第一轉移注意力，把自己之前一直想做而沒有做的做，現在就去做。

第三培養一兩個興趣愛好，把自己的生活變得充實，快樂，也就不會考慮那麼多。

第四多給自己一點時間，讓自己接受新的事物，別太急，告訴自己一切都會好起來的，我還是原來的那個活潑開朗的自己。

先放鬆自己吧，多出去走走，別總是一個人

覺得太壓抑了，就多和朋友呆一塊，轉移下自己的注意力

前3.4天你會覺得很難，但是熬過去就好了，也許每到夜深人靜的時候你會回憶起所有的感情，沒關係呀，痛苦只是暫時的

如果愛的深，分手了內心肯定會有一段非常痛苦煎熬的經歷，因為這不僅僅是結束了一段感情那麼簡單，而是生生把一種習慣，一種寄託，甚至是對未來的希望從你的靈魂裡剝離出去了。就好比生活突然迷失了方向，或者說殘缺了一塊，卻又找不到東西來填補。情緒低落消沉又無法排解，找不到宣洩的出口。我明白，每當這時，身邊的閨蜜和朋友都會格外關心你，用貼心的話語來安慰你的情緒，但其實經歷過的人都知道，除非自己走出來，不然再多的道理和安慰對你來說都是無濟於事的。

當然，我這樣說並不是讓大家自暴自棄任其發展的意思，作為一個成年人，不管是男是女，都應該有自己的工作或者有一項興趣愛好，並且你是熱衷於它的，因為生活不只是風花雪月，就算今後步入婚姻，激情浪漫也終會被平淡取代，要有愛情之外可以讓你為之努力奮鬥和追尋的事物存在，這樣一旦生活發生任何改變，你還有可以支撐自己堅持下去的鬥志。不至於陷入其中太久。

知乎上針對類似的發問有一個高贊回答，大意是：你忘不了舊愛的原因只有兩個，時間不夠長或者新歡不夠好。所以我建議分手後正在痛苦裡走不出來的朋友可以抽出一點點時間設想一下自己以後的生活，畢竟日子還得往下過。如果沒有挽回的可能，走出陰霾的方法只能是儘快振作，鍛鍊、學習、工作、睡覺。如果不相信，你可以嘗試一下，過不了多久你的注意力就會轉移到自己身上發生的那些變化上面去。不要擔心未來的世界沒有他怎麼辦？因為當自己越來越振作，你反而會去珍惜反省這段灰暗的日子，也會更加堅信前方有更燦爛的人生在迎接自己。

戀愛的結局總是讓人捉摸不透，愛情並不是一帆風順的，不是所有的愛情都能圓滿。許多人分手後會陷入失戀的痛苦之中，長則幾年，短則幾天。那麼該怎麼走出分手的陰霾呢？不妨試試下面的方法，讓你馬上開心起來。

1. 最簡單的，讓時間沖淡這一切。時間是最好的解藥，不再和前任聯絡，不再打聽有關他的任何資訊。長時間不交流、沒交集，他就會漸漸地淡出你的生活，哪怕有一天在大街上相遇內心也可毫無波瀾。

2. 好好大哭一場。也許有人會說：都這麼大的人了還哭，多大點事，哭就能解決事情嗎？沒錯，哭雖然不能解決事情，但能好好釋放你的悲傷，最大程度上發洩你的不滿。

3. 轉移注意力，全身心投入感興趣的事情中，讓自己忙起來。你可以培養新的愛好，比如學吉他，學畫畫。學習新的技能，不斷完善自己，令自己更加完美，告訴自己：分手是他的損失。書中自有顏如玉，透過學習可以讓我們看透很多事情，其實分手也不是什麼大事。至少說明對方不適合自己，以後可以和更優秀的人談戀愛。

4. 開始一段旅行。去你想去但沒去過的地方，旅途的所見所聞可以好好開闊自己的眼界。 旅行的過程中認識新的世界，瞭解新的人生，學會讓自己變得活潑開朗。生活沒有過不去的坎，殺不死你的終將使你變得強大。

今生緣，來生聚。此生相逢不相隨。雲舒景，雨落傷。望淚尋舊夢，望穿人離別。算、算、算！此生夢，來世醒。莫憶當初海誓盟。對月飲，花下醉。相依祈忠腸，怎奈情不長。罷、罷、罷！

第一點肯定是你願意放下，如果你自己都不願意放下整天去視奸對方的社交賬號，無論別人怎麼勸都是沒用的。

如果做得到第一點，那第二點就是刪掉對方的好友，拉黑，永不聯絡。

第三點就是給自己找事情做，做喜歡的事情充實自己的生活。

道理大家都懂，就是很難做到，包括我自己。

一段美好的戀愛關係，是我們在戀愛的過程中感受到愛與被愛，和另一個不僅是最好的朋友，也有更進一步的親密關係。在這種進加親近的關係裡讓我們獲得能量。

而失戀，無論是主動的放棄，還是被動的接受，都讓我們在客觀上不再有陪伴，在心理上體驗被拋棄、失落、悲傷。

失戀之後的一切感受都是自然產生的正常的，我們不必過分擔憂，但是想馬上走出陰霾也是不現實的，我們需要空間來給自己心裡做緩衝，也需要時間來修復傷痕。

走出失戀陰霾的過程就是悲傷消逝的過程，因此如何走出失戀我們就要先知道失戀後的悲傷是什麼樣子的。

美國精神病學家伊麗莎白.庫伯勒博士進行了五個階段的總結，分別是：

一、否認分手的事實。剛分手時會安慰自己這只是一次爭吵和分歧，在心裡排斥自己分手的事，對待對方像沒有發生分手這件事，讓自己麻木。

二、憤怒與糾結。一方面會指責對方，認為對方辜負了自己，離開了自己，另一方面又會想念對方的人，以及兩個人在一起時的喜悅。然後陷入糾結，會思考對方很差勁，但自己為什麼從前會看上他。

三、討價還價。現實中的分手有很多不是斬釘截鐵的頭也不回，而是反覆拖延，正是這個階段的體現。無法做出清晰的決定，逃避突然陷入的失落和孤獨，會讓人產生：“只要你回來，我做什麼都可以”的行動。但這是一個危險的做法，因為導致分手的原因被主觀地忽略和迴避了，真正的問題沒有解決。所以在這種前提下的複合幾乎最終都以再次分手而告終。

四、放下愛情。在這個時候人們不會像之前一樣把很多精力放在思考逝去的關係上，更多的在思考自己生活的意義。這一個過程非常痛苦，甚至很多人在這個階段陷入抑鬱，但是如果努力找到了深刻的目標，那個人就完成了一次成長。因此這個階段也被稱為“黎明前的黑暗”。

五、接受事實。這個階段失戀的人願意正面現實，明白分手的含義，不讓自己再為過去的關係投入感情，在主動的努力嘗試擺脫分手的痛苦。在心裡也願意或者敢於接受新的戀情了。

失戀之後想盡快走出悲傷是為了更好的新生，所以我們需要時間來撫平內心的創傷，不要急於求成。因為失戀就像一道情感的傷痕，傷痕沒有修復好，即使重新出發再一定走不遠，走不穩。

所以不要擔心時間太久，自己會越來越難過，而是要讓自己的心裡完整地走過這五個階段，才會發現失戀的悲傷會真正的消散，而自己也會對愛情有新的看法，迎接一段新的美好的愛情。

要記得當我們進入下一段關係時，一定不要是那個傷痕累累等待別人救贖的自己，一定要是嶄新強大的自己，有力量去接納和給予愛。