不說話，自己一個人獨處，白天的話就睡覺，晚上的話喜歡一個人待著，最後時空曠點的地方，不想和嘈雜的人在一起。

空間裡經常有人說：好喪、好累、生活沒有希望、活著沒意思，負能量爆棚，然後吧啦吧啦一大堆。可是除了寥寥無幾的幾個贊絕無其他，我不知道是否有人私下關心他，不知道抱怨之後是否就不喪了。

老實說我並不看好這種做法，生活中誰還不是一邊心裡流淚一邊臉上堅強呢？與其在空間讓所有人看到你的脆弱、讓別人沾染你的負能量，還不如找個靠得住的朋友傾訴。關心你的自會關心你，不在意的怕是真的想遮蔽你。

有的人會問是不是隻有自己才會這樣喪？相信我，每個人都有很喪很喪的時候，只是處理的方式不同，只是有的人能夠很快克服，而有的人卻很長時間都在那一種狀態下。

很喪很喪的時候，怎麼辦？

讓自己忙起來

網上有這麼一句話很有意思：忙，是治療一切神經病的良藥。一忙，也不傷感了、也不八卦了、也不撕逼了，平靜的臉上無怒無喜，看過去只隱隱約約寫了一個字“滾。忙你自己的事，讓生活井井有條，一忙起來你哪裡還有時間感時傷懷、悲天憫人呢？林黛玉固然好，可是她只適合活在畫裡，活在小說裡。現實裡，玻璃心太脆太脆。你不堅強沒人替你勇敢。

如果有人說自己喪的一切都沒有了動力，什麼都提不精神來怎麼辦？朋友說我的性格里帶有一絲悲觀，有時候我也會很喪很喪，喪到忙的動力都沒有，這種情況我會放下一切，不管還有多少事情等著處理。都會先放下，找種方式緩解壓抑。畢竟壓抑容易產生一系列問題，畢竟這樣的情況下也容易犯錯，畢竟命最重要。

把煩惱痛了吞了認了算了，不對別人講……

很喪，代表著消極的情緒，這個時候就需要舒緩、發洩，需要樂觀的事物去刺激。

常見的發洩方式，抽菸、喝酒、大哭，也有悶頭大睡，酒吧蹦迪，把情緒宣洩到其他的事物上。

對於我來講，會帶上耳機，聽一點輕音樂來舒緩情緒，或者律動性強一點的，去帶動自己的情緒，逐漸走出這種喪的感覺。

或者看看喜劇電影，搞笑短片，來轉移自己的注意力。

要麼就喪到底吧，喪到極致，在痛苦裡尋找力量，這種方式如果熬煉出來，會讓人變得更堅強。

人在生活中會積累大量的負面情緒，這是很正常的事情，我們要學會自我調節。

生活不易，誰都是在負重前行。但是為了心中所想，身邊所愛，更應該去勇敢面對，積極生活，帶給身邊的人安全和快樂。

我從來不是一個感性的人，至少我自己這樣認為。我曾經覺得這個世界上最沒用的東西就是眼淚了。可當我看到“感人”的東西時，還是會不自覺的想流淚，或是造物者覺得這世間有的生物會需要用眼淚來療傷，去撫平他們所受的創痛；又或是可以用來洗洗他們所犯的罪惡。小時候特別喜歡做白日夢，夢見自己是個男孩，無拘無束，自由自在……終究是白日夢罷了。那些不諳世事的天真夢想都敗在了現實的屠刀下，封建的枷鎖中。我有時候喪，喪到哭溼枕頭，喪到在無數個漫漫長夜失眠……其中的緣由道不清也道不盡。太多的負面情緒，有時候壓的我行走都有些困難，我真的不想流淚，可是看著一個個從身邊呼嘯而過的奔跑者，我腿軟了，連走都走不動了。我恨自己的無能更恨自己不夠努力，除此之外別無他法。可是我不想放棄掙扎，我不知道，壓趴我最後的一根稻草是什麼，但我追求真我的腳步不能停……陌生人，希望你在很喪的時候，想一想自己想幹什麼，這個世界上每個人的到來都是有意義的，能夠堅持並且不放棄自己的喜歡和追求，就是一件很了不起的事情。

當很喪很難過的時候。我就會個同伴進行比較。和童年同村的同學比。我比他們過得好。如今他們依舊生活在農村。親吻壚土，梳理禾苗。真的是汗滴禾下土，時刻汗水漂。可我生活在大都市衣食無憂，不缺鈔票，我還和一起工作過的同事比。他們有的已經病亡。今生再也看不到。一生的積蓄讓醫院零存整取。剛剛退休就走了，再也不能享受醫保。可我還和年輕人一樣。走愛路，樂逍遙。瀟瀟灑灑。滿臉含笑。人啊，在遇到曲折的時候。就是要想得開。守住自己的健康底線。向著百年迅跑。

隨心，不去想那麼多，靜下心來，什麼也不做，躺在床上。借用《三傻大鬧寶萊塢》的臺詞，我們需要時常哄一下自己的心。

處理情緒需要一個過程，想靠某些方法取得立竿見影的效果，立得快，倒的也快。

所以，在面對「喪」情緒的時候，我們能做的第一件事就是：直面它，剖析這種情緒是如何產生的，找到自己「喪」的根源。

情緒（不管是好的情緒，還是壞的情緒）出現了，意味著你應該做出一些改變了。

這就像：

你的身體不舒服了，生病了，不是意味著你該等死了，而是身體發出了訊號，告訴你，你該鍛鍊身體，該改變生活方式了。

情緒也是一樣的。

當你的情緒出現問題了，突然變得消極，變得喪了，不是意味著你以後完蛋了，而是情緒發出了訊號，告訴你，你某些地方應該做出改變了。

可以選擇看看電影，如果是我的話可能會看周星馳的，會讓你內心輕鬆一點。

讀一本書我推薦《人間失格》

跑步，看書，旅遊，吃美食，聽音樂，這些都是我打發的事情。

正常來說是，聽著音樂跑步，跑完步順路買菜，一個人回家邊吃火鍋邊聽音樂看電影，吃完飯看書，在家活動健身，有時間去旅遊。

我相信生活會越來越好。

當你遇到困境，對現實不滿，對世界失望，不妨安下心來讀書吧。宋真宗（趙恆）有做《勸學文》：富家不用買良田，書中自有千鍾粟。安居不用架高梁，書中自有黃金屋。娶妻莫恨無良媒，書中自有顏如玉。出門莫恨無人隨，書中車馬多如簇。男兒欲遂平生志，六經勤向窗前讀。讀書會帶來思考，也會帶來改變！

當你處於一種負面情緒的時候，你會深陷其中，不斷把這個情緒放大，越想越糟糕，就是懷疑人生，否定自己。所以我一般都會先選擇逃避，就是不去想這件難過的事，然後透過一些解壓的方式，轉移注意力。我會選擇煲劇，找一些搞笑或者是治癒的劇，平復一下難過的情緒。這個過程可能要你自己調節，平復的差不多的時候，就要客觀的分析一下導致你不開心原因，嘗試跟內心的自己交流。

1首先 接受自己的喪 告訴自己沒關係的，你只是心情不好。你不想幹的事情就先不去幹，休息一下沒關係的。

2建一個資料夾 叫 今天✘✘✘(自己的名字)有沒有對自己好啊

記錄取悅自己的事情。比如給自己買一個玩偶，吃喜歡吃的零食，和好朋友聊天等。多去關注自己的感受，去問自己你現在是什麼樣的情緒，為什麼會有這種情緒。怎麼解決這件事情。別去擔心未來沒發生的事，也別去糾結為什麼別人會這麼對自己。

3 一個人去買瓶喝的，坐在操場發一會呆，突然就會覺得很安穩釋然。

4喪真的經常一瞬間柳暗花明豁然開朗，一瞬間又陷入泥潭。能做的就是儘量關注自己的情緒變化，儘量讓自己內心保持平和。

5假裝開心。裝著裝著你自己就信了。

6努力賺錢。把錢當做夢想，總有一天，一筆可觀數目的錢，可以給你快樂。

7無論發生什麼，都不要放棄心中的愛。

孤獨是生活的常態，沒有可以一直陪著自己，同樣運氣也是一種比較縹緲的東西，沒有人可以一直好運下去，人生很長總會有一段時間，生活中充滿了不如意。

就算生活一片灰色，我也要做那不一樣的色彩，很喜歡一句話，當你覺得現在是人生低谷的時候，堅持住，因為這將是好運來臨的徵兆，就像黎明前的黑暗，不管現在多麼黑暗，黎明總會到來！

我一直認為當自己很喪，事事不如意時，是因為自己不夠優秀，我會在這段時間去成長，當很喪很難過的時候，我們可以停下腳步歇一歇，但我們永遠不要忘記生活的美好。

很喪的時候，我們可以做一棵竹子，看似平靜，其實我們是在紮根，總有一天吸收足夠的養分，穿過重重阻礙，度過一切的艱難，成長為參天大樹！

說點現實的，平均每一天都有好幾十萬人陪你一起喪，所以該吃吃該喝喝，什麼都要自己面對，別人也給不了安慰和理解。你只需要多走幾步路，多吃幾頓，想想這麼美好的世界，自己瞭解多少，當你走過也就是一瞬呼吸罷了。

遇到情感傷害，突發事件，或工作遇阻力造成的傷感或沮喪，首先，我會冷靜下來，捊順事情的幾個層面的起因點。切膚之痛的從自身找原因，再縱向橫向分折事情發展演變的責任方來自他人【處】還是自身。如果責任方確實不是源自自己，但又是自己許可權管轄內，那就要勇於擔當職責，不尋私，不謀利，公平公正，處理好事情，檢驗提升自己的職能工作水平。如果責任方在自己，那就勇於面對，承擔責任。吸取教訓，不在犯類似的錯【失】誤。

如果是情感傷害，責任因對方引起所致，一時半會又解決不了，憤概沮喪難免，那就潛意識提示自己；報怨，憤概，沮喪不僅不起作用，還傷害身體誘發導致心腦血管疾病。

也不要與人傾訴，人的文化程度參差不一，處事水平，認知度，不盡相同，否則，弄不好還會迷失自己。接下來要做的，分散注意力。

一. 散步，能緩解心氣不順形成的煩躁。在舒緩的散步中，冷靜想出對策和正確的解決方案。

二.如果不想外出散步，呆在家挑戰自己的忍耐力，承力。靜思反省在此事中，自己有沒有無意識或有意識過錯。在孤獨寂寞沉思中，提升自己的內在品質，昇華自身的修養。有了強大的精神支柱，就不會迷失自己，就不會沮喪。

找個安靜的地方靜靜的呆幾天，呆到自己什麼時候不難過了就好了，我一直都是這樣處理的，很管用，大家都可以試試

對著遠方吶喊，憋了很久的心裡話釋放的時候，坦然一笑，不過如此而已，就算再苦再累，我們還是一樣的要為自己人生負責，你設定防火牆擋住我們看世界的眼光，擋不住我們心中澎湃的信念，黑暗的世界能有一束光照亮多好。有時候也會逼著自己去幹另一件事，當你全身心投入某個事，獲取到你的成就時，你會覺得自己做的事是有意義的，這個時候你會覺得這個世界上還有大實話，有真善美，你還可以看得到生活的美好，對生活從新給予新的期望。

首先我會獨自一人待著，我也不會向任何人訴說，因為這個社會除了父母老公其他人都不是真心的，說的多了別人以為矯情，所以心情不好的時候聽自己喜歡的歌，出去看看風景，感覺大自然是治療心情的好解藥，一切煩惱都拋在腦後了，去吃自己喜歡吃的點心，甜的食物心情也甜了，沒有什麼過不去的坎，也沒有什麼大不了的，生活還得繼續[心]

當我很喪，很難過的時候，我會選擇以下幾種方式調節自己心情。

一，運動。最好的慢跑。一口氣，五公里，微微冒了汗，喪就會隨著汗水排出體外。血液迴圈加快，青春的發動機再次啟動，渾身舒服地疲軟著，期待一場酣暢淋漓的葛優癱。

二，讀書。讀書是心靈的旅行。跟著文字的嚮導，沿著情感的路線，在故事的跌宕起伏裡自由翱翔。所有餓煩心事蕩然無存，所有的小確幸油然而生。當下的美好，撲面而來。

三，喝杯小酒。慢慢品。體驗烈酒入喉嚨，濺起的火花。在胃囊裡星火燎原。現實的冰冷被溶解，生存的殘酷被擱淺。相當於暫時麻醉，一覺醒來，又是新生命的復原。

我會四處找人聊天。會求助可以求助的人，當然，與其說是求助不如說是傾訴。人到一定年紀，壓力很大的，身邊的家人和朋友你可能有顧慮，陌生人和半生不熟的反而無所謂。這時候別人能給到的建議其實也不多，可以說幾乎沒有，最終走出來的還是自己，但是人的情緒需要宣洩的出口，還是希望可以找到一個可靠的建議。

還有就是四處找答案，比如百度，還有其它論壇，找解決辦法，這種完全看自己的解決問題的能力，七拼八湊，湊出一個可以執行的方案，也許有用也許沒用，但是好過於被動的喪吧，喪久了，人是會墮落的。

還有一種，就是找比自己更喪的人聊一聊。看看別人遇到這樣的倒黴事的時候是怎麼處理的，根據我的經驗，一般都是認栽，但是起碼也好過於沉浸在自己的世界裡喪著好一些。

還有就是看電影玩遊戲，這種情況比較少，而且對於事情的解決幫助比較小。我比較少用。有點逃避問題的意思。

所以，綜合來看，我更喜歡找人解決喪的問題，自己能力有限的話就儘量求助有能力的。

一，多去安靜的地方走走。

安靜的環境可以給人帶來舒適，同時，也能減少一個人的煩惱。有時候，跟同事聊天的時候，他跟我說生活很累，不要輕易撤退。當時細細的品讀這句話，內心頗有些觸動，就好比我自身，以前遇到一些比較棘手的問題時，內心會害怕，也不知道該如何去解決，於是內心就糾結著，不知道該如何去辦。

甚至有的時候，我會給自己施加壓力，可是得來的結果，就是讓我的心情生病了。其實，一個人有的時候，只要心情生病了是很難治癒的，身體上的病是可以用藥物來緩解治療的。但是呢，心病就需要心藥去醫。

其實，這裡的心藥，就在於你能不能想開，或者是勇敢一點面對當下的困境。生活中一個真正的強者，不管自己的生活有多難，他都會去安靜的地方走一走，來治癒他的心病。自然，他才能真正地跟自己掃除很多人生中的障礙物。

二，多去外面的世界走走。

當一個人見過了世界，他才知道世界之大，當一個人見過了大海，才會真正地知道大海的寬廣。當生活把我們逼到了絕境當中，你要學會如何去反彈。身處絕境的人就好比一位溺水者，當無人拉你的時候，你不能放棄一絲的求救信念。因為你放棄了，就是在放棄自己生命的本身。

生活雖然很苦也很累，但是呢，你熬過去了，或者是選擇多去外面的世界走一走，你的心態才會變得越來越寬。生活似乎就是如此，累的時候，要多去外面的世界走走，最起碼，你現在所做的一些事，並沒有危機到你的生命。

當你看多了外面的世界，你的心才會讓你看清很多的事。人生得失共存，當你放下了所謂的抱怨，你的生活也處處皆是歡聲笑語。所以說，當你難過的，或者是很累的時候，多去這個地方走一走，你的世界也會豁然開朗許多。

一開始自己會選擇去和知心朋友聊聊天 傾訴一下 慢慢的就是自己消化 不會去做什麼極端的事情 也不想麻煩別人 每個人的生活都不容易 總是把自己的煩惱說給別人聽 會讓別人也不快樂 每個人都要在經歷中成長 慢慢消化 鼓勵自己 去做一些有意義的事情 認真工作 熱愛生活