是不是經常熬夜，精力不好，容易疲乏，記憶力也下降，體力也會下降

建議考慮查一下igf1這個指標

同樣身在IT行業，可以為您提供一些建議：

1、做一個體檢，瞭解目前身體的狀況；根據結果，可適當吃一點補劑，比如，西洋參泡水喝，提高精氣神；

2、每天三餐搭配合理，多吃蔬果，優質蛋白質，少油少鹽清淡為主。早上空腹一杯溫開水，排毒；

3、堅持運動，可以做一些平板支撐等力量訓練，戶外跑步打球也是很好的；

4、早睡，保證睡眠質量；

4、IT行業壓力大，年輕的程式設計師不斷湧入，寫程式碼是一項非常費腦力的工作，可以在工作上做一些轉化，比如，程式設計師轉入專案經理崗。

如果你覺得自己老了，那麼你就真的老了。

人的心態早於肉體衰老，是最可怕的。我今年42歲了，雖不能說“永遠年輕，永遠熱淚盈眶”，但覺著自己和20多歲的年輕人，好像沒差啥。俗話說，男人四十一枝花，這個年紀不至於力不從心，大機率是心理作用大於生理條件導致。

人到中年不如狗，上有老，下有小，就像張愛玲說的：

“人到中年，時常會覺得孤獨，因為你一睜開眼睛，周圍都是要依靠你的人，卻沒有你可以依靠的人……”

心累比身累更可怕。

學會自我調節，比什麼都重要。

其一，是心態的調整。

不要總是負面思維，如果你天天想的是在公司被老闆罵，回到家老婆鬧孩子哭，車貸房貸像一座大山……你是開心不起來的，人的心情越差，就越容易疲憊。

我總覺得，一個人學會感知幸福的能力，非常重要。

有時候幸福很簡單，可能就是你早起跑個步，一身臭汗衝了個熱水澡，換身舒適的衣服，溜達到小區門口的早餐店，喝一碗熱氣騰騰的豆腐腦，打個大大的嗝，哼著小曲慢悠悠晃盪回家，空氣新鮮，朝陽明媚，路邊的花五顏六色開得生氣勃勃……

慾望不那麼多，幸福就戳手可得。

直面問題，正面思考，你越是積極，大事就小了，你越是消極，小事就大了。

其二，是作息時間的調整。

我也做了多年程式設計師，確實可能經常加班，作息時間紊亂，一定要掌握好自己的生物鐘。每個人的習慣不一樣，我是隻要凌晨兩點後睡覺，第二天狀態一準兒稀碎。所以，我當年即便熬夜，也一定凌晨兩點左右就趴著睡一兩個小時，現在年紀大了，沒那麼多需要熬夜加班的時候，更是習慣了早睡早起。

而且很多人即便不加班，也是晚上不睡早上不起，你第二天能有狀態就鬼了……

當你的手機比你的老婆還有吸引力的時候，你的時間管理必然糟的一塌糊塗。

另外，學會休息，比如午休的時候，咱就甭打遊戲了，眯一會兒休養生息一下子吧。我多年前的一個碼農同事，甚至練就了一坐地鐵一把扶手，沒多一會兒，就可以站著睡了的高階技能包，真可謂是利用一切可以利用的時間來休息。

其三，是工作安排的調整。

一定要在一天中精力最充沛的時候，集中精神，做重要或緊急的事，不要忙來忙去搞了一堆小屁事。學會區分重要和緊急，別說35歲，即便你25歲，你的注意力也不可能8小時一直集中，這不現實，所以，聚焦在重點。如果事情很多，可以每天把工作一二三四寫下來，一是避免遺忘，二是很容易判斷重要和緊急，同時，做完一個劃掉一個，做事情也能更有趣味性。

要想招給自己的工作找點樂子，如果上班在你心目中就是上墳，這活就沒法幹。

當你沒有狀態的時候，犯困了，腦袋不轉了，起來去洗手間洗個臉，出去走一走，調整一下自己的狀態，沒必要硬挺著在電腦螢幕前死磕，你都沒思路了怎麼寫程式碼？

35歲並不老，還沒到報銷的時候，調整下自己吧，這正是幹事業的時候。

程式設計師，我還挺羨慕你的工作的，覺得做這行的都挺厲害。

我不太瞭解這行，但我覺得這也是一份吃青春飯的工作吧？

例如:一個做產後修復的姐，幹了七八年了，身體體力各方面都跟不上了。她就開始招收學員，賺培訓的錢，逐步的向講師發展。

還有一個計程車司機朋友，幹了十多年了，後來得了腰肌勞損，實在幹不了，就轉行回老家做起了農場種植，在此之前他提前五年做了規劃和準備。他說畢竟不再年輕了衝動不起了。

最近我老公病了，住了一個禮拜了還沒出院！工作雖重要但再重要也沒有身體健康重要，我的建議是:

1先去檢查一下身體，如果沒有什麼問題，再繼續工作。

2邊工作思考轉行問題，做好規劃，不要讓自己陷入經濟短缺困境，那滋味不好受！

3做好健身規劃和飲食規劃。36歲是時侯該重視一下自己的身體了。

4建議你每年做一次查體。都說女人過了三十每年都得查體，我認為男人也一樣。

最後祝你身體健康，平安幸福。

計科專業從事軟體開發已經十幾年了，已經是邁向40歲的人隨著年齡的增長也能感受到身體機能的下降，但是每天還是精神飽滿去上班，個人感覺上還是精神頭的問題，以前工作完了回到家裡還能繼續學點東西，現在明顯精力上不夠了，於是調整策略提升在工作時間上的效率，加上有經驗方面的因素反而感覺解決問題比之前更加的高效。

程式設計師的工種也屬於吃經驗型別的，隨著年齡增大見識的增長，解決問題的能力應該是在不斷提升的，但是現實中的很多程式設計師在自己掌握了基本的程式設計能力之後就減緩了繼續進步的動力，從心理上覺得程式設計就是那回事，技術崗位本來是要求與時俱進不能只是滿足於當前完成工作任務，還要繼續瞭解學習本行業的新技能點，這樣在企業發生異常狀態的時候還能有後備的資源，在工作中實際的競爭力來源於和市場進行對標而不是滿足於現狀。

很多程式設計師都是被顯示中的溫水煮青蛙模式給熬壞了，因為程式設計工作在實際中並不是需要掌握所有的知識點才能工作，想要長久的保持市場競爭力就要時刻保持與時俱進，這裡面就是一種心態的問題，不要覺得自己已經過了30歲的年齡身體已經不行了，如果在心態上有這種概念那麼心理上就已經變老了，有些人在40多歲的時候心態依然平穩並且保持一種很強的戰鬥能力，永遠覺得自己還有幹不完的事情，那麼即使到50了也不會覺得自己已經老了。

對於技術崗位就要有一種幹到老學到老的心態，不要輕易讓自己覺得水平已經很不錯了，可以停下來歇會很多人就是這麼一停導致自己的狀態都被打亂了，等到想起來要自己需要學習的時候年齡和心態都不佔據優勢了，可以參照國內很多的大企業的老程式設計師在企業還是被當做寶貝一樣對待，就是因為其強大的學習力，不要覺得自己已經老了不值得去學習新技術了，這種固步自封的做法會讓自己喪失實際的戰鬥力。