之所以心累，睡不著，就是因為你想的太多了。所以在以後的日常生活中，你要學會放下。放下該放下的事情。你要清楚，想得太多對你來說沒有太大的好處，只會為你徒增煩惱。在睡不著的時候可以聽一聽FM,或者聽一些輕音樂，一些歌曲來放鬆自己。希望你可以做一個拿得起放得下的人。加油！

心累，睡不著，這是成年女人都會有的一種現象，這女人結婚生子還要操著家務，還要上班，都是女人要做的，，真是成年人沒有容易事，

心累這是 避免 不了的，睡不著覺這是個大事，這樣長期下去會得身體 衰弱的病，以後晚飯要少吃，不要吃的太飽，飯後不要喝茶水，儘量有時間不要看電視，看手機，下樓出去跑跑步，最少一個小時，睡前不要胡思亂想些沒有用的東西，儘量早一點睡，正常9點到1O點睡覺最好，睡前不要看手機，以免心情興 奮，以上這都是睡不著覺的現象

要想睡好覺，家庭老公也要出點力，儘量對女士們多照顧一下，她們心情不好不要給她太大的壓力，對她多一點關愛，多一點體貼，讓她們 擺脫 現在的困境，對自己的家庭生活也會有很大的幫助。

心累睡不著，是真心的很痛苦的事情，因為我也曾經也有過這樣的經歷，這個人啊！就是這樣，只要心裡有了什麼事，心裡就總是念念不忘，白天可能還好，就是到了晚上，腦子裡的思緒自然而然的想起了那些事情來，這樣讓自己就會怎麼也睡不好，就是睡著了，腦裡的思緒也一直沒有停過，零亂的場景在夢裡也會呈現，第二天醒來，整個人的精神狀態肯定不好的！如果長期這樣下去，睡眠不足，不光是人的精神狀態不好，個人的身體也會被拖垮！重要還是要自己調解心中的事情！

俗話說的好，心藥還需心藥醫，在心裡有什麼事阻礙著你徹夜的掛念著，那就想辦法去把它解決了，那樣就不會再想了，可以安穩的睡覺了。

徹夜的睡還著，自己還可以在睡覺前一兩小時去做做運動，讓自己身體和精神都得到極大的發洩放鬆，逐漸進入疲憊狀態，等到睡覺的時候放鬆身體，讓精神狀態集中，不要再胡思亂想，不要想著我一定要睡著，跟著思緒慢慢的深入，這樣就很快會睡著了。

失眠是一件可怕的事情，所有這些事情你都要自己調節，不要對某一件事情太過執著的想著，有事就解決事情，還有也要多運動，運動促使身體裡的血液迴圈，也讓自己的思緒開闊，這樣子下去應該慢慢會好起來，凡事不要看的太重，對於開朗的心情真的很重要！

你這是思春病，想男人了，生活中缺少男人給你愛的力量，沒有男人生理慾望又無處釋放，長期壓抑著性福你抑鬱了，所以心累失眠睡不著！

很多人納悶，自己明明什麼都沒做，可就是失眠了，就是睡不著了。其實，很多都是有跡可循的，一般引起睡眠障礙的原因有這幾種：

（1）患有精神科疾病的病人，比如抑鬱、躁狂症等。

（2）適應性睡眠障礙，比如人際關係突然生變、離婚、失業、親人病故等因素。

（3）疾病原因，各種疾病引起的身體疼痛或者不適，比如夜尿症、心絞痛、低血糖等都有可能會影響到睡眠。

（4）內因性睡眠障礙，比如患有周期性肢體運動障礙、睡眠呼吸暫停綜合徵等患者的睡眠也容易受到影響。

（5）不良的睡眠習慣，比如睡前喜歡喝茶、咖啡、可樂等，也喜歡在睡前抽菸、鍛鍊身體等都對睡眠有一定的影響。

（1）適當且規律的體育鍛煉，但避免在睡前3-4小時內進行，建議在下午4-6點鍛鍊為最好，特別是老年人，年輕人和中年人群體需要上班，建議是在晚上7-8點運動為最好。

（2）養成一個定時起床的習慣，建議是在一個固定的時間內起床，久而久之，就會養成一個規律的起床生物鐘，另外，也不要在入睡前做與睡眠無關的事，比如看影片、吃東西等，當有睡意時才上床睡覺，如果在15分鐘內還無法入睡，建議立即起床。

（3）避免在睡前攝入咖啡因、酒精、尼古丁等物質，建議在睡前少進食來幫助睡眠，同時也要少吃流食，避免因夜尿增多導致醒後難以入睡。

（4）睡眠環境要避免噪音、光線或過高的溫度，建議將睡眠環境調整到最佳狀態，比如溫度、溼度、噪音、光線、床的舒適程度等都要多多注意，以便幫助更好地入睡。

失眠的解決方法：平時在日常的生活裡，睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶能夠起到促進睡眠的作用。在飲食生活當中，也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素。特別要多吃一些乳製品類的食物和豆製品的食物，也是可以有效提高睡眠質量的。在日常的生活裡，睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品，比如碳酸飲品，咖啡，濃茶，烈酒等。