我看了你的照片，估計你是想拍人像。如果你拍攝人像，需要換成閃光燈，你這個燈拍攝靜物還可以，拍人像光有點弱。還有你的背景沒有佈置，不知道你如何計劃？如果搭背景布，還需要一個背景燈等等。

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影片看了，光線亮度應該是夠的，相機快門，ISO調的也可以，你所說的沒達到柔和的效果，應該還是這兩組燈擺放的位置有問題，也許是這個空間有限吧，你都擺成幾乎與你坐的地方成一條線了，光從你臉兩側打過來，而前面卻較暗，應該把兩組燈分一下主副，主的亮一些，擺在你的斜前位置，副的暗點，擺在與主燈相對的側或側後位試一下，至於柔不柔和，這要看你的拍攝目的，要拍男的，光硬點是可以的，拍女的，把兩燈再往前面提一些，讓臉上的陰影少點就行了，不知我理沒理解你說的意思。

主要還是布光角度的問題，你的左側臉放光強烈，是因為左側的燈的光線剛好透過臉的反射，進入了相機造成的，要避免這種情況，應該將你左側的燈往相機方向挪一點，最好是挪到相機的右側，為了增加立體感，你的左側燈光可以適當調暗一點，作為副光源，而你右側的燈作為主光源，在你的右45度上方。另外最好在你的身後增加一個輪廓光。

你沒有說明，你需要的主題是什麼，你要怎麼去使用。如果是拍攝照片，相機有閃光燈可以彌補一下，如果覺得不滿意，你還可以用ps來調節一下。簡單的看你的這些擺設，你應該是想整影片。