我是2013年開始抽菸的，之前是做服裝行業的，為了安全是不能抽菸的，後來服裝生意交給我老婆來做以後，我開了裝飾公司，經常和客戶洽談業務和陪客戶吃飯什麼的，包括進材料還有工人師傅偶爾抽一根菸，慢慢的有點菸癮，到現在每天一盒煙，回到家不抽菸的，孩子老婆都反對抽菸，影響到他們的生活了，所以我也想戒掉它，到了今年疫情期間，沒有復工復產，在家裡就把煙給戒了，我個人認為不需要去找專業或者老師去指導戒菸，煙癮上來的時候，口袋裡裝點零食吃，戒菸期間最好在家裡吃飯，陪陪孩子，儘量不要到外面和朋友一起吃飯，過一階段就過來了，偶爾抽菸第二天嘴會哭的，難受死了，這樣一想起來慢慢的就不想再抽了，還是要有點志氣的，其實戒菸也沒有那麼難的，身體好的時候應該主動戒菸，如果身體出現毛病的時候，那麼戒菸就更容易了，畢竟要聽從醫生建議。這是我戒菸的過程，和大家一起分享！

我戒菸戒了兩次，第一次戒了一年，結婚後就第二次戒菸，到現在十多年了，現在偶爾會抽一兩根，但完全不會有煙癮啦！

沒必要花錢去找人幫你戒菸的，自己完全可以的，如果你平時一天自己一包煙的量的話，從第二天開始你就逐日減少煙量，慢慢減下來，不能一下就全戒了，那樣很大情況下會失敗，重新再抽的話煙癮會更大的，身上再備點糖果或者口香糖，煙癮來的時候可以吃一顆，會幫你很好的緩解一下煙癮的，戒菸的過程剛開始會忍得很辛苦，但堅持一兩個星期後你會覺得戒菸真的不難的，希望我戒菸的經歷能幫到你

戒菸，我不會去專業的醫療機構。但是我會去向一些已經戒菸成功的老菸民。尋求方法。看一看他們是用什麼方法把煙戒掉的。只有戒菸成功的老菸民才有發言權。經過實踐的方法才是最好用最有效的方法。吸菸是一個百害無一利的習慣。所以早戒菸，早健康。祝朋友們早日找到正確的戒菸方法。早日戒菸成功。

對於戒菸來說，我不可能去專業的治療機構。因為我覺得，戒菸全憑意志力。如果意志力強大，很容易戒菸。我有一朋友，人家說戒菸就能立馬戒掉。而且真的一根不抽。更神奇的是，人家想抽的時候，拿過來就抽，不想抽了，又立馬戒掉。對於他，我是真的服氣。

我也曾有過戒菸的歷史，我感覺也能戒掉，只是自己不想戒罷了。也許，到一定程度，我也會很快的把煙戒掉。

現在，我如果一天不吸菸，也照常。無所謂忍受多麼難忍的煙癮。

至於現在很多人說的，戒菸不能一下子戒掉，說是對身體有害。這個我持半信半疑的態度。

真正要戒菸的人，是不需要去專業機構，也不需要指導老師。

得出這樣的結論，是觀察和了解了許多人的戒菸行動，以及與專業人士交流所歸納的。

所謂戒菸要請專業治療機構和指導老師沒有太大的效果。

首先在思想上要認識清楚，吸菸有害健康，然後用自己的毅力做好這件事。