標，每天寫多少篇等。有了目標，才有行動。自律是強迫自己跳出舒適區去尋找另一個自己。自律是我們解決生活問題的基本工具。”沒有自律，我們什麼都解決不了。我們要勇敢地挑戰自己，約束自己，規範自己，自律應該遠離誘惑，而不是抵制誘惑。例如，如果一個人想減肥，可以透過控制食物的數量和卡路里的飲食來達到減肥的目的，而不是抵制食物。當我們專注於工作時，我們必須遠離手機，讓所有干擾工作的外部因素遠離我們。

當我們完成一項工作時，適當獎勵自己，當我們做下一個任務時，我們才會有更多的期望和動力。我們應該要不斷激勵自己，告訴自己你想要什麼，離目標有多遠。當你遇到困難想要放棄的時候，想象一下你成功之後會是什麼樣子，會變成巨大的動力

幹什麼不喜歡的事都倒數三秒，不給自己反應的機會，然後就幹。

還有告訴自己只幹五分鐘，不要太久，然後你會發現你一定不止 做了五分鐘

一. 首先，問自己三個問題：

1.我要做什麼

2.我不想要做什麼

3.我想要什麼 只有真正的瞭解自己，才能對自己拖延的毛病對症下藥

二.其次，如果你想要又更強的意志力，就要有更多的自我意識。要清楚的瞭解什麼樣的決定需要意志力，有哪些決定是不利於自己提高意志力的以及哪些意志力有利於提高自己的意志力。 請選擇至少一天的時間，把自己做的決定都記下來，回想你做的決定，分析哪些決定有利於實現自己的目標，有哪些決定是在消磨你的意志的。 堅持記錄有利於減少在注意力分散時做決定，同時增強你的意識力。

三.冥想和五分鐘的放慢呼吸都是在短時間內能增強意志力的辦法。每天冥想五分鐘，以及五分鐘的放慢呼吸都能在短時間內提高人體腦部的多巴胺。 根據《自控力》的研究表明，一個人在進行了八個月的冥想測試之後，自控力明顯提高，對自己自身的行為更加有控制力。而五分鐘的放慢呼吸練習指的是在五分鐘內，使自己的呼吸就像經過了吸管的感覺。這個練習能在短時間內快速提高人對自身的控制慾，使自己能夠更好的控制做自己的行為。

四.最後，一定要牢記追求的目標和價值觀，防止光環效應帶來的用曾經的美德來為今天要做的事情找藉口。

從培養 微習慣 開始，如果每天都被手機或其他電子裝置支配，那就要求自己在每天減少5分鐘的玩手機的時間，用這5分鐘去看書，寫作，鍛鍊…… 你可能會笑話了，5分鐘能拿來幹嘛，你既然會笑話，說明抽出這5分鐘很容易，拿5分鐘做一個開始，你就會慢慢使自己投入喜歡的事。看了5分鐘書會覺得書很有趣，會繼續看下去，這會是很多個5分鐘。其他事也可以同理，先告訴自己早五分鐘起床，早五分鐘睡覺，慢慢來，“積少成多”，這樣自己的心理和生理就更容易接受。

首先，我們就是應該有規矩意識，不以規矩不能成方圓，所以，規矩意識很重要。

其次，要在思想上引起足夠的重視，要有自我約束的意識，才能對自己嚴格要求。

第三，要能夠善於總結，善於查詢自己的不足，這樣才能夠在不斷總結中進步。

第四，我們還應該做到始終如一，也就是所謂的“領導在與不在一個樣”，不放鬆自身要求。

第五，成為自律的人還應該讓自己有恆心，做事情能夠持之以恆，而不是半途而廢。

自律既有內在的自律，又有外在的自律。內在的自律自性中帶有著慈悲、自性中帶有著利他、自性中帶有著博愛、自性中帶有著無我。外在的自律是用制度化來約束自己。人不能沒有自律，有所作為的人都有良好的自律性，尤其是一個成就的人一定具有內在的自律性。知道什麼當為，什麼不當為。一個沒有自律的人必定是一事無成。《正己篇》1、萬惡淫為首。2、正人先正己。。3、善良、正直、同情、幫助別人。4、只有智慧才能幫助你。5、只有智慧才能真正的成就你。6、你現在所做的一切，都是給自己在做準備。7、不要在抱怨，便是幸福的好時節。8、制心一處，內顯光彩。9、當下要回歸內心，與煩惱開戰。10、悲智雙運。

生命的氣象。人活著就要活出來一種氣，應該是什麼樣的氣象，應該是天地般的氣象。人活著就要活出來一種神，應該是什麼樣的神象，，應該是聖賢人的神象。人活著就要活出來一種精，，應該是什麼樣的精象，應該是生命本然精象。正是這份精氣神，才能彰顯生命的價值；正是這份精氣神，才能彰顯生命的高貴，至氣象。生命的責任。生命之旅是一種責任，為了這份責任需要去堅持；生命之旅是一種責任，為了這份責任需要去發掘；生命之旅是一種責任，為了這份責任需要去守護；生命之旅是一種責任，為了這份責任需要去努力；生命之旅是一種責任，為了這份責任需要去奉獻；生命之旅是一種責任，需要去擔當“心懷天下、奉獻人類。”

朋友們：時時刻刻提醒自己，做一個有自律的人，既是底線又是向上。

不知道你有沒有問過自己每天過得輕鬆嗎？對自己的生活狀態滿意嗎？生活節奏的變快、家庭、工作的壓力會讓人感覺喘不過氣來。但生活不物質，日子也會過得不舒服。那只有羨慕人家的份了。

不要相信平淡就是真，沒錢也一樣可以過得很開心。那都是假的，騙自己而已

不要當父母需要你時，除了淚水，一無所有。

不要當孩子需要你時，除了慚愧，一無所有。

不要當回首過去時，除了蹉跎，一無所有。

這就是我們努力奮鬥的理由。以下分享如何讓自己變得更自律。每天進步一點點。

如何讓自己越來越自律的10種方法：

1.制定行動計劃

2.寫下自律的原因，找到自律的內在驅動力，而不是別人強迫你自律的。

3.每天制定任務清單，讓目標視覺化，當天的事情當天一定要完成。

4.每天保持良好的狀態。

5.曬努力，不如曬結果。

6.不要相信一夜暴富，而要相信一夜成長。

7.自律是一種由量變到質變的過程，而不是一種簡單的結果。

8.與其因為別人成長產生的焦慮，不如專注當下做好自己。

9.每天進步一點，生活就有大改變。

10.有一個好的老師帶著你學習，遠比自己摸索更加高效。

最後送給大家一句話共勉，優於別人並不是高貴，真正的高貴應該是優於過去的自己。

自律太重要了，越自律的人，越優秀。

自律的人能克服困難，不受誘惑。專注做事，不受干擾。養成習慣，堅持具體的目標，無一例外。停止抱怨，自我反省。學會拒絕，學會習慣孤獨。

自律前期是興奮的，中期是痛苦的，後期是享受的。

怎麼才能做到自律呢？

1、尋找強大的動機。

2、從專注幹一件事開始培養自制力。

3、預先做好應對的計劃。

　　第一，什麼是自律？自律，出自《左傳·哀公十六年》，指在沒有人現場監督的情況下，透過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。指不受外界約束和情感支配,據自己善良意志按自己頒佈的道德規律而行事的道德原則。

第二、為什麼要自律？也就是你自律想到得到什麼樣的目標，成為什麼樣的人，過上什麼樣的生活。例如：你想要減肥，想要變瘦！又或者你想要讓自己不為外界因素所動擾亂你的心神。

第三、要怎麼去讓自己自律。1對於行為性自律，你可以定製時間作息表。2對於思想上自律，就要去豐富自己的內心。3每日都要自省，

每天自己做下總結你今天是否按著自己定的作息。找出無法完成的原因，然後客服自己下次不犯同意的錯誤，若是目標第一次定的太苛刻，可以調整自己的目標。

三、給自己一些小獎勵，定製小目標，每當自己完成什麼小目標時，就適當的獎勵自己。

四、將自律最好的方式，就是養成良好的習慣

養成良好的生活習慣，可以培養一個人的性格，自身提高個人素質，塑造獨有的氣質和魅力。

良好的生活習慣就是人經過多年的生活經驗總結出的統籌方案，會省時省事省力，對自己對社會都有好處，更重要的會影響和你一起生活的家人。

想要變得自律就要先明白自律是什麼？

自律的本質是改變，是對生活有明確的計劃，不受外界的干擾，為自己的夢想努力。

瞭解了自律，那我們如何去做呢？

(1).制定可以數字化的目標；

例如你想要減肥，那就制定詳細的數字化目標，比如第一週減5斤，越是具體到數字化，你的行動越有效率，減5斤和我要減肥在成果上是有很大的差距。將目標數字化可以提高效率與精度。

(2).拒絕來自外界的阻礙；

外界的阻礙與誘惑是自律最大的敵人，當你準備學習時，遊戲和手機就是最大的阻礙，當你要減肥時，美食就是最大的敵人，只有把握本心，拒絕來自外界的阻礙與誘惑，才能做到自律。

(3).尋找自律的原動力；

自律需要動力，做到自律需要尋找一個持續的原動力，才能督促你做到自律，例如想要減肥，是希望得到別人看自己瘦時的羨慕的眼神。

(4).規律的作息；

規律的作息能保持充足的精力，樂觀的心態，穩定的情緒，這是做到自律的基礎。

足夠的自律可以帶給你高效的工作效率，足夠的自律可以幫助你管理自己的時間，治療你的拖延症。

保持自律，遠離拖延症，加油＾０＾

只有自律的實踐結果，嚐到甜頭，而非好高騖遠的理論自知是知道實踐的結論，你才會產生自律帶來的自立自強的超乎想象的益處。才會更加強化訓練自己的行為！

1.建立科學體系的自我管理方法論。

2.觀察日常生活中，已經形成的、固定的生活習慣。

3.明確目標、制定schedule，一步一步地拆解小目標。

4.根據拆解結果，嚴格執行。

1、思維決定行動。提升思維，把自己現在做的事情做好。同時加入一些新的課程來提升自己。多為自己賦能。

2、不要糾結不能改變的過去和事實。你的原生家庭不能決定你的未來，你的學歷不能決定你的未來，你過去的經歷不能決定你的未來。然而你的心之嚮往可以決定你的未來。多花一些時間多讀書，多學習，多習作。人生一定會有大不同。

解決人生問題的關鍵在於自律。

生活中遇到問題，這本身就是一種痛苦；而解決問題，則又意味著更大的痛苦。在某種程度上，既然人人都害怕承受痛苦，那麼遇到問題時也就都想回避，甚至慌不擇路，望風而逃。於是，有的人不斷拖延時間，希望問題自行消失；有的人對問題假裝視而不見，或儘量忘記它們的存在。還有的人用酒精、藥物和毒品麻痺自己，企圖把問題排除在意識之外，換得片刻解脫。

既然我們總是迴避問題，而不是直接面對他們；我們只想遠離問題，卻不想承受解決問題帶來的痛苦，那麼，自律就是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。

所謂自律，其實就是主動要求自己，以積極的態度去承受痛苦，解決問題。自律有4個原則：①推遲滿足感、②承擔責任、③忠於事實、④保持平衡。實踐上述這4個原則，關鍵取決於你的態度，對於那些時刻都想著逃避痛苦的人，這些原則不會起到任何作用，他們也決不會從中受益。

推遲滿足感，就是不貪圖當下暫時的安逸，先苦後甜。首先，面對問題並感受痛苦，然後解決問題來享受更大的快樂。在充滿問題和痛苦的人生中，“推遲滿足感”是唯一可行的生活方式。孩子從5歲開始，就可以學習自律的原則。例如，如果一個5歲的男孩多一點耐心，讓同伴先玩遊戲，自己等到最後，就可以在沒有人催促的情況下，享受到更多的樂趣。讓上了小學的孩子正確對待家庭作業，是培養“先苦後甜”原則的最佳時機。當孩子滿12歲時，應該已經無需父母敦促，就可以先做完功課再去看電視、玩手機。如果是這樣，到了十五六歲以後，他們就會把這個原則內化為一種習慣，成為自己的一種常態。

但是不少孩子長到十五六歲，仍然不懂先吃苦後享受的原則，而是將次序顛倒過來。他們說話做事全憑一時衝動，只要心血來潮就會心急火燎，甚至曠課逃學；他們不願思考，缺乏耐心；他們通常不喜歡被人干涉，故意跟父母發生衝突是家常便飯；他們的主觀衝動過於強烈，最終常常成為失敗者。

推遲滿足感，訓練“先苦後甜”原則，不妨瞭解和使用“三隻青蛙”時間管理法。“青蛙”意味著你面前最艱鉅、最重要的任務；“三隻青蛙”則指的是我們每天（周、月、年）最重要的三件事。每天劃出20%的時間，集中精力，專門優先處理三件最重要、最困難的工作，堅持不懈，你的人生就能取得完全不同的成就。

當然，有效使用”三隻青蛙“時間管理法，還需要注意以下原則和方法：

1、明確你的“三隻大青蛙”，而它們可能是一些非常重要的，需要你持續保持專注度才能完成的大事。

2、先吃掉“最大、最醜的那隻青蛙”，也就是這三專案標中比其他兩項更重要、更困難的那個目標。

4、最簡單，卻也是最困難和最重要的：在你決定要吃掉青蛙時，千萬不要盯著青蛙看！千萬不要盯著青蛙看！千萬不要盯著青蛙看！

說到最後，“先苦後甜”原則無外乎一道選擇題：一個小時的痛苦，換來n個小時的幸福，顯然要比n個小時的痛苦加上一個小時的幸福划算。能算明白這個賬，剩下的，幹就完了！！！

信念是人可以改變自己行為模式的基礎。

如何樹立自律的信念？

感知！感知哪些內容呢？

1、缺乏自律的人生有什麼害處！

缺乏自律對自己的生活造成什麼困擾？造成了哪些損失？傷害了哪些人？做了哪些後悔的事？自己的人生如何不幸福？

2、其他自律的人得到什麼益處！

他人成功的人生，事業，健康，幸福是什麼樣子的？

3、哪些因素成為你自律行為的障礙？

你的主觀概念？時間因素？經濟負擔？

4、周圍親戚朋友，老闆同事對你有哪些評價建議？

他人如何批評你缺乏自律的行為？自律的人生活如何幸福的生活？擁有自律的人給你什麼建議？

這些感知可以幫你樹立正確的“信念”—你要改變，你要自律，你可以自律！

當這個信念到了一個“閾值”時，你就會擁有能改變的信心了，有了信心行為的改變就會容易很多，你可以堅定的開始自律的訓練。

當然，自律訓練中會有反覆，你再重新進行樹立信念的過程就好了！

祝我們都可以有一個自律的幸福人生！

一.找到自己最想完成的事情，寫下來貼在床頭，早晚看幾遍，讓自己時時記住自己的目標。

二.要時刻保持積極的人生態度。注意自己的狀態是屬於消極還是積極，如果是消極的，就要想辦法讓自己變得積極，方法有:看名人傳記，學習偉人的精神；多讀鼓舞人心的好書；多接觸積極的人；多參加體育鍛煉等。

三.想象。反覆想象夢想實現時的情景，根據吸引力法則，反覆的想象會讓你更加專注在這一件事情上，從而幫你更容易實現這個夢想。

四.持續不間斷，養成習慣。每天堅持去完成自己設定的目標，堅持28天不間斷，讓自己養成做這件事情的習慣。

自律建立的前提是打破現有的生活狀態，加入機器人般的作息規律：按時吃飯、到點睡覺、一週跑幾公里、健身幾次、該吃什麼該喝什麼、控制好自己的喜怒哀樂等，最重要的是做事專注，這是所有自律者的基本要求，長此以往，不受任何因素影響都不改變自己制定的目標。

1自律是一種態度，端正態度要誠心誠意。

為什麼說自律是一種態度呢，因為這反映出你對事情抱有的一般看法。

當你在做一件事的時候，自律會體現出你的核心價值觀和原則。這會成為你個人特質的一方面，會讓你變得更有魅力。

自律會讓你變得更有魅力，所以去培養自律。

2確定自己的核心價值觀，內心的追求。

當你依託心靈去做一件事時，這件事才可能會長久。

當你明確知道自己的價值觀和追求，你可以圍繞它們去做每件事，你做事時就有了心中的指南針，這樣做你就會更自律。

3一點點培養和增強自律。

自律是一種自我管理，它其實也是一種決策制定過程。

你決定去做一件事時，就意味著不去做另一件事。選擇去做這件事，還是那件事，早就了不同。

從長遠眼光入手，作出更好的決定，選擇更優的選項，這些經歷會讓你變得更優秀。

4你一定要學會去做自己不喜歡做的事情。

沒錯，我們似乎都不喜歡做麻煩的事情、有挑戰的事情，但為了成為更優秀的自己，我們必須要硬著頭皮跨出舒適區。說很多突出的人都是被逼出來的也不為過。

反倒是在你有很多選擇，有很多退路的時候，會選擇止步不前。跨出第一步是最難的。

5寫一份勿做事項清單。

把它打印出來，每天早晚過目一邊加深印象。

你的目標就是去規避做這份勿做事項清單上的每件事，給自己30天時間去挑戰這個專案。

習慣成自然，堅持30天后你會發現你的一些不好的行為已經有了很大改善，那就繼續加油。