我一直是空腹晨跑，感覺輕鬆。夜跑也跑過很短的一段時間，基本也是空腹或者飯後2小時以上，但是感覺還是更願意空腹晨跑，跑完以後一天精神狀態很好。夜跑跑久了會影響我的睡眠。這只是我個人的感覺。只要你自己覺得怎麼舒服就怎麼跑。

晚飯後可以跑步，晚上跑步最佳時間應當是在吃完飯之後50分鐘左右。因為這個時候我們所食用的食物在我們的胃中已經被消化得差不多了。但是不適合劇烈運動，適當的小跑是可以的，會影響睡眠，慢跑30分鐘以上才消耗脂肪 但要注意跑完後不要馬上補充水份 ，這樣效果會比較差。

現在給大家補充點額外知識，關於跑步的正確方法，其實跑步的方法主要是在於個人的一些因素，比如想透過跑步改善哪些問題，才是找出跑步的方法的最主要的一種因素，通常一定要保證身體的平穩，不可以浮動過大，也不可以長時間異常受力。正常上身應該挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙手自然下垂，雙臂來回擺動，這樣應該就是比較合理的一種表現。同時雙足也應該適當的放鬆下來，這樣就會比較好一些。

針對腿筋和小腿進行力量訓練的時候，也能鍛鍊相關肌肉來改善呼吸。訓練能提升橫膈膜以及肋間肌肉的狀態，人體吸氣的時候，80%的工作由橫膈膜完成。強健的橫膈膜能讓跑者提升耐力，不易感到疲倦。

我感覺挺合適的，吃完飯最好一個小時之後跑步，可以減少胃的負擔，讓食物有一個消化的過程！

晚飯後跑步屬於有氧呼吸，很有助於減肥的，但是不建議有激烈的運動！晚飯後最好選擇慢跑，這樣既可以達到一個減肥的途徑，也可以鍛鍊身體，保持健康！

主要看你吃的幾分飽，如果沒吃太多，胃裡食物消化的差不多是可以跑的，不然胃裡還有食物跑的話，一是不利於消化，胃容易出毛病，二是跑起來也難受。所以能不能跑看個人感覺，沒事飯後跑幾次試試就知道了。

按照正理說，那當然是白天鍛鍊好了，但是現在人生活節奏白天都沒時間。我問過教練，他們說飯後一個小時是比較合適的。

晚上飯後一小時跑步合適嗎？

我的感覺是要分男人和女人來講：如果是男士，晚上運動，健身應該是可以的，因為男人屬陽，陽氣比較足，晚上跑跑步，但也不應太晚，如果是六七點鐘完全可以。

如果是女士，晚上最好不要做大量運動，現在有很多夜跑減肥的姑娘，其實真不建議晚上運動。因為女人屬陰，晚上運動耗氣，女人本身陰氣重，理應保氣，補氣，女人運動最好在下午太陽還沒完全下山的時候運動，大約是三，四點鐘。晚上就是要運動，最好做一些運動量不大，不大量岀汗的活動，比如飯後散散步可以。

我對中醫也瞭解不多，因為之前看過中醫，聽醫生說過。

如果吃的不是很飽的情況下，是可以的。如果很撐，還是建議適當的休息後再做調整。畢竟剛吃飽就劇烈運動對剛消化系統有害。

飯後1小時以後跑步是可以的，主要把握幾點

1至少要飯後1個小時，最好1個半小時以後

2不能運動的太晚，否則影響睡眠

3跑步以慢跑為主，配速在6-7之間就可以。時間控制在30-40分鐘。

4跑步注意保暖，運動後大量出汗，容易風吹感冒

5跑步之前一定要有熱身運動，跑步之後一定要有放鬆運動。