女人生完孩子，由於分娩時的疼痛、出血、出汗、腰痠，這些都非常的耗損體力。分娩之後氣血、筋骨都很虛弱，這個時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補。那麼，產後坐月子應該怎樣保養呢?

第一招：多喝水。

為了讓自己的面板看起來水靈靈的，那麼你就一定要堅持喝夠水，每日飲水量應為1200毫升左右。

第二招：多吃富含維生素的食物。

不管有沒有生孩子，維生素對於女性來說都是寶。維生素可以防止面板衰老，保持面板細膩滋潤起著重要作用。尤其是維生素e對於面板抗衰有重要作用。

第三招：多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。

女性在產後適當的補充膠原蛋白，如豬蹄、動物筋腱和豬皮等，能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。

當然了，坊間也流傳著一些常識，但一定要避免以下誤區：

多躺，少走動

其實，這種做法並不科學。產婦久坐不動，就會容易產生下肢靜脈血栓，導致盆腔的肌肉送至，難以托住生殖器官，造成脫垂，對身體恢復不利。

建議各位媽媽在生完寶寶一天後，就可以從床上坐起來了，到了第三天就可以下床活動，並且要鍛鍊盆骨，能夠有效得到恢復。

多捂，別吹風

老人認為，產婦是不能吹風的，否則會一輩子頭疼。這種想法並無科學道理，反而會給產婦帶來疾病。

不透風反而會使產生病菌，給各類細菌一個良好的容身場所，無論是對產婦身體、奶水質量，還是生殖器官的安全，都是諸多不宜的。而且倘若是在夏天，產婦恐怕還會被熱暈。因此，這個做法並不值得提倡。

不過，最重要的是別讓產婦掉眼淚。每一個器官都可以說是處在脆弱的階段，不可以看電視、不要掉眼淚，其實是希望產婦讓眼睛多休息、以免造成眼睛過度疲累，影響以後的視力或使眼睛變得容易乾澀。眼睛如果幹澀不舒服也可能牽連引起頭痛。

很多寶媽出月子後會顯老，我認為主要原因是：身體尚未恢復好，同時因為新添家庭成員引起的心力憔悴。

1，身體方面：十月懷胎加上生產，不管順產還是剖腹產，生殖系統都遭受了不同程度的損傷，尤其是子宮；我們的內臟也會在懷孕期間被擠壓變形，需要時間恢復，但月子裡，因為傷口疼痛或要照顧寶寶，媽媽們的睡眠質量通常會直線下降，睡眠的不足會影響恢復速度。同時，很多媽媽生產後會出現堵奶、乳腺炎等引起身體不適。

2，精神方面：1）醫生告知：孩子出生後，媽媽們體內激素急劇下降，會導致媽媽們情緒不穩定；2）因為新生命的到來，婆婆與媳婦共處一室，各種生活、觀念的不同開始暴露出來，免不了生氣；3）自身身份從孩子一下子升級為孩子媽，內心的尚未適應......簡言之，新手媽媽在孩子出生後，會面臨各種挑戰，難免會力不從心，從而導致面容憔悴。

1，飲食上注意多吃補血補氣食物。生產後補氣血是產婦最重要的事情，這已是醫學界不爭的事實。氣血是人之根本，氣血充足的女人，面板白裡透紅有光澤，氣血不足則會導致面色萎黃，粗糙。生產過程中，尤其是剖腹產，氣血流失比較多，月子裡不管是為了母乳餵養還是自身健康，都要多吃補血補氣的食物，先不要考慮減肥。

2，注意休息。睡眠可以促進面板細胞的更新，使面板毛細血管迴圈增強，讓面板保持年輕細嫩，這應該就是“美容覺”的來歷。相信大家都有體驗，晚上休息不好，第二天起來就會出現黑眼圈或眼袋。

月子裡多休息，不僅能讓我們面板好，更能幫助我們身體更快的恢復。月子裡的媽媽要以自己的恢復為主，孩子就先交給家人照顧，身體恢復好了，以後才能更好的照顧寶寶！

3，注意補水。包括面部外敷補水和多喝水。俗話說，女人是水做的，面板水分充足就會晶瑩剔透，並且多飲水有助於乳汁的分泌。我在月子中心時，醫生就囑咐我，一定要多喝水和湯，月子餐早、中、晚餐都有湯，早茶和午茶也都有果昔或牛奶羹等。

4，適量運動。產後，新媽媽身體比較虛弱，應以躺臥休息為主，但可以選擇精神狀況比較好的時候做適量的運動，散步，瑜伽等運動都是不錯的選擇，身體感覺累就停止。

5，放寬心，想開點，保持心情愉悅。只要有人的地方就會有矛盾，要明白月子裡最重要的事情是自己的身體，生氣會影響身體健康。當然，這句話，說起來容易，做起來真的很難！如果經濟允許的話，建議選擇月子中心或月嫂，畢竟他們接觸的產婦多，瞭解新媽媽們的需求，照顧起來也更專業！

坐月子是新媽媽們非常重要的時期，月子做不好會落下病根，做好了則會容光煥發，增強體質！祝願新媽媽們都能做好月子，永葆年輕！

都說女人生了娃變老，其實最主要的原因是累的，勞心勞力，基本上沒睡過整夜覺，即使娃睡整覺當媽媽的還會不放心半夜起來給掖被角，要給娃高質量的陪伴，關心娃的吃喝拉撒衣食住行點點滴滴，再工作就更累

避免寶媽出月子後顯老，月子裡最好這樣保養

在大多數人心中，寶媽產後，可能都是非常虛弱，甚至是面容憔悴，更有甚者，還會感覺自己老了10歲。而我小區的一個寶媽小月，卻打破了這個規律，這位寶媽25歲，是一位年輕媽媽，她產後恢復得很快，並且感覺比以前更加漂亮了，也許有人會認為是與她年輕有關。其實這並不是主要原因。那麼為什麼有的寶媽產後感覺老10歲，有的寶媽卻容光煥發，為什麼差距這麼大呢？一起來看看吧！

大多寶媽，雖然坐月子期間，可能會有老人照顧，但是寶媽也並不輕鬆，可能寶媽還需要負責一些事情，並不能做到完全休養身體的。比如說，要照顧寶寶，給寶寶餵奶，尤其是晚上睡覺的時候，可能半夜裡還有起來給寶寶喂好幾次奶。整個晚上，都睡不好覺，不能睡一個完整的覺。

還有寶寶離不開寶媽，只有在寶媽的懷抱，才能安穩入睡。因此，寶媽坐月子的時候，還需要負責哄寶寶睡覺，帶孩子。無疑，如果寶媽處於這樣的狀態，那麼寶媽坐月子期間，也是很累的。

寶媽睡不好覺，不能得到充分休養，那麼寶媽不僅會身體恢復速度變慢，還可能由於勞累，拉下月子病。即使是出了月子，身體也可能出現各種各樣的問題。

此外，還可能由於兩代人在育兒方面的分歧，導致一些不愉快事情的發生，寶媽情緒不怎麼好，不僅可能會產後抑鬱，還可能夠影響給寶寶餵奶，自己身體恢復。以及在月子期，雖然有老人照顧，但是可能由於口味差異。總之這些可能都是很多寶媽，即使經過月子期的恢復，也依舊身體沒有恢復好，並且依舊憔悴，感覺老了10歲。

而寶媽小月與大多數的寶媽有點不同，因為照顧寶媽小月的可是有4個老人，寶媽小月，每天除了給寶寶喂下奶，幾乎什麼事情都不用做的。寶寶有人帶，平日裡帶寶寶哄寶寶睡覺，都是有人負責的，更不用說家務這些事情了，老人還輪流給寶媽小月做好吃的。寶媽小月和幾個老人相處得也非常和睦，即使出門，也有人抱孩子，有人拿東西，還有人專門照顧寶媽小月，無論什麼時候看到寶媽小月，臉上都是充滿了笑容，讓人羨慕不已。

寶媽產後想要恢復得好，就需要做到以下幾點。

保持心情愉悅

寶媽產後的心情，對於身體的恢復是很重要的。寶媽只有心情愉悅，隨時保持一個良好的心情，才能更有助於身體的恢復。如果寶媽心情不好，不僅會影響寶媽哺乳，還會影響寶媽身體恢復，嚴重的話，還導致寶媽出現產後抑鬱的情況。因此，寶媽產後不僅要注意調節自身情緒，家人們也需要多讓著寶媽，不要做一些會讓寶媽生氣的事情。

得到充分休息

寶媽產後，身體虛弱，寶媽更需要家人多照顧，可不能因為有了寶寶，就全都跑去照顧寶寶了，而忽視了對寶媽的照顧，這樣不僅會讓寶媽心寒，更會影響寶媽身體的恢復。寶媽產後需要多休息，尤其是產後一週，更需要注意多多休息，不能太過勞累，尤其是晚上睡覺，如果能夠睡一個好覺，那麼對於寶媽身體和精神的恢復都是非常有幫助的。

適當運動

寶媽產後雖然需要多休息，才有利於身體的恢復，但是並不是每天躺著或者坐著，就真的好的。寶媽產後，身體恢復一些後，還是需要適當運動的，這樣不僅有利於調節情緒，還有助於身體更好地恢復，加速身體各方面機能的健康恢復。

健康飲食

寶媽產後的飲食也是非常關鍵的。寶媽產後身體虛弱，雖然需要豐富的營養來幫助身體恢復。但也不是補得越多越好，寶媽產後也不能吃得太過油膩。寶媽產後飲食要以清淡為主，保證飲食全面均衡健康即可。並不需要大魚大肉、暴飲暴食。這樣不僅讓寶媽體重快速增加，還不利於寶媽身體健康。

你在產後，是處於那種狀態呢？看是否與上面的情況對應呢？